Somos menos capaces de entender a los demás si meditamos sobre nuestros propios problemas. ? ??/Descargar, CC BY-SA
¿Alguna vez le dijiste a un amigo que estaba pasando por una situación problemática que "sé exactamente cómo se siente"?
Esta respuesta empática generalmente es impulsada por una conexión que hemos hecho con nuestras propias experiencias similares. Habiendo "estado allí", creemos que sabemos lo que es ser ellos. ¿Pero nosotros realmente?
Durante su presidencia, Barack Obama a menudo rayo de la capacidad de "reconocernos el uno al otro". Mucho antes, Oliver Wendell Holmes escribí en 1859:
Un momento de percepción a veces vale la pena la experiencia de una vida.
Ambas citas reflejan temas con los que los psicólogos se han enfrentado durante gran parte de la existencia de la disciplina. Es decir, cómo llegamos a comprender y procesar experiencias desafiantes, como fallas en las relaciones, pérdida de seres queridos o conflictos interpersonales, y en qué medida podemos usar estas experiencias para Entender a otros pasando cosas similares..
Para abordar estos problemas, debemos considerar las formas en que pensamos sobre nosotros mismos ("autorreflexión") y las formas en que pensamos sobre los demás ("toma de perspectiva").
¿Cómo entendemos a los demás?
La autorreflexión está volviendo nuestra atención hacia adentro para considerar lo que estamos sintiendo en un momento dado, por qué actuamos de esa manera y cómo nuestras experiencias pasadas nos han moldeado. Sorprendentemente, no reflexionamos sobre las experiencias internas tan a menudo como cabría esperar, y nuestro entorno suele ser el foco de atención.
La toma de perspectiva nos permite considerar cómo es estar en la situación de otra persona y empatizar con sus experiencias. Hacemos esto todos los días, como cuando predecimos cómo conductor en la próxima línea con un campo de visión diferente se comportará, o cuando consolamos a un amigo que está discutiendo sus desgracias.
Una de las principales formas en que tratamos de comprender las experiencias de otra persona es imagínate a nosotros mismos en su lugar y usar nuestras experiencias de amor y pérdida para conectarse con su situación. Este proceso tiene una base neurológica: las regiones del cerebro activadas cuando nos enfocamos en nuestro propio punto de vista también se activan cuando se considera el de otra persona.
Reflexionar sobre una situación similar que hemos experimentado lo hace más fácil de entender a otra persona y puede resultar en compasión por su situación. Pero a veces somos en realidad menos compasivo o dispuesto a ayuda ellos, particularmente si actualmente estamos experimentando una situación similar.
Cómo podemos entenderlos mejor
Los investigadores creen que reflexionar sobre nosotros mismos de dos maneras diferentes: una por curiosidad y por querer saber más sobre lo que nos motiva ("autocontención intelectual"), y la otra está reflexionando sobre nuestras experiencias, impulsada por ansiedades y temores de pérdida.
La rumia implica repetir un evento una y otra vez, a menudo con poca conciencia de por qué ocurrió. Mientras que una autorreflexión o atención más positiva se asocia con una aumento de la tendencia para considerar los puntos de vista de otras personas, ser propensos a la rumia nos hace menos capaces de considerar las cosas desde la perspectiva de otras personas.
Cuanto más rumia una persona, más experimentan angustia personal, haciéndolos menos capaces de conectarse con las desgracias de los demás.
Inicialmente, es normal jugar en nuestras mentes eventos negativos, como un colapso matrimonial o la pérdida de un ser querido. Pero nosotros podemos a las que has recomendado obsesionado con estas experiencias, que está asociado con la depresión y la ansiedad. Para que nuestras experiencias nos ayuden a conectarnos con los demás, debemos ir más allá de la reflexión y desarrollar una comprensión (comprensión) de lo que ha ocurrido.
La formas pensamos en experiencias pasadas que pueden ayudar u obstaculizar el desarrollo de la percepción. Una forma es sumergirnos mentalmente en nuestras experiencias pasadas, como si estuviéramos allí de nuevo, concentrándonos en lo que ocurrió. Es probable que esto haga que el pasado cobre vida, pero también resulta en enojo y culpa a otros involucrados.
Por el contrario, una perspectiva de auto-distancia, donde casi imaginamos la situación como un "mosca en la pared"Lleva a centrarse en por qué ocurrió una experiencia, lo que puede fomentar la percepción y el cierre.
Los estudios han encontrado cuando las personas pueden reflexionar sobre sus propios problemas con un poco de distancia y compasión por sí mismas, pueden ver la "imagen más grande". Esto, a su vez, los hace más capaces de considerar sus propias necesidades y las de los demás, y es más probable que perdonen y ayuden a los demás.
Nunca podemos saber "exactamente" cómo se siente alguien
La autorreflexión es esencial para comprender nuestras experiencias problemáticas. A su vez, esta comprensión es probable que nos ayude a considerar a otros en situaciones similares.
No podemos suponer que otros experimentarán una situación exactamente igual que nosotros, ya que probablemente diferencias en las experiencias También puede ser difícil imaginarnos a nosotros mismos en un momento emocionalmente cargado en nuestras vidas. En ciertos contextos, especialmente trabajando como psicólogo o enfermera, se aconseja tomar la perspectiva de otra persona de una manera más distante.
Quizás, entonces, en lugar de decirle a alguien "Lo sé exactamente cómo se siente ", es mejor hacer preguntas curiosas que le ayudarán a aclarar lo que están pasando, así como a ayudarlos a desarrollar una idea de su situación.
Sobre el Autor
Adam Gerace, investigador principal, Universidad de Flinders
Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.
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