El búlder, una forma de escalada en roca que implica escalar rocas o paredes a una altura moderada sin cuerdas ni arnés, podría ser una forma eficaz de tratar los síntomas de la depresión.
Para un estudio reciente, los investigadores dirigieron un equipo que involucró a más de 100 personas en una intervención de búlder en Alemania, donde algunos hospitales han comenzado a utilizar la escalada como tratamiento terapéutico.
Los participantes se dividieron aleatoriamente en dos grupos. Uno inmediatamente comenzó la intervención, mientras que el otro grupo tuvo que esperar para comenzar a rodar. Cada participante participó durante tres horas a la semana en el transcurso de ocho semanas.
El equipo de investigación midió la depresión de los miembros del grupo en diferentes puntos del estudio utilizando el Inventario de Depresión de Beck y la subescala de depresión de la Lista Revisada de Síntomas revisada, conocida como SCL-90-R.
"Tienes que ser consciente y enfocado en el momento ... debes enfocarte en no caer ..."
El hallazgo principal del equipo fue que, durante la terapia, los puntajes de Depresión de Beck del grupo de intervención inmediata mejoraron con los puntos 6.27, pero durante el mismo período de tiempo, el grupo que inicialmente estaba en lista de espera mejoró solo con los puntos 1.4. Este descenso en la puntuación refleja una mejora de un grado de gravedad de los niveles de depresión moderada a leve.
"El búlder, en muchos sentidos, es una actividad física positiva", dice la co-líder del equipo Eva-Maria Stelzer, quien comenzó a investigar los beneficios del búlder mientras completaba su maestría en psicología en la Universidad de Erlangen-Nuremberg en Alemania y ahora está completando su doctorado en la Universidad de Arizona.
"Hay diferentes rutas para tu nivel de actividad física, y hay un aspecto social junto con la sensación de un logro inmediato cuando boulder".
Menos rumia
Desde entonces, el equipo ha ampliado el estudio para comparar la intervención de boulder con la terapia de comportamiento cognitivo que involucra a personas en Erlangen, Munich y Berlín.
"Espero que este estudio y estudios futuros puedan afectar una vida", dice Stelzer. "La depresión es una enfermedad grave. Es uno de los trastornos mentales más comunes en los Estados Unidos y en todo el mundo. Aunque existe una variedad de opciones de tratamiento, menos de un tercio de las personas reciben tratamiento para sus síntomas ".
El Instituto Nacional de Salud Mental informa que los trastornos de ansiedad, incluida la depresión, son las enfermedades mentales más comunes en los Estados Unidos. Alrededor de 18, el porcentaje de la población adulta de la nación, o alrededor de 40 millones de personas, enfrenta los trastornos de ansiedad.
Invertido en mejorar las intervenciones para ayudar con tales condiciones, Stelzer y la co-líder del equipo Katharina Luttenberger, que han ofrecido sesiones de boulder para pacientes en un centro asistencial en Alemania, recurrieron a sus propias experiencias como ávidos escaladores y boulderers para investigar los beneficios del deporte podría proporcionar a quienes tienen problemas de ansiedad, depresión, aislamiento social y autoestima.
"Los pacientes disfrutaron de las sesiones de boulder y nos dijeron que se beneficiaron mucho", dice Luttenberger, un experto en psicometría de la Universidad de Erlangen, sobre las sesiones de boulder del estudio. "Dado que la rumia es uno de los mayores problemas para las personas deprimidas, tuvimos la idea de que el boulder podría ser una buena intervención para eso".
Para el estudio, la mayoría de los pacientes involucrados eran nuevos en boulder.
También durante el estudio, a ambos grupos se les enseñó sobre cómo cultivar las interacciones sociales positivas y sobre la meditación y la atención plena a lo largo del estudio. En total, el estudio que incluyó la intervención y el seguimiento duró 24 semanas.
Mental y fisico
Stelzer explica que el boulder tiene una serie de otras características importantes que lo hacen especialmente beneficioso para el tratamiento de la depresión, a saber, que ayuda a aumentar la autoeficacia y las interacciones sociales, que tienen beneficios innatos para tratar la depresión.
"Tienes que ser consciente y enfocado en el momento. No deja mucho espacio para que su mente se pregunte sobre las cosas que pueden estar sucediendo en su vida; tiene que concentrarse en no caerse ", dice Stelzer.
"Boulder no solo tiene componentes mentales fuertes, sino que es accesible a diferentes niveles para que personas de todos los niveles de salud física puedan participar", dice, y agrega que debido a que muchas personas deprimidas lidian con el aislamiento, el boulder como tratamiento podría reforzar la actividad física y ser utilizado como una herramienta social que permita a las personas interactuar entre sí.
Teniendo en cuenta los resultados positivos, el equipo cree que el boulder se puede utilizar para complementar la atención tradicional para la depresión clínica. Los miembros del equipo ahora están trabajando para desarrollar un manual que podría ser adoptado para un programa de ocho semanas que integre boulder e intervenciones psicoterapéuticas para grupos.
"Siempre alentaba a los pacientes a hacer el deporte que les gusta, ya sea escalar u otra cosa, ya que el deporte es una maravillosa posibilidad para prevenir todo tipo de enfermedades, mentales y físicas", dice Luttenberger.
Stelzer presentará el estudio y los hallazgos durante la 29th Convención anual de la Asociación para la Ciencia Psicológica en Boston.
Fuente: Universidad de Arizona
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