En particular, muchos síntomas de la fiebre del heno y del resfriado se superponen. Dragana Gordic/Shutterstock
A medida que el aire fresco del otoño llega y las hojas adquieren tonos rojos y dorados, muchos de nosotros anticipamos con impaciencia las delicias estacionales que acompañan a los meses de otoño e invierno. Pero, para algunos, estas estaciones también traen consigo un invitado no deseado: fiebre de heno.
La fiebre del heno suele asociarse con la primavera y el verano. Pero cambio climático significa que la temporada de fiebre del heno ahora se extiende hasta bien entrado el otoño y el invierno. Esto se debe al cambio climático que modifica los patrones climáticos y las temperaturas, lo que provoca Periodos extendidos de la producción de polen de diversos especies de plantas.
Este cambio en temporada de fiebre del heno No sólo es molesto para quienes lo padecen. También hace que sea particularmente confuso en los meses más fríos, cuando abundan los resfriados y la gripe, determinar qué está causando los síntomas, ya que a menudo se superponen. Esto también dificulta saber qué tratamiento funcionará mejor para su dolencia.
Cómo se comparan los síntomas
Aunque existen varios síntomas que se superponen, existen algunos síntomas clave que pueden ayudarle a distinguir entre resfriados, gripe y fiebre del heno:
Síntomas como estornudos y secreción o congestión nasal son comunes tanto en la fiebre del heno como en el resfriado.
Pero si también tiene picazón en los ojos, enrojecimiento, lagrimeo o hinchazón y picazón en la garganta, probablemente tenga fiebre del heno. Estos síntomas son mucho menos comunes con un resfriado. Si te duele la garganta y además tienes tos, probablemente tengas un resfriado.
Los síntomas de la gripe rara vez se cruzan con los síntomas de la fiebre del heno, aunque sí con los resfriados.
La tos es el síntoma cruzado más común entre un resfriado y la gripe. Otros síntomas, como dolor de garganta, estornudos o secreción nasal, a veces pueden ocurrir con la gripe, aunque son menos comunes.
Del mismo modo, a veces pueden ocurrir escalofríos, fatiga y dolores corporales, que son comunes con la gripe, en personas resfriadas, aunque esto es menos típico.
La mejor manera de diferenciar un resfriado y una gripe es si tienes fiebre y si experimentas síntomas gastrointestinales, como vómitos o diarrea, que a veces pueden ocurrir con la gripe.
Otro síntoma a tener en cuenta es la pérdida temporal del olfato y el gusto. Si bien esto puede ocurrir debido a la fiebre del heno, generalmente va acompañada de congestión nasal. Si descubre que tiene pérdida del olfato o del gusto, pero su nariz no está tapada, probablemente tenga un resfriado o gripe.
Apoyando su sistema inmunológico
Dado que nadie quiere sufrir un resfriado, una gripe o una fiebre del heno, lo mejor que puede hacer para prevenir los síntomas es estimular su sistema inmunológico utilizando estrategias respaldadas por la ciencia:
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Refuerza tu instinto: Una dieta rica en aminoácidos, vitaminas, minerales y fibra es crucial tanto para su sistema inmunológico ya que estos son los componentes esenciales de las células inmunes. A Dieta de estilo mediterráneo Se ha demostrado que es beneficioso para el sistema inmunológico por este motivo. Esta dieta contiene muchas frutas, verduras, cereales integrales, nueces y semillas, y fuentes de proteínas como pescado, carne o alternativas de origen vegetal. Además, considere incorporando probioticos para apoyar su salud inmunológica, especialmente mezclas específicas que contienen Lactobacillus or Bifidobacterium, que potencialmente puede beneficiar la respuesta inmune y reducir la gravedad de la infección.
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Evite fumar y beber alcohol: Fumar y el consumo excesivo de alcohol Se ha demostrado que ambos debilitan las defensas inmunitarias. Incluso sólo cinco o seis tragos en una noche de fiesta pueden suprimir el sistema inmune por hasta 24 horas.
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Prioriza el sueño: Dormir es importante para mantener la función inmune ya que reduce la inflamación en el cuerpo. Trate de hacer más al menos siete horas por noche. Menos de esto puede aumenta tu probabilidad de sufrir de enfermedades comunes.
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Manejar el estrés: La hormona del estrés, el cortisol, afecta negativamente a las células inmunitarias, alterando su función. También aumenta los niveles de histamina en el torrente sanguíneo, empeorando los síntomas de la alergia. Practicando la atención plena puede ayudar a controlar su estrés y estimular su sistema inmunológico.
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Ejercicio: Actividad física de intensidad moderada (como una caminata rápida o un baile de salón) puede mejorar su respuesta inmune. Pero es importante lograr el equilibrio adecuado, ya que el ejercicio intenso y prolongado sin descanso entre los entrenamientos puede empeorar la función inmunológica. De acuerdo a algunos datos, esta disminución puede ocurrir después de solo 90 minutos de actividad física de intensidad moderada a alta.
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Consigue tu jab: La vacunación es vital. Pero como sólo puedes vacunarte tú mismo contra el virus de la gripe, otros medidas preventivas (como lavarse las manos y usar una mascarilla en espacios interiores concurridos) pueden protegerlo tanto contra los resfriados como contra la gripe.
Si usted es una persona que normalmente experimenta fiebre del heno, es posible que también desee utilizar algunas medidas adicionales para prevenir los síntomas:
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Evite los alérgenos: Manténgase alejado de los alérgenos que desencadenan los síntomas. En los días con alto contenido de polen, considere permanecer en el interiormanteniendo ventanas cerradas y utilizando Filtros HEPA en el interior o un Mascarilla N95. para filtrar las partículas de polen.
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Antihistamínicos: Antihistamínicos de venta libre, como cetirisina or loratadina, puede ser eficaz en Manejo de los síntomas de la fiebre del heno.. Lo ideal es tomarlos antes de la exposición a los alérgenos y continuar mientras duren los síntomas. Asegúrese de consultar con su médico para obtener orientación antes de su uso.
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Considere la inmunoterapia: Vacunas contra las alergias, o inmunoterapia, puede reducir los síntomas de la fiebre del heno al desensibilizar su sistema inmunológico a los alérgenos con el tiempo, proporcionando un alivio duradero. La inmunoterapia debe realizarse varias veces antes de que sea eficaz.
Hacer incluso algunos de estos ajustes en el estilo de vida puede marcar una gran diferencia a la hora de reforzar su sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermarse o sufrir síntomas de fiebre del heno durante los meses más fríos.
Samuel J. Blanco, Profesor Titular de Inmunología Genética, Universidad de Nottingham Trent y Felipe B. Wilson, Profesor de Una Salud, Universidad de Nottingham Trent
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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