Atención Plena

Desarrollar un pensamiento compasivo hacia uno mismo y hacia los demás (video)


Escrito y narrado por Marie T. Russell.

Cuando las personas hablan de compasión, en su mayoría se refieren a tener compasión por los demás, por aquellos menos afortunados que ellos. Y esta es definitivamente una práctica maravillosa, sin embargo, para poder practicar la compasión hacia los demás, es posible que primero tengamos que aprender a ser compasivos con nosotros mismos.

Cambio de autocreencias y juicios

Todos tenemos creencias sobre nosotros mismos... ya sea que pensemos que somos inteligentes o no, guapos o no, simpáticos o no, etc. Sin embargo, estas creencias son más que una simple creencia, por lo general son un juicio severo sobre nosotros mismos, no es sólo que pensemos que no somos "algo u otro", sino que realmente creemos que no somos lo suficientemente buenos.

Estos pensamientos nos impiden amarnos y aceptarnos a nosotros mismos. Entonces, tal vez el lugar para comenzar es tener compasión por nuestra falta de lo que sea que creemos que nos falta... ciertamente falta de perfección. Dése un poco de holgura. ¡No eres perfecto! ¡Así que lo que! ¡Nadie es perfecto! Incluso aquellos que pueden parecer perfectos tienen sus propias dudas y demonios internos.

Ten compasión por la persona imperfecta que eres y date espacio para crecer cambiando tus creencias y juicios sobre ti mismo. Sea compasivo con su yo humano con sus fallas humanas. Eres, después de todo, un trabajo en progreso...

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Música de Caffeine Creek Band, Pixabay 
  

Artículo inspirado en:

LIBRO: El libro de ejercicios de la timidez

El libro de ejercicios de la timidez: toma el control de la ansiedad social usando tu mente compasiva
por Lynne Henderson.

portada del libro The Shyness Workbook de Lynne Henderson.La timidez ha evolucionado como una emoción durante miles de años y puede ser útil en algunas circunstancias. Sin embargo, puede convertirse en un problema cuando interfiere con los objetivos de la vida, se convierte en un trastorno de ansiedad social o conduce a un "pesimismo aprendido", una depresión leve e incluso una "impotencia aprendida". De esta manera, la timidez y la vergüenza a menudo nos impiden realizar nuestro potencial y comprometernos con los demás de todo corazón.

No hay nada de malo en ser tímido, es una emoción natural que todos pueden experimentar. Pero si la timidez está afectando negativamente su vida, The Shyness Workbook puede ayudarlo a aumentar su confianza.

Para más información y / o para ordenar este libro, ¡Haga clic aquí . También disponible en edición Kindle. 

Sobre el Autor

Marie T. Russell es el fundador de InnerSelf Revista (Fundada 1985). También produjo y presentó un programa semanal de radio del sur de Florida, poder interior, de 1992-1995 que se centró en temas como la autoestima, crecimiento personal y el bienestar. Sus artículos se centran en la transformación y volver a conectar con nuestra fuente interna de alegría y creatividad.

Creative Commons 3.0: Este artículo está licenciado bajo una licencia Creative Commons Reconocimiento-Compartir Igual 4.0. Atribuir al autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Enlace de regreso al artículo: Este artículo apareció originalmente en InnerSelf.com


   

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