¿Cuáles son los beneficios de vivir en el presente?

¿Cuáles son los beneficios de vivir en el presente?

El presente es lo que está sucediendo cuando despojar todos los resentimientos de su pasado y las preocupaciones que tenga sobre su futuro. Para vivir en el presente es vivir como si el pasado nunca existió y como si el futuro fuera irrelevante. Vivir en el presente es una visión de la vida que se puede lograr en cualquier ...

Cómo puede tener lugar el cambio en 30 segundos

Cómo puede tener lugar el cambio en 30 segundos

Durante un partido de hockey de la NHL, el tiempo medio de hielo de un jugador por turno es de 30 segundos. Cuando un jugador golpea el hielo, da toda su fuerza y ​​su concentración total, porque en 30 segundos, se pueden marcar múltiples goles y se pueden ganar o perder partidos. Luego se sienta unos minutos y se levanta para volver a hacerlo.

En este mundo de distracción, elija la acción cuidadosa y la conciencia intencional

En este mundo de distracción, elegir una acción cuidadosa y una conciencia intencional

El mundo de la distracción gira alrededor, mientras se mueve continuamente para mantenerse divertido y entretenido. Nos transporta a un mundo de fantasía, o un mundo de controversia, o competencia, o de cualquier otra cosa que no sea la única existencia verdadera que está justo delante de nosotros. La distracción guarda ...

Convierta el trabajo en juego y el éxito será suyo

Convierta el trabajo en juego y el éxito será suyo

Cuando el propósito y el placer se unen el trabajo se convierte en jugar. Cada pedacito del trabajo realizado en este sentido refuerza el hombre que lo hace. Es recreativa, así como creativo.

Libertad a través de la autoconciencia: eres una bendición

Libertad a través de la autoconciencia: eres una bendición

El miedo era tan intenso que podía sentir su corazón latiendo en la garganta. Momentos antes de que él había estado disfrutando de la compañía de sus dos primos mayores de sexo femenino (16 y viejos años 18). Se había convertido en una práctica normal el domingo para jugar con ellos después de escapar de visita de al lado con los adultos. Estaban comprometidos en su comportamiento semanal de traviesa de jugar el póker, bebiendo vino y fumando su tía no cigarrillos con filtro.

Cómo mantener la atención plena con los sentimientos que surgen

Cómo mantener la atención plena con los sentimientos que surgen

Necesitamos evitar pensar en juicios, decisiones o comentarios internos que puedan surgir basados ​​en los sentimientos que estamos observando. Debemos tener cuidado de no identificarnos con los sentimientos y considerarlos "nuestros". Las siguientes reflexiones apoyan el surgimiento de la comprensión de la naturaleza de los sentimientos y las formas en que reaccionamos a esos sentimientos ...

Cómo descubrir y cultivar el arte de la verdadera felicidad

Descubriendo el arte de la verdadera felicidad

Podemos recorrer un largo camino y hacer muchas cosas diferentes, pero nuestra más profunda felicidad no nace de la acumulación de nuevas experiencias. Nace de dejar ir lo que es innecesario, y conocernos a nosotros mismos para estar siempre en casa. La verdadera felicidad no puede ser del todo lejos, pero se requiere un cambio radical de opinión en cuanto a dónde encontrarlo.

Atención plena y conciencia como una forma de paz interior

Conciencia simple o Conciencia como un camino hacia la iluminación

La enseñanza del Buda de la atención plena o la conciencia como una forma de iluminación es particularmente adecuada para las personas de hoy. Todo el secreto de la atención plena se puede resumir en las dos palabras: "Recordar" y "Conciencia".

Cómo disolver vistas sólidas y evolucionar más allá del pequeño yo

Cómo disolver vistas sólidas y evolucionar más allá del pequeño yo

Se necesita algún tipo de formación a equiparar ir dejando completa con comodidad. Pero, en realidad, "no puede aferrarse a 'es la raíz de la felicidad. Hay una sensación de libertad cuando aceptamos que no estamos en control. Por no saber, no con la esperanza de saber, y no actuar como si supiéramos lo que está sucediendo, empezamos a acceder a nuestra fuerza interior.

"Respirando a Dios": Mantenerse conectado a través del aliento

Al despertar a la primera leve sugerencia de luz, no quiero salir de mi cama. Y entonces no lo hago. Simplemente me dejé acostar allí bajo el calor de las gruesas coberturas y volví mi atención a mi aliento. Me doy cuenta de ello. Empiezo a sentirlo. Empiezo a dejarlo ir.

Accidentes y sincronicidades: las grandes cosas y las pequeñas cosas

Accidentes y sincronicidades: las grandes cosas y las pequeñas cosas

El alma a menudo nos susurra a través de eventos sincrónicos. Un evento sincrónico se produce cuando nos damos cuenta de que dos o más eventos no relacionados causalmente se parecen entre sí y captar nuestra atención. Cuando no prestamos atención, el mensaje tiene que ser más poderoso, tal vez en forma de un accidente.

El sentido común antídoto contra el sufrimiento

El sentido común antídoto contra el sufrimiento

Cuando usted mira un cuadro, si la Mona Lisa, el Nacimiento de Venus o lo que creas hermosa, donde la belleza se viene? ¿Dónde está la fuente de la belleza? No es, obviamente, que sale de la pintura, o todo el mundo estaría de acuerdo en que una pintura es hermosa y la otra es fea ...

La guía de Rock Balancer para la atención plena y la paz mental

La guía de Rock Balancer para la atención plena y la paz mental

Experimentamos un estado de claridad física y mental cada vez que nos detenemos para simplemente respirar por unos momentos. Este estado de ser es la atención plena, alcanzada al calmar la voz en auge del ego para escuchar la verdadera voz de nuestra alma mientras interactúa con la sabiduría de la Tierra.

Elija Alegría - una y otra vez y otra vez

Elija Alegría - una y otra vez y otra vez
Si se va a observarse a sí mismos con mucho cuidado y observar las opciones que le permiten a sí mismos para hacer de su existencia, que se respeten los límites a los que ustedes mismos decidan imponer a la alegría de su existencia. Se podría observar el grado en el cual se limita la alegría de la existencia.

Reconocimiento y práctica de todo corazón

Reconocimiento y práctica de todo corazón
El concepto de todo corazón se parece mucho al amor; Es un sentimiento que va y viene. Es posible que trabajemos duro para ser sinceros y, como con cualquier otro tipo de condición física, cuanto más se trabaja, mejor se pone.

Cómo desarrollar empatía consciente, verdadera moral, profunda compasión y conciencia duradera

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Cómo desarrollar empatía, verdadera moral, compasión y conciencia
A medida que nos abrimos a la gama completa de experiencias dentro de nosotros mismos, tomamos conciencia de lo que percibimos en cada momento, ya no negamos algunos sentimientos mientras nos aferramos a los demás. Al llegar a conocer nuestro propio dolor, construimos un puente para el dolor de los demás. Sabiendo que alguien sufrirá si hacemos una acción dañina o pronunciamos una palabra hiriente, descubrimos que cada vez hacemos menos cosas.

Mindfulness en acción: la evitación es natural pero autodestructiva

Mindfulness en acción: la evitación es natural pero autodestructiva
Por supuesto, cada uno de nosotros está a cargo de su propia vida. Pero más concretamente, las brechas que identificamos en el trabajo, sea cual sea nuestro trabajo, a menudo se relacionan con las brechas que experimentamos en el hogar, en las relaciones, como padres, etc. Existen brechas de dolor y posibilidad en todos los ámbitos y, a veces, cuando reconocemos una brecha en un área, puede abrir una avalancha de reconocimiento que va mucho más allá de nuestro enfoque original.

Cómo ser libre de la tiranía de la mente de mono

Cómo ser libre de la tiranía de la mente de mono
Nuestras mentes tienden a charlar de distancia, que describe todo tipo de posibilidades y los resultados desastrosos, sobre todo cuando se enfrentan con tareas difíciles o decisiones. Bombardeados por las quejas, críticas y doomsaying, no es de extrañar que podemos llegar a ser paralizado y no quieren o no tomar ninguna acción en absoluto.

La atención plena podría bajar la presión arterial

La atención plena podría disminuir la presión arterial.
La atención plena podría reducir la presión arterial, según un nuevo estudio. Según la Organización Mundial de la Salud, como la principal causa de muerte tanto en los Estados Unidos como en el mundo, las enfermedades cardíacas cobran casi 18 millones de vidas cada año.

Cómo desarrollar la atención plena: haga las tareas como si fuera la primera vez

Desarrollando Mindfulness: haciendo tareas como si fuera la primera vez
Muy a menudo no tenemos nuestras mentes en lo que estamos haciendo: nuestros cuerpos están haciendo una cosa y nuestras mentes están en un rumbo totalmente diferente, lo que crea falta de armonía. Para desactivar nuestro "piloto automático", necesitamos desarrollar una mayor conciencia de lo que estamos haciendo ...

Introduciendo la bondad como una práctica diaria

Introduciendo la bondad como una práctica diaria
Cuando practicamos Mindfulness, nos conocemos mejor; y en particular llegamos a saber más sobre nuestros patrones habituales de pensamiento y comportamiento. Es un poco como encender un atenuador en una habitación. De manera similar, la atención plena aumenta nuestra conciencia interna y esto comienza a revelar más y más de lo que está en la habitación de nuestra mente.

Hacia una humanidad consciente, sanadora, amorosa y compasiva

Hacia una humanidad consciente, sanadora, amorosa y compasiva
Los elementos de la conciencia abarcan el conocimiento consciente, la capacidad de leer corazones, ser una presencia curativa, amorosa, compasiva, situada en el Ahora. También abarcan la sabiduría práctica en cada situación, la capacidad de ampliar la perspectiva, afirmar a otros y promover el diálogo y la mutua.

Abrir las puertas de la percepción: elegir estar presente y ser plenamente consciente

Abrir las puertas de la percepción: elegir estar presente y ser plenamente conscienteNuestras percepciones se basan en nuestras creencias, y esas creencias influyen en cómo vemos el mundo, que dicta nuestro sentido de la realidad. Si somos de mente abierta, veremos el mundo a través de una lente mucho más clara y amplia, y seremos más aceptables, tolerantes y compasivos. Pero si estamos cerrados o tenemos una mentalidad pequeña, no vamos a ser tan tolerantes, y podemos hacer juicios rápidos antes de que incluso le demos una oportunidad a alguien oa alguien.

Hacer todo lo que 100% y estar donde está tu corazón

Hacer cosas 100%: estar donde está tu corazónCualquier cosa que vale la pena hacer, vale la pena hacerlo con un corazón entero. Y la mente. Y el cuerpo. Vi una tarjeta de felicitación romántica que mostraba a una pareja besándose en el asiento delantero de un coche. El mensaje decía: "Si usted puede besar al conducir con seguridad, usted no está dando al beso la atención que se merece."

El problema con los pensamientos es que los tomamos en serio

El problema con los pensamientos es que los tomamos en serioEl problema con los pensamientos no es que tengamos tantos, sino que nos identificamos muy de cerca con ellos. Los pensamientos van y vienen. Algunos son claramente más interesantes que otros. Pero independientemente de su contenido, tomamos en serio el surgimiento del pensamiento porque tendemos a creer que ...

Aprender a escuchar: escuchar es activo, no pasivo

Aprender a escuchar: escuchar es activo, no pasivoElliott Jaffa, Ed.D., un psicólogo del comportamiento que dirige seminarios de "escucha activa" para empresas y otros grupos, dice: "En realidad, muy pocas personas realmente saben cómo escuchar. Hay más en la escucha activa que sentarse y dejar que su el tímpano recoge vibraciones. Cuando se hace correctamente, en realidad es un trabajo difícil ... "

Practicando la aceptación con el método de la LLUVIA

Practicando la aceptación con el método de la LLUVIAHay una hermosa enseñanza (o 'Sutra') del Buda que ilustra claramente la importancia de la aceptación. Se llama el "Sutra de las flechas" y relata cómo incluso los buenos y los sabios son golpeados regularmente por la primera flecha, que es la del dolor inevitable de la vida.

Hacerse consciente de las voces en su cabeza

Hacerse consciente de las voces en su cabezaÉrase una vez, un niño llamado Alexander vivía en una isla en medio del océano. Se le unió un mentor especial que se había vuelto muy cercano a él allí. Este mentor fue un tipo peculiar en el sentido de que apareció y desapareció a voluntad, y el niño nunca supo cuándo podrían ocurrir estas visitas.

¿Puede esperar? Tener una experiencia del silencio ...

¿Puede esperar? Tener una experiencia del silencio ...El silencio no es todo lo mío. Recuerdo, hace muchos años, cuando mi amigo más cercano y más querido me contó que ella estaba asistiendo a una jornada de ocho "retiro de silencio" - la sola idea me puso en un twitter. Sin embargo, ahora que estoy en mi quinta década, estoy empezando a apreciar al menos una medida de silencio ...

La primera ley espiritual del éxito es la ley de la potencialidad pura

La primera ley espiritual del éxito es la ley de la potencialidad puraLa primera ley espiritual del éxito es la Ley de Potencialidad Pura. Esta ley se basa en el hecho de que somos, en nuestro estado esencial, conciencia pura. La conciencia pura es potencialidad pura; es el campo de todas las posibilidades y la creatividad infinita. Otros atributos de la conciencia son ...

¿Por qué no ahora? Olvida el pasado y contenta ahora

¿Por qué no ahora? Olvida el pasado y el futuro, y sé contenido ahoraEl presente es el único momento en que podemos elegir entre el amor y el miedo. Cuando se preocupan por el pasado o preocuparse por lo que debe hacer en el futuro, no logramos nada. Y, sin embargo, nuestro hábito mental de revivir el pasado y ensayar lo que vendrá genera diversas formas de dolor.

Contemplando e integrando el poder de la fuerza

Contemplando e integrando el poder de la fuerza
Cuanto más observes, más te permites experimentar el campo infinito de energía girando en ti y a tu alrededor, más descubrirás que los patrones ordenados existen en todas partes en la Naturaleza. Entonces es probable que caiga en la cuenta de usted, si es que no lo ha hecho ya, que no solo el Universo está inteligentemente organizado, ¡El Universo en sí es inteligente!

En busca de presencia: ¿Qué es llamar tu atención?

En busca de presencia: ¿Qué es llamar tu atención?
Tuve un fuerte sentimiento de que Si lo veo, es mi responsabilidad. Empecé a preguntarme qué pasaría si empezaba a responder a todo lo que atrajo mi atencion. Así que comencé una práctica las veinticuatro horas del día que fue así: cualquier cosa que entrara en mi conciencia se convirtió en mi responsabilidad, cualquier cosa que fuera mi responsabilidad a la que me ocuparía, y cualquier cosa a la que atendiera, la completaba.

Respiración consciente para niños (y padres) de todas las edades

Respiración consciente para niños (y padres) de todas las edadesLa mayoría de nosotros hemos escuchado la palabra la atención, que reconocemos instintivamente como algo beneficioso para nosotros y nuestros hijos, pero ¿qué es realmente? ¿Y cómo puede ayudar, especialmente en medio de la rutina diaria de asegurar que se completen las tareas, que los dispositivos estén apagados y que el drama se mantenga al mínimo?

¿Qué es importante ahora? Consejos para vivir en el presente

¿Qué es importante ahora? Consejos para vivir en el presenteCuando usted está viviendo en el presente, usted sabe lo que es importante para usted, y de actuar en ese conocimiento. Usted es capaz de ver el cuadro grande y el más mínimo detalle, todo al mismo tiempo. Su sentido del tiempo y en sus instintos a ser fuerte. Los grandes atletas nos muestran hasta qué punto esto es verdad.

Cómo sobrevivir a sus familiares molestos en estas vacaciones

Cómo sobrevivir a sus familiares molestos en estas vacacionesLas alergias sociales se parecen mucho a las alergias estacionales. Son molestos, agotadores y difíciles de evitar. También son especialmente comunes durante las vacaciones. Eso es porque las vacaciones te ponen en un alto riesgo de exposición.

¿Eres culpable de la vida distraída?

El mensaje consciente del hombre oportuno: ¿Eres culpable de la vida distraída?
Vivimos en una generación que tiene muchas distracciones. Incluso cuando tratamos de concentrarnos en el día, hoy, nos afecta la CPA, no la contabilidad pública certificada, sino un síndrome que llamo "atención parcial continua". Prestamos atención parcial continua en un esfuerzo por no perdernos nada: realizar múltiples tareas, navegar por la Web, contestar nuestros teléfonos celulares, pero al final, no ganamos nada.

Encontrar razones para sentirse bien: ¿hay alguna otra forma de ver esta situación?

Encontrar razones para sentirse bien: "¿Hay otra forma de ver esta situación?"
¿Alguna vez has repentina e inexplicablemente sintió deprimido o irritable cuando apenas momentos antes de que se había sentido bien? Eso le pasa a todos nosotros de vez en cuando. La próxima vez que sucede, tome un momento para recordar lo que ocurrió justo antes de su cambio en las emociones. ¿Qué te dices a ti mismo por el comentario o situación que te hizo sentir mal? 

Respiración: el verdadero barómetro de su salud

Respiración: el verdadero barómetro de su salud
La respiración es la base de todo, y todo comienza con la respiración. La respiración es el barómetro verdadero por el cual se miden sus estados mentales, físicos y emocionales: niveles de ansiedad, estado físico, opresión, facilidad o estrés. La calidad de su aliento indica qué tan equilibrados y alineados están los diferentes sistemas de su cuerpo en un momento dado.

Estar "Aquí" Totalmente, en lugar de estresar sobre el pasado o el futuro

Esté "aquí" totalmente, en lugar de estresarse por más tarde
¿Estás estresado? ¿Está tan ocupado para llegar al futuro que el presente se reduce a un medio de llegar hasta allí? El estrés es causado por estar "aquí", pero querer estar "allá", o estar en el presente pero querer estar en el futuro. Es una división que le desgarra el interior.

Tenga cuidado con la carga de una mente ocupada

Tenga cuidado con la carga de una mente ocupada
Hay una gran tendencia a tener demasiadas cosas dentro de nuestras mentes, al mismo tiempo. Cientos de pensamientos y decisiones sobre varias cosas están compitiendo por nuestra atención. También hay memoria ...

Cómo administrar el estrés del examen

Cómo administrar el estrés del examen
Un poco de estrés en el tiempo del examen puede ser una buena cosa, ya que te motiva a poner en el trabajo. Pero a veces los niveles de estrés pueden salirse de control, especialmente al final de un año académico.

En alabanza de no hacer nada

En alabanza de no hacer nada
En los 1950, los académicos se preocuparon de que, gracias a las innovaciones tecnológicas, los estadounidenses no supieran qué hacer con todo su tiempo libre. Sin embargo, la vida moderna parece alentar la aceleración por el bien de la aceleración, ¿con qué fin?

La Brecha de Seguridad Interior ... Protegiendo al Buda Interior

La Brecha de Seguridad Interior ... Protegiendo al Buda Interior
En la práctica budista debemos proteger a nuestro Buda interno. Debemos fortalecernos como objetivos haciendo un estudio de nuestras vulnerabilidades. Debemos ser extremadamente personales con nosotros mismos y hacer algunas preguntas difíciles sobre nuestras vidas. Debemos encontrar dónde están nuestras debilidades e identificar qué y quiénes son las amenazas para ellos.

Cómo lograr paz mental y gran tranquilidad

Cómo lograr paz mental y gran tranquilidad
Lo importante de recordar es que nuestro sentido de autoconciencia es exclusivamente humano y nos permite observar nuestro propio cerebro, dominarlo y ejercitarlo y mejorarlo. Como con todas las cosas, la búsqueda de significado mejora con la práctica, que finalmente conduce a una vida aún más rica y significativa.

El arte de practicar el ayuno mental

El arte de practicar el ayuno mental
Ayunar la mente es más fácil decirlo que hacerlo. Requiere una disciplina inmensa y una transformación del estilo de vida. Pero, paradójicamente, no es difícil en absoluto; es lo más fácil del mundo para lograr porque tu verdadera naturaleza es una mente vacía y liberada. Este antiguo arte de sanación te devuelve al momento presente, donde siempre has estado en la realidad ...

Acerca del tiempo, laberintos, la vida: un secreto del éxito dulce

Sobre el tiempo, los laberintos, la vida y el secreto del éxito dulce
Podemos pensar que hemos aprendido a decir la hora, pero en realidad estamos permitiendo que lo que hemos hecho del tiempo que nos diga cómo vivir nuestras vidas. La próxima vez que alguien os pregunta: "¿Tiene usted el tiempo? ' Consideramos una pregunta sumamente importante. No mires a su muñeca. Mira en tu corazón y la mente y traducir la pregunta de "¿Estás prestando atención a tu vida? '

¿La atención y la distracción se refieren a la misma conducta?

¿La atención y la distracción se refieren a la misma conducta?
Una queja constante en nuestro mundo impredecible es que vivimos en una era de distracción. Soy rápido para etiquetar a los estudiantes que miran fijamente sus teléfonos en mi clase distraídos ...

¿Estás viviendo en el presente o en el pasado?

¿Estás viviendo en el presente o en el pasado?
Al observar nuestra mente, podemos notar que se pasa mucho tiempo pensando en el pasado y el futuro. Los pensamientos y las emociones giran, aparentemente por su propia cuenta, pero a veces debemos admitir que los agita o al menos no hace el esfuerzo de contrarrestarlos. Qué es lo que...

El poder de la quietud: la receptividad y lo femenino interno

Receptividad y honrando lo femenino: el poder de la quietudLa mayoría de nosotros hemos oído hablar de la energía masculina y femenina, y de cómo todos tenemos un poco de ambas dentro de nosotros. En verdad, estas energías son una, inseparables e incapaces de existir como entidades singulares. Sin embargo, las funciones de nuestra fuerza vital creativa se caracterizan por líneas masculinas y femeninas.

Hacer algo diferente: ¿Cómo romper los hábitos y rutinas

Hacer algo diferente: ¿Cómo romper los hábitos y rutinas¿Tienes una taza de café favorita y te molestas un poco si un cliente la usa inadvertidamente? ¿Tienes 'tu' lado de la cama? Todos tenemos una afinidad con la repetición y el hábito, a menudo cuando no hay una buena razón para ello. Es solo familiaridad, nuestra zona de confort.

¿Qué es Mindfulness?

¿Qué es Mindfulness?Probablemente has escuchado de la atención plena. En estos días, está en todas partes, como muchas ideas y prácticas extraídas de textos budistas que se han convertido en parte de la cultura occidental dominante.

Mindfulness: qué, por qué y cómo

en el momentoRecuerde entonces: solo hay una vez que es importante: ¡ahora! Es el momento más importante porque es el único momento en que tenemos algún poder. Esta cita de Leo Tolstoy en What Men Live By y Other Tales es valiosa sabiduría y ...

Ir más despacio para conseguir allí más pronto!

Ir más despacio para conseguir allí más pronto!En mi negocio de servicio piano, trabajé muchas semanas de siete días, y algunos de catorce a dieciséis horas al día. Una vez, cuando yo tenía un día muy largo por delante de mí, decidí que iba a poner todo mi esfuerzo en trabajar deliberadamente despacio. No pude conseguir un día libre, así que ir poco a poco durante al menos un día parecía bastante atractivo.

Cómo controlar tu mente de carreras para lograr la paz y la serenidad

Cómo controlar tu mente de carreras para la paz y la serenidadSi tu mente siempre está corriendo, entonces probablemente te sientas abrumado por las actividades que te sobreestimulan la mente. Tus compromisos ocupan cada minuto de tu día; desde el momento en que te despiertas, hasta el momento en que te vas a la cama. Tu mente nunca descansa, ni siquiera cuando duermes.

Mindfulness en el fregadero de cocina

Mindfulness en el fregadero de cocinaElija una o dos formas en las que puede aplicar la atención plena en su vida diaria la próxima semana. Cuanto más específico sea en la elección de las actividades, más probabilidades tendrá de cumplir. Puede elegir lavar los platos los lunes, miércoles y viernes para comenzar su experimento de atención plena ...

Cómo curarse del exceso de pensamiento

Cómo curarse del exceso de pensamientoEl exceso de pensamiento rara vez es el pensamiento creativo. Lo más común es impulsado por el deseo (o deseo) y la aversión (o miedo), y es a menudo agresiva o defensiva en la naturaleza. El exceso de pensamiento ama a "atacar" los problemas y nada o que nadie ...

¿La alimentación consciente ayuda a perder peso?

¿La alimentación consciente ayuda a perder peso?La alimentación consciente se promueve cada vez más como una solución al sobrepeso. Comer conscientemente, nos prometen, nos ayudará a comer menos, a transformar nuestra relación con la comida y a terminar nuestra batalla con el peso de una vez por todas.

Cómo descubrir lo que funciona para usted (y lo que no)

Cómo descubrir lo que funciona para usted (y lo que no)Tomarse tiempo para su desarrollo personal no es indulgente, egoísta o egoísta. Por el contrario, es necesario y vital ser bueno consigo mismo, si desea hacer el bien a los demás. Lo que sucede cuando te vuelves más consciente de ti mismo es que podrás soltar ...

Cómo puedes reescribir el guión de tu vida

Cómo podemos reescribir el guión de nuestras vidasNuestras vidas son una serie de "momentos" que fluyen juntos. Tendemos a extraer un cuadro aquí, otro allí, y fabricar historias sobre ellos. Las historias se reproducen entre sí. Uno desencadena otro.

Mientras estás ocupado haciendo otros planes ...

Mientras estás ocupado haciendo otros planes ...A muchos de nosotros nos gustaría dar un paseo tranquilo, disfrutar el momento presente, pero no podemos evitar hacer planes futuros para que nos sintamos seguros, o pasemos tiempo hurgando en heridas pasadas. Pero ... la verdadera experiencia de estar vivo está más allá de esos planes, y "nos pasa".

¿Qué pasa si nuestra vida siempre comenzó ahora?

¿Qué pasa si nuestra vida siempre comenzó ahora?Para volver al principio de nosotros mismos es dejar de ser víctimas de las circunstancias, las acciones de los demás, o incluso nuestros propios errores. La verdadera historia de lo que realmente somos comienza ahora. Ya no se tiró quiérase o no de un deseo, pensamiento o preocupación a otro en un proceso inútil de tratar de ...

Respondiendo de manera saludable a nuestras emociones y sentimientos

Respondiendo de manera saludable a nuestras emociones y sentimientosCuando aprendemos a responder de manera más saludable a las emociones y sentimientos que surgen, podemos cambiar radicalmente la calidad de nuestra vida. Una de las mayores desilusiones que sentí al crecer fue que nadie me ayudó a lidiar con las emociones. La experiencia debe estar muy extendida, porque ...

Uso de la atención plena para romper malos hábitos

Uso de la atención plena para romper malos hábitosPracticar la atención plena puede ayudarlo a reconocer los hábitos y reemplazarlos por otros más nuevos y mejores. Este es un elemento central de la atención plena, y de hecho por qué la atención plena se llama en sí misma una "práctica".

¿Estás luchando por una "vida perfecta"?

¿Estás luchando por una "vida perfecta"?Un día, Ajahn Chah levantó una hermosa taza de té china. "Para mí esta copa ya está rota". Como sé su destino, puedo disfrutarlo completamente aquí y ahora. Y cuando se va, se va. "Cuando comprendemos la verdad de la incertidumbre y nos relajamos, nos volvemos libres.

Conciencia frente al auto-superación

Conciencia frente al auto-superaciónNo es lo que sentimos o experimentamos lo que necesitamos miedo; es lo que permanece inconsciente lo que plantea la amenaza real. Algunas partes de nuestras psicologías de supervivencia, como una necesidad inconsciente de sentirse amados y seguros al ayudar a otros, finalmente nos traicionan ...

Vive en el aquí y ahora, no en el pasado o el futuro

Vive en el aquí y ahora, no en el pasado o el futuroVivir en el aquí y ahora es la única manera de pasar la vida de forma segura con el disfrute y la productividad sin estrés a lo largo del camino como sea posible. Algunos de nosotros vamos por el camino (vida) brillando nuestras luces (foco de atención) demasiado lejos y con demasiada frecuencia detrás de nosotros ...

¿Estás navegando las olas de la vida?

¿Estás navegando las olas de la vida?Me sonrío a mí mismo cuando finalmente ha llegado una oportunidad largamente esperada. Digo la oportunidad tal vez de manera inapropiada, pero la enfermedad crónica que desafió mi vida durante tantos años me otorgó una comprensión de la vida que me ayudaría a darle sentido al resto.

Conectándote a tu verdadero poder a través del silencio

Conectándote a tu verdadero poder a través del silencioEl silencio a menudo es la puerta a una comprensión cada vez más profunda de esta cosa llamada Vida y nuestro propio poder verdadero. El silencio es un lugar maravilloso donde suceden cosas maravillosas ... El silencio es alimento para el alma, un regalo de la Gran Inteligencia Universal.

Pasar de la ignorancia a la sabiduría a través de la atención

Búsqueda de la sabiduría a través de la atenciónLa práctica de la atención plena implica un examen cuidadoso y una disección quirúrgica de lo que la realidad está presentando a partir de lo que estamos proyectando. Cuando simplemente estamos imaginando algo y asistimos con una mente tranquila, nuestras proyecciones tienden a desaparecer como niebla bajo un sol ardiente. Por otra parte...

La práctica de la Atención y amabilidad

La práctica de la Atención y amabilidadVivir en medio del ajetreo de nuestra sociedad de alta tecnología y baja al tacto nos aleja de experimentar plenamente nuestro día a día. A menudo vivimos en piloto automático, obra sin experimentando. Nosotros podemos ser rápidos para juzgar, reaccionar, resistir, huir, o retirarse cuando las cosas no ...

Cinco consejos para el mantenimiento de la atención plena de la Vida

Cinco consejos para el mantenimiento de la atención plena de la VidaUna buena forma de integrar la atención plena en la vida diaria es practicar mientras participa en actividades que normalmente podría realizar en el piloto automático. Puede encontrar que prestar atención a estas actividades diarias puede radicalmente ...

Hacer un hábito de atención plena, un minuto a la vez

Hacer un hábito de atención plena, un minuto a la vezHacer del mindfulness un hábito parece paradójico: los hábitos son cosas que hacemos automáticamente y con poca atención, mientras que la atención plena consiste en prestar atención al momento presente. Sin embargo, podemos desarrollar el hábito de prestar atención al presente.

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