Tus historias sobre tu pasado, tus circunstancias actuales y tu futuro solo existen en tu mente, no en la realidad. Y una vez que estés completamente get esto, puedes soltar con más confianza tu comprensión de la necesidad de pensar todo el tiempo, comenzar a tomarte la mente con menos seriedad y reírse camino a la libertad.

Cualquier lugar en el que vivamos debe acomodar una serie de actividades: socializar, dormir, cocinar, comer, bañarse, relajarse. ¿Pero qué hay de la tranquilidad a solas? El reconocido mitólogo Joseph Campbell insistió en que todos necesitamos un lugar para "simplemente experimentar y dar a conocer lo que [somos] y lo que [podríamos] ser".

La práctica de la atención plena implica un análisis minucioso y una disección minuciosa de lo que la realidad nos presenta y lo que proyectamos. Cuando simplemente imaginamos algo y atendemos con la mente tranquila, nuestras proyecciones tienden a desvanecerse como la niebla bajo un sol abrasador. Por otro lado...

Practicar la atención plena en las tareas cotidianas puede transformar las experiencias cotidianas en momentos de consciencia y agradecimiento. Al participar conscientemente en actividades como lavar platos o conducir, las personas pueden mejorar sus experiencias sensoriales y su bienestar emocional, fomentando así una conexión más profunda con su vida cotidiana.

Las personas cuya droga predilecta es la comida tienden a lidiar con el estrés comiendo en exceso, a menudo con atracones. A diferencia de las drogas o el alcohol, es imposible evitar la tentación: todos necesitamos comer varias veces al día...

Vivir en medio del ajetreo de nuestra sociedad de alta tecnología y baja al tacto nos aleja de experimentar plenamente nuestro día a día. A menudo vivimos en piloto automático, "Hacer" sin experimentando. Nosotros podemos ser rápidos para juzgar, reaccionar, resistir, huir, o retirarse cuando las cosas no ...

La meditación de atención plena es una forma maravillosa de dirigir nuestra atención hacia el espíritu. La atención plena presta atención a lo que existe, aquí y ahora. Desvía la atención de la memoria, la imaginación, las ideas y los conceptos ...

A menudo considerar los sentimientos como existente sólo con los valores positivos o negativos. Además de sentimientos positivos y negativos, hay sentimientos neutrales. Queremos que el placer, no queremos el dolor, y nos relajamos cuando nos sentimos indiferentes. Cuando surge una sensación placentera o se prevé, la respuesta de la mayoría ...

Pasamos nuestras vidas inmersos en una avalancha de pensamientos, sin saber que otra dimensión de la conciencia está disponible para nosotros. Es una dimensión en la que llegamos a conocernos a nosotros mismos como algo más que pensadores. Al dar un paso atrás, nos convertimos en el testigo de nuestros pensamientos. Este sutil pero radical ...

Mientras vivimos, estamos haciendo algo en todo momento. Ese hacer puede ser dormir y soñar, o reír o jugar, o sentarse muy quieto en meditación, o escribir o estirar. La vida consiste en acción (o quietud) momento a momento. Entonces, incluso si ...

Su aventura comienza con un vistazo de cerca a cómo se puede adquirir alguna, si no todos, de sus creencias. Yo podría preguntar: ¿Está hipnotizado?  Imagine que un hipnotizador le ha hipnotizado. La experiencia se parece bastante real, incluso si se trata de una pura alucinación. Imagina que has sido ...

Cuando llegamos de vuelta a casa después de una experiencia cumbre de la montaña, a menudo nos vemos obligados a hacer frente a las rutinas de la vida enloquecedores. Servicio de lavandería tiene que ser hecho, los platos tienen que ser lavados, el trabajo profesional necesita de nuestra atención, el césped tiene que ser cortado, las mascotas necesitan ser atendidos, y nuestras familias necesitan nuestra atención, todo esto ...

por Marie T. Russell. El verano ha ido ... y el invierno va a llegar ... aún Primavera volverá. Las estaciones pasan en la naturaleza, como en nuestras propias vidas. El invierno de la duda y el miedo pasa a medida que nos damos cuenta de que no hay nadie a quien culpar por los oscuros tiempos que pasamos - ni siquiera nosotros mismos. Estos son simplemente los procesos de la vida, los cambios de estación, ya que eran.