Cuando aprendemos a responder de manera más saludable a las emociones y sentimientos que surgen, podemos cambiar radicalmente la calidad de nuestra vida. Una de las mayores desilusiones que sentí al crecer fue que nadie me ayudó a lidiar con las emociones. La experiencia debe estar muy extendida, porque ...

Practicar la atención plena puede ayudarlo a reconocer los hábitos y reemplazarlos por otros más nuevos y mejores. Este es un elemento central de la atención plena, y de hecho por qué la atención plena se llama en sí misma una "práctica".

Con el lanzamiento del último Apple Watch este mes llegó una nueva aplicación Breathe que promete para "ayudarte a manejar mejor el estrés cotidiano". Darle a la respiración consciente un lugar junto a la alarma y la aplicación del clima parece demostrar que la atención plena realmente se ha generalizado.

Un día, Ajahn Chah levantó una hermosa taza de té china. "Para mí esta copa ya está rota". Como sé su destino, puedo disfrutarlo completamente aquí y ahora. Y cuando se va, se va. "Cuando comprendemos la verdad de la incertidumbre y nos relajamos, nos volvemos libres.

No es lo que sentimos o experimentamos lo que necesitamos miedo; es lo que permanece inconsciente lo que plantea la amenaza real. Algunas partes de nuestras psicologías de supervivencia, como una necesidad inconsciente de sentirse amados y seguros al ayudar a otros, finalmente nos traicionan ...

Vivir en el aquí y ahora es la única manera de pasar la vida de forma segura con el disfrute y la productividad sin estrés a lo largo del camino como sea posible. Algunos de nosotros vamos por el camino (vida) brillando nuestras luces (foco de atención) demasiado lejos y con demasiada frecuencia detrás de nosotros ...

Las futuras madres no pasan todas sus semanas de embarazo 40 brillando radiantemente; puede haber preocupaciones de medianoche, listas de compras interminables y pies hinchados.

Me sonrío a mí mismo cuando finalmente ha llegado una oportunidad largamente esperada. Digo la oportunidad tal vez de manera inapropiada, pero la enfermedad crónica que desafió mi vida durante tantos años me otorgó una comprensión de la vida que me ayudaría a darle sentido al resto.

El silencio a menudo es la puerta a una comprensión cada vez más profunda de esta cosa llamada Vida y nuestro propio poder verdadero. El silencio es un lugar maravilloso donde suceden cosas maravillosas ... El silencio es alimento para el alma, un regalo de la Gran Inteligencia Universal.

Los hallazgos cerebrales sugieren que el entrenamiento de la atención plena puede haber ayudado a los veteranos a desarrollar más capacidad para cambiar su atención y evitar "estancarse" en ciclos dolorosos de pensamientos,

Existe evidencia de que la meditación de atención plena puede mejorar la forma en que envejecemos e incluso combatir las enfermedades. Sin embargo, se sabe poco sobre los cambios cerebrales detrás de los efectos.

Hacer del mindfulness un hábito parece paradójico: los hábitos son cosas que hacemos automáticamente y con poca atención, mientras que la atención plena consiste en prestar atención al momento presente. Sin embargo, podemos desarrollar el hábito de prestar atención al presente.

Si miramos la historia humana, la encontramos repleta de animales, en leyendas y tradiciones. Comenzando con las pinturas rupestres más antiguas, y continuando en los medios impresos y electrónicos de los tiempos actuales, los animales están profundamente arraigados en nuestras historias porque informan nuestras formas de entender el mundo. Desde los comienzos de la humanidad, nos han ayudado a sobrevivir y prosperar ...

El problema que tienen muchas personas es su concepto erróneo de lo que conduce a la felicidad. Por lo general, señalan su carrera exitosa, su familia y sus posesiones materiales como evidencia de su felicidad. Pero como probablemente ya te hayas dado cuenta, todas estas cosas son impermanentes y solo traen placer temporal.

La ciencia regular no reconoce la existencia de una quinta dimensión. En el mundo fáctico de la ciencia, solo hay tres dimensiones del espacio: arriba / abajo, izquierda / derecha y adelante / atrás. Hay una cuarta dimensión temporal: la del tiempo. Sin embargo, las cosas en el mundo científico están cambiando.

La mayoría de la gente de hoy no puede relacionarse con el misticismo en absoluto, ni siquiera cuando se lo describe como un instinto espiritual interno. Por esta razón, prefiero llamar a aquellos que hacen una pausa y reflexionan, escuchan y se conectan espiritualmente (y mantienen como su foco principal en todo momento esa divinidad interna especial innata para todos nosotros) místicos modernos.

Nuestros cuerpos, como nuestro mundo, reflejan nuestra dinámica interna. Si tenemos caos dentro de nuestra conciencia, tenemos caos dentro de nuestros cuerpos. Debemos despejar el miedo y la basura que hemos llevado durante años y aprender de nuevo lo que es simplemente ser.

En el mundo de hoy, muchas personas se dan cuenta de que la búsqueda de la felicidad a través de los logros y las posesiones materiales simplemente se suma a su creciente estrés, solo les brinda más caos y desdicha. A medida que se ven obligados a volver a evaluar la dirección de sus vidas, comienzan a buscar un camino alternativo hacia la felicidad y la paz interior.

Muchos más pacientes viven ahora durante años con el diagnóstico de enfermedad terminal. La autora describe su viaje hacia lo que ella llama "morir en vida": enfrentar su muerte viviendo en el momento con gracia y atención plena.

Las personas mayores tienen casi el doble de probabilidades que los adultos jóvenes de tener problemas de memoria debido a distracciones tales como el habla irrelevante o las palabras escritas.

Te tropiezas pensando que no conoces el camino, y un día te das cuenta de que estás en el medio. Siempre pensé que un camino era un medio para un fin. Un curso de estudio, un recorrido de servicio. La distancia de A a B. El lapso de angustia entre querer y tener. La verdad es...

La atención, como con la conciencia, se puede entender como una relación. Es la relación entre el que es consciente, o el "conocedor" (a quien conocemos como "yo" o "yo"), y el objeto de la conciencia. Cuando se trata de la calidad de nuestra atención, somos como un niño que, cuando inicialmente levanta un martillo, simplemente rompe la uña sin haber entendido aún eso ...

El impacto que podemos tener en el mundo que compartimos, si elegimos ser amables en cada circunstancia o incluso en una situación ocasional, simplemente no se puede sobreestimar. El cambio en cómo se sentiría la vida para todos está realmente más allá de la descripción. Esto puede parecer exagerado, pero ...