Imagen de Pixabay.com

En este articulo:

• ¿Qué es el verdadero yo y por qué es esencial?
• Cómo la Respiración del Ser Verdadero puede reconectarte con tu sabiduría interior.
• ¿Qué papel juegan los pensamientos y las emociones en la desconexión del verdadero yo?
• ¿Cómo la meditación de atención plena mejora la verdadera autoconciencia?
• ¿Cuáles técnicas de meditación son las mejores para descubrir tu verdadero yo?

Conectarse con su Ser Verdadero con la Respiración del Ser Verdadero

por Patrick Marando.

Técnicamente, es imposible desconectarnos de nuestro verdadero yo: es nuestra esencia y siempre está ahí. En otras palabras, no podemos escapar de nuestro río porque es lo que somos. Lo que sucede es que nos separamos del flujo de nuestro verdadero yo. Cuanto más nos separamos, menos podemos acceder a nuestra sabiduría inherente.

Generalmente creamos esta desconexión con nuestros patrones de pensamiento y creencias, que a su vez motivan nuestra acción. El verdadero yo siempre está ahí y disponible para que nos conectemos con él en niveles más profundos en cualquier momento dado, ya que ya no seguimos alejándonos de él. Cuanto más nos conectamos con nuestro verdadero yo, menos tenemos que practicar la conexión con esa parte de nosotros, porque vivimos la vida más desde el punto de vista de nuestro verdadero yo y menos desde nuestro yo condicionado o crudo.

Las personas pueden conectarse con su verdadero yo de diferentes maneras y, muchas veces, en particular cuando no estamos perdidos en nuestros pensamientos y emociones, la conexión se produce de manera espontánea sin necesidad de ningún esfuerzo. Por lo general, cuando estamos en sintonía con algo o encontramos nuestro ritmo, vivimos el momento y desde nuestro verdadero yo. Al menos hasta que nos dejamos atrapar por nuestros pensamientos, emociones y conductas condicionadas.

Lo ideal es que aprendamos a conectarnos conscientemente con nuestro verdadero yo y a utilizar la sabiduría de esta conexión en cualquier momento, siempre que la necesitemos. Podemos conectarnos conscientemente con nuestro verdadero yo utilizando la Respiración del Verdadero Yo, algo que puedes practicar con tanta frecuencia como desees. Por lo general, cuanto más practiques, mejor te resultará.

La respiración del Ser Verdadero

• Establece tu intención de que deseas conectarte con tu verdadero yo (puedes hacerlo pensándolo o diciéndolo en voz alta).

• Elija sintonizarse intuitiva o instintivamente con dónde está su núcleo dentro de su cuerpo.

• Imagina una pequeña esfera dorada en tu centro, del tamaño de una pelota de golf.

• Coloca tu mano sobre tu cuerpo en ese punto o dirige tu atención a esa zona.

• Inhala e imagina que tu respiración recorre tu cuerpo y entra en esa esfera.

• Exhala e imagina que ese mismo aliento sale de la esfera.

Conectarnos con nuestro verdadero yo puede no resultar muy diferente. La sensación de conexión puede ser sutil, pero está ahí.

En Cualquier Lugar, en Cualquier Momento

Podemos conectarnos con nuestro verdadero yo en cualquier momento que lo deseemos. Si alguna vez notas que estás perdiendo la conexión, repite estos pasos tantas veces como quieras. La mayoría de las veces queremos conectarnos con nuestro verdadero yo cada vez que sentimos una emoción desagradable o tomamos una decisión.

Cuando tenemos emociones desagradables, normalmente estamos controlados por nuestra mente egoica condicionada o nuestro yo puro y duro y es muy probable que afrontemos las situaciones de maneras habituales que pueden no sernos útiles. Si podemos conectarnos más profundamente con nuestro verdadero yo en esos momentos, nos dará mayor claridad sobre cómo o si debemos utilizar esa emoción para nuestro mayor beneficio o permitirle estar allí y vivir desde el punto de vista de nuestra verdad interior.

Meditación del Ser Verdadero

La meditación es otra forma importante de conectarnos con nuestro verdadero ser. Cuando nos sentamos a meditar durante suficiente tiempo, el flujo de pensamientos de la mente egoica condicionada acabará disminuyendo. En la quietud de la mente, el aislamiento se alivia y nuestra conexión con nuestro verdadero ser se fortalece automáticamente.

Aunque las definiciones de meditación varían, cualquier meditación que nos ayude a observar nuestra mente y emociones o a no identificarnos con nuestros pensamientos o emociones puede aumentar el flujo de conexión con nuestro verdadero ser. Incluso las actividades que ayudan a aquietar la mente y pueden crear un estado meditativo son útiles si te resulta difícil permanecer quieto: actividades como limpiar, planchar, pintar, practicar deportes, caminar, tocar música, escuchar música, hacer yoga, taichí, leer. Cualquier actividad que te ayude a bajar el ritmo y te impida quedarte atrapado en la mente o las emociones puede ser útil.

Si encuentra un estilo de meditación que se adapte a usted, continúe haciéndolo. Cuanto más medite, más se conectará automáticamente con su verdadero yo de una manera más profunda. Lo más probable es que comience a desarrollar una mayor sensación de paz. Este también es un buen momento para escuchar su voz interior e ir más allá de escuchar: sentir Lo que está diciendo.

Practicando la conexión con tu verdadero yo

Creo que los estilos de meditación que te ayudan a descubrir y a sentarte en la energía de tu verdadero yo o que te brindan una perspectiva de las funciones de tu mente egoica condicionada funcionan mejor como un medio para practicar la reconexión con tu verdadero yo. Tres estilos de meditación que recomiendo personalmente son la introspección meditativa, la meditación consciente y simplemente descansar mientras observas la mente y le permites ir a donde quiera.

Autoindagación meditativa Es un estilo de meditación en el que te sientas en silencio y te haces la pregunta "¿Quién soy?" Lo que surgirá son las diferentes formas en las que nos identificamos, ya sea nuestro género, el sistema de creencias que tenemos, nuestros rasgos de personalidad, nuestros estados emocionales, nuestro cuerpo, nuestras sensaciones o incluso los roles que desempeñamos en nuestras vidas (madre, hermano, hermana, amigo, trabajador).

La segunda pregunta que podemos hacernos es: “¿Qué queda cuando estos pensamientos sobre nosotros mismos cambian o desaparecen?” En el espacio entre los pensamientos y las creencias reside una conciencia o esencia interior que trasciende las cosas externas. Este es el verdadero yo, siempre presente, observando, notando y esperando que lo descubramos y vivamos desde él. Siempre listo para que accedas a su sabiduría y entres en la paz de su fluir.

Meditación de atención plena Es un tipo de meditación en la que eliges poner tu atención en cualquier cosa que esté ocurriendo en el momento presente de una manera abierta y sin juzgar. Lo más común es la respiración, pero puedes elegir un sonido, una emoción, un pensamiento, una actividad, lo que sea. Cuando te des cuenta de que tu atención se desvía o se arrastra, date cuenta de ello y regresa suavemente tu atención al punto de enfoque original. Repite el ejercicio tantas veces como sea necesario.

Siempre que notes emociones, pensamientos, creencias, deseos, impulsos o conductas específicas, identifícalas hasta su origen y comienza a comprender cómo intentan controlar una emoción. En definitiva, practicar cualquier meditación consciente es la práctica de ver a través de los ojos del yo verdadero.

El tercer tipo de meditación En realidad no parece una meditación en el sentido tradicional. Es una práctica que consiste en sentarse en silencio y dejar que la atención divague adonde quiera. Si tu mente se pierde en tus pensamientos, déjalo; si se concentra en los pájaros que cantan afuera, déjalo.

Sigue a tu mente adonde quiera ir. Puede que se mueva una vez o cien veces. Síguela y sé consciente de adónde va. Reconoce también la parte consciente de ti, la parte que se da cuenta. Con el tiempo, descubrirás que tu mente se aquietará y podrás sentarte como la conciencia. Dondequiera que vaya tu mente, reconoce que es la conciencia la que se da cuenta, no “tú”.

En general, considero que utilizar los tres tipos de meditación en combinación puede ser de gran utilidad para conectar con tu yo verdadero y darte la mayor comprensión de la comunicación y los deseos de tu yo verdadero, así como del funcionamiento del yo egoico puro y condicionado. Si encuentras una meditación que te ayude a conectar, sigue el método que te proporcione la mayor conexión y comprensión.

Dedicar tiempo a meditar es una forma infalible de crear una conexión más profunda con tu verdadero yo. Te sugiero que añadas de cinco a diez minutos de meditación a tu día, ya que marcará una gran diferencia a la hora de aumentar el flujo de tu conexión contigo mismo. A medida que lo hagas, desarrollarás una mayor comprensión de cómo se relaciona tu verdadero yo contigo y con las diferentes partes de tu experiencia de vida.

Derechos de Autor ©2024. Todos los derechos reservados.
Adaptado con permiso.

Fuente del artículo:

Libro: Despertar a uno mismo

Despertar a uno mismo: una guía para vivir la verdad
por Patrick Marando.

Con más de 20 años de experiencia como maestro espiritual y psicólogo, Patrick Marando ha escrito una guía para recordar quién eres realmente, enseñándote cómo tú también puedes vivir desde el estado que él llama el verdadero yo. Patrick ofrece una guía para recordar tu verdad y despertar plenamente a quién eres. El resultado: una vida de bienestar, paz y plenitud. También explica cómo utilizar nuestras mentes para ayudarnos, en lugar de limitarnos. Con sus explicaciones claras y ejercicios prácticos, Patrick ha creado una guía paso a paso para ser humano y superar las barreras para vivir tu verdad.

Haga clic aquí para obtener más información y / o pedir este libro de bolsillo. También disponible en edición Kindle.

Sobre el autor

Patrick Marando es un maestro espiritual y psicólogo de Sydney, Australia, con más de 20 años de experiencia. Sus enseñanzas espirituales giran en torno a tender puentes entre la espiritualidad y la psicología utilizando sus estudios en budismo zen, taoísmo, no dualismo, filosofías de la Nueva Era y psicología moderna, y se centran en vivir desde un estado de verdad. Tuvo su primera experiencia de despertar a la edad de 28 años y desde entonces su despertar ha sido cada vez más profundo. Para obtener más información, visite https://www.patrickmarando.com/ 

Resumen del artículo:

 El artículo enfatiza la imposibilidad de desconectarse del yo verdadero, explicando cómo los pensamientos y creencias crean una separación percibida. Presenta la Respiración del Ser Verdadero como un método práctico para reconectarse conscientemente con el yo verdadero. A través de estilos de meditación como la introspección y la atención plena, los lectores pueden mejorar la conciencia de sus mentes condicionadas y fomentar una relación más profunda con su esencia. La guía tiene como objetivo cultivar la paz interior, la claridad emocional y una alineación armoniosa con el yo auténtico.