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Nota del editor: El video de arriba es un breve resumen de 3:28 minutos del artículo.
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En este artículo:

• ¿Qué diferencia un hábito de una adicción?
• ¿Eres adicto a tu rutina de ejercicios?
• ¿Cómo impactan las adicciones “buenas” en tu vida?
• ¿Cuándo una preferencia se convierte en una dependencia?
• ¿Cómo pueden la consciencia y la flexibilidad ayudar a superar las adicciones?

¿Es un gusto, una preferencia, un hábito o una adicción?

por Marie T. Russell, InnerSelf.com

Algunas cosas las disfrutamos simplemente: un paseo por la naturaleza, jugar con nuestra mascota, navegar por las redes sociales, una taza de café, un donut azucarado… Y algunas de estas cosas se convierten en hábitos si las hacemos con regularidad. Y otras se convierten en adicciones.

Entonces, ¿cuándo un hábito o una preferencia se convierte en adicción? Yo diría que es cuando pensamos que necesite Lo tenemos y no podemos vivir sin él. O cuando, si no lo tenemos, sentimos que nuestro mundo se acabará o que seremos miserables.

Ahora bien, el más fácil de analizar (y posiblemente el más común) es el café. Al principio era algo que disfrutábamos… y, por lo tanto, una preferencia. Preferíamos el café por la mañana al agua, por ejemplo, o tal vez incluso al jugo de naranja, otra bebida matutina tradicional.

Luego el café se convirtió en un hábito… todas las mañanas (y, para muchos, varias veces durante el día), tomábamos una taza de café. Luego se convirtió en algo que hacemos sin tomar una decisión consciente… simplemente tomamos el café (o el donut azucarado) sin pensarlo conscientemente. Es simplemente algo que hacemos. Eso ahora se ha convertido en un hábito.

¿Adicción, alguien?

La adicción surge cuando sentimos que necesitamos el café o el donut azucarado (o cualquier otra cosa) para seguir adelante. necesite o no tendremos la energía para ir a trabajar o para seguir trabajando. necesite Es un estimulante. Cuando pensamos que no podemos vivir sin algo, eso es una adicción. Cualquier cosa de la que pensamos que no podemos vivir sin ella es una adicción (en mi opinión). No estoy segura de si la profesión médica o los científicos estarían de acuerdo conmigo, pero a un nivel metafísico (más que físico) siento que esa es la verdad.

Incluso algo bueno como la meditación, el ejercicio o cualquier otra cosa que hagamos todos los días y sintamos que no podemos prescindir de ella es una adicción... ¿quizás nuestro programa de televisión o podcast favorito? ¿Salir a correr? ¿Nadar? Cualquier cosa que creas que "necesitas" o que, de lo contrario, te sentirás mal, es una adicción.

Adicciones “buenas”

Por supuesto, algunas de las cosas a las que somos adictos, como la meditación, el ejercicio, etc., son buenas para nosotros. Pero lo que no es bueno es cuando pensamos que no podemos sobrevivir o arreglárnoslas sin ellas. Hay muy pocas cosas sin las que no podamos sobrevivir: aire, agua y comida (con moderación). El resto son decisiones que tomamos.

Y sí, la meditación es buena y el ejercicio es bueno, pero aun así, debemos ser flexibles y no convertirlo en un apego o una adicción. Digamos que tienes una rutina que establece exactamente a qué hora y durante cuánto tiempo meditar, y a qué hora y durante cuánto tiempo hacer ejercicio. Sí, es bueno incorporarlo a tu rutina, ya que eso te ayuda a mantenerte fiel a tu intención.

El problema llega cuando no rompes esa rutina por nada del mundo. Y entonces, si tienes que romper tu rutina, por razones que están fuera de tu control, te enojas, te pones de mal humor y te molestas con la vida o con la persona que te hizo romper tu rutina.

Tu rigidez genera estrés y enojo en ti. Entonces, en este punto, tu rutina es una adicción… porque crees que no puedes prescindir de ella y te enojas cuando no la tienes. Pasa de ser un gusto o una preferencia o un hábito a algo de lo que no puedes o no quieres prescindir… ¡o de lo contrario!

Pero… ¡Lo necesito!

También podemos ser adictos a actitudes, a personas, a determinados pensamientos… Todo aquello que no podemos dejar ir, que creemos que necesitamos para “sobrevivir”, es una adicción. No significa necesariamente que sea malo para ti, pero la parte que no te ayuda es la parte que crees que necesitas para ser feliz.

Si crees que tu felicidad depende de esta cosa o persona, entonces tienes un problema. ¿Por qué? Porque si esa cosa (o persona) ya no está disponible o en tu vida, entonces “perderás” tu felicidad. Si esa cosa, sea lo que sea, es la fuente de tu felicidad, cuando se vaya, se irá tu felicidad.

Entonces... ¿Eres adicto?

Estoy seguro de que algunos de ustedes están diciendo (a la defensiva) que no soy adicto al café (ni a las donas, ni a lo que sea). Simplemente lo disfruto mucho. Y puede que sea así. Ahora bien, algunas adicciones son físicas y otras mentales. ¿Es más fácil lidiar con una que con la otra? Supongo que eso depende de cada persona.

Así que aquí tienes una prueba. Comprueba si puedes prescindir de esa cosa durante un día. ¿No hay problema? Vale, una semana, un mes, un año... Ah... ahí es donde podemos ver si hay una adicción. Si no puedes pasar varios días o una semana sin ella y te pones de mal humor, malhumorado y letárgico, entonces estás lidiando con una adicción, ya sea física o emocional.

En mi caso, como soy una persona de voluntad fuerte (es decir, terca) y creo en la mente sobre la materia, es más fácil lidiar con una adicción no física. Si simplemente creo que necesito algo, puedo convencerme a mí misma de que no lo necesito. Cuando decidí eliminar la sal de mi dieta hace muchos años, simplemente dejé de hacerlo, de golpe. No tuve síntomas de abstinencia, pero mi comida no tenía ningún sabor durante unas tres semanas hasta que mis papilas gustativas se recuperaron y comencé a percibir el sabor de los alimentos sin la adición de sal. Esa adicción era más una adicción al "sabor" que una adicción física en la que se anhela la sustancia. No ansiaba la sal. Simplemente extrañaba el sabor que parecía proporcionar a la comida.

Pero una adicción física incluye un aspecto mental y emocional, además del anhelo físico del cuerpo, por lo que es más difícil de superar. Y algunas adicciones son más difíciles que otras... los cigarrillos, el café, el azúcar, el alcohol... Esas tienen sustancias que desencadenan la respuesta de nuestro cuerpo y el cuerpo a menudo anula nuestras buenas intenciones y nos distrae de nuestro objetivo y nos "obliga" a hacer lo que hemos decidido no hacer.

Y las personas que han sido adictas al alcohol o a las drogas (incluidos los cigarrillos) deben saber que, una vez que se ha vuelto adicta, es algo de lo que debe ser consciente durante el resto de su vida. Se “abandona el hábito”, pero las vías mentales y físicas siguen ahí y, lamentablemente, puede ser fácil volver a caer en la rutina.

Conciencia y estar presente

La clave para combatir cualquier adicción es la conciencia y vivir el momento. Ser consciente de cada elección, de cada acción. Y es muy fácil actuar en automático, especialmente cuando el cuerpo ha sido entrenado para buscar automáticamente el café, el cigarrillo, el alcohol. Si no somos 100% conscientes de cada uno de nuestros pensamientos y elecciones, podemos caer en la trampa de “caer en la trampa”. Y eso se aplica también a los hábitos o adicciones en nuestros pensamientos. Y sí, las adicciones físicas son difíciles... pero estar presente sigue siendo un factor clave para superar el antojo.

Algunas adicciones "mentales" que podemos tener son: ser negativos, o suponer siempre lo peor, o necesitar siempre tener razón, o tal vez simplemente desaparecer para que nadie nos note o se meta con nosotros, o ir de compras, o navegar por Internet, etc. Cualquier cosa que creamos que hacemos es... necesite Hacer o tener para ser feliz, para estar en paz, es una adicción. Somos esclavos de ella si pensamos que podemos necesite él.

La cosa es que… no lo hacemos. necesite Cualquier cosa (excepto aire, agua y comida). Cada vez que te sientas molesto porque algo que querías o algo que normalmente haces no está sucediendo, detente y replantea la situación de “si no consigo esto, seré miserable” a “bueno, si esto no funciona, algo más funcionará”. Esto lo convierte en una preferencia y también permite que el Universo te proporcione lo que es para tu mayor bien.

Muchas veces, las cosas que creemos que necesitamos no son buenas para nosotros: cigarrillos, alcohol, azúcar, sal, por nombrar solo algunos. Esto también se puede aplicar a personas, trabajos, pasatiempos, etc. Cuando cambiamos nuestro comportamiento de elecciones automáticas a elecciones conscientes, podemos evaluar cada una de las elecciones en cada momento para ver si es para nuestro mayor bien. El hecho de que siempre hagas una cosa en particular en un momento o día en particular no significa que siempre deba ser así.

Cuando aprendemos a ser más flexibles con nuestra vida y dejamos que los acontecimientos y nuestra guía interna nos muestren alternativas, entonces podemos descubrir que la forma en que “siempre hicimos” algo no es la mejor para nosotros ahora. Podemos entonces revertir nuestra dirección y pasar de la adicción o el hábito a la preferencia. Y también podemos descubrir que ya ni siquiera es una preferencia porque lo hemos superado.

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Sobre el Autor

Marie T. Russell es el fundador de InnerSelf Revista (Fundada 1985). También produjo y presentó un programa semanal de radio del sur de Florida, poder interior, de 1992-1995 que se centró en temas como la autoestima, crecimiento personal y el bienestar. Sus artículos se centran en la transformación y volver a conectar con nuestra fuente interna de alegría y creatividad.

Creative Commons 3.0: Este artículo está licenciado bajo una licencia Creative Commons Reconocimiento-Compartir Igual 4.0. Atribuir al autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Enlace de regreso al artículo: Este artículo apareció originalmente en InnerSelf.com

Resumen del artículo:

Este artículo examina las diferencias entre gustos, preferencias, hábitos y adicciones. Explora cómo conductas como el consumo de café o la meditación pueden convertirse en adicciones cuando se convierten en algo sin lo que sentimos que no podemos vivir. El artículo hace hincapié en la conciencia y la flexibilidad como herramientas clave para evaluar estos patrones y liberarse de las dependencias, promoviendo en última instancia la toma de decisiones conscientes y el bienestar personal.