El ejercicio “rodillas con rodillas”, uno de los favoritos entre muchos asistentes, consistía en que las parejas se sentaran uno frente al otro, manteniendo contacto visual y hablando sobre el tema en cuestión, ya fuera positivo o negativo. (Retiro de fin de semana del Centro de Educación en Relaciones)
La comunicación honesta no solo es el camino más rápido y directo hacia la plenitud, sino también el más económico. Sin pasar años en la consulta de un terapeuta, puedes aprender un conjunto de prácticas de comunicación que te llevarán a la verdad de tu experiencia presente y a salir del atolladero de juicios, generalizaciones, "debería", reservas, evaluaciones y explicaciones sobre por qué eres como eres.
Estas prácticas son una forma de usar el lenguaje para ayudarte a permanecer en tu experiencia presente: lo que ves, oyes, hueles, sientes, recuerdas, percibes e intuyes. Puedes aprender estas prácticas en un período relativamente corto, ya que muchos otros exploradores ya han trazado el camino. La práctica de la meditación budista, la terapia Gestalt, el análisis junguiano, la conciencia sensorial, el trabajo corporal reichiano y bioenergético: estos son los pilares principales del trabajo que llamo "Ser Real".
La comunicación honesta como camino de crecimiento
La razón por la que la comunicación honesta funciona tan bien como camino de crecimiento es que, la mayoría de las veces, cuando te sumerges en una experiencia con profundidad y paciencia, sintiéndola plenamente sin caer en un patrón de control, ¡cambia! No bromeo. La salida es profundizar. Descubrirás esta verdad por ti mismo al practicar las prácticas —las llamo las diez habilidades de la verdad— que se sugieren en este libro.
(Nota del editor: las habilidades son, en resumen: experimentar lo que es; ser transparente; notar su intención; dar la bienvenida a la retroalimentación; afirmar lo que quiere y lo que no quiere; retractarse de las proyecciones; revisar una declaración anterior; considerar un punto de vista diferente; compartir emociones encontradas; aceptar el silencio).
Algunas de estas habilidades requieren bastante valentía. Otras, de hecho, facilitan el camino y hacen que la honestidad sea menos amenazante. Al usarlas en conjunto, descubrirás que se apoyan mutuamente y hacen que el proceso de ser honesto sea mucho más estimulante y menos aterrador de lo que imaginas.
El proceso de volverse real será más rápido si usted cuenta con un entrenador o maestro capacitado que lo ayude a evitar las trampas del autoengaño, y requiere absolutamente al menos una o dos personas comprometidas que acepten emprender este viaje con usted.
Liberarse siendo real
Ser Real ha funcionado y sigue funcionando para mí y para cientos de personas a las que he entrenado con este método. A medida que sigo con este trabajo, sigo aprendiendo que los seres humanos tenemos mucho más potencial del que creemos: hay mucho más amor que podríamos sentir, mucha más realidad que podríamos percibir, mucha más emoción y energía que podríamos contener y vibrar con ellas.
Solo necesitamos curiosidad genuina, apertura a la experimentación y disposición a experimentar con consciencia todo lo que surja. El premio que obtendrás por este esfuerzo es una confianza profunda y duradera en ti mismo y en la vida que nadie podrá arrebatarte jamás.
Ser auténtico desarrolla tu autoconciencia. Te involucras con otros en lo que yo llamo una práctica de meditación social, donde se apoyan mutuamente para liberarse de la autoimagen y las ideas de ser "mejor", arriesgándose a ser vistos tal como son. El resultado es la autorrealización: hacer realidad las partes de ti mismo que creías tener que ocultar para sobrevivir. Y me refiero a todas las partes, no solo a las bonitas.
La autorrealización también te devuelve a la simple y directa consciencia de ti mismo como un ser cada vez más libre de tu historia personal y de las creencias limitantes que has adquirido a lo largo del camino. Pero antes de liberarte de ellas, necesitas estar dispuesto a explorar, experimentar y descubrir dónde se bloquea tu flujo natural de energía. Y para liberarte, necesitas experimentar lo poco libre que eres.
Todos somos hipócritas: realidad vs. ideas e ideales
Desde que tengo memoria, he participado en una campaña para exponer que todos somos hipócritas en mayor o menor medida. Vivimos en un mundo que desafía constantemente nuestro sentido de integridad. Decimos que valoramos un medio ambiente limpio, pero conducimos coches y viajamos en avión. Decimos que valoramos la democracia, pero en secreto queremos hacer las cosas a nuestra manera. Decimos que valoramos la honestidad, pero con frecuencia nos guardamos nuestros verdaderos sentimientos para evitar conflictos. Todos predicamos una cosa y practicamos otra.
Aprender a vivir en la brecha entre nuestros ideales y nuestra realidad parece ser el lema de nuestra época. Este proceso es el verdadero significado de la sobriedad: la capacidad de afrontar honestamente la realidad de nuestra situación sin culpar a nadie ni buscar una solución mágica a los desafíos de vivir con integridad.
En mis años de experiencia como psicoterapeuta, consultor de trabajo en equipo, conferenciante y líder de seminarios, he descubierto que, a la larga, es mucho más gratificante observar y aceptar con seriedad lo que es que centrar tanta atención en lo que debería ser. Los "debería" nos impiden ver cómo es realmente nuestra vida y tomar las medidas adecuadas.
Los deberías son pretensiones. Decirte a ti mismo que "deberías ser más generoso" es una forma de engañarte a ti mismo y a los demás, haciéndoles creer que quieres ser generoso. Los deberías también justifican no actuar en una situación que se ha vuelto intolerable. "No debería tratarme así". Así que te centras en lo que debería o no debería hacer en lugar de en tu propia ira, y terminas sintiéndote agraviado, justificado y estancado. Los deberías te impiden asumir tu poder para crear la vida que deseas. Te mantienen en negación sobre tus verdaderos sentimientos y situación.
Ser realista: un antídoto contra el autoengaño y la impotencia
Ser Real sirve como antídoto contra el autoengaño que nos hace sentir impotentes y abrumados. Una vez que dejas de intentar que la realidad se ajuste a tus ideas e ideales y te permites ver, sentir y expresar lo que es, te sentirás más capacitado para afrontar eficazmente tu situación actual. Ya no estarás estancado ni atascado con asuntos pendientes.
Participarás en esta vasta danza evolutiva llamada vida. Aprenderás a confiar en ti mismo para afrontar cualquier adversidad, porque no te limitarás a tus ideas sobre lo que debería suceder. Estarás abierto a descubrir lo que cada nueva situación te aporta. Vivirás tu singularidad. Tu camino tendrá corazón.
En este proceso, puede que a veces te caigas y te lastimes, como cuando aprendiste a montar en bicicleta. Pero cuando te levantes y te sacudas el polvo, verás que, junto con el dolor, hay una hermosa experiencia nueva que tal vez nunca habrías tenido si no hubieras estado abierto a ella.
Deja de luchar contra lo que es: estás bien tal como eres
Al impartir talleres de Getting Real, he aprendido lo libres que se sienten las personas cuando perciben, sienten y expresan su propia experiencia interior, aceptando por un día o dos dejar de lado sus convenciones habituales de cortesía y corrección. La mayoría se sorprende al descubrir que se sienten bien tal como son, con todo y sus defectos.
Mi propósito al escribir este libro es ayudarte a ver que, dondequiera que te encuentres en tu camino vital, es mejor que te relajes y dejes de intentar estar en otro lugar. Esto es lo que es. Te insto a que dejes de luchar contra lo que es para que puedas:
1. Relájate y disfruta
2. Aborda de forma realista y creativa la verdad de tu existencia (en lugar de esperar a actuar hasta que estés "mejor" o hasta que alguien más haga lo que se supone que debe hacer).
3. Permítete ser visto y amado (dándote cuenta de que eres más amable cuando eres más transparente)
4. estar presente en cada momento de tu vida (desinhibido por tu mente juzgadora y comparadora que te dice que no eres suficiente)
5. Confía en ti mismo para "cruzar puentes futuros cuando llegues a ellos" (en lugar de preocuparte por algo que no puedes predecir ni controlar).
6. sentirse en paz y aceptarse a sí mismo (la mayor parte del tiempo)
La libertad es solo otra palabra para decir que no queda nada que ocultar
El trabajo de Ser Real consiste en prestar atención y comunicar lo que notas: tus sensaciones corporales, tus sentimientos, tus pensamientos y lo que sucede a tu alrededor. Cuando uso el término "trabajo", no me refiero a esforzarte. No me refiero a esforzarte. No me refiero a trabajar en contra de ti mismo. Si notas que haces estas cosas, presta atención. Tu poder para sanar cualquier tendencia a luchar contra ti mismo reside en tu capacidad de ser consciente de lo que es, sin elogios ni culpas.
El simple acto de ser consciente te da una enorme libertad. Tu libertad será aún mayor si compartes con los demás cómo experimentas tu consciencia. Me gusta decir que la libertad es simplemente otra palabra para decir que no queda nada que ocultar. Te invito a salir de tu escondite y a reconectar con tu libertad esencial, tu vitalidad y la confianza en ti mismo y en los demás.
Reimpreso con permiso, ©2001,
de HJ Kramer/Biblioteca del Nuevo Mundo, Novato, CA.
Llamada gratuita al 800-972-6657, ext. 52. www.newworldlibrary.com
Artículo Fuente
Realización: Diez habilidades de verdad que necesitas para vivir una vida auténtica
por Susan Campbell, Ph.D.
Susan Campbell ofrece prácticas sencillas pero prácticas de consciencia —extraídas de sus 35 años de trayectoria como coach de relaciones y consultora corporativa— que requieren que las personas abandonen la necesidad de tener razón, seguridad y certeza. Preguntas como "¿En qué áreas de mi vida siento la necesidad de mentir, edulcorar o fingir?" ayudan al lector a alcanzar la autorrealización.
Info / Pedir este libro. También disponible en edición Kindle.
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Sobre el Autor
Susan Campbell, Ph.D., ha trabajado durante muchos años como coach de relaciones y consultora de trabajo en equipo para empresas de Fortune 500. Es autora de varios libros, incluyendo "El viaje de las parejas" y "Más allá de la lucha de poder". Visite su sitio web en www.susancampbell.com
