En este articulo:
- ¿Cómo el principio de Mary Poppins hace que las tareas sean más agradables?
- ¿Cuál es el papel de la ciencia del comportamiento en la toma de decisiones?
- ¿Cómo puede el concepto de “nudge” mejorar el comportamiento personal y público?
- ¿Por qué es más probable que se completen las tareas divertidas?
- ¿Qué estrategias de la ciencia del comportamiento pueden ayudar a formar mejores hábitos?
Cómo cambiar tu vida para mejor
por Robert Jennings, InnerSelf.com
La ciencia del comportamiento surge como un campo que combina hábilmente los conocimientos de la psicología y la economía para proporcionar una comprensión más rica de la toma de decisiones humana. Este enfoque interdisciplinario desafía la teoría económica clásica que considera a los humanos como agentes racionales que siempre toman decisiones que maximizan sus ventajas. En cambio, reconoce que los humanos a menudo cometen errores predecibles que pueden abordarse sistemáticamente.
El principio de Mary Poppins
Una de las estrategias intrigantes de la ciencia del comportamiento es convertir las tareas necesarias en actividades agradables, un concepto bellamente ilustrado por el icónico personaje Mary Poppins, quien dijo la famosa frase:
"En cada trabajo que se debe realizar, hay un elemento de diversión. Encuentras la diversión y... ¡zas!... el trabajo se convierte en un juego".
Esta sabiduría atemporal captura un principio poderoso: cuando infundimos diversión en tareas mundanas o desafiantes, aumentamos significativamente nuestra probabilidad de participar y completarlas. Este enfoque puede transformar nuestras rutinas diarias y hábitos a largo plazo, haciendo que tomar medicamentos o comprometernos a hacer ejercicio regularmente sea más atractivo y menos oneroso.
Este principio no consiste únicamente en añadir un disfrute superficial, sino en alterar fundamentalmente nuestra percepción de las tareas. Por ejemplo, pensemos en alguien que tiene dificultades para hacer ejercicio con regularidad.
Al incorporar elementos placenteros (como escuchar su música favorita, ver un programa de televisión favorito o hacer ejercicio con amigos), el ejercicio puede pasar de ser una tarea temida a una actividad muy esperada. Este método aprovecha nuestra inclinación natural hacia el placer y reduce la resistencia, lo que facilita la continuidad de las rutinas beneficiosas a lo largo del tiempo.
La ciencia del comportamiento nos muestra que encontrar la diversión en nuestras tareas no es sólo un juego de niños: es una forma estratégica de mejorar la motivación, mejorar la adherencia y, en última instancia, fomentar un cambio duradero en nuestras vidas.
Impulsos hacia mejores opciones
El concepto de "empujoncito", un término popularizado por los economistas conductuales, ilustra cómo pequeños cambios en la forma en que se presentan las opciones pueden influir significativamente en la toma de decisiones. Un ejemplo es modificar la disposición de los alimentos en una cafetería para fomentar hábitos alimentarios más saludables simplemente colocando las ensaladas antes de los postres.
La ciencia del comportamiento no sólo sirve para mejorar a las personas; sus aplicaciones se extienden a las políticas públicas y la gestión organizacional. Las organizaciones y los gobiernos pueden promover mejores opciones entre sus poblaciones empleando sutiles estímulos conductuales, como aumentar las tasas de vacunación o alentar mejores hábitos de ahorro.
El poder y los peligros de los nuevos comienzos
Las investigaciones demuestran que las personas son más propensas a buscar mejoras personales durante los comienzos importantes de sus vidas, como el Año Nuevo o un cumpleaños. Estos momentos de "nuevo comienzo" motivan a las personas a dejar atrás comportamientos pasados y adoptar nuevos hábitos. Sin embargo, también conllevan desafíos, ya que pueden interrumpir el progreso en curso, lo que resalta la necesidad de aplicar esta idea con cuidado.
A medida que exploramos la dinámica del comportamiento humano, se hace evidente que modificar nuestras acciones implica algo más que una simple fuerza de voluntad; requiere una comprensión de los factores psicológicos y ambientales subyacentes que guían nuestras decisiones. Desde hacer que las tareas sean agradables hasta aprovechar los empujoncitos estratégicos y alinear los esfuerzos con los comienzos naturales, la ciencia del comportamiento ofrece un potente conjunto de herramientas para cualquiera que busque hacer cambios duraderos.
La ciencia detrás de la formación de mejores hábitos
En este episodio del podcast Big Brains entrevistamos a Katy Milkman, profesora de la Wharton School de la Universidad de Pensilvania. Milkman habla sobre su nuevo libro, Cómo cambiar: la ciencia de llegar desde donde estás hasta donde quieres estar, y comparte su extensa investigación y aplicaciones de la ciencia del comportamiento.
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Este libro innovador, con un prólogo de Angela Duckworth, autora de "Grit", revela los secretos para superar las barreras entre usted y sus metas. Ya sea la impulsividad, la procrastinación o el olvido, las estrategias innovadoras de Milkman, extraídas de su investigación premiada y sus extensas colaboraciones, ofrecen un camino claro hacia adelante. Repleto de estudios de casos interesantes y conocimientos prácticos,
"Cómo cambiar" no es sólo para quienes buscan mejorar, sino también para líderes que buscan fomentar el cambio en los demás. Aprenda a aprovechar el tiempo, a aprovechar sus impulsos para el bien y a convertir el asesoramiento en una herramienta para el éxito personal. Este libro es su guía si está listo para hacer cambios duraderos y alcanzar sus metas.
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Sobre el autor
Robert Jennings es coeditor de InnerSelf.com, una plataforma dedicada a empoderar a las personas y promover un mundo más conectado y equitativo. Robert, veterano del Cuerpo de Marines y del Ejército de los EE. UU., aprovecha sus diversas experiencias de vida, desde trabajar en el sector inmobiliario y la construcción hasta crear InnerSelf.com con su esposa, Marie T. Russell, para aportar una perspectiva práctica y fundamentada a los desafíos de la vida. InnerSelf.com, fundada en 1996, comparte conocimientos para ayudar a las personas a tomar decisiones informadas y significativas para sí mismas y para el planeta. Más de 30 años después, InnerSelf continúa inspirando claridad y empoderamiento.
Creative Commons 4.0
Este artículo está licenciado bajo una licencia Creative Commons Reconocimiento-Compartir Igual 4.0. Atribuir al autor Robert Jennings, InnerSelf.com. Enlace de regreso al artículo Este artículo apareció originalmente en InnerSelf.com
Resumen del artículo
Las estrategias de las ciencias del comportamiento, como convertir las tareas en actividades divertidas mediante el principio de Mary Poppins, ayudan a aumentar el compromiso y la motivación. Además, el concepto de dar empujoncitos, popular en la economía del comportamiento, guía sutilmente a las personas hacia mejores opciones al alterar la forma en que se presentan las opciones. En conjunto, estas estrategias ofrecen formas eficaces de promover cambios de comportamiento duraderos, tanto para las personas como para las poblaciones en general.
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