Imagen de Annick Vanblaere.
(El video, arriba, es un breve resumen de 3:45 del artículo. El audio, abajo, es para el artículo completo).
En este articulo
- Cómo liberar eficazmente la energía negativa absorbida de otros.
- ¿Qué técnicas ayudan a rechazar el abandono emocional?
- Cómo reconocer y liberar las propias emociones negativas ayuda a mejorar el bienestar.
- ¿Qué papel juega la visualización en la limpieza de la energía negativa?
- ¿Cómo pueden las acciones físicas ayudar en el proceso de liberación emocional?
No es tuyo, déjalo ir: Cómo liberar la energía negativa
Por Marie T Russell, InnerSelf.com
El otro día, entré en una tienda donde trabaja una amiga y la encontré muy nerviosa y molesta. Un cliente descontento había entrado y le había soltado toda su ira. Ella todavía estaba recuperándose de ese estallido de energía oscura. Además, era el día después del Viernes Negro, así que estaba cansada y con exceso de trabajo. No era una combinación feliz.
Le sugerí que lo dejara pasar, que se sacudiera el peso de encima y que no asumiera su mala energía, pero ella no estaba en condiciones de escucharlo. Estaba molesta, estaba atrasada con sus papeles y no podía tomarse el tiempo para lidiar con su energía en ese momento.
Después de irme, reflexioné sobre la frecuencia con la que podemos quedar atrapados en esa situación emocional, especialmente aquellos de nosotros que somos sensibles y empáticos. Sentimos la emoción de la otra persona, ya sea que la descargue sobre nosotros o no, y nos volvemos como una esponja y la absorbemos. La persona que descargó su ira sobre nosotros se siente mejor y somos nosotros los que la llevamos con nosotros... a menos que la dejemos ir conscientemente.
¿Aún la llevas contigo?
Esto me recuerda una parábola zen... Dos monjes, uno joven y otro viejo, estaban de viaje y llegaron a un río que tenían que cruzar a pie. Había una mujer joven parada en la orilla del río que no podía cruzar sola porque la corriente era muy fuerte. En su tradición, a estos monjes no se les permitía tocar a una mujer.
Sin embargo, el monje mayor, al ver la difícil situación de la mujer, se ofreció a llevarla al otro lado del río. Una vez que llegó a la otra orilla, la bajó rápidamente y continuó su camino.
Varios kilómetros después, el monje más joven, incapaz ya de contener la lengua, preguntó: “¿Cómo pudiste llevar a esa mujer? Somos monjes y no se supone que debamos tocar a las mujeres”.." El monje mayor respondió con una suave sonrisa: "La dejé hace horas. ¿Por qué la sigues cargando?"
¿Y no es así como somos? Recogemos la ira de alguien cuando la descarga sobre nosotros, o su tristeza, o su juicio, o cualquier energía oscura, y en lugar de dejarla ir o soltarla, la llevamos dentro de nosotros durante horas, a veces días, semanas o años.
¿Qué podemos hacer entonces? ¡Dejarlo ir! Por supuesto, es fácil decirlo, pero no siempre es tan fácil hacerlo. ¿Podemos ser como el pato proverbial y dejar que esa energía se escape de nuestras plumas?
Dejándolo ir…
Entonces, ¿cómo nos soltamos? Lo primero que hago es respirar profundamente y lentamente, y exhalar en voz alta. O si estoy en público, simplemente exhalo con energía, pero en silencio. Haz esto tantas veces como sea necesario. También puedes imaginar que estás inflando un globo y luego lo sueltas para que suba al sol y se queme y vuelva a convertirse en energía pura. O puedes tirarlo a una pila de abono (en tu imaginación) y ver cómo se desintegra y se convierte en tierra fértil y rica. Después de todo, es solo energía... ni buena ni mala. Es solo que en nuestro cuerpo, la ira puede ser dañina, pero cuando se convierte en energía pura, es neutral.
Otra cosa que puedes hacer para liberar la energía es frotarte los brazos con fuerza como si tuvieras algo que quitarte (y lo hay). Puedes hacer lo mismo con los hombros... solo tienes que quitarte la energía. También puedes sacudir las manos como si estuvieras sacándote un poco de agua. O visualízate vaciando el cubo de la ira en un desagüe. Básicamente, la idea es expulsar o sacudir y dejar ir la energía de la otra persona en lugar de aferrarte a ella.
Por supuesto, si eres consciente de ello con antelación (cuando la energía se dirige hacia ti), puedes colocar mentalmente una pared de plexiglás entre tú y la energía oscura de la persona para que la energía no te golpee, sino que se detenga en la "pared". Verás a la persona, la oirás, pero el plexiglás evitará que su energía entre en tu espacio y en tu cuerpo.
¿Es una tontería? En realidad no, ya que todo es cuestión de intención. Tu intención es impedir que la energía entre en tu espacio y creas un método con tu imaginación para lograrlo. Como la mente no sabe la diferencia entre lo imaginado y lo real, para la mente se vuelve real y funciona.
Por supuesto, es posible que solo recordemos hacer esto después de que la ira haya sido descargada sobre nosotros, pero aún podemos usar una técnica similar para llenarnos de luz: imagina que estás de pie bajo una ducha que vierte agua blanca brillante sobre ti y te limpia toda esa energía tóxica, por dentro y por fuera. Haz esto con la intención de limpiar esta energía que no es tuya. Esto te ayudará a recuperar una sensación de paz interior.
¡No es mío!
También somos susceptibles de absorber energía cuando estamos en lugares públicos, incluso si no está dirigida hacia nosotros. Es posible que hayas experimentado esto, ya sea con energía positiva o negativa. Si estás en medio de personas que son genuinamente felices y cariñosas, saldrás de esa reunión habiendo "recogido" parte de esa energía.
Ahora bien, puede que digas que no es tu caso, y esto se debe a que la felicidad de los demás puede tener el efecto contrario si desencadena algo en ti que necesita ser liberado. Ver a otra persona feliz y alegre puede provocar algo de ira y celos. ¡Bien! Esto te da la oportunidad de verlo, reconocerlo y dejarlo ir.
Puedes dejarla ir usando la técnica de la ducha mencionada anteriormente. Pero primero, dado que se trata de “tu” energía, es posible que quieras tomarte unos minutos para observarla y ver su origen y cuál es su mensaje o enseñanza. Una vez que hayas hecho eso, puedes lavar la energía oscura y conservar la lección o el mensaje.
Sin embargo, muchas veces, cuando estamos en público, captamos energía negativa. Mi marido, que es muy sensible (lo reconozca o no), capta la energía de otras personas y se siente cansado después. Cada vez que va al médico en el Departamento de Asuntos de Veteranos (VA, por sus siglas en inglés), vuelve exhausto y sintiéndose agotado. ¿Por qué? Porque cuando está allí, está rodeado de personas que están en medio de su enfermedad, o enojadas, o desesperadas, o impacientes, etc., y como es empático, capta esa energía (quizás en un esfuerzo subconsciente por aliviar su dolor) y luego la lleva consigo. Mi sugerencia para él cuando llegue a casa es que se dé una ducha y se enjuague, y luego tome una siesta y la deje ir.
¡No tienes que tomarlo!
Al igual que con cualquier “regalo” que se nos da, no tenemos por qué aceptar la ira u otras emociones que se nos dirigen. Por supuesto, hemos sido educados para aceptar los regalos con gracia, incluso cuando no los queremos, no los necesitamos o no nos gustan. Pero en el caso de las personas que nos “regalan” su ira u otras energías oscuras y negativas, podemos (y debemos) decir que no.
No tenemos que decirle no en voz alta a la otra persona, pero tenemos que hacer una elección interna y decir ¡no! No, no aceptaré esta energía. No, no absorberé esta energía. No, no me enredaré con ella ni permitiré que se enrede conmigo.
Y a veces, la gente simplemente busca a alguien en quien descargar su energía... No les gusta la energía, no se sienten bien (ya sea ira u otra cosa) y como nunca les han enseñado a manejar sus emociones oscuras, buscan a la persona más cercana o más fácil a quien "dársela". Sin embargo, una vez más, puedes decir que no.
Toma la decisión consciente de dejarlo ir... no aceptes el "regalo" del que otros están tratando de deshacerse. Es un poco como cuando alguien está tratando de limpiar su desorden y quiere "regalarte" algunas de sus cosas. Simplemente di no, gracias.
No te apoderes de lo que no es tuyo. No aceptes la basura de los demás. Recházala o déjala ir tan pronto como te la “ofrezcan” o te la arrojen. Si no es tuyo… déjalo ir. Y si lo es, toma conciencia de ello, entiéndelo y luego déjalo ir.
Copyright 2024. Todos los derechos reservados.
Libro relacionado:
LIBRO: El genio de la empatía
El genio de la empatía: Habilidades prácticas para sanar tu yo sensible, tus relaciones y el mundo
Por Judith Orloff.
El genio de la empatía ofrece una guía práctica impulsada por la acción para conectar nuestras mentes y corazones para encarnar nuestro yo más auténtico, feroz y compasivo. "Cultivar la empatía es una especie de entrenamiento guerrero pacífico", dice el Dr. Orloff. “Aprenderás a ser fuerte y cariñoso, ni fácil de convencer ni rígido. Estés donde estés en tu vida, este libro puede encontrarte allí y elevarte más”.
Cada capítulo está lleno de las ideas y herramientas más valiosas del Dr. Orloff para vivir con mayor conexión, seguridad y empoderamiento a medida que florecen sus habilidades empáticas.
Para más información y / o para ordenar este libro, haz clic aquí.. También disponible en edición Kindle.
Sobre el Autor
Marie T. Russell es el fundador de InnerSelf Revista (Fundada 1985). También produjo y presentó un programa semanal de radio del sur de Florida, poder interior, de 1992-1995 que se centró en temas como la autoestima, crecimiento personal y el bienestar. Sus artículos se centran en la transformación y volver a conectar con nuestra fuente interna de alegría y creatividad.
Creative Commons 3.0: Este artículo está licenciado bajo una licencia Creative Commons Reconocimiento-Compartir Igual 4.0. Atribuir al autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Enlace de regreso al artículo: Este artículo apareció originalmente en InnerSelf.com
Resumen del artículo
"No es tuyo... Déjalo ir" analiza estrategias prácticas para lidiar con la energía negativa absorbida de los demás y liberarla. Explora métodos como la respiración profunda, la visualización y los gestos físicos para rechazar o disipar la energía emocional negativa. El artículo enfatiza la importancia de no asumir emociones que no son tuyas, brindando técnicas para rechazar y desintoxicar energías emocionales no deseadas y restaurar la sensación de paz y autonomía emocional.
