Los impactos del uso excesivo de las tecnologías digitales van desde problemas físicos hasta preocupaciones emocionales. (Shutterstock)
El uso de plataformas digitales es cada vez más la única opción para gestionar nuestra vida diaria, desde completar formularios en el consultorio del médico o en oficinas gubernamentales hasta pedir comida, reservar un taxi, pagar impuestos, realizar operaciones bancarias, hacer compras o tener citas. A menudo, las personas son obligado a utilizar aplicaciones o plataformas en línea por la ausencia de otras opciones.
Nuestra vida social está igualmente arraigada en las plataformas de redes sociales. Si bien la disponibilidad de servicios y oportunidades en plataformas digitales puede ofrecer un acceso más fácil o crear la impresión de conexiones más amplias, también potencialmente daña nuestro bienestar.
lo adverso Los impactos del uso digital han aumentado desde la pandemia., ya que el aislamiento social ha aumentado la dependencia de estas tecnologías. Los impactos del uso excesivo de las tecnologías digitales van desde problemas físicos como aumento de la fatiga visual u ojo seco a preocupaciones emocionales como la dependencia de las redes sociales. Esto, a su vez, podría desencadenar problemas de salud mental debido a comparación y trolling en línea.
Otros efectos de la dependencia de la plataforma implican preocupaciones sobre la privacidad de los datos con inteligencia artificial y fraude digital. Del mismo modo, las redes sociales vienen con presión de grupo, incluyendo la miedo de perder or ostracismo social por no seguir las tendencias digitales. Estos afectan nuestro bienestar físico, mental, emocional y financiero.
Reconocer y gestionar los problemas digitales puede mejorar nuestro bienestar digital.
Para algunos, autonomía digital se refiere a ser responsable de datos personales o tener derecho a retirar el consentimiento de las plataformas digitales. Para otros, puede ser la capacidad de alejarse del uso digital y acceder a opciones no digitales.
Independencia digital
Elegir reducir o eliminar el uso de plataformas digitales podría parecer una opción factible. sin embargo, el naturaleza coercitiva de estos sistemas limita la disponibilidad de alternativas no digitales.
Por ejemplo, La negativa de Meta a compartir el contenido de los medios de noticias canadienses tuvo impactos reales, destacando la dependencia de las personas de las plataformas para recibir noticias importantes.
La cuestión de nuestra autonomía como usuarios digitales es compleja, como se ve en la conversación actual sobre El uso de teléfonos inteligentes y su posible prohibición. en las aulas. Esto toca cuestiones como la relación entre la autorregulación y la regulación gubernamental.
Otro ejemplo surge en las opciones sobre cómo las escuelas integran el aprendizaje digital: acceso versus tiempo frente a la pantalla, por ejemplo. Las escuelas a veces proporcionan dispositivos a los estudiantes y, aunque esto cierra la brecha digital, plantea la pregunta de si los estudiantes deberían estar constantemente disponibles en dispositivos digitales.
¿Qué alternativas puede haber a las plataformas digitales? ¿Cómo podemos crear un entorno con opciones variadas y al mismo tiempo ofrecer alternativas no digitales para acomodar a las personas propensas a la adicción digital? Por el contrario, ¿cómo podrían los individuos reacios a las plataformas digitales o aquellos que carecen de accesibilidad digital aprovechar oportunidades no digitales?
Logrando el equilibrio
El bienestar consiste en crear un flujo placentero en todos los ámbitos de la vida. incluyendo físico, mental, emocional, financiero y espiritual.
Riesgos digitales y sobrecarga digital puede tener efectos perjudiciales en diferentes áreas de la vida, incluidas las relaciones interpersonales, la productividad, los patrones de sueño y la calidad de vida.
El bienestar en el espacio digital depende en gran medida de cómo navegamos por los desafíos y oportunidades que presenta la tecnología. Esto podría significar tomar medidas como monitorear el tiempo de pantalla, abstenerse de realizar desplazamientos aleatorios, participar en actividades fuera de línea y comprender los riesgos del uso excesivo de lo digital.
Centrarse en el uso equilibrado y ético de la tecnología y al mismo tiempo abordar las posibles consecuencias negativas puede ayudar a desviar los impactos negativos.
Sin embargo, existen roles y responsabilidades más importantes para los creadores de plataformas y los organismos gubernamentales para protegernos de la dependencia digital, como ofrecer opciones no digitales. Si bien todavía no tenemos agencia completa sobre nuestra privacidad de datos, podemos ganar control sobre nuestro uso digital fomentando oportunidades para alternativas no digitales.
Herramientas para el bienestar digital
Para gestionar la dependencia y la sobrecarga digitales, los proveedores de servicios pueden ofrecer opciones no digitales. Interactuar con la tecnología sin volverse dependiente de ella puede contribuir al bienestar físico, psicológico, social y financiero. Incorporar algunas prácticas cotidianas, crear nuevos hábitos digitales y lograr un equilibrio saludable entre el uso y el no uso digital puede favorecer el bienestar.
Seguimiento Prestar atención a nuestro uso digital diario y monitorear el tiempo frente a la pantalla nos ayuda a comprender cómo, por qué y cuándo nos sentimos atraídos por nuestros dispositivos. El uso de los dispositivos a propósito puede ayudar a encontrar actividades alternativas.
Tomar descansos de la pantalla Desactivar las notificaciones o apagarlas por completo durante un rato cada día nos anima a prestar atención al entorno.
Creando un toque de queda digital Establecer una hora límite específica para los dispositivos digitales unas horas antes de acostarse puede mejorar la higiene del sueño.
Días sin tecnología Asignar un día de la semana o del mes sin tecnología ayuda a desconectarse de lo digital, limitar la dependencia digital y ayudar a recuperar una sensación de autonomía.
Asignar un espacio específico para dispositivos Destinar un espacio a todos los dispositivos ayuda a mantenerlos alejados de determinadas zonas del hogar destinadas al descanso.
Actividades basadas en la naturaleza Pasar tiempo en la naturaleza, yoga y la relajación ofrecen varios beneficios para la salud. Asimismo, practicando mindfulness ayuda a reconectarse con el entorno actual.
Formar conexiones sociales fuera de línea Mantenerse alejado de los dispositivos digitales mientras se reúne con amigos en persona puede frenar el uso digital y reforzar las conexiones sociales.
Tenga cuidado con las señales de alerta digitales Aprender a identificar una estafa y validar sitios web antes de realizar pagos en línea ayuda a evitar estafas financieras. De manera similar, ejercer la debida diligencia al navegar por sitios en línea y plataformas de redes sociales puede ayudar a evitar ser víctima de pesca de gatos lo que puede provocar pérdidas tanto emocionales como financieras.
Bindiya Dutt, Candidato a Doctorado, Medios y Comunicación, Universidad de stavanger y mary lynn joven, Profesor, Escuela de Periodismo, Redacción y Medios, Universidad de Columbia Britanica
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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