En esta época del año, todos escuchamos a amigos y conocidos expresar pavor sobre sus próximas visitas familiares. De la cuñada que no puede dejar de ofrecer consejos sobre cómo criar a sus hijos a un padre que tiene algo negativo que decir sobre casi cualquier cosa. Impulsado por demasiado alcohol, las fiestas están maduras para la discordia y la discordia.

Esta época del año ofrece bendiciones mixtas. Por un lado, es un momento para reunirse con la familia extensa, ponerse al día con las noticias de la familia y volver a conectar durante una comida. Por otro lado, a menudo nos encontramos atrapados en el interior con personas que son groseras, críticas, controladoras, entrometidas e insensibles.

Aquí hay nueve maneras de manejar personas que pueden hacer que su vida sea menos que alegre durante las vacaciones y en general.

1. Práctica de aceptación.

Acepta que las personas y las cosas son como son. No puede cambiar a los demás, pero puede cambiar sus propias percepciones y expectativas. Si sientes que tu estómago se aprieta tan pronto como escuches la voz de la persona molesta al otro lado de la habitación, debes repetir esta frase una y otra vez hasta que se hunda: "Las personas y las cosas son como son. No puedo controlarlos, pero puedo controlar mi propia actitud".

Esta frase, que puede personalizar poniendo el nombre de la persona desigual, funciona como magia para disipar de inmediato la frustración y eliminar su relación emocional con él o ella. Rápidamente te sentirás más tolerante, tranquilo y menos irritado.

2. A lo largo de sus comentarios.

Una buena forma de detener a un toro que se está cargando contra ti, independientemente de la forma negativa que tome, es dejarlo pasar. Ignora los comentarios or frenarlos con una simple declaración como, "Gracias, pero no estoy buscando asesoramiento en este momento".

Si la persona continúa, repítela amorosamente. ¡Y de nuevo, si es necesario! Además, en la línea de eludir sus comentarios, no dude en retirarse con calma de la situación con una sonrisa amorosa en su rostro.

3. Escuche para entenderlos.

Rara vez uno se siente verdaderamente escuchado. No tenemos que estar de acuerdo, pero podemos escuchar amorosamente a la persona que está diciendo algo que es importante para ellos.

No hay una posición correcta o incorrecta. Todos tenemos derecho a nuestra propia opinión. El truco es suspender nuestro propio punto de vista e intentar comprender el suyo.

Resistir tratando de convencerlos. Busca las palabras y busca lo que tienes en común. Y no tema imponerse (tal vez repetidamente si tienden a interrumpir) y pida a alguien que simplemente escuche sus pensamientos.

4. Reconozca sus buenas intenciones.

Mencione que aprecia la preocupación de la persona y que reconoce su cuidado y atención. Dígale a la persona que podría valorar sus consejos y aportaciones más adelante, cuando se los pida. Si parece que no pueden dejar de lado un tema, siempre puede volver a la línea predeterminada, "Puede que tengas razón, y yo ..." 

5. Recuerda que no se trata de ti.

Cuando las personas se sienten obligadas a decirte lo que debes hacer, es bueno recordar que lo que dicen y lo que inconscientemente les motiva probablemente tiene poco que ver contigo. Es posible que necesiten sentirse importantes. Pueden estar buscando amor o respeto de usted o de otros. La realidad es que estás bien. Tienen un enojo no expresado y lo apuntan hacia ti.

6. Con valentía y amor, habla y di lo que es verdad para ti.

Algunas veces, especialmente con personas especialmente agresivas, es necesario decirles que no es útil que recibas consejos no solicitados. Hable de usted y del comentario específico en lugar de señalar con el dedo o decirles que son un lastre. Con cariño diga su "yo" (lo que es verdad para usted) sobre el evento específico.

Si persisten, dígales que está empezando a sentirse enojado o frustrado y que le gustaría que se detengan. Repite y repite un poco más.

7. Aprecia su buen comportamiento.

Si nota que una persona crítica o que lo sabe todo es empatía o escucha con sensibilidad, descubra que es bueno. Mantenga los ojos abiertos para el buen trabajo, las ideas inteligentes, o incluso la actitud ocasional buena, y asegúrese de elogiarlos cuando hacen algo bien. Alabar lo que le gusta puede sutilmente asimilar y ayudar a cambiar su comportamiento.

8. Deja salir esas emociones reprimidas.

Después de un largo día de defenderse de los humanos críticos que controlan en exceso los límites de su paciencia y cortesía, debe sacar de su sistema todo ese enojo y posiblemente tristeza. Encuentre un lugar privado para golpear sus puños, pisar fuerte, gruñir o llorar. Será más fácil sentirse cariñoso y mantener una sonrisa genuina en tu rostro.

9. Concéntrese en mantener el presente alegre.

Continúe enfocando nuevamente el presente cuando otros intenten desviar la atención hacia las cosas negativas y los viejos asuntos pendientes. Haz un comentario sobre lo que estás disfrutando.

Haga un comentario genuino sobre el verdadero significado de estar juntos y lo agradecido que se siente. "No es genial estar aquí todos juntos. Me siento tan afortunado. ¿No es delicioso el pavo?"

'Es la temporada para ser alegre ...

Si eres diligente y consecuente con la práctica de las sugerencias anteriores, te sentirás mejor, experimentarás más alegría y conexión familiar, ¡y estarás listo para enfrentarlos de nuevo pronto!

© 2016 por Jude Bijou, MA, MFT
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por Jude Bijou, MA, MFT

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Sobre la autora

Jude Bijou es terapeuta matrimonial y familiar con licencia (MFT), educador en Santa Bárbara, California y autor de Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida. En 1982, Jude lanzó una práctica de psicoterapia privada y comenzó a trabajar con individuos, parejas y grupos. También comenzó a impartir cursos de comunicación a través de la educación para adultos de Santa Barbara City College. Se corrió la voz sobre el éxito de Reconstrucción de la actitud, y no pasó mucho tiempo antes de que Jude se convirtiera en un solicitado taller y líder de seminario, enseñando su enfoque a organizaciones y grupos. Visite su sitio web en AttitudeReconstruction.com/

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