Hacer las paces con nuestro estado de relación

pareja, vista desde atrás, pasear perro
Imagen de Mabel ámbar


Narrado por Marie T. Russell.

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La mayoría de nosotros conocemos la frase de los Rolling Stones: "No siempre puedes conseguir lo que quieres". Eso es definitivamente cierto sobre el estado de nuestra relación.

Independientemente de si estamos solos o en pareja, con o sin hijos, debemos aceptar nuestra situación y aceptarla. Quejarse no lo cambiará. Tampoco se sentirá desesperado o desamparado. Estas malas actitudes están garantizadas para mantenernos en las emociones de tristeza, ira y miedo. Nuestra mejor estrategia es encontrar placer en nuestro estado y disfrutar el momento, porque como está muy claro, la vida es frágil y fugaz.

Going It Single

Conoces el adagio "los tiempos están cambiando". Bueno, eso no podría ser más cierto en lo que respecta a nuestros hábitos de vida. De acuerdo a un su informe más reciente de la Oficina de Referencia de Población de EE. UU., El 28% de los adultos, en 2020, son hogares de una sola persona. En 1960, hace 60 años, solo el 13 por ciento lo era.

Esto se debe a que más personas esperan a ser mayores para casarse y hay más personas mayores lo suficientemente saludables como para quedarse en sus propios hogares. También hay más personas de mediana edad que optan por ir en solitario. Mientras que los hogares unipersonales pasaron del 13% en 1960 al 28% en 2020, las parejas casadas con hijos ahora solo representan el 19% de los hogares, frente al 44% en 1970. Los hogares no familiares pasaron del 15% en 1960 al 35% en 2020.


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Desventajas y ventajas de vivir solo

Vivir solo tiene algunas desventajas: es más fácil sentirse aburrido o solo, experimentar una falta de seguridad y no tener a nadie que lo ayude. Además es más caro. Sin embargo, las personas informan que prefieren la libertad que esto brinda, especialmente cuando se trata del nivel de limpieza en las áreas comunes, el factor ruido, la privacidad.

"El aumento de vivir solo es el mayor cambio social de los últimos 50 años", dijo Eric Klinenberg, autor de Ir solo: el extraordinario ascenso y el sorprendente atractivo de vivir solo. Él especula que, además de la libertad y flexibilidad que brinda vivir solo, conectarse en línea ayuda a las personas a no sentirse tan solas. También parecen tener más tiempo para hacer actividades agradables, como visitar a amigos, ser voluntarios o dedicarse a pasatiempos externos.

Por supuesto, puede ser un fastidio no tener a alguien con quien compartir eventos durante y después. Además, en términos de percepciones y convenciones, las cosas no han cambiado tan radicalmente entre estar solo o estar en pareja. La mesa para uno trae consigo una etiqueta de "Él o ella debe estar solo". Y "Me siento como un pez fuera del agua yendo solo a un restaurante".

Tomará un tiempo para que la mentalidad de la sociedad cambie, pero mientras miramos a esas parejas con sus pausas embarazadas y sin contacto visual o ambas personas absortas en sus teléfonos y otros dispositivos electrónicos durante la cena, es mejor disfrutar y celebrar los muchos beneficios de independencia.

La moraleja de estas tendencias cambiantes es que si vive solo, haga todo lo posible para encontrar actividades saludables y otras personas que apoyen su estilo de vida. Si no le gusta su estado, busque formas constructivas y creativas de cambiar su situación de vida.

Pet Peeves ... y lo que puede hacer al respecto

Como terapeuta matrimonial y familiar durante casi cuarenta años, he tenido la oportunidad de escuchar toda la gama de quejas que las parejas tienen sobre sus parejas. No me refiero a grandes problemas, como el sexo, el dinero o las estrategias de crianza de los hijos. Estoy hablando de pequeñas cosas que pueden convertirse en el foco de lo que no funciona y provocar sentimientos de ira, aislamiento, separación y desconexión.

Aquí hay una lista parcial:

Mi compañero…

• no habla mucho y no da a conocer sus necesidades y puntos de vista. Tiene la fantasía de que debería ser un lector de mentes y saber mágicamente lo que está pensando.

• habla en generalidades globales y es tan dramático que no puedo sacar nada, mucho menos encontrar soluciones, sin que las cosas se salgan de control.

• da consejos no solicitados y me dice qué debo hacer, ya sea sobre los niños, la forma en que conduzco o cómo me visto. Su configuración predeterminada es intentar controlarme, criarme o sermonearme.

• No escucha lo que digo: se distrae con la televisión, la computadora, los videojuegos, el fútbol, ​​un pasatiempo, la lectura o algo.

• es un detractor / manta húmeda. Rara vez me da cumplidos, apreciaciones o el beneficio de la duda.

• me interrumpe cuando estoy hablando.

• Llega siempre tarde o al contrario: siempre quiere llegar temprano a cualquier evento.

• no reconoce mis sentimientos cuando los comparto, pero me desconecta.

• no limpia lo que ensucia, no ayuda con las tareas del hogar ni aprecia lo duro que trabajo para mantener la casa.

• no me respalda cuando establezco límites y consecuencias con los niños.

• no baja el asiento del inodoro.

• conduce como una abuela o un piloto de carreras.

• acepta eventos sociales sin consultarme.

Cómo hacer las paces con tu mascota

Independientemente de la queja, como psicoterapeuta y autora de Attitude Reconstruction, mi estrategia suele ser la misma. Ayudo a las personas a entender que lo que están haciendo no alimenta sentimientos de conexión.

No hay bien o mal. Solo hay diferencias. Y si quieren sentir amor, a veces solo necesitan aceptar algunas cosas y dejarlas ir. Y a veces necesitan hablar y tratar de que las cosas cambien.

La mayoría de las veces, la manía de las mascotas no es realmente un factor decisivo. A veces solo tenemos que darle un descanso y adoptar una postura genuina de aceptación. Sí, acepte que nuestra pareja no baje el asiento del inodoro o llame exactamente cuando promete.

La aceptación se logra más fácilmente repitiendo hasta que realmente pueda "entenderlo", reír y dejar ir las cosas que necesitan ser su camino. "Mi esposa conduce como lo hace, no como yo creo que debería conducir." O "Mi esposo no pone sus platos sucios en el fregadero y así es."

La verdadera aceptación significa que no hacemos comentarios sarcásticos o bromas sobre nuestras diferencias. Dejamos la denuncia en la estantería.

Sin embargo, si sabe que necesita hablar, después de aceptar la forma en que son, es esencial que exprese lo que le molesta siguiendo las Cuatro Reglas de Comunicación de Reconstrucción de Actitudes. Recuerde que es difícil ser abierto y receptivo cuando nos sentimos atacados.

Regla 1. - Es fundamental que hable de sí mismo en lugar de señalar con el dedo. Habla sobre cómo te sientes, por qué, qué te gustaría.

Regla n. ° 2: debe ser específico para que la otra persona pueda entender exactamente qué es tan difícil para usted. Solo aborde un tema a la vez.

Regla n. ° 3: céntrese en encontrar soluciones constructivas en las que todos ganen, reconociendo lo que funciona bien.

Regla n. ° 4: escuche bien, tómese el tiempo para escuchar y comprender verdaderamente la perspectiva de la otra persona.

Haga de su charla una discusión, no un ultimátum, y haga un compromiso para encontrar la mejor solución que los honre a ambos. Ya sea táctica, rendirse o hablar amorosamente, traerá más intimidad y es preferible a enfurecerse o atacar.

Se necesita algo de esfuerzo y audacia para hacer un cambio, pero vale la pena el esfuerzo. Considere comprar una copia de Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida para obtener detalles sobre cómo llevar a cabo la gratificante tarea de la aceptación y cómo comunicarse de forma sencilla, amorosa y eficaz.

© 2021 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos los derechos reservados.

Libro de este autor

Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida
por Jude Bijou, MA, MFT

portada del libro: Reconstrucción de actitudes: un plan para construir una vida mejor por Jude Bijou, MA, MFTCon herramientas prácticas y ejemplos de la vida real, este libro puede ayudarlo a dejar de conformarse con la tristeza, la ira y el miedo, e infundir su vida con alegría, amor y paz. El plano completo de Jude Bijou te enseñará a: ?? hacer frente a los consejos no solicitados de los miembros de la familia, curar la indecisión con su intuición, lidiar con el miedo expresándolo físicamente, crear cercanía al hablar y escuchar de verdad, mejorar su vida social, aumentar la moral del personal en solo cinco minutos al día, manejar el sarcasmo visualizándolo volando, tómese más tiempo para usted aclarando sus prioridades, solicite un aumento y consígalo, deje de pelear a través de dos sencillos pasos, cure las rabietas de los niños de manera constructiva. Puede integrar la reconstrucción de actitudes en su rutina diaria, independientemente de su camino espiritual, antecedentes culturales, edad o educación.

Para más información y / o para ordenar este libro, haz clic aquí. También disponible como edición Kindle.

Sobre el autor

foto de: Jude Bijou es un terapeuta matrimonial y familiar con licencia (MFT)Jude Bijou es terapeuta matrimonial y familiar con licencia (MFT), educador en Santa Bárbara, California y autor de Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida.

En 1982, Jude lanzó una práctica de psicoterapia privada y comenzó a trabajar con individuos, parejas y grupos. También comenzó a impartir cursos de comunicación a través de Educación para Adultos de Santa Barbara City College.

Visite su sitio web en AttitudeReconstruction.com/

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