Si se encuentra una y otra vez en las relaciones que te hacen sentir indigno de ser amado, entonces usted está probablemente en corto el amor propio. Tuve relaciones como ésta, interminables bucles emocionales de sentirme mal conmigo mismo y buscando a un socio para que me sienta bien. Era clásico co-dependencia y de manera muy inestable para ser. Querer el amor de otra persona que me llevó a hacer cosas locas como fugarse con un hombre al que había conocido casualmente en la playa en el sur de Florida.

Yo estaba 19 cuando se fugó. Mi nuevo marido se encontraba en su mediados de los 20s, y su espíritu libre me excitaba. Pero resultó ser más que un espíritu libre. Él usó drogas, tenía un historial de arrestos de largo, y fue violenta hacia mí. Al principio, no estaba tan mal, pero bastante pronto amenazó mi vida - y procedió a hacerlo una y otra vez.

A esa edad, me sentía indigna de ser amada, básicamente. Yo no sabía que podía ser tratado de otra manera que la forma en que mi marido me trataba, e incluso pensé que me lo merecía en algún nivel. Un día, aproximadamente un año antes del matrimonio llamado, yo sabía que tenía que escapar. Finalmente me di cuenta que no quería vivir la vida así.

¿Qué tipo de relación es éste?

En el momento en que estaba a mediados de mis 30s, todavía tenía graves puntos ciegos cuando se trataba de estar en una relación sana. Conocí a un hombre que vamos a llamar a Chris, y sintió una atracción inmediata hacia él. Teníamos mucho en común, también: los dos estábamos en la meditación, el yoga, cocinar y bailar. Salimos brevemente antes de mudarme a la pequeña ciudad de Monte Shasta en el norte de California a trabajar.

Después de unas semanas, Chris se unió a mí. Unos meses después de iniciada la relación, pareció perder interés en mí físicamente, lo que desencadenó mi sentido de la baja auto-estima. Sus comentarios se hicieron eco de las palabras de mi ex-marido desde hace años: "Tú estás gorda y fea." Me alojé en la relación, la esperanza de que cambiara de idea y hacer crecer a amarme otra vez, porque pensé que eso es lo que necesitaba sentir bien conmigo mismo.

Decidimos asistir a un retiro de meditación. Durante uno de los períodos de meditación, me coló un pico a Chris. Estaba mirando a través de la habitación a una mujer atractiva. Me sentí furioso, y en lugar de tomar el desvío emocional que solía depender (fingiendo "todo está bien"), tengo real. Tomé una decisión en ese mismo momento para cuidar de mí mismo.

Para mantenerse allí no estaba en mi integridad. Salir de allí mi identidad. Llamé a un amigo que se dirigía a un ayuno de jugo en Malibú, y lo más rápido que podía empacar una bolsa, yo estaba en mi camino a reunirse con ella.

Cuestionando Mis Creencias

El jugo rápido resultó ser dirigida por una mujer que nunca había conocido antes, Byron Katie. Su trabajo de investigación (conocida como "La Obra") había llegado a ser bien conocido, pero yo nunca lo había experimentado. El fin de semana fue diseñado para hacer frente a la toxicidad física y mental. Llegamos mientras Katie (eso es lo que la gente la llame) fue el escenario para discutir cómo examinar sus pensamientos a través de un proceso de investigación.

"El sufrimiento comienza con un pensamiento doloroso", dijo Katie. "Creemos que la idea que tenemos ante nosotros, incluso nos preguntamos si es verdad." Cuando creemos pensamientos tan dolorosos, que pueden dar lugar a todo tipo de sentimientos y comportamientos que no son nutritivos. Como resultado, sufrimos. Durante el programa, me di cuenta de que tenía razón - esto fue exactamente lo que me estaba pasando.

"Él Debería Love Me "

En el primer descanso, me fui a sentar afuera de la sala sintiendo realmente triste. Cuando mi amigo me preguntó cómo me iba, le dije que quería que me encanta Chris, que debo me encanta. Siguiendo los pasos del proceso de investigación que acababa de aprender en el taller, me preguntó: "¿Es verdad que Chris debe amar?"

Me contestó que sí, por supuesto. Entonces ella me preguntó si yo podía absoluta certeza que era verdad. Le respondí que no, que no podía saber que él me ama, pero yo realmente quería que lo hiciera. Ella le preguntó cómo me hizo sentir que yo creía que Chris debe amarme. Le describí mi tristeza y la sensación de malestar en el estómago, luego me puse a llorar.

Le dije que cuando yo creía que debía Chris me encanta, no me sentía amor por mí mismo en absoluto. Me sentía indigno e incómodo estar cerca de los demás, como si algo fuera mal en mí. Me sentía gorda y fea, yo no quería cuidar de mí mismo, y yo no tenía pasión por la vida. Sentí que la relación no estaba funcionando, y yo nunca estaría en una buena relación.

"¿Quién serías sin ese pensamiento?"

Mi amigo amor esperó un momento y luego continuó con la investigación. "¿Quién serías sin el pensamiento?" Cerrado yo mis ojos. Me imaginaba viviendo mi vida sin el pensamiento, Chris debe amarme. Después de un momento, un cambio profundo que pasó. Sentí una sensación de alivio, más libre, más amplia.

"Sin ese pensamiento yo soy libre de ser yo sin él. Sin ese pensamiento me siento bien conmigo mismo, auténtico y autosuficiente. Sin ese pensamiento me amo. Se siente mucho, mucho mejor ", le dije.

En lugar de creer que Chris debe amarme, Me di cuenta, I debe amar me. Yo había querido Chris a hacer por mí lo que yo no podía o no había hecho por mí mismo.

La regla de oro en reversa

En todas las relaciones que había estado en, pensé que alguien más debe amarme. Decidí que ya no esperar a que la relación perfecta, sino que me trató como yo quería que los demás me tratan. La Regla de Oro a la inversa!

Empecé a sentir más compasión por mí mismo de lo que nunca había sentido antes, más confianza y más integridad. Mi punto de referencia ha pasado de depender de otros para mi sentido de la autoestima, a estar centrado en mi propia alma, mi Ser bello propio.

Sin duda ha resultado ser un mucho más cariñoso, muy estable para vivir.

© 2012 por Sarah McLean. 
Reproducido con permiso del editor,
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Sobre el autor

Sarah McLean, un maestro inspirador meditación contemporánea, hace que la meditación accesible para todos. Ha pasado gran parte de su vida a explorar las tradiciones espirituales y místicos del mundo. Ella ha vivido y estudiado en un monasterio Zen budista, medita en ashrams y templos en toda la India y el Lejano Oriente, pasó un tiempo en los campos de refugiados afganos, en bicicleta la Ruta de la Seda desde Pakistán hasta China, recorrió el Triángulo Dorado del sudeste asiático, y enseñó Inglés para Monjas budistas tibetanos en Dharamsala. Sarah es el director fundador de la Meditación Sedona Training Company y El Instituto McLean Meditación, Las empresas educativas que ofrecen entrenamiento en meditación, retiros de auto-descubrimiento, y los programas de certificación de capacitación de maestros que han transformado miles de vidas, y le han ganado los elogios de sus compañeros y estudiantes.