La resistencia a situaciones indeseadas suele provocar mayor angustia y sufrimiento emocional. Reconocer el papel de la aceptación, en lugar de la aprobación, puede transformar la forma en que uno aborda los desafíos. Al observar la resistencia y aceptar la realidad, las personas pueden cultivar una mentalidad más pacífica y productiva, lo que en última instancia conduce a un cambio efectivo.
En este articulo
- ¿Cuál es el problema con la resistencia?
- ¿Cómo se manifiesta la resistencia en la vida?
- ¿Qué métodos pueden ayudar a aceptar la realidad?
- ¿Cómo se puede aplicar prácticamente la aceptación?
- ¿Cuáles son los riesgos de resistirse a la realidad?
Entendiendo la Resistencia y la Aceptación en la Vida
por Jan Frazier
Resistir es tensarse contra algo. Se intensifica mediante algún tipo de manipulación mental (quejas, inventos, negación), lo que provoca angustia emocional. Cualquiera que sea la dificultad que experimentes ante algo que preferirías que no hubiera sucedido, la resistencia agrava el desafío al acumular negatividad. Acumula sufrimiento sobre sufrimiento, intensificando el dolor de lo que ya duele. Resistir algo que insiste en su presencia en tu vida implica un esfuerzo inútil. Es agotador.
Si tensas el brazo para ponerte una inyección, duele más.
En momentos difíciles, necesitas reservar tus valiosos recursos para abordar la situación. Si te agotas en la ira o la negación, si te permites estancarte en el pasado (cómo se pudo haber evitado o previsto la situación), no tendrás tanta energía positiva ni creatividad para hacer algo útil para mejorar las cosas. Para seguir adelante.
Antes de que pueda tener lugar un avance fructífero, aquí Hay que verlo como lo que es. Hay que permitirlo.
La aceptación no es aprobación
Permitir el hecho de una cosa no tiene nada que ver con que le guste. Haber deseado que algo fuera de otra manera palidece ante la verdad de que... Sucedió como sucedióComprender el poder de la aceptación significa comprender esta verdad esencial.
No se trata de darle un toque positivo a algo indeseable. La aceptación no tiene nada que ver con una actitud positiva. Tampoco se trata de ser un felpudo.
Tendemos a pensar que la aceptación equivale a la aprobación. Que la resistencia está justificada (e incluso es inevitable) si algo se considera desfavorable. Estas creencias sugieren que no es posible aceptar algo que desearíamos que fuera diferente. Localizan la causa del sufrimiento en el lugar equivocado, atribuyéndola al desarrollo externo, en lugar de señalar la resistencia.
Otra suposición errónea tiene que ver con el deseo de cambio. Aceptar algo no significa que estés condenado a ello, si es susceptible de mejora. Puedes aceptar la realidad y luego intentar generar un cambio.
A menudo se supone que la acción correctiva debe comenzar por criticar lo que es. La acción política suele estar impulsada por una oposición enérgica (incluso ira y odio) contra quienes ven las cosas de otra manera. Lo cierto es que la resistencia solo genera negatividad. Ya sea que quieras que tu candidato sea elegido o que tu coche salga de un banco de nieve, la indignación es un lastre, no una fuerza positiva.
El trabajo por el cambio que comienza con la resistencia a la situación actual es caldo de cultivo para la imprudencia y el despilfarro de recursos. Cuando la ira, la frustración y el juicio impulsan a actuar para corregir lo que se percibe como un error, se produce tanto daño como beneficio.
El esfuerzo será más productivo y placentero si se inicia desde una aceptación serena de la situación actual. Ver dónde están las cosas... es Establece un ambiente de receptividad y apertura. La inteligencia, la creatividad y la devoción prosperan en un ambiente de aceptación. El resultado deseado se vuelve más probable. Mientras tanto, el sufrimiento no se ve agravado por la negatividad.
Estar cuerdo
Cuando permites que la conciencia inteligente asimile la realidad y diga: Esto es lo que es real, Algo en ti se siente cuerdo. Una sensación de locura surge cuando te quedas estancado en insistir en que esta cosa (real, verdadera) debería ser diferente de lo que es, que no debería haber sucedido. Pero lo hizo. Hay un conflicto entre la inteligencia que ve la verdad y el ego que la detesta. La paz se vuelve imposible.
La mente egoica insiste en que su fastidio, decepción e indignación pueden, de alguna manera, abrumar la realidad. Mientras tanto, un conocimiento más profundo ve lo absurdo del intento de vencer lo que es. El dolor de la resistencia surge de invertir en lo que se sabe profundamente que es una locura: el esfuerzo por deshacer lo indestructible.
Cuando gires hacia Algo difícil, cuando te permites estar cuerdo, te adentras en la paz. No podrías hacer nada más amable por ti.
El primer paso: detectar la resistencia
Una cosa es que la mente esté convencida de la cordura de la aceptación, en abstracto, y otra muy distinta es aceptar realmente un desarrollo no deseado de la vida real.
Si vas conduciendo y ves luces azules intermitentes en el retrovisor, es inevitable que te pongas nervioso ante la posibilidad de una multa, ¿verdad? Si derramas café en tus pantalones color canela mientras sales corriendo para ir a trabajar, es normal que te irrites (no tienes otros pantalones limpios, además, llegarás tarde). ¿Cómo podría ser de otra manera?
La reacción parece inherente a lo sucedido. La resistencia surge muy rápidamente.
Tal vez sea cierto que acabas de arruinar tus pantalones buenos y vas a llegar tarde al trabajo. Tal vez tú es A punto de recibir una multa. Pero maldecir estas cosas no hará que sean falsas. Solo empeorará un momento ya de por sí miserable.
Llamar la atención sobre la conciencia da frutos
Aquí es donde prestar atención a la consciencia, en un momento de la vida, da sus frutos. Ver lo que sientes resalta lo que tienes que decir sobre si sufres (y cuánto). La autoobservación es una maestra eficaz, y te acompaña a dondequiera que vayas, si recuerdas permitirlo.
El comienzo del descubrimiento es notar cuándo surge la resistencia. Una señal de que te estás oponiendo a la realidad probablemente sea algún tipo de perturbación interna. Siempre que sientas incomodidad o negatividad en tu interior, observa si hay algo a lo que te resistes. Las primeras señales suelen percibirse en el cuerpo: tensión muscular, expresión facial, ojos en blanco, un gesto de desdén con las manos, todo el cuerpo girando hacia otro lado. Mientras tanto, la mente empieza a reflexionar. ¡Esto es ridículo! Debería haber tenido más cuidado. Mira a ese idiota.
A medida que la resistencia madura, pueden generarse emociones fuertes (furia, temor, frustración). Quizás te encuentres esforzándote por evitar sentimientos, por reprimirlos bajo la presión del monólogo mental. Si hay otra persona presente, es probable que te desahogues, alces la voz e intentes involucrar al otro en negatividad. Quizás niegues la situación, intentando escapar de ella, física o mentalmente.
A medida que te das cuenta de que te resistes, observa que la causa de la incomodidad no es solo la situación externa. A veces, ver el dolor que genera la resistencia hará que este se disipe. Incluso si la resistencia persiste, notar la sensación de oponerse a lo indeseable te beneficiará. A lo largo de varios episodios, verás cómo luchar contra la realidad causa dolor. Con el tiempo, seguro que te volverás más capaz de aceptar lo que te resulta desagradable o difícil. Sufrirás menos, simplemente por haber prestado atención a cómo se siente la resistencia en la vida real.
La respuesta inicial a las cosas que no nos gustan
La vida cotidiana nos trae un flujo constante de cosas de las que podríamos prescindir. Ya sea algo trivial (que el coche no arranque) o algo importante (que el matrimonio se rompa), el mecanismo de resistencia es el mismo. Si has observado durante todo el día tus sentimientos positivos y negativos, quizá hayas notado que la respuesta inicial a las cosas que te disgustan implicaba resistencia. (Si aún no has hecho este ejercicio, descubrirás que te ayudará a comprender la conexión entre la resistencia y el sufrimiento).
Una vez que entiendes esa realidad simplemente is (Lo hubieras elegido o no), has dado un paso significativo para alejarte de la dependencia de la vida. Cuando dejas de necesitar saber si una experiencia es amiga o enemiga, saboreas la libertad.
La vida ofrece abundantes oportunidades para ceder ante la realidad indeseable. La mayoría se rechazan automáticamente, sin cuestionarlas. A medida que tu disposición a observarte se consolida, reconocerás y te volverás hacia aquello a lo que podrías ceder, evitándote el dolor de la resistencia.
Descubrirás opciones donde nunca imaginaste que podrían estar.
© 2012 por Jan Frazier. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Weiser Books,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com
Fuente del artículo:
La libertad de estar a gusto con lo que es
por Jan Frazier.
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Sobre el autor
Jan Frazier es escritor, maestro espiritual y autor de varios libros, entre ellos Cuando el miedo se va: la historia de un repentino despertar. Su poesía y prosa han aparecido ampliamente en revistas literarias y antologías, y ha sido nominada para un Premio Pushcart. Visítela en www.JanFrazierTeachings.com.
Mire un extracto de un video de Jan Frazier en el retiro de Sirio
Ver un vídeo: Enseñanzas de Jan Frazier - "No se trata de que te guste" (Una lectura)
Resumen del artículo
La aceptación, a diferencia de la aprobación, facilita el cambio, en lugar de agravar el sufrimiento mediante la resistencia. Avanzar implica reconocer y aceptar la realidad tal como es.
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