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En esta época del año, es común hacer propósitos de Año Nuevo, repasar el año anterior y buscar maneras de mejorar. Es maravilloso hacerlo cada año, pero también es importante evitar la autocrítica si no se cumplen.
Un propósito muy común es comprometerse a cuidar mejor el cuerpo haciendo ejercicio. A principios de año, las membresías del gimnasio se disparan. Yo pertenecía a un club donde iba a nadar casi todos los días. En enero, era muy difícil encontrar sitio para aparcar. Me dijeron que esto pasa todos los años. La gente se compromete a hacer más ejercicio. Esto dura hasta enero, luego disminuye gradualmente y, a finales de año, el aparcamiento parece casi vacío.
Uno de los gerentes me comentó que el gimnasio planea aumentar las membresías de enero para mantenerse financieramente, sabiendo que la mayoría de las personas no cumplirán con su cuota. Añadió que si todos usaran su membresía regularmente, estaría tan lleno que no podrían operar.
Celebrando los éxitos pasados
Este año, voy a sugerir agregar algo a su rutina de propósitos. ¿Qué tal mirar hacia atrás el año pasado y celebrar los éxitos que ha logrado?
Voy a compartir una celebración superficial del éxito y otra más profunda. Mi dentista e higienista dental quieren que dedique aún más tiempo a cepillarme los dientes cada noche. Quieren que dedique diez minutos completos a usar hilo dental y diez minutos completos a usar mi Sonicare para una limpieza más profunda. También quieren que use un palillo de goma y luego un cepillo pequeño para colocar entre los dientes. Después, me cepille con MI Paste.
Si recordara el año desde la perspectiva de mi equipo dental, sentiría que fracasé. Pero este año, miraré atrás y veré que, aunque no hice todo lo que me pidieron, nunca me salté el hilo dental, el cepillo pequeño ni el Sonicare (solo dos minutos) y, por supuesto, el cepillado. Lo intenté de verdad y eso es un éxito. Puedo esforzarme por hacer más, pero al mismo tiempo felicitarme por lo que hice. Se siente mucho mejor celebrar mis éxitos que criticar mi fracaso al no hacer todo lo que me sugirieron.
Una celebración más profunda del éxito
Hace varios años, surgió un malentendido con un hombre al que amábamos profundamente. Barry y yo queríamos reunirnos para resolver la causa del malentendido. Teníamos plena confianza en que podríamos reconciliarnos.
Este hombre, quizás por miedo o terquedad, se negó a reunirse con nosotros y, en cambio, nos bloqueó por completo la comunicación: teléfono, mensajes de texto, correo electrónico, Facebook, etc. Luego se mudó a otro estado y no teníamos forma de saber dónde estaba. Me dolió mucho que este hombre ni siquiera nos diera la oportunidad de arreglar las cosas con él. Podría haber optado por cerrarle mi corazón y pensar que no merecía mi amor. Pero decidí mantener mi corazón abierto y pensar positivamente en él. Sabía que cerrarle el corazón sería terrible y podría causar enfermedades y noches de insomnio.
Aunque me esforcé todo el año por mantener mi corazón abierto, a veces me asaltaba la ira, sobre todo cuando pensaba que ni siquiera nos daba la oportunidad de resolver las cosas. Cuando me daba cuenta de la ira, me obligaba a sentarme, cerrar los ojos y pensar en diez cosas positivas de esa persona. Siempre me sentía mejor después de hacerlo.
Al final del año, al mirar atrás, celebré haber intentado mantener mi corazón abierto y haber podido pensar positivamente en este hombre. Tuve momentos de negatividad, pero me obligué a volver a la positividad. No fui perfecta, pero sí tuve algunos éxitos. Era importante centrarme en ellos.
Recuerda y siente tus éxitos
Dedica un tiempo a recordar y sentir tus éxitos del año pasado:
¿Pudiste perdonar a alguien? Si es así, es un gran logro.
¿Pudiste disculparte con alguien? De nuevo, fue un éxito rotundo.
¿Pudo hacer algún progreso para salir de deudas?
¿Agregaste más alimentos saludables a tu dieta?
aprendiste algo nuevo?
¿Cuidaste tu cuerpo de alguna manera, incluso si no eras constante con tu membresía en el gimnasio o con otros ejercicios?
¿Has ordenado alguna parte de tu espacio vital?
¿Fuiste amable con alguien?
La lista es interminable. Cada éxito merece ser celebrado. Puedes sentirte muy orgulloso y felicitarte.
Ninguno de nosotros es perfecto, pero podemos amarnos a nosotros mismos reconociendo incluso los éxitos más pequeños.
* Subtítulos de InnerSelf
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por Joyce y Barry Vissell.
La calidez significa mucho más que sentimentalismo o schmaltz. El chakra del corazón en el yoga es el centro espiritual del cuerpo, con tres chakras arriba y tres abajo. Es el punto de equilibrio entre la parte inferior del cuerpo y la parte superior del cuerpo, o entre el cuerpo y el espíritu. Por lo tanto, morar en su corazón es estar en equilibrio, integrar los tres chakras inferiores con los tres superiores.
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Sobre los autores)
Joyce y Barry Vissell, una pareja de enfermera/terapeuta y psiquiatra desde 1964, son consejeros, cerca de Santa Cruz CA, apasionados por las relaciones conscientes y el crecimiento personal-espiritual. Son autores de 10 libros, siendo el último Un par de milagros: un par, más que unos pocos milagros.
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