Imagen de Victoria desde Pixabay

En este articulo:

• ¿Qué es la “herida de la imagen corporal” y cómo afecta la autoestima?
• ¿Cómo puede el movimiento y la concentración en diferentes partes del cuerpo transformar la imagen corporal?
• ¿Cuáles son los cuatro pasos para aceptarte y amarte plenamente?
• ¿Cómo podemos sanar nuestra relación con las partes del cuerpo que hemos juzgado o criticado?
• ¿Por qué ocupar espacio y celebrarse a uno mismo es esencial para el amor propio?

4 pasos para aceptar plenamente tu imagen corporal y amarte a ti mismo

Por Toni Bergins.

La limitación más común y falsa que afecta a las personas es la sensación y la creencia de que no son lo suficientemente buenas. El concepto de que no somos suficientes es a menudo una creencia condicionada basada en las expectativas sociales.

Estaba dando una conferencia sobre empoderamiento de la mujer y escuché una historia poderosa de una facilitadora. Su madre se estaba muriendo de cáncer y ella y sus hermanas grabaron un video de su vida juntas. Cuando aparecieron las imágenes, su madre miró a sus hijas y comenzó a llorar, diciendo: “Dios mío, nunca he estado gorda. No puedo creer que haya pasado tanto tiempo La vida luchando contra la “barriga gorda”.

Esa historia me impactó. Pensé en mi obsesión por la imagen corporal desde hace mucho tiempo y me sentí muy triste por las mujeres que viven con expectativas innecesarias sobre sus cuerpos. Es una triste verdad que se gaste tanto tiempo y dinero en abordar el odio hacia el cuerpo en lugar de sanar, amar y honrar el cuerpo que tenemos.

Conozco a millones de mujeres, entre las que me incluyo, que hacemos todo lo posible por disminuir, reducir y avergonzar esta panza cuando en realidad deberíamos reverenciarla. La panza es el hogar del diafragma que usamos para respirar. Es el hogar de nuestra sagrada suavidad. Nuestros bebés viven aquí. Nuestra panza es sagrada.

Atrapado en un estado constante de "No es suficiente"

Si estás atrapado en un estado constante de “no es suficiente” y de autocrítica perpetua, es posible que te estés perdiendo el placer de vivir. Lidiar con las falsas creencias que nos han inculcado, ya sea intencionalmente, por accidente o por abuso, lleva tiempo, pero es posible sanar estas viejas creencias condicionadas, erradicarlas y reemplazarlas con nuevas capas de amor, dignidad y autoaceptación.

Descubrir que eres verdaderamente bueno, valioso, digno y que no tienes por qué... do Ser amado puede ser emocionalmente liberador. Esta cualidad ofrece un cambio de perspectiva y te da la oportunidad de practicar este cambio siempre que lo necesites. 

4 pasos para aceptarte y amarte plenamente

Así es como afronté la herida de mi imagen corporal y cambié para aceptarme y amarme plenamente a través del movimiento:

1. Concéntrese en diferentes partes del cuerpo. 

Cuando me concentré en explorar cómo se mueven las distintas partes de mi cuerpo en la pista de baile, empecé a ver cómo pienso y siento sobre mi cuerpo. Vi que había mucho más potencial en mí para el amor y la transformación cuando estaba lejos del espejo: pude cambiar mi perspectiva.

Me di cuenta de que realmente me gustan mis manos. Me encanta seguirlas como pájaros o mariposas que se mueven por el espacio. Mis codos son muy interesantes. Nunca antes había pensado en ellos. Cuando muevo los codos hacia afuera y hacia adentro, hacia arriba o hacia abajo, el resto de mi cuerpo reacciona y se mueve de manera creativa. Me encanta mover la pelvis, y a la mayoría de las personas con las que bailo les encanta hacer círculos con la pelvis. Me siento feliz cuando muevo la pelvis de un lado a otro o de adelante hacia atrás. 

2. Envíale amor a tu parte “no lo suficientemente buena”. 

También noté que mientras me movía, todavía no trataba bien a mi vientre. Siempre lo he juzgado y criticado porque no es plano, sino que tiene curvas. Sin embargo, cuando le di amor mientras bailaba con él, encontré alegría y placer al moverlo y ver mi vientre de otra manera.

Tal vez para ti lo importante no sea tu barriga, sino tus muslos o tu talla. Cualquiera sea la parte de tu cuerpo que no te parezca lo suficientemente buena, puedes cambiar esa relación. 

3. Permítete ocupar espacio. 

Muchas personas cierran su potencial porque de alguna manera les han dicho que no ocupen espacio. Explora la posibilidad de ampliar tu presencia en el espacio para que puedas sentirte más digno y completo. Salta y gira, permítete ser visible, ocupar espacio y recuperar tu inocente alegría.  

4. Disfruta de ser piensa. 

Lleva todo tu ser a la pista de baile de una manera inmersiva y presente y comienza a construir una práctica amorosa. Deléitate con la sensación de ser tú mismo, de estar en tu esencia y de ser tú mismo sin pedir disculpas. Aprecia tu cuerpo y compártete con el mundo con confianza. 

Cualquier dificultad o angustia que hayas atravesado, es hora de reconocer que eres más que suficiente: ¡eres magnífico, hermoso y milagroso! 

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Fuente del artículo:

LIBRO: Encarnar

Encarna: Siente, sana y transforma tu vida a través del movimiento
por Toni Bergins, M.Ed.

Un nuevo paradigma para la curación corporal en un proceso terapéutico experiencial único en el que el movimiento expresivo, la imaginería guiada, el ritual, la música y la expresión creativa trabajan juntos.

In EncarnarToni Bergins, fundadora y creadora de JourneyDance, un programa de movimiento de danza reconocido internacionalmente, comparte con los lectores una forma poderosa de abordar el trauma de manera consciente para que las personas puedan enfrentarlo, sanar y aprender a amarse a sí mismas incondicionalmente, tal como son. Encarnar es una práctica dinámica y consciente que puede ayudar a las personas a liberar aquello que ya no les sirve y les muestra cómo dejar de reprimir/adormecer el dolor y comenzar a sentir, dejar de pensar demasiado/limitarse y comenzar a moverse.

Para más información y / o para ordenar este libro, haz clic aquí..  También disponible como audiolibro y edición Kindle. 

Sobre el Autor

Toni Bergins, M.Ed., es una pionera de la encarnación que ha enseñado en los principales centros de sanación holística durante los últimos 27 años. Es profesora permanente del Centro Kripalu de Yoga y Salud, y ha trabajado allí como artista del movimiento, educadora de danza, líder de talleres de artes expresivas y experta en la creación de talleres transformacionales. Su nuevo libro es, Encarnar: Siente, sana y transforma tu vida a través del movimiento (Health Communications Inc., 29 de octubre de 2024. Obtenga más información en JourneyDance.com.

Resumen del artículo:

Este artículo explora el camino hacia la curación de la herida de la imagen corporal a través de cuatro pasos transformadores. Al centrarnos en diferentes partes del cuerpo, enviar amor a las zonas que solemos criticar, permitirnos ocupar nuestro espacio y deleitarnos con nuestra singularidad, podemos abrazar el amor propio y la aceptación del cuerpo. Estos pasos fomentan un cambio de la autocrítica a la autoestima, ayudándonos a apreciar plenamente nuestro cuerpo y a celebrar quiénes somos.