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En este artículo:
- ¿Qué es el reglamento interno y cómo nos afecta?
- ¿Cómo la mente parlanchina amplifica las reacciones emocionales?
- Por qué la conciencia es clave para superar los desencadenantes subconscientes
- Cómo la meditación y la atención plena pueden ayudar a reescribir las reglas mentales
- Consejos prácticos para crear positividad y resiliencia en tu vida
Cómo dejar de permitir que tu charla te controle mentalmente
por Alexandra Leclere.
Todo lo que ocurre en nuestra vida física se registra en nuestra mente subconsciente, por regla general, en lo que yo llamo nuestro Libro de reglas internas¿Por qué lo llamo libro de reglas en lugar de libro de contabilidad? Porque lo que está en él rige nuestra vida.
No tenemos control sobre lo que se registra. Es automático y comienza cuando somos fetos. Todo lo que oímos, sentimos o experimentamos se registra automáticamente en nuestra mente subconsciente a medida que experimentamos la vida, y por cada registro se agrega un juicio de valor. Esto crea reglas que nos brindan alegría, pero también miedo y ansiedad.
En un principio, esto se hizo para proteger nuestro cuerpo animal. Si un feto escuchaba voces fuertes discutiendo, como cuando mamá y papá estaban peleando, la ecuación sería voces fuertes = peligro. Esas entradas de la ecuación se convirtieron en reglas que luego seguiríamos automáticamente.
Todas nuestras reacciones físicas y emocionales futuras están influenciadas por lo que experimentamos en el pasado, cómo percibimos esos eventos y si fueron considerados positivos o negativos, seguros o peligrosos.
Para nuestra supervivencia, las emociones estaban incorporadas en nuestro Libro de Reglas Internas como un mecanismo de respuesta inmediata. No necesitábamos pensar en lo que debíamos hacer; nuestras emociones dictaban nuestra reacción física. El resultado es que reaccionamos inmediatamente a un estímulo antes de poder evaluar conscientemente lo que está sucediendo.
El Reglamento Interno en acción
Nuestro Libro de Reglas Internas siempre controla nuestras emociones y pasa por alto por completo nuestra mente lógica. Cuando ocurre un evento, nuestro Libro de Reglas Internas le asigna una emoción. Esto significa que en nuestra vida diaria, antes de que nos demos cuenta, estamos felices, tristes, angustiados o irritados. De repente, nuestro corazón late alegremente o estamos furiosos. O tal vez estamos completamente deprimidos.
Nuestra mente tarda un tiempo en ponerse al día, pero cuando lo hace estamos saturados de una emoción y, a menudo, “no podemos pensar con claridad”. Esto se debe a que nuestros pensamientos se filtran a través de nuestras emociones, que son generadas por nuestro Libro de Reglas Internas. Como resultado, podemos terminar con un análisis completamente equivocado de un evento y luego sufrir la emoción equivocada.
La mente parlanchina en acción
Nuestro Libro de Reglas Internas está conectado a un sistema de alerta automático que se comunica con nuestra mente consciente. Es una voz separada que hace que pensamientos aleatorios recorran continuamente nuestra cabeza. Yo llamo a esa voz nuestra “mente parlanchina” porque comenta todo incesantemente.
La Mente Parlanchina es la voz de nuestro Libro de Reglas Internas y, como sabemos, el Libro de Reglas Internas establece un juicio de valor sobre todo lo que nos sucede. Nos despertamos por la mañana e inmediatamente nuestra Mente Parlanchina comienza a recordarnos las reglas que corresponden a lo que está sucediendo. ¿Nos hemos despertado demasiado temprano o demasiado tarde? Esto suele ir seguido de felicitaciones por levantarnos a la hora correcta o, más a menudo que no, de regañarnos a nosotros mismos por quedarnos en la cama demasiado tiempo o incluso por levantarnos demasiado temprano y, por lo tanto, no dormir lo suficiente. Contemplamos nuestra agenda para el día y la Mente Parlanchina interviene con opiniones sobre todo ello.
A esto le pueden seguir comentarios desagradables sobre cómo no estamos haciendo bien nuestro trabajo porque somos demasiado desorganizados o no somos lo suficientemente inteligentes o alguna otra creencia negativa. ¡La mente parlanchina parece tener algo que decir sobre todo! También puede tomar cualquier evento o conversación y convertirlo en una historia completa. Esa historia puede ser agradable o puede ser extremadamente perturbadora.
Originalmente, la Mente Parlanchina era, al igual que el Libro de Reglas Internas, una herramienta útil que nos ayudaba a sobrevivir. Por ejemplo, si nos enseñaran a esperar a que el semáforo se pusiera en rojo para los autos y en verde para los peatones, siempre nos resultaría difícil cruzar una calle con el semáforo puesto que nuestro Libro de Reglas Internas le ordenaría a nuestra Mente Parlanchina que nos recordara que estamos infringiendo una regla peligrosa. En este caso, nuestra Mente Parlanchina es nuestra amiga.
Sin embargo, con demasiada frecuencia nuestra mente parlanchina no es nuestra amiga. Los humanos tendemos a ser pensadores muy creativos y tenemos el cuestionable talento de inventar historias falsas basándonos en nuestra mente parlanchina y nuestro libro de reglas interno. Antes de que nos demos cuenta, se ha creado un escenario improbable.
Ejemplo de la vida real: La mente parlanchina interfiere
Sarah y Sam habían estado saliendo durante un año y pronto se mudarían juntos. La mente parlanchina de Sarah había estado ocupada diciéndole lo maravilloso que sería vivir con Sam y le recordó que era el primer aniversario de su primera cita. Su Libro de reglas internas y su mente parlanchina habían sumido a Sarah en una felicidad soñadora, imaginando el romance mientras vivía con su amado Sam, quien siempre sería el hombre perfecto en su vida.
Llena de expectativas por su respuesta amorosa (una sonrisa o tal vez un beso), miró a Sam con cariño y señaló: "Hoy es el primer aniversario de nuestra primera cita". Al reflexionar sobre la primera vez que conoció a Sarah, Sam recordó que se dirigía a hacer el ajuste de revisión de su automóvil, pero como se topó con Sarah, se distrajo y se le olvidó el asunto y nunca lo hizo. Con esto, Sam se dio cuenta de que se había olvidado de ello y que todavía no había hecho el ajuste de revisión. Estaba horrorizado y enojado consigo mismo.
El Libro de Reglas Internas y la Mente Parlanchina de Sam tomaron el control cuando escuchó la voz de su padre sermoneándolo sobre lo importante que eran las retiradas de productos del fabricante. Sam puso una expresión perturbada en su rostro mientras escuchaba a su Mente Parlanchina. Sarah, mientras tanto, había esperado que Sam sonriera y le dijera algo dulce, pero al ver la expresión de su rostro, ahora pensó que tal vez él realmente no la amaba después de todo. Su Libro de Reglas Internas y su Mente Parlanchina le recordaron a su novio anterior, quien la había dejado de repente y sin contemplaciones.
—¡Te mudarás conmigo la semana que viene! —dijo Sarah con un tono de voz un tanto irritado.
Sam, que todavía estaba pensando en cuándo podría hacer el retiro, salió de sus pensamientos y murmuró: "¿Qué?"
“¿Qué? ¿Estás preguntando qué? ¡Hablamos de esto durante dos meses! ¡Fue tu idea! ¡Tú lo mencionaste!”, gruñó Sarah.
—¿Lo hice? Quiero decir, lo hice. Lo hice —murmuró Sam, todavía un poco perdido en la conversación.
—¡Así que querías venir a vivir conmigo, pero ahora ya no quieres! —declaró Sarah—. ¡Pues yo tampoco quiero que vengas a vivir conmigo!
Esta conversación entre Sarah y Sam es un ejemplo perfecto de cómo nuestro Libro de Reglas Internas desencadena nuestras emociones y crea expectativas. Las emociones de amor y pasión de Sarah y su expectativa de una respuesta amorosa de Sam chocaron con las emociones de preocupación y enojo de Sam y sus sentimientos de incompetencia.
Claramente, no estaban en la misma página: sus respectivos Libros de Reglas Internas los habían llevado a lugares opuestos. Si se hubieran despojado de los Libros de Reglas Internas que interferían y de la Mente Parlanchina, habrían estado bien.
Meditación al rescate
Muchas personas que son autoridades en meditación nos dicen que tenemos acceso a todas las respuestas que necesitamos a través de la meditación. Creo que esto es cierto.
Esto se debe a que nuestra alma puede acceder a toda la información que deseemos. Teniendo en cuenta esto y el hecho de que la meditación mejora la comunicación entre nuestra mente y nuestra alma, basta con añadir un poco de trabajo de limpieza energética y ¡listo! Podemos aliviar el daño causado por nuestro Libro de reglas interno y nuestra mente parlanchina.
Es cierto que estar en meditación, lejos de la multitud enloquecedora, ya sea en nuestro propio espacio tranquilo o en un retiro en la naturaleza, es propicio para la comunicación del Alma porque podemos mitigar los posibles desencadenantes que surgen constantemente de los estímulos que nos rodean. Pero aunque la meditación puede ser una forma maravillosa de manejar un desencadenante emocional y ayudarte a silenciar la Mente Parlanchina, o al menos amortiguarla un poco, no eliminará el daño causado por el Libro de Reglas Internas a menos que ya hayas creado la regla interna necesaria que postula que la meditación te traerá paz.
De hecho, si intentas imponer la meditación en medio de un tsunami emocional, podrías estar complicándote la situación. Podrías sentir que no estás meditando correctamente, por lo que en lugar de invocar paz y calma, podrías estar alimentando el fuego al añadir otra razón por la que eres un desastre: ¡ni siquiera puedes meditar bien!
El mejor enfoque es crear un proceso de meditación que realices cuando te sientas bien. Si creas tu propio espacio sagrado y quizás tu propio altar, puedes agregar un chal especial que uses mientras meditas. Cada vez que medites, aunque sea por cinco minutos, intenta usar el chal y el mismo espacio de meditación. Imagina el chal como una manta protectora diseñada para infundir una sensación de tranquilidad esperanzadora.
El caos que experimentamos y que requiere nuestra solución es causado por una mente que con demasiada frecuencia está nublada por las emociones. Si bien meditar en el momento y el estado de ánimo adecuados puede ayudar, lo que realmente necesitamos hacer es crear un paradigma en el que la esperanza sea el factor predominante.
En ese paradigma, todo es posible. Se trata de levantarse, afrontar un nuevo día, ajustar las expectativas y los deseos, agradecer lo que hay, encontrar cosas y personas a las que amar e identificar y aceptar el amor que se te ofrece.
Esto requiere que estemos constantemente atentos a lo que hay en nuestro Libro de Reglas Internas. Por ejemplo, en la historia de Sam y Sarah, si Sam hubiera sido consciente de sus pensamientos, podría haber comenzado a preguntarse por qué estaba pensando en la desaprobación de su padre y dejar de permitir que sus pensamientos lo llevaran a un lugar muy triste. Lo mismo puede decirse de Sarah. Su Libro de Reglas Internas desencadenó el doloroso recuerdo de su ex novio y el temor de que Sam ya no se preocupara por ella. La conciencia es la clave.
Cómo superar los dictados del reglamento interno
Aunque no siempre son fáciles de realizar, los pasos básicos para superar los dictados del Libro de Reglas Internas y de la Mente Parlanchina son los siguientes:
1. Tenga en cuenta que su Libro de Reglas Internas y su Mente Parlanchina existen y pueden estar afectándolo negativamente.
2. Distánciate de esa Mente Parlanchina comprendiendo que puedes ignorarla.
3. Aprende a moderar todas tus emociones para que cuando llegue un tsunami emocional, no te ahogue.
4. Busque experiencias agradables y dé un giro positivo a todos los acontecimientos de la vida. En otras palabras, ¡busque siempre el lado positivo!
5. Haz una lista de cinco actividades que puedas hacer en solitario para distraerte y no caer en la ira o la depresión. En mi lista, tengo helado de vainilla suave bañado en chocolate que se endurece. Ir a un lugar especial, ver un programa especial o leer un libro divertido son algunas de las posibilidades.
Cuanto más busquemos cosas alegres y divertidas para leer, ver o escuchar, y cuanto más participemos en interacciones agradables con familiares y amigos, más alimentaremos las experiencias de alegría y positividad de nuestro Libro de Reglas Internas, que nos serán útiles en tiempos difíciles.
Derechos de Autor ©2024. Todos los derechos reservados.
Adaptado con permiso del editor,
Destiny Books, un sello de Inner Traditions Intl.
Fuente del artículo:
LIBRO: Sabiduría curativa del más allá
Sabiduría curativa del más allá: cómo comunicarse con el mundo espiritual
por Alexandra Leclere.
Al compartir conocimientos de sus más de dos décadas de experiencia como médium practicante y sanadora energética, Alexandra Leclere presenta la sabiduría del mundo espiritual sobre los ciclos de la muerte, la vida después de la muerte y el renacimiento y revela cómo la comunicación con los espíritus puede ayudarlo a navegar por la vida diaria y apoyar el propósito de su alma.
Al presentar técnicas de trabajo de viaje espiritual, Alexandra revela cómo limpiar los traumas y recuerdos negativos que le impiden alcanzar la felicidad y el propósito que impulsó a su Alma a reencarnar.
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Sobre el autor
Alexandra Leclere es una médium clarividente, clariaudiente y clarisintiente y sanadora energética con más de 20 años de experiencia profesional. Es autora del libro Ver a los muertos, hablar con los espíritus y también facilita ceremonias de la cabaña del sudor. Visite el sitio web del autor: AlexandraLeclere.com/Resumen del artículo:
El código interno de reglas y la mente parlanchina dictan gran parte de nuestras respuestas emocionales, a menudo pasando por alto el pensamiento lógico. Estos patrones subconscientes pueden conducir a una confusión emocional innecesaria y a un diálogo interno negativo. Superar su influencia requiere conciencia, distanciarse de los pensamientos negativos y cultivar la positividad a través de la meditación y las experiencias alegres. Las herramientas prácticas como una "lista de referencias felices" y la reformulación de los desencadenantes emocionales pueden ayudar a reescribir estas reglas internas, fomentando la libertad emocional y la resiliencia en situaciones difíciles.
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