Muy a menudo la ira dirigida a nosotros se debe a la otra persona que tenga expectativas diferentes a las nuestras. Ellos están operando bajo el supuesto de que vamos a actuar con ellos de una manera determinada, pero cuando no lo hacemos, su ira se desencadena. Pueden tener creencias muy diferentes, ser totalmente conscientes de nuestro punto de vista o motivación, o simplemente pueden ser muy diferentes a nosotros de muchas maneras.
Al tratar con la ira de otra persona, es importante tener en cuenta el hecho de que la otra persona quiere algo para salir de su relación con usted. La clave está en entender sus expectativas, y para ayudarles a entender el tuyo.
Tal entendimiento mutuo se produce por una comunicación significativa. En lugar de esperar a la otra persona se sienta de la misma manera como lo hace sobre la situación que ha hecho enojar, hacer un verdadero esfuerzo para saber lo que sienten realmente. Con el fin de obtener una comprensión real de lo que está impulsando su ira - por lo que en última instancia, se puede difundir - se necesita para perfeccionar sus habilidades de escucha y de comunicación.
CÓMO ESCUCHAR Y COMUNICAR LA IRA DIFUSA
Entrénate para ser un buen oyente por aprender a "escuchar atentamente". Para ello, debes poner tus propios pensamientos y creencias a un lado, y realmente se centran en lo que la otra persona está diciendo.
Desafortunadamente, la mayoría de las conversaciones puede ser caracterizado como "mis cosas / tus cosas." Se puede comparar a un extraño "juego" del tenis - juega con dos bolas se separan. Usted sirve la pelota a mí. Lo dejé pasar y servir a mi bola de nuevo a usted. Usted lo dejó pasar y servir la pelota de espaldas a mí. El juego continúa de esta manera - sin que ningún jugador recibe el balón de la otra persona. En tal caso, es evidente que no es un juego en absoluto. Y en una conversación con las mismas características, no es realmente una conversación en absoluto. ¿Quieres contar tu historia y quiero decirle a la mía. Nunca oímos la historia de la otra persona, porque estamos demasiado ocupados contando el nuestro. ¿Cuántas conversaciones ha tenido últimamente que fue de esta manera?
Podemos difundir la ira de otra persona simplemente por poner fin a la "la mis cosas / cosas" del juego y realmente escuchar a esa persona. Curiosamente, muy a menudo cuando se le da a una persona enojada la cortesía de escuchar cortésmente lo que tienen que decir, sin interrumpirlos o tomar represalias en la ira, la ira se reduce.
Como usted está escuchando, se centran en los sentimientos que se expresan por la otra persona, en lugar de el sentido estricto de sus palabras. Los sentimientos son la parte más importante de cualquier mensaje. Cuando un niño nos dice, "Billie me golpeó", que tienden a centrarse en el golpe en lugar de cómo se siente el niño. Si usted puede responder de una manera que le permite al niño saber que usted entiende cómo se siente, esto tenderá a calmarlo. Por ejemplo, "Parece que te sientes herido y enojado." Aprenda a lidiar con los sentimientos de una persona enojada en este camino. Sus sentimientos son por lo general mucho más importante que el propio evento.
Ser paciente con una persona enojada
La mayoría de las personas les resulta muy difícil de expresar directamente sus sentimientos. Cuando alguien lanza un comentario enojado contigo, aprender a ponerse en sus zapatos. Tomar conciencia de lo que la otra persona está experimentando emocionalmente requiere que establezca sus propios sentimientos a un lado. Mira a ver si alguna vez ha provocado la ira de ninguna manera. Mira a ver cómo podría ser la causa de los sentimientos perturbados.
¿Existen métodos particulares de comunicarse con alguien que se difundirá su ira? Prueba esto: un resumen de lo que piensa la persona enojada ha dicho, sin la inyección de la ira en su declaración. Repita ambos las ideas y los sentimientos que crean que han expresado. Oír sus propios sentimientos expresados de nuevo a ellos de una manera tranquila tiende a pacificar a una persona enojada. Obtener su pasión reconocida y satisfacer sus necesidades difunde su ira y les ayuda a moverse de su centro emocional en su propio centro de pensamiento. Es posible que tenga que repetir el "calmado versión" de lo que usted piensa que se trata de expresar, pero si se puede aprender a ser paciente con una persona enojada y emplear este método, los validará y eliminar su ira.
Abre a la persona que está enojado con usted. Establecer un puente. Comunicar la bondad y esto probablemente va a cambiar la forma de relacionarse con usted. Será difícil para ellos mantener su ira contra alguien que es ser agradable y amable.
Cuando usted se comunica con alguien que puede aferrarse a una gran cantidad de ira, de la mejor manera de lidiar con él o ella es mostrar un genuino interés en ellos como una persona y en la forma en que ven la vida. Usted encontrará probablemente que cuando usted se comunica de esta forma, sus defensas bajarán y sus corazones se abrirán. Su auténtica preocupación para ellos es un difusor de gran alcance de la ira.
Sintiendo compasión por la persona enojada
La mayoría de la gente, naturalmente, el amor y quiero que el amor volvió. Es parte de nuestra naturaleza a amar a los demás. Hágase estas preguntas: ¿Cómo puedo reaccionar hacia los demás para evitar empujar sus botones de la ira? ¿Cómo debo reaccionar hacia los demás para evitar que su ira lo enloquecen de ira? Una vez que haya identificado estos "botones calientes" usted puede ajustar su comportamiento de modo que no va a incitar o intensificar la ira de los demás.
Si usted siente compasión, la ira de otra persona ya no provocará que se enoje. La compasión sólo es posible cuando se tiene una comprensión de lo que esa persona podría estar pasando. Una vez que aprenda a ser más consciente y cuidadoso de los sentimientos de la otra persona, que se iniciará la elaboración de respuestas que no son la ira produciendo.
Usted puede optar por ver a todos, ya sea como amante o temerosos. Ofrecemos ayuda a los temerosos, no la ira. Por ejemplo: usted está remodelando su oficina. Un consultor contratado para supervisar el trabajo. Él es grosero y abrasivo. ¿Se siente enfadado con él? Supongamos que usted sabía que él sufría de una enfermedad deterioro? Tenga en cuenta que la ira de la otra persona no suele ser incitada por algo que le dijo. Por lo general se origina en un problema de fondo que tiene en su vida que no tiene nada que ver con usted. Aprende a ver que la persona enojada es la causa de su propia ira, y que la culpa no es con usted.
La ira es un grito de ayuda
La ira es un mensaje que puede leerse como un grito de ayuda: ". Preste atención a mí no me gusta lo que estás haciendo Restaurar mi orgullo Hazme justicia Estás en mi camino me temo....." Piensa en una persona que se enoja como una persona que está en necesidad de ayuda.
Para la mayoría de nosotros, la ira parece personal. Si alguien se enfada con nosotros, creemos que merece una represalia. Ese tipo de pensamiento solo sirve para intensificar la ira y perpetuar todo tipo de problemas. Esta es una de las razones por las cuales las naciones entran en guerra entre ellas.
Cuando aprende a ser compasivo y convencerse por completo de que puede resistir las burlas enojadas que otras personas envían a su manera, crea opciones para usted mismo. Puede optar por alejarse de la persona enojada o quedarse con ellos y disfrutar de sus atributos positivos. Incluso puede disfrutar mostrándoles cómo pueden estar menos enojados solo con su propio ejemplo. Con la compasión como guía, no solo será menos probable que reciba la ira de otras personas, sino que también creará un entorno más amoroso.
Respondiendo con amor y compasión
Responder con amor y compasión, en lugar de castigo y represalia, y una persona enojada será desarmado. Comercio de la necesidad de tener razón de una relación amorosa. Se trata de un comercio que - y todo el mundo a tu alrededor - se beneficiarán.
¿Tiene un amigo que ...
• cree que las personas están constantemente tratando de ponerlos hacia abajo?
• considere que deben tener las cosas exactamente como ellos quieren?
• cree que si la gente hace algo mal, deben ser castigados?
• cree que no hacen caso de ellos a menos que actúen irritado o enojado?
• cree que las personas son egoístas, egocéntricos y poco útil?
• Cree la gente es hostil y enojado?
La vida no es muy divertido con este sistema de creencias. Ten compasión de tu amigo. Modelo de comportamiento que alentar a los amigos como este para cambiar sus creencias basadas en la ira-. Mantener una amistad con la gente cuyas creencias siempre conducen a la ira puede ser muy difícil para usted. Si no muestran señales de querer cambiar, es posible que su vida más feliz sin ellos en el mismo.
Principios que debe tener en mente al tratar con el enojo de otros:
• La ira de otras personas generalmente no es acerca de usted.
• Sólo sus propios pensamientos y actitudes puede perturbarlo, no la ira de los demás.
• Otras personas están preocupadas por sus problemas, no el tuyo.
• Perdonar y pedir perdón eliminar la ira.
Pautas para tratar con la ira de los Otros:
• Escuche lo que la persona enojada está diciendo, y percibir la sensación de debajo de sus palabras.
• Resumir los sentimientos de la persona enojada de nuevo a ellos, para que sepan entender lo que está pasando.
• Comprender la realidad de la persona enfadada, y mostrarles compasión.
• Elija a percibir a los demás como amante o temerosos, no como un ataque.
• Reconocer que perdonar y pedir perdón eliminar la ira.
• Modelo de la ira sin comportamiento.
Sé cómo se desea que los demás. Ellos responderán en especie. Las recompensas que reciba serán en muchas ocasiones vale la pena el esfuerzo.
Reproducido con permiso del editor,
DeVorss & Company. © 2003. www.devorss.com
Este artículo fue extraído de:
La vida sin ira: Guía para una vida pacífica
por el decano Van Leuven.
Después de años como abogado, durante el cual observó enojo en múltiples niveles, el autor Dean Van Leuven se sintió frustrado no solo por su propia ira personal, sino también por cómo la ira de otras personas lo afectó. En busca de una solución permanente para sí mismo, desarrolló un proceso de gran alcance que eliminó la ira de su vida de una vez por todas. VIDA SIN ANGUSTIA: su guía para una vida tranquila, ayuda a los lectores a romper el ciclo del estrés, la ira y la depresión para que puedan experimentar la verdadera alegría de la vida a pesar de los reveses. No hay manejo o manejo aquí. Por inconcebible que parezca, es posible que nunca experimentes ira independientemente de las circunstancias que te encuentres.
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Sobre el Autor
Dean Van Leuven es un conferencista internacional que realiza periódicamente seminarios, conferencias y talleres para aprender a vivir sin ira y relacionados con la calidad de los temas de la vida. Este libro se basa en los materiales que se presenta en esos eventos. Para un horario de puesta al día de la vida de Dean Sin eventos Anger, consulte su sitio web www.lifewithoutanger.com. Dean Van Leuven es un orador internacional que regularmente realiza seminarios, conferencias y talleres para aprender a vivir sin ira y problemas de calidad de vida relacionados. Este libro se basa en los materiales que presenta en esos eventos. Para obtener un calendario actualizado de los eventos de Dean's Life Without Anger, consulte su sitio web www.lifewithoutanger.com. Él también presenta programas de entrenamiento. Ver WorldEmotionalLiteracy.org para obtener más información.
