Thich Nhat Hanh, el difunto monje vietnamita que popularizó la atención plena en Occidente, caminar no era simplemente una forma de ir de un lugar a otro, o una actividad reservada para un camino forestal perfecto. Podría ser una práctica contemplativa profunda que ponga a las personas en contacto con su respiración, sus cuerpos, la Tierra, y una conciencia de lo que él llamó “interser”.
Thich Nhat Hanh, quien fue uno de los líderes budistas más influyentes del mundo cuando murió el 22 de enero, creado el termino para describir “nuestra profunda interconexión con todo lo demás”. "Todo depende de todo lo demás en el cosmos para manifestarse, ya sea una estrella, una nube, una flor, un árbol o tú y yo". él explicó.
As un erudito del budismo contemporáneo, he estudiado cómo las enseñanzas del monje combinan prácticas personales como la atención plena con el cambio social, un movimiento llamado Thich Nhat Hanh desarrollado a través de su activismo pacífico contra la guerra de vietnam. Pero una de sus enseñanzas más queridas es la meditación caminando, una parte clave de cada visita al 11 Monasterios de Plum Village fundó en todo el mundo.
Thich Nhat Hanh creía que la Tierra es sagrada, por lo que dondequiera que alguien camine, puede recordar esta conexión espiritual al mismo tiempo que uniendo su mente con su cuerpo. Enseñó que los verdaderos hogares de las personas están ubicados en el momento presente, a través de la conciencia de sus pasos en la Tierra, sus cuerpos y sus mentes. La meditación caminando devuelve a los practicantes a esta base sólida.
Aquí están los pasos de la meditación caminando como se hace en la tradición de Plum Village:
1) Toma un momento para respirar y centra tu cuerpo en el espacio que vas a caminar. En los centros de práctica de Plum Village, los monjes y las monjas dirigen a los participantes a cantar algunas canciones de atención plena antes de empezar. En "todos nos estamos moviendo”, por ejemplo, el grupo canta, “Todos nos estamos moviendo en un viaje a ninguna parte, tomándolo con calma, tomándolo con calma. No más preocupaciones, no hay necesidad de apresurarse, nada que cargar, déjalo todo”.
2) Al caminar, tenga en cuenta su respiración y sus pasos. Camine de manera lenta y relajada, preferiblemente con una ligera sonrisa. Piensa en el milagro de estar vivo y poder pisar la Madre Tierra, repitiendo estas frases:: “Al inhalar, sé que la Madre Tierra está en mí. Al exhalar, sé que estoy en la Madre Tierra”.
3) Tome una respiración por paso, concentrándose en que su pie toque la Tierra. También puedes notar cuántos pasos das mientras inhalas y luego exhalas, naturalmente. El punto es encontrar una conexión entre tu respiración y tus pasos.
En lugar de la meditación sentada, las prácticas de Thich Nhat Hanh enfatizan la incorporación de la atención plena a la vida diaria en cualquier momento y en cualquier lugar. Al incorporar la meditación caminando en un horario diario o semanal, cada paso puede ser parte de una práctica más profunda de interser.
Sobre el Autor
Brooke Schedneck, Profesor Asistente de Estudios Religiosos, Rhodes College
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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