Muchos de nosotros estamos obsesionados con ciertas cosas como la comida, el sexo, el juego o el trabajo, o con ciertas personas o emociones. Cuando se trata de estas obsesiones, estamos fuera de control. Pero todos tenemos una obsesión que tendemos a ignorar: estamos obsesionados con el pensamiento.

Es una obsesión que se nos escapa porque, incluso si no lo negamos, lo damos por sentado. Así como la gente podría estar obsesionada con la comida y encontrarse frente a la nevera sin saber cómo llegaron allí; lo mismo sucede con nuestra mente y pensamiento.

Pensar es nuestro estado de conciencia predeterminado. A menos que una experiencia particularmente poderosa aleje nuestra atención y deje a nuestra mente sin palabras, todas y cada una de las actividades en las que estamos involucrados siempre irán acompañadas de una corriente de pensamiento. Esta forma de ser parece natural, y casi nunca es un problema. Pero, ¿hay una forma diferente de ser?

La obsesión significa estar fuera de control

Pruebe este ejercicio de distracción mental: mantenga su atención centrada en un objeto de una forma no analítica, concéntrese en ello y manténgalo plenamente en su conciencia sin reaccionar de ninguna manera. . . . .

¿Cuánto tiempo pasó antes de que tu atención se desviara al pensar? Para la mayoría de nosotros, la respuesta no sería más que unos pocos segundos. Este es el lapso de su control sobre su proceso de pensamiento.

El pensamiento ocurre automáticamente, e incluso cuando conscientemente eliges no pensar, tu atención se apega a un pensamiento. Su elección consciente queda anulada por el pensamiento, que se apodera de su mente.

Elegir un objeto diferente para enfocarse no haría ninguna diferencia; incluso puedes gritar de frustración: "¡Basta! Quiero dejar de pensar en este momento, ¡me está volviendo loco! ", Pero no puedes controlar tus pensamientos. Esta falta de control no solo es perjudicial para su bienestar, sino que también afecta su capacidad de estar presente

No hay nada malo con la mente

Nuestra mente, ese instrumento increíblemente poderoso y eficiente, se formó como parte de nuestra evolución. Pero desde entonces ha dominado a su dueño. En lugar de funcionar como un instrumento, ahora es el regente absoluto de nuestra conciencia, el poder que nos guía y domina nuestras decisiones y elecciones en cada momento. En otras palabras, no controlamos nuestra mente, y ya no podemos elegir si usarla o no en un momento particular.

Por supuesto, nunca hubiéramos podido vivir la vida sin la ayuda de la mente. Cuando hace una lista de compras, debe saber lo que a sus hijos les gusta comer; Cuando conduces a la casa de un amigo, debes planear tu ruta y tener en cuenta a los otros conductores. La mayoría de nuestras actividades diarias implican usar nuestra mente.

Pero, ¿qué pasa con todos los demás momentos, cuando una llamada desde adentro te insta a sentarte quieto, respirar, meditar? ¿Los momentos en los que realmente deseas escuchar a un amigo en paz, con una presencia profunda? Pronto descubrirá que esto no es posible. Tu mente está tan acostumbrada a reaccionar y pensar que ya no tienes otra opción. La mente lanza su reacción automática en todo momento, y su conciencia queda atrapada en ella, lo desee o no.

Descansando en su "hogar" interior

Imagina que la meditación crea un espacio interior en ti, que es tranquilo y pacífico; este puede ser su "hogar" interior. Un espacio donde puedes quedarte, descansar, dejar atrás la carga de preocupaciones y cálculos y relajarte de verdad. Este espacio interior se forma a través de la práctica regular de la meditación y es uno de los mejores regalos que puedes ofrecerte. Al crear este espacio, en realidad te estás ofreciendo una opción: ¿deseo participar en el pensamiento o elijo quedarme en el espacio pacífico de mi hogar interior?

Aquí hay un maravilloso punto de encuentro entre psicología y espiritualidad. La psicología se ocupa esencialmente de los procesos cognitivos de pensar, comparar, decidir; estos procesos denotan momentos muy importantes en tu vida. Sin ellos, la vida sería imposible. La espiritualidad, por otro lado, es esencialmente la experiencia de la trascendencia, ese hogar interno, el espacio que nos aleja del procesamiento de la mente y hacia un espacio meditativo de paz; respiras, tu consciencia gira adentro y experimentas paz.

Para vivir plenamente tu vida, la habilidad más importante que podrías esforzarte es la capacidad de pasar de un estado a otro. La capacidad de interactuar con la vida de forma cognitiva siempre que sea necesaria es esencial. Pero la capacidad de comprometerse con la vida meditativamente no es menos esencial. Una vida sin pensamiento es un caos completo; pero sin meditación la vida se vería afectada por el estrés y la ansiedad. Tener la opción de elegir entre estos dos estados resulta en un equilibrio exquisito donde la psicología y la espiritualidad te ofrecen la belleza de su presencia en tu vida.

Aware vs. Unware Thinking

Obviamente, no estamos hablando de dejar de pensar. Pero tienes una opción sobre el foco de tu conciencia. El punto es recuperar el control sobre su conciencia para poder escoger.

Pregúntese: "¿Deseo pensar en lo que está sucediendo ahora o simplemente quiero estar presente mientras transcurre este momento? ¿Cuál sería la opción correcta para mí? "En esta etapa, la mayoría de nosotros nunca hacemos esta pregunta; nos falta la habilidad para estar realmente presentes, incluso si quisiéramos.

Una vez que cultive sus habilidades de meditación su conciencia simplemente estará presente en el momento correcto. En otras palabras, los invito a cambiar de su pensamiento actualmente inconsciente, en el que su atención es automáticamente alejada por sus pensamientos, al pensamiento consciente, donde tienen la opción de permitir que su atención se concentre conscientemente en sus pensamientos.

Considere la siguiente situación: cuando recibo un correo electrónico invitándome a dar una charla en una fecha determinada, invoco mi facultad de pensamiento. Necesito abrir mi diario, verificar las fechas y hacer una elección. ¿Pero qué hago después?

Si esto formaba parte de un proceso de pensamiento consciente, mi conciencia, habiendo completado su tarea analítica, volvería a mirar hacia adentro, esperando ser llamada nuevamente. Su conciencia podría enfocarse en su respiración, en su corazón o en cualquier otro punto focal meditativo. Un minuto o una hora más tarde, puede optar por convocar de nuevo su pensamiento consciente para abordar otro problema y luego dejarlo de nuevo. En otras palabras, eliges la experiencia más adecuada, ya sea meditación o pensamiento, de acuerdo con los requisitos del momento.

Pero el escenario tradicional es bastante diferente. Utilizo mi mente para tomar una decisión con respecto a la charla, pero no termina ahí. Mi mente comienza de inmediato un desfile interminable de pensamientos, algunos irrelevantes, sobre la audiencia, el clima en el lugar donde doy la charla y el material sobre el que me gustaría exponer. Este es un típico proceso de pensamiento inconsciente. Un pensamiento relevante ha desencadenado una serie de reacciones mentales que hicieron que mi conciencia girara con pensamientos que no tienen nada que ver con el momento y que solo se volverían relevantes cuando elijo conscientemente prepararme para la charla.

Los pensamientos que me alejaban de la presencia estaban basados ​​en el concepto del ego. El único momento que importó fue en el que se tomó la decisión sobre la conversación. ¿Sería mi conciencia lo suficientemente fuerte como para reconocer que el proceso de pensamiento se completó y tuvo que detenerse? ¿Podría dejar ir mis pensamientos y recuperar un estado de paz? ¿O me enredaría en una red de pensamiento?

Su auto-crecimiento se expresará por su capacidad de transitar sin problemas del pensamiento consciente a la presencia meditativa y viceversa, en un ciclo continuo, según la necesidad. La conciencia le ofrece la opción de cambiar de una a la otra. Su propia tarea importante es evolucionar gradualmente de un pensamiento inconsciente al proceso de pensamiento consciente y cultivar su elección y libertad haciendo eso.

© 2014 por Itai Ivtzan. Todos los derechos reservados.
Publicado por Changemakers Books.

Artículo Fuente

Conciencia es libertad: la aventura de la psicología y la espiritualidad
por Itai Ivtzan.

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Sobre la autora

El Dr. Itai Ivtzan es un apasionado de la combinación de psicología y espiritualidad. Es un psicólogo positivo, un conferenciante sénior y el líder del programa MAPP (Máster en Psicología Positiva Aplicada) en la Universidad de East London (UEL). Si desea obtener información adicional sobre su trabajo o contactarlo, visite www.AwarenessIsFreedom.com