Muchas mujeres experimentan una variedad de síntomas físicos y emocionales antes de menstruar. Esta estrés premenstrual, también conocido comúnmente como síndrome premenstrual, a menudo se manifiesta por la tensión o la ira en sus relaciones. Algunas mujeres pueden sentirse tan enojadas con su pareja que quieren déjalos. 
En un estudio publicado recientemente en la revista PLoS ONE, encontramos que la pareja de una mujer puede ayudar a disminuir los síntomas del PMS, en lugar de exacerbarlos. Nuestro estudio mostró que el asesoramiento en parejas redujo los síntomas de moderado a grave síntomas premenstruales y una mejora en la satisfacción de las relaciones.
Problemas de pareja
Alrededor de 40% de mujeres informan estrés premenstrual moderado a severo en los tres o cuatro días antes de su período. Los síntomas más comunes son irritabilidad, enojo y depresión, a veces acompañados de cansancio, dolor de espalda y dolores de cabeza.
Estos síntomas son el resultado de una combinación de los cambios hormonales y estrés de la vida. Su severidad está influenciada por el estrategias de afrontamiento las mujeres adoptan y su contexto de relación. Las mujeres que reconocen el cambio premenstrual, se ocupan de su propio cuidado y piden ayuda son menos probable experimentar un estrés premenstrual extremo.
Cuando entrevistamos a mujeres que experimentan síndrome premenstrual, es común escuchar que no están satisfechas con los elementos de su relación, ya sea la Soporte emocional que reciben en casa, o los platos que quedan en el fregadero al final del día.
Para las mujeres que sufren de estrés premenstrual de moderado a severo, estos problemas pueden ser dejar hervir a fuego lento durante tres semanas de cada mes, cuando pueden ser reprimidos o ignorados. Pero durante esa semana, cuando las mujeres se sienten más sensibles o vulnerable, todo puede volverse demasiado.
La ira reprimida y el resentimiento finalmente alcanzan el punto de ebullición y las mujeres sienten que son ya no tiene el control. Esto puede conducir a una angustia significativa y tensión de relación.
Cómo la terapia ayuda
Ya sabemos eso terapia uno-a-uno puede reducir los síntomas de estrés premenstrual. El objetivo es ayudar a la mujer a comprender los orígenes de sus síntomas y desarrollar estrategias de afrontamiento. Estos pueden incluir tomarse un descanso para cuidarse a sí mismo, evitar conflictos, expresar necesidades de apoyo y reducir el estrés de la vida.
Aunque la tratamiento médico, como los ISRS antidepresivos (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina), se pueden usar para ayudar a las mujeres a lidiar con el estrés premenstrual, la terapia psicológica es más eficaz a largo plazo. También funciona en un parche de auto-ayuda versión, donde las mujeres leen sobre cómo lidiar con el síndrome premenstrual en un manual escrito, en lugar de hablar con un terapeuta.
Si bien la terapia para el estrés premenstrual considera los problemas de relación, los compañeros generalmente no han participado directamente en las sesiones. Esta es una grave omisión. Muchos hombres dicen que no entienden PMS. Quieren apoyar a su pareja pero no saben qué hacer.
Otros pueden evitar a sus parejas cuando tienen síntomas, lo que hace que la mujer se sienta rechazada y el estrés premenstrual empeora.
Las mujeres en relaciones lesbianas han informado un mayor apoyo premenstrual y comprensión por parte de su compañero. Este tipo de soporte es asociado con síntomas reducidos y mejor manejo. Los compañeros masculinos que son de apoyo pueden tener un similar Efecto positivo.
Terapia de pareja aún mejor
En nuestro último estudio, comparamos los impactos de la terapia individual y de pareja para la angustia premenstrual con un grupo control de personas en la lista de espera para la terapia. los dE TRATAMIENTOS indican que la terapia basada en la pareja fue la más efectiva para mejorar las relaciones y aliviar la angustia premenstrual.
El estudio, que duró tres años, involucró a mujeres de 83 que sufrían de síndrome premenstrual moderado a severo. Se dividieron aleatoriamente en tres grupos: un grupo de terapia uno a uno, un grupo de terapia de pareja y un grupo de lista de espera. La mayoría (95%) estaban en relaciones heterosexuales.
Las mujeres en los dos grupos de terapia informaron síntomas premenstruales más bajos, reacciones emocionales y angustia premenstrual, en comparación con el grupo control de lista de espera. Esto confirma que la terapia es efectiva, independientemente del tipo.
Sin embargo, las mujeres en el grupo de terapia de pareja tuvieron estrategias de afrontamiento conductual significativamente mejores que las de la terapia uno a uno y los grupos de control de lista de espera. En el grupo de terapia de pareja, 58% de mujeres informaron un mayor autocuidado y afrontamiento. Esto se compara con 26% en el uno-a-uno, y 9% en el grupo de lista de espera.
La mayoría de las mujeres en el grupo de terapia de pareja (57%) informaron una relación mejorada con su pareja. Esto se comparó con 26% en el grupo de terapia uno a uno y 5% de la mejora en la lista de espera.
En el grupo de terapia de pareja, 84% de mujeres informó una mayor concientización y comprensión del PMS por parte de la pareja, en comparación con 39% en el grupo de terapia uno a uno y 19% en el grupo de lista de espera.
Los hombres pueden ser parte de la solución
Después de las sesiones de terapia, las mujeres informan que es menos probable que "perder el control" al expresar sus sentimientos durante los tiempos de PMS. Han aumentado la conciencia del potencial de conflicto de relación; describir la tensión de la relación como menos problemática; y es más probable que hablen con su compañero sobre el síndrome premenstrual y pidan ayuda.
Estas mejoras fueron evidentes en ambos grupos de terapia en nuestro estudio. Esto sugiere que incluso si las mujeres hacen terapia sin su pareja, aún puede tener un impacto positivo. Las mujeres seguirán aprendiendo estrategias de autocuidado y de afrontamiento, desarrollarán una mejor comprensión del síndrome premenstrual, se irán a casa y le contarán a sus parejas las experiencias de la terapia.
Sin embargo, los resultados de este estudio indican claramente que el mayor impacto positivo se observa cuando la pareja de una mujer también participa en las sesiones de terapia. Entonces los hombres pueden sentirse calumniados por ser "culpada" para el síndrome premenstrual Pero pueden ser parte de la solución, en lugar de ser la causa del problema.
Sobre el Autor
Jane Ussher, profesora de Psicología de la Salud de la Mujer, Centro de Investigación en Salud, Universidad occidental de sydney
Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.
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