La fatiga es una condición de la frustración, no sólo afecta a la propia energía física, sino que afecta a la energía mental de uno, también. Correr mental se hace tan difícil como hacer footing física. Los síntomas que habitualmente acompañan a la fatiga incluyen la incapacidad para pensar con claridad, trastornos del sueño, estreñimiento, apatía, depresión, inflamación de los ganglios, y la dificultad para la lectura.
El síndrome de fatiga crónica se ha convertido en uno de los últimos Can basura diagnósticos para varios problemas de salud relacionados con la fatiga. Algunos médicos piensan que es causada por el virus de Epstein-Barr, mientras que otros piensan que es por el virus HBLV, y otros piensan que es una mezcla o "cóctel" de varios virus.
Algunos síndromes de fatiga no tienen nada que ver con las infecciones virales, pero podría ser el resultado de la anemia, un problema de tiroides, o alguna otra enfermedad. Y algunos síndromes de fatiga como resultado de problemas psicológicos, aunque en estos casos, es difícil determinar si el problema psicológico causado versa la fatiga o el vicio.
La fatiga puede ser causada por el esfuerzo excesivo, pero también puede resultar de bajo esfuerzo. Un atleta estresado es más probable llegar a ser tan fatigado como un teleadicto.
El hecho de que usted ha leído hasta aquí significa que no eres un caso perdido total. He aquí algunas estrategias para que adquiera, en sus pies otra vez, y con muchas ganas de ir.
La energía crea energía
El ejercicio puede sonar como un sueño imposible cuando usted está fatigado, pero sí estimular la circulación y el metabolismo. El ejercicio regular por lo general aumenta la energía, pero tenga cuidado de no agotar.
Tome una ducha de agua fría
Tomar una ducha de agua fría que realmente le despierta! Si aún no eres lo suficientemente valiente como para tomar una, luego tomar un baño de pies fríos, o simplemente salpique su cara con agua fría.
Evite trucos baratos
Beber café y comer dulces puede darle energía a corto plazo, pero pueden conducir a una mayor fatiga debido a que estos savia sustancias de las glándulas suprarrenales y perturban los niveles de azúcar. Manténgase alejado de estos ladrones de energía.
Cuidado con la proteína
La fatiga puede deberse a que tiene demasiadas proteínas o muy poco. Asegúrese de que usted está recibiendo suficiente pero no demasiado. Una comida al día, tal vez dos a lo sumo, debe tener un alimento rico en proteínas. La carne y los productos lácteos son fuentes de proteínas, pero hay alternativas más saludables. Usted puede conseguir comidas completas de proteínas con menos grasa por comer muchos granos enteros, verduras, legumbres y semillas.
Herbal interferón
La equinácea es una hierba que ha demostrado ser eficaz en la reducción de la actividad viral. También estimula el sistema inmune, y algunas personas con la fatiga que lo toman se han dado cuenta de energía mejorada y la resistencia. Tome las gotas de la tintura de echinacea 15 tres veces al día.
Considere la posibilidad de hierbas súper
El ginseng y el ginkgo son dos poderosas hierbas que tienden a animar a la gente. Debido a que estos suelen ser caros hierbas, obtener extractos estandarizados de ellos para que usted sepa exactamente qué y cuánto vas a encontrar de la hierba.
Considere la posibilidad de súper alimentos
El polen de abeja son la Spirulina y la nutrición de alimentos ricos en súper. Algunas personas afirman que reciben un gran impulso en la energía de ellos. Mezcle una cucharadita de cada uno en un zumo, o tomar un par de cápsulas de cada uno con una comida.
Lleve a su trabajo y me encanta
Si realmente amas a tu trabajo, puede ser el mejor energizante para usted. Cualquier cosa que le da a su propósito de vida y el significado es altamente terapéutico. Si usted no puede cambiar de trabajo y trabajar en algo que realmente te apasiona, encontrar algo en su trabajo que usted ama.
(NOTA DEL EDITOR: Los recursos que aquí se presentan se han tomado del libro:.. "El Minuto Uno (o así) Healer" de Dan Ullman, MPH Si bien se presentan algunas sugerencias aquí, el libro contiene 500 maneras simples para curar de forma natural)
Artículo Fuente
El Minuto Uno (o algo así) Healer
por Dana Ullman, MPH.
La Sanador de un minuto (o así), recurriendo a una amplia gama de enfoques de curación natural que incluyen nutrición, yoga, homeopatía, masajes, relajación e incluso humor, no solo hace que los lectores vuelvan a ponerse de pie, sino que también les proporciona formas rápidas y fáciles de hacerlo. Con un estilo relajado y humorístico, esta guía aborda los problemas de salud comunes de 31 junto con las técnicas de curación de 500.
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Sobre la autora
DANA ULLMAN MPH es uno de los principales defensores de la homeopatía en Estados Unidos. Ha sido certificado en homeopatía clásica por la organización líder en los Estados Unidos para homeópatas profesionales. Dana es autora de 10 libros. También ha creado un curso electrónico Cómo usar un botiquín de medicamentos homeopáticos que integra 80 videos cortos (con un promedio de 15 minutos) con su famoso libro electrónico, titulado Medicina familiar homeopática basada en evidencias.
Es el fundador de Homeopathic Educational Services, que es el centro de recursos líder en Estados Unidos para libros, cintas, medicamentos, software y cursos por correspondencia sobre homeopatía. Los Servicios Educativos Homeopáticos ha co-publicado más de 35 libros sobre homeopatía. Para obtener más información sobre Dana Ullman, visite https://homeopathic.com/about/
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