Liberar las emociones basura lavando tu mente

Liberar las emociones basura lavando tu mente
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Nuestras relaciones no deseado, por supuesto, a menudo se rigen por lo que yo llamaría emociones no deseados, como la ansiedad, los celos, la ira, la obsesión, a corto temperedness-, la codicia, el odio, y así sucesivamente. Estas emociones no son buenas para nosotros ni son buenas para las personas con quienes entramos en contacto.

Estas emociones deben ser inventariados al igual que los bienes materiales que tenemos en nuestro armario. Es mucho más difícil, por supuesto, para lanzar estas emociones a la basura, porque hemos heredado o incluso las han cultivado a lo largo de nuestras vidas. Es por eso que tenemos que ejecutar un inventario de estas emociones tan a menudo como nos sea posible, para asegurarnos de que estamos en control de ellos y no les permiten mantener el dominio sobre nuestro comportamiento.

El lavado de la Mente: La liberación de las emociones no deseado

Esto implica el lavado de la mente. Cuando llegamos a casa después de un largo día, nos lavamos nuestros cuerpos en la ducha. Pero ¿por qué no nos lavamos la mente - limpiarlo de las impurezas y la suciedad que se han aferrado a lo largo del día, tanto como lo hacemos en el cuerpo? Lavado de la mente implica la liberación de la basura de las emociones, el arrepentimiento de las faltas que hemos cometido, y el cultivo de las virtudes de la compasión y el desapego. Salubridad en todas las cosas, así como la eliminación de basura en nuestras vidas, no sólo sucede accidentalmente. Tiene que ser trabajado en y cultivada, tanto como uno cultiva una semilla en la tierra.

Las emociones no son simplemente basura "fuertes" expresiones tales como la ira o la avaricia. Pueden ser "más suave" las declaraciones de no preocuparse, como la pereza o falta de decisión o de una actitud de indiferencia o aburrimiento. Estos pueden, en el largo plazo, no será menos perjudicial o adictivo. Si somos perezosos o aburrido de las cosas, ¿qué nos dice esto acerca de cómo vemos nuestra vida y las vidas de los demás? Si no puede ser molestado en ayudarnos a nosotros mismos, por no hablar de otras personas, ¿cómo podemos esperar que los avances en la liberación de nosotros mismos desde el aburrimiento y la ociosidad? ¿Es realmente preferible evitar el riesgo de comprometernos con algo y caer en el error ocasional y tener miedo del cambio o preocupado por no parecer tonto o demasiado serio?

Aburrimiento, ocio y dilación versus atención plena y acción

Yo no conozco a nadie que esté satisfecho por no hacer nada o se cumple por estar aburrido. El aburrimiento y la ociosidad y la dilación son, en mi opinión, las indulgencias que se alimentan a sí mismos hasta que ya no se sienten ninguna motivación para cambiar. El budismo, por el contrario, enseña a la atención y la acción: se alienta a la diligencia para que, con claridad el diagnóstico de la causa de la tedio, Podemos poner esfuerzo en la acción y vivir una vida más significativa.

El budismo exige que estamos despiertos todo el tiempo a las emociones basura que se producen porque no queremos hacer frente a algo. Se sabe que el no enfrentar lo inevitable, o lidiar con el dolor no hace que el dolor desaparece o el día del juicio no llega. Sin embargo, si cultivamos la conciencia, si nos ocupamos de frente con lo que nos está causando el sufrimiento o no posponga lo que inevitablemente va a suceder en algún momento, entonces nos será más fácil afrontar la vida con ecuanimidad. Es por eso que necesitamos para desarrollar la atención y por qué las emociones son tan esenciales. Si ponemos nuestros pensamientos y emociones en relación con el derecho a nuestras acciones, entonces vamos a caer en la más fácilmente los hábitos saludables y productivos y convertirse en usuarios prudentes de bienes de tecnología y material, en lugar de ser sus víctimas.

Examinar nuestras emociones y hacer un inventario

Tenemos que examinar nuestras emociones y evaluar cuántos minutos en un día nos sentimos enojados, deprimidos, ansiosos, insatisfecho, obsesionado, o cualquier otros sentimientos malsanos. ¿No son los minutos en el que estamos consumidos por estos sentimientos, no minutos basura? Porque, ¿quién se beneficia y que la ira le duele? Nos duele. ¿Cómo se siente insatisfecha ayudar a nosotros? No hace. Cuando estamos obsesionados con algo o alguien, la persona objeto de nuestra atención la obsesión o pensar acerca de nosotros de la misma manera? Probablemente no. Como puede ver, estos sentimientos se pierden; más que eso, que ocupan el espacio y el tiempo que podría dedicarse sintiendo pensamientos más productivas y agradables, como el amor, alegría, placer, satisfacción, y la generosidad. O esos períodos puede ser gastado en la meditación y la reflexión, la profundización de los conocimientos y perfeccionar la disciplina mental que hace que sea más fácil controlar las emociones no deseados cuando son estimulados en nuestra mente.


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Emociones poco saludables o no deseado son la comida chatarra de la mente. Los amamos porque nos permiten regodearse en el victimismo. Probamos la grasa del miedo que nos faltó el respeto y tragar el refresco de la auto-satisfacción. Vertemos en el azúcar de la abnegación y de sentir lástima por nosotros mismos. Sin embargo, a diferencia de la comida chatarra, las emociones no deseados no son tan fáciles de dar y sus efectos son más duraderos y más corrosiva. La comida chatarra puede afectar sólo a su propio cuerpo. Pero cuando su cuerpo está lleno de emociones no deseados - cuando siempre estamos enojados o desanimado, cuando estamos en constante ansiedad o insatisfacción perpetua - que puede afectar a todo el mundo que nos rodea.

Las emociones no deseado en la Comunidad y de la Nación

Liberar las emociones no deseadoLas emociones no deseado no sólo pertenecen a los individuos. Pueden ser una parte de la comunidad o incluso a toda una nación. Cuando una nación tiene una emoción negativa, como el odio, hacia otro país, que la emoción puede convertirse en violencia activa y la guerra puede comenzar. En algunos casos puede ser difícil determinar si es el país o en el líder que alberga las emociones no deseados: algunos líderes de la historia han actuado de sus propias ansiedades e inseguridades, más que un genuino temor de ser amenazado con lanzar a sus países en conflictos desastrosos. Esto es por qué es tan importante que los líderes y los políticos son capaces de lidiar con sus emociones aflictivas de una manera que es moderado y consciente. De esta manera, un sinnúmero de vidas podrían salvarse y evitar mucho sufrimiento humano.

En estos días, hay mucha discusión acerca de la guerra contra el terrorismo. Algunas personas creen que el Occidente y el mundo islámico está involucrado en un choque de civilizaciones y que hay un conflicto religioso mundial que tiene lugar. Yo no creo eso. En mi opinión, el conflicto es una guerra de deseo, el odio y la ignorancia. Es causada por la basura en nuestras mentes: las emociones de ira y el deseo y necesidad. Lo que se necesita para detener la guerra también está en nuestras mentes: la claridad de pensamiento, el juicio, la auto-conciencia, la compasión por los seres sensibles, y una profunda conciencia de que comprueba los temores de los combatientes y trata de neutralizarlos. No podemos combatir el terror con más terror o el miedo con más miedo, porque esto aumenta sólo la cantidad de miedo y terror.

Esto es, por supuesto, muy duro. Lo más difícil y más difícil que jamás voy a hacer es reaccionar de forma apropiada a la tragedia. Y hay muchas cosas en este mundo que debemos nos hacen sentir enojado: la injusticia que permite que los inocentes sean castigados y el culpable en libertad, y la violencia ejercida sobre los más vulnerables son las cosas vergonzosas y no seríamos humanos si no nos sentimos rabia y quiere venganza. También soy consciente de que hay mal en el mundo y que tiene que estar en contra. Sin embargo, tenemos que estar totalmente seguro de que nuestra ira es justo y no autocompasivo o total de nuestro propio ego, y que en las acciones que emprendemos no estamos simplemente añadiendo a la violencia y la crueldad de que es tan detestable para todos nosotros .

Proyecciones sobre el mundo exterior conducir a emociones no deseado

Vamos a examinar estas emociones no deseados con más detalle. Las emociones no deseado proviene de presupuestos integrados en nosotros mismos que proyectamos sobre el mundo exterior y otros. Por ejemplo, podemos odiar a alguien, no porque sean objetivamente desagradable como individuos o para nosotros, sino porque no se ajustan a nuestras ideas preconcebidas de cómo queremos que se vean o se comportan. Nuestras ideas de apariencia y el comportamiento puede ser completamente irracional y basada sólo en los prejuicios y la ignorancia. Sin embargo, lo sacamos a la otra persona y los acusan de todo tipo de cosas, como una cubierta para nuestros propios sentimientos no examinados.

Una forma de una emoción basura como la ira se manifiesta es haciéndose tan doloroso que la única manera que sentimos que puede deshacerse de el dolor es expresar nuestro enojo. De esta manera, las emociones no deseado llegar a ser adictivo. La única manera de lidiar con la ira es el de "sacarlo de nuestro pecho" por estar enojado todo el tiempo con todo el mundo. Estar enojado se vuelve como un "alto" - que nos proporciona la satisfacción breve que un fármaco tiene, como todo el mundo retrocede de nuestra ira y nos encontramos pagar la atención y aplacar nuestra ira. Pero entonces, por supuesto, que "Crash", y la ira se mete otra vez, comer fuera de nosotros. Cuando expresamos que la ira de nuevo, la gente alrededor de nosotros que sentimos nuestra rabia la primera vez que no se sea tan ansioso por experimentar de nuevo, y nuestros amigos y familia se distancia de nosotros. Al final, al igual que un fármaco, la emoción no deseado nos dejará sentirse aislado y solo.

Una emoción como la ira corroe en otras maneras también. Cuando estamos enojados, podemos usar un lenguaje grosero. Como sugiere la frase, "lenguaje soez" contamina el aire y la mente de la persona que emplea las palabras, así como la persona que lo escucha. Se altera el equilibrio de las personas y sólo se comunica a la ira y el disgusto. No sólo es basura como lenguaje soez porque contamina, pero también es basura, ya que sólo se comunica una emoción negativa. Como tal, no aporta nada, excepto desagradable para el mundo. Como se sugirió anteriormente, si no tenemos nada que decir que es positivo, entonces habría que decir nada.

Emociones saludables puede ser negativo cuando se lleva a sus extremos

Algunas emociones pueden ser saludables, pero cuando se llevan al extremo se convierten en negativos. Por ejemplo, el amor. El amor es una emoción positiva cuando se basa en el respeto y el cuidado y la preocupación genuina por el bienestar de otra persona. Sin embargo, el amor también se puede convertir en archivo adjunto, donde estamos muy dependiente de la persona a la que estás enamorado de o sobre nosotros. A continuación, la relación se desequilibra por el poder, y que puede significar que una pareja comienza a explotar la vulnerabilidad y necesidad de la otra.

La dedicación también es una emoción buena: nos permite soportar por alguien o desarrollar una idea o una causa y no se desanime cuando las cosas no salen como quisiéramos. Pero la dedicación pueden conducir a la obsesión, en el que descuidar los demás y nosotros mismos, porque somos tan solo propósito, y cuando buscamos algo o alguien, perdiendo toda perspectiva de la realidad.

Cuando el amor se convierte en archivo adjunto, y la dedicación en obsesión, el individuo puede llegar a ser un acosador, una persona que no aceptará que el objeto de su afecto ya no quiere estar con ellos, o convence a sí mismos que el objeto de su obsesión se preocupa por ellos o se convertiría en su amante. Esta es toda la fantasía: a veces la víctima no tiene idea de que el acosador existe hasta que se hacen en una molestia. Por desgracia, esa emoción de la dependencia a veces lleva a la muerte, cuando la persona siente que, si no puede tener esa persona en su vida, entonces nadie puede hacerlo.

Ahora, se trata de emociones extremas, y no es necesariamente el caso de que el apego a conducir a la obsesión y esa obsesión dará lugar a acoso, acecho y que va a llevar al asesinato. Pero lo que sí está claro es que el asesinato es el resultado de una cadena de emociones basura, y es por eso que es importante que se rompa la cadena tan pronto y completamente como sea posible.

Se siente poseído por los sentimientos: positivo o negativo

Como vemos, el amor y la obsesión, el apego y el odio están contenidos en una misma mente y en ocasiones surgen de la misma sensación. Podemos sentir que estamos poseídos por estos sentimientos, podemos argumentar que alguien los trae en o atrae de nosotros, pero la simple verdad es que todos ellos - lo positivo, así como el negativo - provienen de nuestra mente y nuestra mente en paz. Es por eso que el budismo reconoce lo importante que es para nosotros controlar nuestras mentes y para disciplinar a nuestras emociones. El punto no es que cultivemos la frialdad o quitar a nosotros mismos de sentir nada en absoluto, no seríamos humanos si hiciéramos eso. El objetivo de disciplinar la mente es reconocer las emociones positivas y negativas y actuar en consecuencia.

La ira se produce, la ansiedad saldrán a la superficie, y el miedo no será dejado de lado. Sin embargo, cuando estos sentimientos surgen inevitablemente, debemos estar preparados para reconocer que la emoción de lo que es y tratar con él antes de que tenga la oportunidad de afectar a nosotros oa otros. Se dará cuenta de que me dijo que primero tenemos que reconocer la emoción. Esto es importante, porque la mente es difícil y va a cubrir nuestras emociones no deseados. La ira puede disfrazarse como sentimientos de dolor, el miedo puede hacerse pasar por el deseo de ser atendidos o se siente abandonado. Tenemos que excavar esas emociones y reconocer lo que hay detrás de ellos. Invariablemente, nos encontramos con una emoción negativa que tenemos que reconocer y tratar.

¿Cómo podemos tratar con las emociones no deseado?

¿Qué significa "tratar con" una emoción basura? Ya hemos hablado acerca de la meditación como una herramienta para tratar con las emociones. Yogacara dice que nosotros creamos nuestro propio mundo de nuestra propia mente. En otras palabras, el momento en que nos sentimos felices o contenido, que, literalmente, crear un mundo de alegría, y lo mismo puede decirse de la infelicidad o descontento. La mente da forma a todo el mundo y hace que sea una realidad. Ahora, por supuesto, esto no significa que las personas que sufren de hambre, la guerra, los desastres naturales y otras tragedias de alguna manera, trajo el problema en sí mismos y que si sólo sonrió entonces todos sus problemas desaparecerían. Eso es absurdo e insultante.

¿Qué significa, sin embargo, es que su actitud ante la vida puede cambiar en la medida en que podría ser menos agobiado por la impotencia y la desesperación y ser capaz de caminar mucho más para obtener ayuda o buscar refugio. Tal vez sería animar a otros a hacer lo mismo, y así salvar la vida de otros.

Estos son, obviamente, ejemplos extremos de sufrimiento. Sin embargo, seguramente es obvio que podemos cambiar la naturaleza de nuestra realidad sobre una base diaria. Puesto que es la mente que nos dice si nos sentimos felices o no, diciendo que la mente se puede sentir feliz hacer que nos sintamos felices. Del mismo modo, cada vez que nos decimos que nos sentimos infelices o descontento, estamos reforzando esas condiciones en nuestra mente, y lo que hace que sea mucho más difícil de ser contenido. Esto es por qué es tan importante estar presentes para nosotros mismos y decir a nuestros pensamientos de la mente positiva. Debido a que la mente es el activador y el destinatario de nuestros pensamientos, podemos cambiar la forma de pensar y de nuestra actitud hacia esos pensamientos, al mismo tiempo.

Neutralizar las emociones no deseado

Otra manera de tratar con las emociones basura es neutralizar esa emoción no deseado con algo positivo. He descubierto que, en muchos casos, el perdón actúa como un poderoso antídoto contra la negatividad. El perdón de inmediato se extiende una emoción positiva hacia el exterior. Podemos perdonarnos a nosotros mismos para sentirse enojado y decirnos a nosotros mismos para dejar ir la ira y sustituirlo por sentimientos de compasión - para nosotros y la persona o situación que nos hizo enojar. Con la ira neutralizada entonces podemos actuar de una manera más apropiada a la situación.

Una vez que retiramos la emoción basura, es increíble cómo no sólo el contexto en el que la ira se levantó el cambio y podemos ver mucho más claramente lo que la cosa correcta a hacer sería, pero la acción que emprendamos será más eficaz, ya que se carecer de el karma negativo que se habría unido a la acción debe hemos mantenido nuestra ira.

Este es un punto muy importante de entender. Algunas personas piensan que el budismo es una religión quietista, en el que uno se anima a hacer nada en absoluto, con el riesgo de generar el karma, que puede contener una vuelta de la iluminación. Sin embargo, como he sugerido en este libro, es la intención detrás de las acciones propias que es importante. Todo lo que hacemos y pensamos y decimos, así como todo lo que no hacer o pensar o decir, genera karma, tanto bueno como malo. Nuestro karma se acumula durante muchas vidas, y es un alma muy sabia y madura de hecho que no puede permitirse el lujo de generar buen karma. Por lo tanto, es importante para nosotros para actuar en el mundo, pero para hacerlo de una manera que generamos buen karma todo lo que puede, en relación con el mal karma inevitable que también vamos a producir. El karma Ni bueno ni malo se limita a una sola acción: tanto la propagación. Por esta razón es vital que las emociones no deseados son controlados en origen, de lo contrario, se pueden extender más y más hasta que nuestro acto ha causado un mundo de dolor.

Nunca se acueste enojado o se siente Hateful

Otra forma muy sencilla podemos controlar nuestras emociones es basura para resolver que no iré a la cama enfadado o sentir odio. He oído que muchas parejas dicen que este es el secreto de por qué sus relaciones han perdurado: no van a dormir enojados el uno al otro. Esto significa que encontrar el tiempo para hablar de lo que sea que se les molesta, y no se dejan de ir a dormir (o despierto sin poder dormir) sin tener que lidiar con la emoción negativa. Esto no sólo significa que los individuos en la relación es probable que dormir más y estar más descansado, y por lo tanto no es tan probable que sea de mal humor al día siguiente, sino que significa que pueden comenzar el día fresco y renovado, listo para tratar con las emociones de ese día. Por supuesto, lo que fue dicho y hecho el día anterior no se puede resolver y algunas decisiones difíciles y dolorosas posible que tenga que hacerse. Pero el las emociones negativas se han eliminado o reducido, lo que hará que la solución al problema más fácil de discernir y más fácil de tratar.

Al igual que las emociones no deseados son los pensamientos no deseados, que en el budismo se describen como impurezas. En otras palabras, son como si fueran basura. Ya hemos analizado las emociones no deseados tales como la ira y la ansiedad. Pensamientos no deseados son, en cierta medida las expresiones premeditada o deliberada, incluso de esas emociones no deseados. Se componen de, el resentimiento y los celos engaño y el rencor, la adulación y la arrogancia, la desvergüenza y la parsimonia, implacabilidad y la desconfianza. Otros pensamientos no deseados son la negligencia y la disipación, la falta de introspección y de distraerse, de hecho o de cualquier aspecto en el que actuar de manera irreflexiva e inconsciente.

Como se ha indicado, las raíces de estas impurezas vienen de las emociones más profundas, tales como la codicia o el odio, el engaño, el egocentrismo, la duda y los prejuicios. Al igual que las emociones no deseados, los pensamientos no deseados se tratan mediante el cultivo de la atención. Además de la meditación, la respiración profunda puede ayudar a lidiar con pensamientos impuros y las emociones inquietantes. Control de la respiración se ha demostrado que reducen la frecuencia cardíaca y calmar los nervios. Esto a su vez puede detener la carrera la mente y el cuerpo reacciona a una situación no natural. También nos obliga a pensar y no hablar, que nos dará tiempo para ocuparse de manera más adecuada con alguien o algo que nos molesta. En la meditación o mientras estamos respirando profundamente, incluso podemos visualizar la distribución de la emoción negativa por sacarlo a la basura y tirarla allí. Esta visualización es una técnica que en realidad obliga a la mente para liberar la emoción misma.

Es su taza demasiado llena de emociones no deseado para poder recibir?

Concluyo con una historia. Había un erudito que estaba lleno de conocimientos sobre el budismo y la filosofía y que vino a estudiar con un maestro zen. Como era habitual, el maestro zen ofreció al erudito una taza de té. El erudito estaba encantado y aceptado. El maestro Zen no dijo nada y comenzó a servir el té. Sin embargo, cuando el té llegó al borde de la taza, el maestro Zen no dejó de verterlo. Señaló la taza de té en silencio, pero continuó vertiendo el té en ella. "¿Qué estás haciendo?" dijo el erudito, desconcertado. El maestro Zen miró al erudito. "Erudito", dijo. "Toma tu taza de té. ¿Cómo puedo verter algo más en ella a menos que la vacíes?"

El estudioso sabía todo lo que había que saber sobre su religión. De hecho, estaba tan lleno de conocimiento que no había espacio para nada más. El maestro zen le estaba enseñando, de una manera muy directa, que tuvo que vaciar su mente de todo ese conocimiento para que él sea capaz de obtener el conocimiento que verdaderamente es necesario, que iba a alcanzar la iluminación. Me contó esta historia a un grupo de doce años de edad. Más tarde me enteré que algunos de los niños se fueron a casa y oyó a su padre quejarse de lo mal que su trabajo consistía en expresar una emoción o de la chatarra, por lo menos uno de ellos dijo: "Padre, es necesario vaciar la taza."

Lo que me llevo de esta historia no es que tenemos que ser ignorantes o no continuar aprendiendo sobre el mundo, sino que debemos dejar de llenar nuestra mente con cosas triviales y emociones basura que bloquean nuestro camino hacia el conocimiento verdadero y la felicidad. Todos tenemos que vaciar nuestras copas.

Reproducido con permiso del editor,
Libros de linterna. © 2008. www.lanternbooks.com

Artículo Fuente

Autenticidad - Eliminación de la basura: una perspectiva budista
por Venerable Yifa.

portada del libro: Autenticidad - Limpiar la basura: una perspectiva budista por Venerable Yifa.De manera clara y compasiva, Ven. Yifa explora la basura en todas sus ramificaciones: comida basura, cosas basura, relaciones basura, comunicación basura y pensamientos y sentimientos basura. Ella muestra cómo nuestra obsesión con el materialismo, la conveniencia y la naturaleza acelerada de nuestra sociedad está disminuyendo nuestra capacidad para conectarnos de todo corazón con los demás y dificultando que llevemos vidas auténticas.

Al separar conscientemente lo que es basura de lo genuino, dice, y al practicar la rectitud mental, podemos ganar ecuanimidad, claridad de propósito, verdadera amistad y la realización final de nuestra naturaleza búdica.

Para más información o para ordenar este libro.

Más libros de este autor.

foto de Venerable YifaSobre el autor

Venerable Yifa es una monja perteneciente a la orden religiosa de Fo Guang Shan, que fue fundada por el Venerable Maestro Hsing Yun en Taiwán y tiene por objeto conseguir que la práctica budista relevante para la vida contemporánea. Yifa vive en Templo Hsi Lai en Hacienda Heights, California.

Venerable Yifa es también el autor de El tierno corazón: Una respuesta budista al Sufrimiento.
 

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