Diez habilidades de la verdad: comunicación esencial y habilidades para la vida

Diez habilidades de la verdad: comunicación esencial y habilidades para la vida

(Nota del editor: Si bien este artículo fue escrito para solteros en el ámbito de las citas, su información se puede aplicar a las habilidades de comunicación en todas las formas de relación).

La honestidad no es algo natural para la mayoría de la gente, pero es una habilidad que puede ser practicado y aprendido.

Siento una profunda tristeza cuando escucho la gente me dice lo mucho que han sido lastimados en sus relaciones de pareja y cómo esto les ha llevado a acercarse a cada nueva relación con el miedo o la de renunciar a las relaciones del todo.

Teniendo en cuenta estas experiencias pasadas, soltero necesita un programa de recuperación - una manera de reconectarse con su abierto, la naturaleza indefensa, esencial, una manera de construir la fuerza interior, de modo que cuando las cosas no salen bien, pueden utilizar la situación para el aprendizaje y el crecimiento en lugar de como una excusa para renunciar o jugar a lo seguro. Aquí es donde las diez habilidades de la verdad tienen un papel importante que desempeñar.

Las habilidades de la verdad son en realidad habilidades para la vida. Involucran a las prácticas de sensibilización y herramientas de comunicación que, cuando se combina y se practica en conjunto, permiten a las personas a sentirse más a tierra en su real aquí y ahora la experiencia. Mediante el uso de estas habilidades las personas aprenden a estar más presentes y conscientes de lo que están percibiendo, sintiendo y pensando en cada momento, en lugar de quedar atrapados en los temores sobre el futuro y remordimientos sobre el pasado.

Algunas de las habilidades de la verdad son más útiles en las etapas iniciales de la reunión y conocer a alguien. La mayoría se aplican a todas las etapas. Todas estas habilidades le ayudará a aprender a confiar en ti mismo para ser más honesto - que confiar en que cualquiera sea el resultado, usted será capaz de manejarlo. A continuación se muestra una lista de las diez habilidades de la verdad. El resto de este capítulo tendrá en cuenta cómo cada una de estas habilidades se aplica a la Verdad en el noviazgo.

1. Experimentar lo que es
2. Ser transparente
3. Al darse cuenta de su intención
4. Dar y pedir información
5. La afirmación de lo que quiere y no quiere
6. Retomando las proyecciones
7. La revisión de una declaración anterior
8. Manteniendo las diferencias o abrazar múltiples perspectivas
9. Compartir emociones encontradas
10. Abrazando el silencio

Habilidad Verdad # 1 experimentar lo que es

Experimentando lo que se le ayuda a hacer la distinción entre lo que realmente experimentan (ver, oír, sentir, sentir, observar, recordar) en comparación con lo que te imaginas (interpretar, creo, supongo) para ser verdad. Esto le permite observar y comentar sobre lo que ve o escucha de la fecha de hacer en vez de saltar inmediatamente a conclusiones sobre lo que significa este comportamiento. Por ejemplo, usted nota que su fecha no está mirando a ti cuando habla. En lugar de asumir que sepa cómo se siente, como en: "Veo que usted se siente incómodo con este tema", que decía: "Me doy cuenta de que está mirando al suelo mientras habla, y estoy pensando que tal vez "volver a sentirse incómodo .... ¿y tú?"

Experimentando lo que se enseña a la gente a "permanecer en su propio lado de la red", es decir, para hablar sólo de lo que ven, oyen, sienten, o pensar y que se abstengan de decirle a la otra persona lo que él o ella está sintiendo. "Veo que mirando al suelo" es un ejemplo de quedarse en su lado de la red. Esa es tu propia experiencia. "Veo que no se siente cómodo" es cada vez más en el lado de la otra persona. Esa es su interpretación sobre el otro. ¿Puede usted ver la diferencia?

Si te pillan en la creencia de sus interpretaciones sobre el comportamiento de otra persona, esto va a interferir con su capacidad de experimentar lo que realmente ocurrió. Y al responder a esta otra persona, se le responde a su interpretación sobre lo que hizo en lugar de lo que realmente hizo. Esto puede causar todo tipo de malentendidos y el dolor innecesario.

Al darse cuenta de Interpretación vs

Para obtener la práctica con esta habilidad, pensar en algo que alguien hizo o dijo que desencadenó en usted una reacción automática de dolor, ira, miedo, o el juicio. Al pensar de nuevo a esto, darse cuenta si usted está teniendo problemas para recordar exactamente lo que se hace o se dice. A menudo, cuando una reacción negativa se activa (cuando un "botón" ha sido empujado), tendemos a recordar nuestra interpretación sobre el comportamiento de la otra persona, pero no el comportamiento que dio lugar a la interpretación. Si el comportamiento fue algo así como la persona que dice, me tengo que ir ahora ", interpretaciones como:" Es aburrido de mí "," Ella no tiene tiempo para mí ", o" Está perdiendo interés "son muy comunes.

Vea si usted puede recordar las palabras reales de la otra persona. Ahora reflexionemos sobre la interpretación que dio a las palabras. Cuando mi colega Simone hizo este ejercicio, recordó un hombre atractivo llamado Dirk hacer frente a una condena a ella que se inició con las palabras: "A tu edad ..." Simone no se oía nada después de eso. Supuso que ella sabía lo que iba a decir - algo que implicaba que era demasiado viejo para ser atractivo para él. Recordó que su reacción, que fue un ajuste en su vientre y una charla de auto-: "Él no está interesado en mí como algo más que un amigo mejor renunciar a toda idea de tener un romance con este hombre.". Así que se llegó a la conclusión en ese mismo momento que ella y Dirk serían amigos y nada más.

¿Puedes ver cómo Simone llegado a una conclusión - como ella se dirigió inmediatamente hacia el lado de Dirk de la red? Ella no le dijo a Dirk lo que oye o lo que sentía, y ella no le preguntó a qué se refería. Si lo hubiera hecho, podría haber aprendido algo sobre él y sus sentimientos hacia ella. Así las cosas, ella se quedó a salvo de la verdad mediante el uso de su patrón de control de protección. La verdad puede doler, por lo que no correr ningún riesgo.

Como testigos de pequeño drama de Simone, sabemos que la verdad de Dirk no podría haber herido. Ella podría haber sido una grata sorpresa. O una vez que Dirk se enteró de que había sentimientos románticos hacia él, podría haber tomado un interés más romántico en ella. Estas cosas suceden! Sin embargo, el curso natural de los acontecimientos no se le permitió desarrollarse. Al interpretar el comportamiento de Dirk, en lugar de experimentar lo que es, Simone "tomó el control", y en cortocircuito de las posibilidades reales inherentes a la situación.

Verdad # Habilidad 2 Ser transparente

Ser transparente es estar dispuesto a ser visto, con verrugas y todo. Muchos solteros imaginar que si permiten que una fecha o un potencial de conocer sus vulnerabilidades, serán rechazados. Sin embargo, mi experiencia como persona y un entrenador de citas de citas ha demostrado que la mayoría de la gente se vuelve más atractivo cuando se revelan sus partes sensibles y vulnerables. No es su competencia o el atractivo que crea un vínculo emocional entre usted y otra persona. Sus necesidades y su vulnerabilidad hacerlo. La mayoría de la gente le gusta sentirse necesarios, por lo que cuando se revelan sus necesidades o las inseguridades, la gente siente que hay un papel significativo para que puedan jugar en su vida.

Por esto, no estoy sugiriendo que usted presenta la historia de sus heridas y desventuras en detalle. Estoy hablando más acerca de ser abierto acerca de sus sentimientos, impresiones, deseos, y hablar a uno mismo en relación con su interacción con la persona delante de usted.

Al darse cuenta de lo que Evita

¿Hay ciertas cosas que tienden a esconderse de los demás? ¿Hay cosas que sabes que nunca podría decir en una primera cita, por ejemplo? Estos representan áreas en las que no se sienten seguros de ser transparente, de ser visto. Tome nota de estas áreas o temas, porque revelan áreas en las que tienen asuntos emocionales pendientes. Uno de los hombres que entrevisté me dijo que nunca podría decirle a una mujer que era monógama hasta después de que la había estado saliendo durante al menos un mes. Cuando le pregunté por qué, me explicó que se sentía vulnerable acerca de este, ya que en su pasado, muchas veces había sido criticado y puesto fuera de servicio por su estilo de vida sexual. Quería sentir que realmente podía confiar en la mujer antes de decirle a ella sobre este aspecto de sí mismo. Me sentí empatía por la posición de este hombre, pero también pensé en cómo la mujer puede sentir. Algunas de las mujeres de mi estudio dijeron que se sentían manipulados cuando un hombre salvo este tipo de noticias hasta que un vínculo sexual ya se había formado. Estas mujeres dijeron que si hubieran sabido antes sobre la preferencia del hombre estilo de vida sexual, es probable que hubiera terminado la relación antes. Así las cosas, estas relaciones se terminan.

Ser transparente no garantiza que la gente siempre le gusta o que siempre va a querer quedarse con usted. Pero incluso si decía la verdad conduce a la muerte temprana de una posible relación, no es probable que sea más calidez y respeto por alguien que dice la verdad de inmediato frente a alguien que espera demasiado.

Talk Transparente

He aquí un ejemplo de cómo puede practicar el ser transparente sobre una fecha. Imaginemos por un momento que la fecha que acaba de decir algo que herido u ofendido usted. En vez de ocultar el hecho de que sus sentimientos están heridos, se podría decir, "Escucharlo a usted decir eso, me doy cuenta me siento herido" o "me doy cuenta de que estoy cerrando." ¿Se imagina haciendo esto?

Habilidad Verdad # 3 Al darse cuenta de su intención: ¿Es que se relacione o controlar?

¿Se comunica a relacionarse o para controlar? ¿Sabe usted la diferencia? Cuando su intención es poner en relación, que están más interesados ​​en revelar sus verdaderos sentimientos, el aprendizaje de cómo siente el otro, y la conexión de corazón a corazón. Cuando su intención es la de controlar, que son los más interesados ​​en conseguir las cosas salgan de cierta manera - evitar el conflicto, hacer que la persona que te gusta, se ve tan bien informado o útil, etc. Comunicación que es el control tiene como objetivo crear una impresión favorable. Comunicación que se está relacionando tiene como objeto conocer y ser conocido, ver y ser visto. En relación usa las dos primeras competencias de la verdad, experimentar lo que es y ser transparente, para conectarse con otros.

La mayoría de las personas no son conscientes de su intención. Pueden ser conscientes de que quieren ser entendidos, pero eso es todo. Incluso la intención de ser entendido puede controlar. Así que en lugar de pensar que todas las comunicaciones son simples y transparentes auto-expresión, le insto a reconocer humildemente el hecho de que a veces usted está tratando de conseguir que el otro a entender la forma en que desea ser comprendida, tratando de crear una cierta impresión , o incluso el intento de manipular a la otra persona para que te den lo que quieres. El control no es una mala cosa cuando se hace con franqueza y con la conciencia. Sin embargo, es destructivo para confiar en que se realiza en secreto o inconscientemente.

¿Está listo para relacionarse más y menos control?

Aprender la diferencia entre la relación y el control puede ayudar a lidiar mejor con las emociones desagradables como la ira. Digamos que la fecha sólo se presentó una hora más tarde de lo acordado, y que están disgustados. Usted tiene varias opciones:

  1. Puede expresar sus sentimientos en aras de la transparencia, con la intención de revelarse a usted mismo sin prejuicios (relacionarse);
  2. Puede actuar como que no importa - a pesar de que la verdad es que usted se siente molesto (de control);
  3. Usted puede ser frío y distante como una forma de castigar a él por ser tan desconsiderado (de control);
  4. Puedes decirle que estás molesto y le pregunto qué pasó (en relación);
  5. Puede decirle que nota que uno de sus miedos infantiles se está desencadenando, por ejemplo, el temor de que realmente no se preocupe por sus sentimientos (relacionados);
  6. Usted puede decirle que si él está siempre una hora más tarde de nuevo, y no llama, es probable que deje de verlo (de control).

¿Puedes ver la diferencia?

¿Puede usted ver la diferencia? En relación consiste en la auto-revelación, la curiosidad sobre la realidad de la otra persona, una voluntad de ser lo suficientemente vulnerables como para permitirse verse afectados, y la capacidad de dar un paso atrás y observar sus reacciones. El control implica la comunicación en un sentido, un intento de conseguir que el otro se sienta mal, o un intento de quedar bien o aparecer en la parte superior de la situación. En relación surge del deseo de ser real, debe ser transparente. El control surge de la necesidad de tener razón, jugar a lo seguro, para castigar, o para evitar sentirse vulnerables o incierto. En relación fomenta la confianza y la intimidad. El control lleva a la desconfianza y la actitud defensiva.

Habilidad Verdad # 4 dar y pedir opinión

Dar feedback es el acto de forma verbal dejando que el otro saber cómo sus acciones se ven afectados. Estar abierto a recibir retroalimentación significa que sienten curiosidad por conocer y dispuesto a oír cómo sus acciones afectan a otras personas. En una relación, la retroalimentación honesta o la respuesta es uno de los mayores regalos que puedes dar a la otra. La mayoría de las personas no obtienen una retroalimentación válida en gran medida en su vida cotidiana, y mucho para él. Si usted decide tomar la Verdad, en citas como la práctica, usted se compromete a ser un instrumento para ayudar a los demás a ser más consciente. Por supuesto, algunos no querrán sus comentarios. Es importante establecer desde el principio en cualquier nueva relación si los dos se van a practicar la verdad en el noviazgo. Una forma de establecer esto es decirle a la otra sobre el concepto tal como se describe en este libro, y luego preguntar si están interesados ​​en este tipo de relación. O simplemente podría decir la fecha que usted está buscando amistades donde la gente está de acuerdo para decir la verdad acerca de sus sentimientos y se presten recíprocamente una retroalimentación honesta, sin censura.

¿Cómo se ve?

Aquí está un ejemplo de cuando esta habilidad puede ser apropiado: Si usted se imagina usted acaba de decir algo que era ofensivo a la fecha, se podría preguntar: "Me pregunto cómo esa observación se encontró con que le tengo la impresión de que no lo hiciste. 't gusta lo que he dicho. "

¿O qué si usted se sentía molesto por el comentario de otro? Entonces, es posible ofrecer una retroalimentación diciendo: "Cuando se me preguntó por qué no ir a trabajar hoy, sentí una opresión en el pecho y una oleada de ira en mi cara. No me gustaba que me preguntas eso. Yo me imagino que lo tomó como un intento de controlar ".

Sea específico

La retroalimentación es más útil cuando es específica - que es cuando se utiliza habilidad Verdad # 1, experimentar lo que es, para ayudarle a nombrar y describir lo que el otro hizo o dijo. Sea específico acerca de lo que se hizo o dijo, no lo que te imaginabas o interpretado. De lo contrario, el otro no sabe lo que está respondiendo. En vez de decir: "Cuando usted no me escuchó, me sentía herido", dice, "Cuando te fuiste mientras yo estaba hablando acerca de nuestros planes de vacaciones, me sentí herida." ¿Puede usted ver la diferencia entre ser específico y hacer una interpretación? "Cuando no me escuchó" es una interpretación. Se te va más en el lado de la otra persona de la red y decirle lo que estaba pasando dentro de él. Usted no puede saber si es o no la escuchaba. Todo lo que sé es que lo observó caminar hacia fuera y se sintió algo en su cuerpo como resultado.

Oírte decir eso, me siento ...

Otra forma de dulce y útil para usar esta habilidad la verdad que le ayudarán a mantener y profundizar su aquí y ahora en contacto con otra persona es el uso de la frase, "Escucharlo a usted decir eso, me siento ..." Si la fecha de mi me dice que me veo hermosa, me respondía: "Escucharlo a usted decir eso, me siento un torrente de energía en mi cuerpo." ¿O si le dijo que tenía la intención de salir con un amigo en un momento en que yo estaba esperando a verlo, yo podría responder: "Escucharlo a usted decir eso, me siento decepcionado." Después de dar sus comentarios, es muy importante la utilización de habilidades Verdad # 10, silencio de todo. Voy a describir esto con más detalle más adelante, pero en este contexto, para abrazar el silencio significa que dejar de hablar después de haber dicho lo que sientes, en lugar de explicar a ti mismo. Para hablar un simple sentimiento y luego guardar silencio permite un contacto más profundo que si yo dije que me sentía decepcionado y luego pasó a explicar o justificar por qué me sentía de esta manera. Se necesita menos palabras para decir la verdad.

Verdad # Habilidad 5 Afirmando lo que quieres y no quiero

habilidades de comunicaciónExpresando lo que quiere y no quiere es una maravillosa manera de ser abierto y transparente. Muchas personas tienen miedo de pedir lo que desean en una relación de pareja ya sea por miedo a no entenderlo, o de tener la otra persona le dan a ellos por obligación. Cuando expresamos lo que queremos nos hacemos vulnerables. Pidiendo que nuestros deseos y necesidades cumplido nos recuerda cuando éramos pequeños e indefensos y dependientes. Si lloramos por la atención y no lo consiguió, nos sentimos perdidos, solos, o con miedo. Ahora, como adultos que pueden reacios a arriesgarse a hacer algo que pueda recordar de aquella época muy vulnerable de la vida.

Pedir lo que quieres es un acto de confianza. Usted está dando un paso hacia lo desconocido - no saber cómo el otro puede responder. A veces, su mente puede ir a la idea, "¿Qué pasa si él se siente controlado por mi petición?" He oído a varios de mis amigos dicen que les cuesta decir que no a una mujer, por lo que van a dar a una mujer lo que quiere y en secreto a su resentimiento por preguntar. Este pensamiento puede interferir con la espontaneidad, por lo que mi práctica es darse cuenta cuando una idea se mete en mi mente y se obstruye con mi capacidad de percibir la realidad.

Pedir una segunda fecha

Imagínese que usted está disfrutando de una primera cita con alguien que se sienten muy atraídos, pero no está seguro de cómo se siente acerca de usted. Usted podría intentar sacar indirectamente sus sentimientos acerca de usted, o usted podría preguntarle cómo se siente. O usted podría practicar la transparencia acerca de sus deseos. En verdad, en Contactos, el objetivo principal es comunicar desde el lugar más real, más transparente e indefenso que puede venir. Su objetivo sería entrar en lo desconocido, al revelar sus pensamientos y sentimientos más íntimos, sin saber cómo va a ser recibido. Esto genera una vitalidad y entre dos personas. Usted podría decir algo como esto: "Estoy aquí sentado pensando en lo mucho que estoy disfrutando de estar con ustedes, y me pregunto cómo se siente espero que usted quiere volver a verme yo realmente... gustaría pasar más tiempo con usted. " Luego escuche lo que dice y cuenta lo que hace.

Recuerde, lo importante de pedir lo que queremos es el acto de pedir, no el resultado. El acto de hacer es un acto de auto-apoyo. Usted está afirmando su dignidad para recibir. Si no consigues lo que quieres, que va a estar bien. Esta lección se hará evidente a medida que más relajado por preguntar. Cuanto más se pida, menos importante será conseguir todo lo que quieras. Es cuando usted no le pide muy a menudo, y sólo piden unos pocos realmente grandes, cosas importantes, que tienden a poner demasiado peso en conseguir lo que pides. Es importante aprender a pedir lo que desee con facilidad y con frecuencia. Esto le ayudará a liberarse del apego a conseguir todo lo que quieras.

Habilidad Verdad # 6 Taking Back Proyecciones

El fenómeno de la proyección explica por qué los opuestos se atraen y se repelen más tarde. Si algún aspecto de mi personalidad está inconsciente o reprimida, me pueden encontrar que tienen un patrón de ser atraídas por hombres que poseen esta cualidad con creces. Por ejemplo, yo estaba condicionada a mí misma como competente, independiente, fuerte y responsable. Tiendo a ser menos conscientes de y cómodo con mis debilidades y vulnerabilidades: mis propias dudas, mis miedos, mis inseguridades. Entonces, ¿qué clase de hombres que me atraen? Me atraen los hombres que han overlearned las mismas cualidades que he underlearned, hombres que parecen más cómodos con sus propios sentimientos que dependen de los hombres, que permiten que sus emociones para adelantar en el tiempo.

Los opuestos se atraen, pero después de un tiempo esas mismas cualidades que me llevó a un hombre en particular puede llegar a ser bastante desagradable. Al principio, me gustaba cómo estaba abierto a sus emociones. Pero ahora, me parece que está tan superada por sus miedos e inseguridades que terminan por tener que manejar más de mi parte de las responsabilidades mundanas.

¿Alguna vez has sentido atraído a alguien por alguna cualidad maravillosamente atractivo sólo para descubrir unos meses por el camino que esta misma calidad se apaga? Esa es la primera mitad del proceso de proyección - la forma en que te sientes atraído y repelido después por alguien que es tu tipo de personalidad opuesta. La segunda mitad del proceso consiste en tomar la espalda o el redescubrimiento de su cualidad oculta o reprimida. Se nota que la calidad en el otro, y ahora, en lugar de criticarlo por esto, usted reconoce que la "dependencia" (por ejemplo) es un aspecto oculto de ti mismo. Ahora, desde esta perspectiva más iluminada, al estar en la presencia de esta otra persona puede ayudarle a conectarse a este aspecto menos consciente de su propio ser y tal vez encontrar un valor en ella.

¿Cómo afectan las proyecciones de sugerencias

El juego de citas ofrece muchas oportunidades para las proyecciones para operar. La mayoría de las atracciones se basan en proyecciones. Un varón de supermasculine se siente atraído por una mujer superfemenino. Ha renegado de su suavidad y su lado la crianza. Ella ha renegado de su capacidad de tomar el poder en el mundo y hacer que las cosas sucedan. Se reúnen, y si las cosas continúan por un tiempo, cada uno aprende de la otra cosa sobre su lado oculto o menos desarrollada. O una mujer alta se siente atraído por el logro de una sensual, sentimiento orientado a hombre. A través de la relación, sólo por ser uno alrededor del otro, se pone más en contacto con su sensualidad, y se pone a conectarse más plenamente con su habilidad para hacer las cosas.

Verdad # Habilidad 7 Revisión de una declaración anterior

A principios de año la revisión de la declaración también se conoce como "saliendo y entrando de nuevo." Esto significa que la agrupación Darte permiso para volver a un momento de oro interacción particular en el tiempo si cambian sus sentimientos, o si más adelante conectarse a sentimientos más profundos Algunas Reflexiones de oro. Por ejemplo, después de decirle a su fecha en la que que estaría interesado en salir con ella de nuevo, que posteriormente se da cuenta que te enviaban atraído por ella, el propósito se atrevió a hacerle daño por decir la verdad. Así que decidió revisar su estado original. Es la llamara y le dijera: "Después me di cuenta que me preguntó acerca de reunirse de nuevo que no me sentía segura de que le dice la verdad sobre mis sentimientos. II tenía miedo de hacerle daño. Lo que es cierto para mí es que me m no se siente atraída por ti. quiero respeto por ser sincero con usted. "

Esta habilidad la verdad puede ser útil en cualquier momento te das cuenta más tarde que sus sentimientos han cambiado. Simplemente deje que la persona sabe, "Después de que dijo tal y tal, luego me di cuenta que había algo más que eso. Lo que ahora siento es ..." O: "Cuando me dijo tal y tal, ahora me doy cuenta de que no estaba muy presente y consciente. Si tuviera que volver a hacerlo, te lo diría ..."

Verdad # Habilidad 8 Holding diferencias o abrazar múltiples perspectivas

La razón por la que muchas personas temen que la intimidad es que tienen miedo de perderse en una relación. Si usted sabe cómo poner en práctica la celebración de las diferencias, no hay por qué temer perder a ti mismo. Manteniendo las diferencias se refiere a la capacidad de escuchar y empatizar con las opiniones que difieren de la suya sin perder el contacto con su propia perspectiva. Por ejemplo, imagine que usted y la persona que ha estado saliendo en desacuerdo sobre si contarle a sus hijos que ustedes dos están teniendo una relación sexual. En las diferencias que sostienen, podría decirle a su pareja, "Yo respeto que no creo que deba ser completamente honesto con mis hijos por el momento, mientras que yo, por el contrario, queremos decirles cualquier cosa que preguntar."

La escucha activa ayuda

Diez habilidades de la verdad: comunicación esencial y habilidades para la vidaSi usted y la persona con quien estás saliendo encontramos una diferencia de opinión o de valores, una buena manera de practicar las diferencias que sostienen es mediante el uso de la escucha activa. En la escucha activa, se escucha el otro punto de vista y, a continuación, antes de que establezca su propio punto de vista, se repita lo que acaba de oír decir al otro, y le preguntará si usted lo ha oído bien. A continuación, indique su punto de vista o posición.

La escucha activa también puede ser utilizado si ustedes se encuentran en una situación de conflicto muy duro. Imaginemos, por ejemplo, que usted cree en compartir los detalles de cómo íntima que estar con las otras personas que están viendo, pero la otra persona no quiere hablar de esos detalles, a pesar de que se ha comprometido a practicar la verdad en Contactos . Es una ocurrencia común que cuando dos personas se comprometen a decir la verdad, con el tiempo se encontrará con diferencias en su manera de definir el concepto.

En lugar de tratar de conseguir que el otro cambie de parecer, esta habilidad la verdad les aconsejo que tanto en la práctica la celebración de las diferencias. Se podría dar una vuelta cada uno expresa sus sentimientos, opiniones, y quiere, mientras que el otro escucha y luego repite lo que oye de nuevo. Asegúrese de que ambas personas tienen una vez - o varias vueltas, hasta que cada uno se siente escuchado. No intente llegar a un acuerdo. Simplemente se sienten dentro y sostener en la conciencia de su propio punto de vista, y junto a esto, la vista de su pareja. Vea si usted puede tomar la posición que usted realmente quiere que su pareja para conseguir lo que quiere, pero al mismo tiempo que usted realmente quiere tener lo que quieres. A menudo, simplemente manteniendo las dos posiciones en su lado de la conciencia al lado del otro permite una interesante transformación que se produzca. Las personas informan que de alguna manera misteriosa sus posiciones cambian, o se disuelve el temor de no salirse con la suya. Esto no es un proceso lógico, sino más bien una especie de alquimia emocional.

Con la celebración de las diferencias sobre un período de tiempo, uno aprende a ser menos resistentes a las molestias asociadas con diferentes posiciones. A medida que aprenda a relajarse en lugar de resistirse a tal malestar, su resistencia a la posición de su pareja también se relaja. Se aprende a obligar a la tensión mejor. ("Tensión de enlace", o la capacidad de contener los sentimientos conflictivos, ha sido visto por los psicólogos como un signo de inteligencia emocional.) Por lo tanto, convertirse en un "más grande", más madura emocionalmente, persona.

Habilidad Verdad # 9 compartir las emociones mixtos

Esta habilidad la verdad es muy útil cuando quieres decirle a alguien la verdad, pero al mismo tiempo, se preocupan por sus sentimientos. Si eres como la mayoría de la gente, usted probablemente puede pensar en por lo menos una o dos personas en su vida con quien tienes miedo de decir algo por miedo a herir sus sentimientos o por haberlos ofendido. Tómese su tiempo ahora mismo para pensar en esa persona. ¿Cómo te sientes al considerar decirle a esa persona tus sentimientos o pensamientos? ¿Usted nota una mezcla de sentimientos - como el deseo de limpiar el aire junto con el temor de no ser comprendido? Si usted tiene una mezcla de sentimientos, expresar ambos sentimientos se pueden añadir profundidad a su comunicación. Este tipo de comunicación también pueden ayudar a los demás ver su humanidad y su intención positiva.

Mixed Emotions en una primera cita

He utilizado esta habilidad a menudo en la primera cita cuando quiero decirle a un hombre que no quiere una segunda cita con él. Así es como podría ir: Uno de nosotros se plantea la cuestión: "¿Cómo nos sentimos el uno hacia el otro, y hay interés suficiente como para querer ver otra vez?" A veces, antes de responder a esta pregunta, voy a estar en silencio con él por un tiempo. Quiero establecer una conexión verbal antes de empezar a hablar de un tema tan potencialmente sensible. Entonces yo le digo que estoy dispuesto a compartir mis pensamientos y sentimientos si quiere oírlos. En ese momento yo podría mirarlo y decir: "Tengo una mezcla de sentimientos. Sé que necesito para ser completamente honesto, porque yo te respeto mucho. Al mismo tiempo, tengo miedo de hacerle daño. I estoy bastante seguro de que no quiero volver a verte, y cuando digo esto me preocupa que esto te hará daño. verte, he venido a cuidar de ti como lo hemos estado conociendo unos a otros. "

Este escenario es sólo una de las muchas maneras posibles de expresar sentimientos encontrados. Nunca lo hago de la misma manera dos veces. Sin embargo, el momento en que lo hice expresarme con esas palabras, la fecha de mi me dijo que estaba muy conmovido y me sentí muy cerca de mí. Dijo que mis palabras le dolía un poco, pero también dijo que era la más dulce de rechazo que nunca había experimentado!

Verdad # Habilidad 10 silencio de todo

La comunicación auténtica depende tanto de silencio, como lo hace en las palabras - los silencios entre las palabras y el silencio de salir después de haber hablado como lo esperan la respuesta del otro. El silencio es necesario para permitir que sus palabras a asimilar lo que usted habla, usted se oye mejor cuando hay silencios. Escucharse a sí mismo es un ingrediente esencial para la presencia. El silencio entre las palabras también proporciona espacio para nuevas ideas y sentimientos a gestarse y tomar forma - la suya y la otra persona.

Cuando usted puede abrazar el silencio, no es necesario saberlo todo de antemano o que tienen todos los espacios llenos pulg Usted entiende que hay muchas cosas que no pueden ser conocidos a la vez o una vez por todas. Estas cosas surgen gradualmente a medida que llegamos a conocer a la otra persona.

Evitar el silencio de la Presencia

¿Alguna vez ha notado usted una pregunta y, a continuación, antes de que la otra persona ha tenido la oportunidad de responder, responder a usted mismo? Cuando me doy cuenta de mí mismo haciendo esto, sé que es un indicio de que estoy evitando la molestia de simplemente estar presente con la otra persona.

Justo el otro día cuando yo estaba con mi novio, me di cuenta de un dolor en mi cadera que yo quería que él para dar masajes. Empecé a preguntar, pero en cuanto hice la pregunta, sentí 1 ansiedad acerca de cómo podía reaccionar. Tuve la impresión de una conversación anterior que tenía otras cosas en su mente, así que comencé a imaginar que mi pregunta era una imposición.

La verdad era que no tenía idea de cómo iba a responder. Y en realidad no había razones para estar preocupados. Pero yo estaba. Así que en lugar de lo que le permite responder, dije algo como, "Oh, yo no necesito esto ahora", por lo tanto mantener el control y evitar el silencio, la experiencia de no saber. Este ejemplo mundano muestra cómo funciona la mente del ego. Si se llegara a los más pequeños poco incómodo, se inicia un patrón de control - en este caso el patrón de llenar el silencio para controlar mi ansiedad.

Lo más importante acerca de abrazar el silencio en una interacción humana es que permite a los sentimientos que se experimenten totalmente - sus sentimientos y los sentimientos que se intercambia. Esto le ayuda a desarrollar su capacidad de darse cuenta de lo que es y lo prepara para comunicarse con más de todo su ser, por lo que no sólo estamos saliendo de su cabeza o su patrón de control automático. Le recomiendo que haga una pausa antes de hablar - para ver con uno mismo, al llegar a tierra en sus sensaciones corporales, y para conectarse con el otro. Esto toma unos segundos de silencio. Durante este silencio, la energía está construyendo para reforzar el contacto entre usted y la otra persona.

Resumen del capítulo

Las diez habilidades de la verdad en pocas palabras son las siguientes:

1. Experimentar lo que es (Puedes sentir e identificar sus sentimientos y sensaciones actuales. Usted puede notar y no se identifican con sus evaluaciones, proyecciones e interpretaciones.)

2. Ser transparente (se puede revelar a los demás lo que están sintiendo, sintiendo, pensando, o diciendo a ti mismo.)

3. Al darse cuenta de su intención (consciente usted puede reflexionar sobre la intención de su comunicación: ¿se trata de relacionar o controlar?)

4. Creciendo en la retroalimentación (Ud. se encuentra abierta y curiosidad por los demás impresiones y reacciones a usted. Esto es diferente de ser dependiente de las reacciones de los demás.)

5. La afirmación de lo que usted desea y no desea (Usted puede expresar un deseo de claridad y con un contacto pleno, sin esperar a tener todo lo que pida.)

6. Retomando las proyecciones (Usted entiende que usted puede atraer a alguien que ha overlearned las mismas cualidades que tienden a negar en sí mismo. Usted sabe cómo utilizar este conocimiento para el auto-conocimiento y sanación.)

7. La revisión de una declaración anterior (Usted puede revisar la interacción de sus sentimientos, si cambiar o si más adelante se descubre un nivel más profundo de la expresión.)

8. Las diferencias de retención (se puede escuchar y empatizar con alguien más sentimiento o punto de vista, mientras que al mismo tiempo, la celebración de una sensación diferente o punto de vista.)

9. Compartir emociones encontradas (Puede comunicar sus sentimientos múltiples sobre un tema o situación.)

10. Abrazando el silencio (Puede dejar un espacio vacío entre las palabras o entre las palabras y las de otra persona. Usted puede reconocer las emanaciones no verbales en el silencio. Puede tolerar la incertidumbre, la ambigüedad y el no saber.)


Este artículo fue extraído de:

La verdad en las citas por Susan M. Campbell.La verdad en Contactos: Encontrar el amor por Getting Real
por Susan M. Campbell.


Reproducido con permiso del editor, Biblioteca del Nuevo Mundo. © 2004. www.newworldlibrary.com

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Sobre el Autor

Susan M. Campbell, Ph.D. La psicóloga Susan Campbell ha trabajado como consultor de compañías Fortune trabajo en equipo para 500, un orador profesional, y, desde hace más de año 35, como citas y coche de la relación. Es autora de varios libros, incluyendo su innovador El viaje solitario (Más de 100,000 lleno total), que introdujo la idea en la corriente principal de la utilización de las relaciones íntimas como una práctica espiritual. Su sitio web es www.susancampbell.com.

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