Sé que esto puede sonarles escandaloso a algunos, pero si tienes un problema en mente, puedes pedirte a ti mismo o a un poder superior que sueñe con una solución. Así es como funciona: primero escribes tu problema, formulado como una pregunta. En esta nota, debes pedir un sueño con una solución en símbolos que puedas entender. Por ejemplo, si tu problema es decidir si vender o no tu casa, tu nota podría ser así:

¿Es este el momento adecuado para vender la casa? ¿De verdad me siento cómodo al venderla? ¿Me siento cómodo mudándome a un nuevo lugar? ¿Estoy listo? Esta noche tendré un sueño que me dará la respuesta a estas preguntas.

Podrías usar tipos similares de preguntas sobre una relación en la que estás o un trabajo que estás pensando cambiar.

También ayuda sentarse unos minutos y evocar el estado de ánimo que tienes cuando piensas en tu problema. Por ejemplo, mientras escribía mis preguntas sobre si vender mi casa, cerré los ojos y me dejé llevar por la confusión, azotada por el miedo a lo desconocido.

Lee la nota antes de dormir cada noche y dedica unos minutos a evocar esa sensación. Revísala durante el día. Luego, anota o registra cada sueño que tengas después. Descubrirás que muchos de tus sueños durante este período tratan específicamente sobre tu pregunta.

Hace 2,000 años, la Cábala describió estos pasos para lo que hoy llamamos incubación de sueños. Si sueñas con un problema, tu sueño también te sugerirá una solución. Muchos terapeutas de sueños te piden que evalúes si la respuesta tiene sentido común una vez interpretada.

Mantenga un diario de sueños

Llevar un diario de sueños es una forma estupenda de seguir tu progreso emocional. Si estás pasando por una crisis o una transición vital, si intentas cambiar una relación o si simplemente quieres recordar quién eras y en quién te has convertido, tu diario de sueños te dará nuevas perspectivas sobre tu camino. Y descubrirás que, con el tiempo, escribir en él se convierte en una experiencia divertida y relajante en lugar de una tarea. De hecho, sé por experiencia que es posible involucrarse demasiado con tu diario de sueños.

A muchas personas les resulta más agradable llevar un diario cuando tienen un libro especial y bonito donde escribir. Me encantan las papelerías, así que elegir un diario de sueños siempre es una experiencia agradable. Mis hijas saben que me encantan los cuadernos en blanco y suelen regalarme uno para el Día de la Madre o mi cumpleaños.

Puedes comprar un cuaderno rayado si prefieres simplemente escribir tus sueños, o dibujarlos en un cuaderno de arte. Puedes hacer ambas cosas. Algunas personas escriben el sueño con dibujos para ilustrar diferentes escenas u objetos. Siéntete libre de registrar tu sueño, con sus sentimientos y símbolos, usando cualquier tipo de ilustración o gráfico que prefieras.

Incluye la fecha de la mañana de un sueño. Patricia Garfield sugiere que, antes de apagar las luces por la noche, "...anotas lo que has hecho y sentido durante el día. Este párrafo de 'hechos' no tiene por qué ser largo, pero debe incluir los eventos y emociones más destacados que experimentaste. Puede que no parezca necesario, pero dentro de dos meses o dos años lo encontrarás invaluable. Asegúrate de incluir los momentos placenteros de tu día, por pequeños que sean, así como los restos".

Diario de sueños computarizado

Conozco a alguien que lleva un diario de sueños en su computadora. Aprovecha diferentes fuentes y espaciados, e incluye muchos gráficos coloridos. El resultado es un hermoso documento de varios cientos de páginas. Llevar un diario en la computadora también te da la ventaja de poder buscar fácilmente el significado de ciertas imágenes. Puedes crear tu propio diccionario personal. Al pulsar "Buscar", puedes ver dónde y cómo se usó una metáfora o símbolo.

Por ejemplo, yo siempre he usado el símbolo del "montacargas" en mis sueños para expresar que me siento incómodo, inseguro y sin apoyo. Por un lado, me siento incómodo en lugares altos y el movimiento de subir y bajar del ascensor me marea. También me siento inseguro porque el espacio es demasiado grande y el suelo tiembla bajo mis pies. No siento que esté en mi lugar, como dirían algunos.

Hace unos años, en 1997, esta imagen se me apareció en un sueño. Había inaugurado recientemente mi Centro de Interpretación de Sueños y esperaba añadir una división de francés. Como no domino el francés ni me siento seguro, me costó mucho dar clases a un grupo de capacitación. Me sentía muy incómodo e inseguro al hacerlo en un idioma extranjero. Intentaba manejarlo todo yo solo y sentía que perdía el control de la situación. Además, tres posibles líderes cambiaron de opinión sobre el puesto en el último minuto. Me di cuenta de que me vería obligado a ir con un grupo más pequeño o a cambiar de rumbo y empezar de nuevo con las entrevistas.

Por esa época soñé que estaba en Nueva York con mi hija Chelsea. El sueño decía:

Nos alojamos en un hotel tan alto que, en cierto nivel, nos subimos a un enorme ascensor de carga que nos llevó a la cima. Mi diario continúa: «Olvidé que había reservado un almuerzo con un contador/controlador que conozco en Ottawa. Se suponía que íbamos a volar de vuelta a casa, pero tuve que cambiar la reserva a última hora para aterrizar en Ottawa. A Chelsea no le hizo ninguna gracia. Tuve que meterla rápidamente en el gran ascensor que nos llevó varios pisos abajo hasta la recepción del hotel».

Al repasar el diario de sueños, encuentro junto a la descripción del "tremendo ascensor de carga": "Éramos tan pequeños y había tanto espacio a nuestro alrededor". También dice: "Suelo diminuto, pisada inestable y tan alto". Finalmente, junto a la última parte escribí: "Chelsea y yo estamos pasando por cambios. El movimiento de subida y bajada (ascensor), como el cambio, es difícil".

Encontrar patrones e imágenes repetitivas

En ese momento, decidí revisar mi diario de sueños para ver dónde más aparecía el montacargas. Uno de los primeros momentos fue en julio de 1973, unos meses después de haber ingresado a Tina en una institución. Un día me di cuenta de que no soportaba pasar ni un minuto más sin verla. Decidí despertarme temprano a la mañana siguiente, sin decírselo a nadie (ni siquiera a Murray), subirme al coche e irme.

Esa noche soñé que estaba en un montacargas en una obra. Bajaba de un piso alto al suelo. Fue un viaje bastante inestable. Había escrito que el espacio era demasiado grande y que el suelo se tambaleaba. No tenía adónde agarrarme y estaba solo.

Si analizamos ambos sueños, el montacargas se vincula con una situación en la que intento hacer lo mejor que puedo ante una situación que escapa a mi control. Ambos son también situaciones en las que tengo que cambiar mi estrategia sobre la marcha. En ambos casos, también estoy solo. La ventaja de poder comparar estos sueños con montacargas reside en mi capacidad para predecir el probable significado de este símbolo en futuros sueños.

La próxima vez que aparezca un ascensor de carga, puedo preguntarme:

¿Qué está sucediendo actualmente que me hace sentir inseguro, sin apoyo, solo y sin fundamento ante el cambio? ¿Me siento incómodo por mi falta de control? ¿Tengo que estar solo?

Verás, cuando Tina tenía cuatro meses, sin duda tenía el poder de pedir apoyo, pero no lo hice. De igual manera, veinticuatro años después, podría haber pedido apoyo para dirigir el grupo francófono. Aunque algunos aspectos de cada situación estaban fuera de mi control, podría haberme facilitado las cosas pidiendo ayuda. Me habría sentido menos sola, quizás con más fuerza. Esta sería una posible solución a un problema actual si hoy soñara con un montacargas.

Introducir las imágenes de nuestros sueños en un programa informático me parece muy adecuado. Nuestro inconsciente vincula las entradas de datos como una computadora, como bien ilustra este ejemplo.

Cómo trazar un mapa de tus sueños

Una vez que hayas anotado tu sueño con todos los detalles que puedas recordar, el siguiente paso es crear un mapa del sueño. Este mapa será la base para la interpretación, ya que te permite clasificar todos los elementos del sueño y ver qué sucede. Puedes mapear tu sueño justo después de escribirlo. Bueno, tómate un café primero. Puede que te lleve unos minutos.

1. El primer paso es no juzgar tu sueño. Acéptalo como es. No pienses que es raro ni perverso.

2. Escribe el sueñoA doble espacio. Deje espacio en el lado izquierdo de la página.

3. Aísla tus sentimientos durante el sueño. Escribe los sentimientos que tuviste en el sueño en el lado izquierdo de la página. Intenta agrupar o asociar diferentes sentimientos a ciertas secciones del sueño para ver si hay una progresión de estados de ánimo. Pregunta. ¿Cómo me sentí al principio del sueño? ¿Y cómo me sentí en esta parte? ¿Hubo algún cambio en mi estado de ánimo a medida que avanzaba el sueño? Si estás mapeando el sueño de otra persona, asegúrate de anotar las palabras exactas de la persona al responder estas preguntas. Anota los diferentes cambios de humor junto a los lugares donde cambiaron.

4. Aísle y encierre en un círculo cada símbolo. Un símbolo puede ser un gato, un oso, una pared, una carretera, un fantasma, un picnic o incluso una persona que conoces, por nombrar algunos. Cuando mapeo un sueño, escribo una descripción del símbolo fuera de cada círculo. Pídete a ti mismo (o a tu pareja) que diga algunas cosas que te vengan a la mente sobre el símbolo. Describe la imagen como si se la estuvieras a un niño o a una persona que nunca la ha visto. Pregúntate exactamente qué es y cuál es su función. Gayle Delaney recomienda hablar (o escribir) como si le estuvieras explicando el significado a una persona de otra galaxia.

Si el símbolo es una persona, pregúntate dos o tres cosas que te vienen a la mente cuando piensas en esa persona. ¿Es directo? ¿Es tímido? ¿Es esta persona especialmente amable o generosa? ¿Es codicioso o egoísta? ¿Actúa en el sueño de la misma manera que esperarías que reaccionara en la vida real? A veces, una persona no necesariamente evoca un adjetivo, sino un incidente. Por ejemplo, cuando pienso en Gary (un chico con el que fui de campamento de pequeña), lo que me viene a la mente es que fue mi primer novio y me dio mi primer beso bajo un manzano. Pensar en Gary me evoca ciertos sentimientos, no rasgos de su personalidad.

Si estás mapeando el sueño de otra persona, es muy importante anotar textualmente las respuestas del soñador, ya que la clave del sueño podría residir en sus palabras o su forma de hablar. De esta manera, sabrás que no estás poniendo tus propias percepciones en lugar de los pensamientos del soñador. Y si estás registrando tu propio sueño, formula las preguntas y respuestas en voz alta y escribe exactamente lo que acabas de decir. No omitas palabras.

5. Mira el paisaje onírico. ¿Dónde ocurre el sueño? ¿Qué es lo primero que te viene a la mente cuando piensas en ese lugar? ¿Qué es lo segundo? Escríbelo.

6. Pon un cuadrado alrededor de cada acción o falta de ella en el sueño. Por ejemplo, “Empecé a correr” o “Me sentí atascado y no podía moverme” o “¡Abrí la boca para decir algo pero no pude hablar!”.

¿Qué hace el soñador en el sueño? ¿Está observando en la acción o fuera de ella? ¿Qué hacen los demás personajes del sueño?

7. Busque repetición. Se puede observar en pensamientos, sentimientos, acciones, símbolos o personajes recurrentes. Por ejemplo, si tengo miedo de algo, una noche podría soñar con un fantasma. Al revisar mi definición o los sentimientos asociados con un fantasma, me encuentro diciendo: "Tengo miedo".

Más tarde, en el mismo sueño, o en otro sueño de la misma noche, puedo encontrarme de pie en el abismo de un acantilado. ¿Y qué significa? Significa: "Tengo miedo". Más tarde, en el mismo sueño, aparece mi maestra de quinto grado. ¿Y qué significa? Significa: "¡Tengo miedo!".

Un ejemplo de una acción repetida (o de falta de acción, en este caso) podría ser si te sientes atrapado en la primera parte de tu sueño porque no puedes escapar de tu enemigo, y luego descubres que no puedes defenderte y te sientes atrapado de nuevo. Un símbolo repetitivo podría ser el mismo objeto que aparece más de una vez, o podrían ser dos objetos diferentes que te recuerdan lo mismo.

Como pueden ver en estos ejemplos, la repetición y las conexiones en el sueño suelen aparecer durante el proceso de mapeo, al preguntarse qué significan las cosas para ustedes. Cuando identifico pensamientos y temas que siento que van juntos o se repiten, los escribo fuera de los círculos y cuadrados. También trazo líneas para conectar pensamientos o asociaciones repetidas. Incluso numero los pensamientos o símbolos repetidos.

Tu inconsciente usa la repetición para incitarte a reconocer algo que no quieres admitir. De ahí la función principal de un sueño o pesadilla recurrente: ¡captar tu atención!

8. Observa si notas alguna polaridad en el sueño. ¿Se presentan polos opuestos? Por ejemplo, ¿un lobo y una oveja? ¿Una persona que grita y otra que calla? ¿Alguien que te alegra y alguien que te entristece? En los sueños creamos polaridades, opuestos y extremos para medir y reevaluar nuestra postura ante las personas y los acontecimientos. A veces, la unión de estos polos opuestos puede revelar la solución al problema onírico.

Los detalles del mapa en sí (círculos, cuadrados y líneas) no son tan importantes. A algunas personas les gusta dibujar una línea debajo de cada símbolo o un garabato debajo de cada sentimiento. Puedes mapear el sueño como prefieras. Lo importante es hacer las preguntas y escribir las respuestas sin juzgar, usando las palabras exactas que el soñador ha usado.

Una vez que hayas captado uno o dos sueños, el ritmo con el que ocurren se sentirá más cómodo. Empezarás a saber qué buscar y qué esperar. Cuanto más practiques, más fácil te resultará.

Fuente del artículo:

Los sueños se hacen realidad: decodifica tus sueños para descubrir todo tu potencial
por Layne Dalfen.

Reimpreso con permiso del editor, Adams Media. ©2002. www.adamsmedia.com

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Sobre el Autor

LAYNE DALFEN es miembro de la Asociación para el Estudio de los Sueños (ASD) y de la Sociedad CG Jung. En 1997, abrió el Centro de Interpretación de Sueños de Canadá, donde ofrece citas individuales, consultas telefónicas y conferencias, además de un sitio web muy activo donde soñadores de todo el mundo pueden contactarla. Aparece regularmente en numerosos programas de radio y televisión en Estados Unidos y Canadá. La Sra. Dalfen reside en Montreal, Quebec. Visite su sitio web en www.dreamsdocometrue.ca.