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En este artículo:
- Por qué dejar de fumar por los demás puede no funcionar a largo plazo
- El poder psicológico de la motivación egoísta
- Cómo las relaciones pueden complicar el dejar de fumar
- Razones financieras, de salud y de modelo a seguir para dejar de fumar
- Utilizar recompensas e incentivos como motivadores
[Nota del editor: Si bien este artículo trata específicamente sobre el tabaquismo, sus ideas y consejos también se pueden aplicar a otras conductas adictivas, como comer en exceso o de forma insuficiente, el juego, el consumo excesivo de alcohol o drogas, el acaparamiento, la adicción al azúcar, las compras, la automutilación, etc. Simplemente reemplace la palabra "fumador" o "fumar" por la(s) adicción(es) que le correspondan.
Motivación egoísta: la mejor razón para dejar de fumar
por Karen Pine y Ben Fletcher, autores del libro: Ama no fumar: haz algo diferente.
Aunque es muy probable que el fumador tiene la gente en mente cuando elabore una lista de razones para dejar de fumar, en última instancia, el renunciante tiene que hacerlo por sí mismos. Sin embargo desesperadamente desea que la otra persona para dejar de fumar, son el encargado.
Si el renunciante hace que otras personas la única razón para dejar de fumar, es muy probable que falle. Así que dar un paso atrás de la "hazlo por mí" y "lo haga por los niños" mensajes. Motivación egoísta es potente y tiene que venir antes de hacerlo para los demás.
Dejar para otra persona: ¿Qué pasa si te enojas con ellos?
En las relaciones, si una persona deja exclusivamente para la otra persona, existe el peligro de que el fumar se convierte en un arma en la relación. Así que si una pareja tiene una fila, por ejemplo, o uno está molesto por algo que el otro ha hecho, el renunciante puede volver a fumar simplemente por rencor, frustración o decepción.
Del mismo modo, lo hace para los niños está bien siempre y cuando los niños están impulsando cada uno loco y egoísta (como todos los niños pueden ser) el fumador no cree que 'Al diablo con esto "y llegar a un cigarrillo. Dicho esto, los niños pueden ejercer presión poderosa de los padres que no fuman y, puesto que ningún padre quiere que su hijo fume, la perspectiva de ser un modelo a seguir para no fumadores es una a la que se aspira la mayoría de los padres. Debido a que los hijos de fumadores tienen más probabilidades de convertirse en fumadores. Además de eso, ¿quién estaría dispuesto a querer exponer a sus hijos o cónyuge a humo de tabaco y el humo?
Social, financiero, razones de salud: motivadores de gran alcance
Si lo hace por uno mismo, por razones sociales, económicas y sanitarias es poderosamente motivador, y sabiendo que otros se beneficiarán también es realmente la guinda del pastel.
Renunciar por estar embarazada, por supuesto, una de esas situaciones excepcionales en las que las necesidades de otro pueden venir antes que las propias. Conocer los riesgos del humo del cigarrillo para el feto (bajo peso al nacer y aumento de la susceptibilidad a la enfermedad, el síndrome de muerte súbita infantil y problemas de aprendizaje) debe figurar entre las razones más altruistas para no fumar.
Recompensas e incentivos
No estamos subestimando el poder de recompensas e incentivos aquí. Si dejar de fumar por una buena causa estimulará su ser querido, vaya para él. Ayúdelos a crear su propia página de recaudación de fondos en www.justgiving.com e invitar a otros a patrocinar el dejar de fumar.
- Di: hazlo por ti mismo; usted es quien importa aquí.
- No digas: piensa en mí / los niños / otras personas.
© 2011 por Ben [C] Fletcher y Karen Pine.
Reproducido con permiso del editor,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Todos los derechos reservados.
Este artículo fue adaptado con permiso del libro:
El amor y no fumar: ¿Es algo diferente
por Karen Pine y Fletcher, Ben.
El amor y no fumar utiliza técnicas psicológicas científicamente probados para entrenar tu cerebro para anticipar recompensas diferentes, cambiar los viejos hábitos por otros nuevos, la revitalización, y aprender nuevas formas de aliviar el estrés y obtener más placer de tus días. Dejar de fumar no tiene por qué ser una pesadilla. Olvídate de la fuerza de voluntad y la retirada - la semana de seis AMOR NO FUMAR programa le ayudará a dejar de fumar para siempre y también le dará las herramientas para la recuperación de su pasión por la vida.
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Acerca de los autores
Karen Pine y Ben Fletcher son ambos profesores de psicología en la Universidad de Hertfordshire, en el Reino Unido, y son reconocidos expertos en modificación de conducta. Su Haga algo diferente técnica ha tenido gran éxito en ayudar a las personas a perder peso, hacer frente al estrés, y mejorar la salud y el bienestar. Visita www.lovenotsmoking.com, Donde usted puede unirse a Karen y el grupo de Ben Facebook de apoyo, consejos, e ideas. Y cuando estás fuera y alrededor, el amor y no la aplicación de fumar les dará la inspiración instantánea, los métodos para combatir las ansias, e incluso algo para ocupar los dedos agitados!
Resumen del artículo:
Este artículo explora por qué la automotivación es la vía más fiable para dejar de fumar. Si bien las razones sociales, familiares y de salud pueden influir, un cambio duradero suele empezar priorizando las propias necesidades y deseos. Priorizarse no es egoísta, sino estratégico.
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Motivación egoísta: La mejor razón para dejar cualquier cosa Por Karen Pine y Ben Fletcher. ¿Alguna vez has intentado dejar de fumar por alguien más y has fracasado? Este artículo te defiende con convicción. Priorizarte a ti mismo podría ser la clave. #dejardefumar #automotivación #bienestar #innerself.com Haz clic para descubrir por qué funciona.
