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En este artículo:

• ¿Cómo modelan los caballos la vida lenta y la atención plena?
• ¿Qué es la “enfermedad de la prisa” y cómo afecta a la salud?
• ¿Por qué es esencial reducir la velocidad para tener una vida con sentido?
• ¿Cómo puede el estar presente transformar tu conexión contigo mismo y con la naturaleza?
• ¿Qué prácticas pueden ayudarte a alinearte con el ritmo natural de la vida?

Cómo darse prisa y disminuir la velocidad

por Suzanne E. Court.

Los caballos son uno de los animales más rápidos del planeta, lo que sin duda es una de las razones por las que los amamos y los hemos encontrado útiles de muchas maneras. Sin embargo, ya sea que estén en libertad o en un potrero como manada, no parecen moverse demasiado. En parte, esto se debe a las 18 horas diarias que necesitan dedicar a comer, pero también porque saben conservar energía.

A menos que un caballo vea una buena razón para moverse a toda prisa, simplemente no se molesta. Si alguna vez expresan un sentido de urgencia, es porque creen que su vida podría depender de estar en movimiento. O pueden salir a galopar a veces por el mero placer de hacerlo.

Los humanos y su sentido de urgencia

El sentido de urgencia que experimentamos los humanos rara vez es existencial. Es más probable que sea habitual y se ajuste a la mentira de que debemos lograr lo máximo posible, lo más rápido posible. La prisa con la que enfrentamos las situaciones no solo colorea nuestra experiencia, sino que también determina la calidad de la misma. Desafortunadamente, millones de humanos nos sentimos dictados por el tiempo y vivimos a un ritmo tan rápido que nos convencemos de que no hay tiempo suficiente para vivir de verdad. Es la forma en que elegimos vivir. experiencia tiempo que lo hace sentir eterno o escaso.

A medida que la vida humana se acelera, algunas personas eligen deliberadamente un ritmo de vida más lento, no necesariamente decidiendo mudarse a una ciudad pequeña o vivir en el campo (¡en el campo se puede estar muy ocupado!), sino simplemente viviendo a un ritmo más lento. En Europa, en la década de 1980, una oleada de personas se dio cuenta de lo profundamente que perdían una vida interior pacífica al vivir a un ritmo exagerado física y mentalmente, por lo que iniciaron un "movimiento de lentitud".

Como lo relata Carl Honoré en su libro: Elogio de la lentitudEsto comenzó en 1986 con una protesta contra la comida rápida cuando se abrió un restaurante McDonald's en Piazza di Spagna, Roma, lo que desencadenó el "movimiento de comida lenta".¹ Es muy apropiado que fuera en Italia donde surgió esta conciencia, ya que los italianos aman su comida y la tratan con gran respeto. Una familia italiana o un grupo de amigos que pasan horas comiendo, mientras disfrutan de varios platos y de una conversación amena, es una parte hermosa y natural de su cultura.

Adición de 2005 de Carl Honoré a su libro Elogio de la lentitud documenta el impacto del movimiento lento al tiempo que ofrece un optimismo cauteloso de que el mundo humano está recibiendo el mensaje:

En todas partes, la gente se está dando cuenta de que el culto a la velocidad es algo malo. Y ahora somos cada vez más los que desafiamos las convenciones y aceptamos la lentitud. La velocidad sigue siendo la protagonista, pero la presión para que haya cambios va en aumento.

Vivir en un clima continuo de urgencia trae consigo sensaciones físicas incómodas de tensión que tienen efectos negativos sobre nuestra salud. En medio de esa tensión, vivimos esencialmente bajo la presión de la adrenalina. huir o luchar estado al que el filósofo noruego Guttorm Floistad asigna el término “enfermedad de la prisa”.

Irónicamente, tan pronto como disminuimos la velocidad para disfrutar conscientemente el Cuanto más nos concentramos en hacer, en lugar de centrarnos exclusivamente en el resultado final, más parece ralentizarse el tiempo. Cuanto más rápido transcurre el día, sobre todo si nuestras actividades surgen de un sentido de urgencia, menos sentimos que estamos logrando y más pronto se acaba el día, dejándonos a menudo bastante insatisfechos.

Cuanto más queremos conseguir con lo que hacemos, menos agradable resulta hacerlo. La sensación de trabajar contrarreloj para conseguir lo que se espera de nosotros, en lugar de dedicarle el tiempo que merece a los procesos creativos e intelectuales, no sólo es contraproducente, sino también estresante. El trabajo creado bajo el estrés de la ansiedad por el rendimiento es una forma especial de locura humana y es poco probable que produzca algo de alta calidad.

Una cosa que usaba cuando tenía un trabajo estresante era un cronómetro manual. Para tomarme un descanso, lo giraba y meditaba sobre la arena que pasaba a través de él durante los tres minutos que duraba. Era un salvavidas algunos días.

Los caballos y el momento presente

Como los caballos viven continuamente en el momento presente, tienen mucho que enseñarnos sobre el tiempo. Pasar tiempo con un caballo nos muestra lo fácil que es que pasen las horas cuando hacemos algo tan sencillo como acicalarlo o simplemente pasar tiempo con nuestro amigo equino.

Tomarse el tiempo que sea necesario es algo normal y natural para los caballos. Nunca tienen prisa, a menos que estén huyendo de un peligro percibido o anticipando la hora de comer (una situación artificial creada por la domesticación). Es increíblemente fácil proporcionar un ambiente espacioso alrededor de los caballos porque automáticamente adoptan estados de relajación siempre que pueden.

Observando los espacios

Al observar a los caballos, es posible que notes que suele haber un pequeño intervalo entre una cosa y otra. Tengo la mala costumbre de terminar un trabajo y pasar directamente a otro sin hacer una pausa, pero he notado que los caballos terminan de comer su heno o su trozo de hierba y tardan un par de segundos o más en levantar la vista, mirar a su alrededor y quedarse quietos antes de pasar a la siguiente cosa que quieren hacer.

Aprendí esta lección de ellos y ahora me recuerdo todos los días que debo respirar y mirar a mi alrededor, escuchar el entorno, sentir cómo el aire toca mi piel, oler la hierba y las flores (y los caballos) que me rodean. Hacer esto entre cada tarea, así como en medio de una tarea, no lleva nada de tiempo y es muy refrescante. Tómate el tiempo para darte cuenta de que estás vivo.

Una excelente estrategia para romper la tiranía del tiempo es practicar literalmente no hacer nada un par de veces al día. Por extraño que parezca, no hacer nada, si se “hace” de la manera correcta, no parece nada.

Hay dos formas de no hacer nada. En primer lugar, está la frustración de estar atrapado en algún lugar (por ejemplo, en la sala de espera de un médico) y desear estar en otro lugar. “Estoy demasiado ocupado para perder el tiempo sentado aquí”, podríamos decirnos mientras apretamos la mandíbula y golpeamos con los dedos.

En segundo lugar, no hacer nada mientras se decide no frustrarse y resistir la tentación de etiquetarlo como “pérdida de tiempo”. En esta nada, puedes elegir estar abierto a estar plenamente presente, asimilando todo lo que te rodea en una actitud de aceptación de lo que está sucediendo ahora mismo.

Vivir con el mínimo estrés

Los caballos nos enseñan a vivir con los demás con el mínimo estrés, a ignorar el paso del tiempo cuando podemos y a concentrarnos en el momento presente. La mayor parte del tiempo, los caballos parecen no hacer nada, una imagen que contrasta con los documentales que los retratan como criaturas gráciles y muy activas que galopaban por espacios enormes, con sementales luchando por la supremacía, yeguas dando a luz y potros saltando alegremente de un lado a otro.

Todo esto es cierto, por supuesto, pero una película de la vida real de los caballos sería demasiado aburrida de ver, ya que la mayoría de las veces simplemente se quedan quietos, disfrutando de su entorno, durmiendo, acicalándose unos a otros, deambulando, buscando comida y caminando tranquilamente hacia nuevos pastos y agua. Aunque admiramos a los caballos por su capacidad atlética (y también los explotamos por ello), la mayor parte del tiempo simplemente se relajan y comen mientras se comunican sutilmente entre ellos. Reservan su energía vital para cuando realmente la necesitan.

¿Qué nos pueden enseñar los caballos sobre el tiempo? Aunque se mueven lentamente la mayor parte del tiempo (y también rápido cuando lo necesitan), esa no es necesariamente la lección que debemos aprender, aunque experimentar con hacer todo un 10 % más lento durante un día es una práctica gratificante. Cuando me recuerdo a mí misma el momento presente y decido reducir la velocidad, tengo muchas más probabilidades de lograr algo valioso que cuando tengo prisa. Creo que esto se debe a que le estoy prestando a todo una atención de calidad.

Los caballos son maestros en enseñarnos a vivir el momento, porque tratan el presente como si fuera lo único que tienen (y así es como nos sucede a todos). Los caballos parecen tener todo el tiempo del mundo porque no inventan el “tiempo psicológico”, es decir, no se cuentan a sí mismos la historia de todas las cosas que tienen que hacer a continuación y no viven en un entorno de escasez asumida.

Haciendo nada

Una forma de aprender sobre el tiempo de los caballos es estar en su presencia sin hacer absolutamente nada durante una hora o más. Observar todo y compartir su espacio. No hay nada que hacer, nada que lograr y solo algo que hacer. be.

Permite que el ser esencial del caballo y tu propio ser esencial compartan espacio. Pídeles que te muestren un lugar tranquilo donde no haya necesidad de llenar tu mente con preocupaciones del pasado o del presente. El tiempo hará lo suyo sin ninguna ayuda por nuestra parte.

Cuando somos conscientes, no corremos contra el reloj intentando hacer todo lo que podamos lo más rápido posible para poder pasar a la siguiente cosa más importante. Cuando estamos en un estado mental apresurado, no somos plenamente conscientes de dónde estamos o de lo que estamos haciendo porque una buena parte de nuestra mente está ocupada con la preocupación de llegar al resultado. Esto se considera un estado mental normal en la vida moderna, pero, lamentablemente, significa que la mayor parte del tiempo no somos plenamente conscientes de la vida que estamos viviendo.

Si no vivimos en el presente, no estamos experimentando la vida en su plenitud. Si deseamos estar en el momento siguiente, más cerca de terminar lo que estemos haciendo, no conocemos ni respetamos la vida que tenemos actualmente. De hecho, proyectarnos constantemente hacia el momento siguiente significa que literalmente hemos olvidado cómo vivir.

A principios de 2020, no tuvimos más remedio que bajar el ritmo, ya que todos los países se enfrentaban a los desafíos de la pandemia de Covid-19. Para nosotros en Earthhorse Aotearoa, el "confinamiento" se convirtió en un momento perfecto para trabajar con los caballos a nuestro aire. No teníamos clientes y la disposición de los caballos a ofrecer su tranquila presencia se sentía cada vez más amplia, profunda y pacífica. No pasaba tráfico, no había visitantes y los pájaros cantaban más fuerte que nunca a medida que el ruido humano disminuía y el tiempo se ralentizaba.

Dejamos de lado las expectativas de lograr algo mientras cepillábamos, recortábamos cascos, trabajábamos con los caballos en el suelo y cabalgábamos por la granja. Dejamos de preocuparnos por si un trabajo llevaba cinco minutos o cinco horas. Nos alineamos más con el concepto de tiempo de los caballos; los límites de su atención se definían por los cambios que los rodeaban cuando levantaban la cabeza o giraban las orejas para escuchar un pájaro, una ramita que se rompía o el movimiento de otro caballo.

A veces hacían movimientos sutiles que exigían mucha atención para poder percibirlos. Disminuir la velocidad al ritmo de la atención de los caballos y estar atento al más mínimo cambio en su atención ha enriquecido mi relación con ellos y me ha dado una perspectiva diferente del tiempo en general.

Cualquiera que sea el nivel de comunicación que busquemos con ellos, vale la pena dedicar tiempo a conocer a nuestros mejores amigos de cuatro patas sin limitaciones de tiempo, y es posible que descubramos una mente espaciosa que nos lleve a una conexión más profunda con la naturaleza y con nosotros mismos.

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Fuente del artículo:

LIBRO: Conexión del alma con los caballos

Conexión del alma con los caballos: sanación de la mente y despertar el espíritu a través de prácticas asistidas por equinos
por Suzanne E. Court.

Sobre el Autor

Resumen del artículo:

Los caballos encarnan la vida lenta, enseñándonos a abrazar el momento presente y a dejar de lado la urgencia que domina la vida moderna. Inspirado en el movimiento lento y el comportamiento de los caballos, este enfoque destaca los peligros de la "enfermedad de la prisa" y los beneficios de la atención plena. Al reducir la velocidad, practicar la conciencia y eliminar las limitaciones de tiempo, creamos espacio para experiencias significativas, conexiones más profundas y una relación más rica con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.

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