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Resumen del artículo: La vida a menudo nos presenta desafíos inesperados, sacudiendo nuestros cimientos y poniendo a prueba nuestra resiliencia. En esos momentos, técnicas como la respiración SOS pueden ayudar a calmar el sistema nervioso y aportar claridad. Podemos transformar estos desafíos en oportunidades de crecimiento. Grandes almas han superado obstáculos tremendos y han salido victoriosas al no rendirse. Al afrontar las circunstancias con un corazón valiente y una mente creativa, podemos convertir incluso las situaciones más difíciles en victorias. Nuestros problemas, ya sean personales o globales, pueden convertirse en peldaños hacia la compasión, la brillantez y la fortaleza si los afrontamos con presencia y amor.
De las luchas al éxito: convertir los desafíos en victorias
por Nicola Amadora PhD.
Cuando tu mundo se tambalea, ¿dónde situarte? Solemos reaccionar ante situaciones abrumadoras o impactantes con un instinto primario de supervivencia.
Presas del pánico, nos paralizamos, luchamos, adulamos o huimos. Y el miedo aumenta con la respiración superficial y el pensamiento acelerado, a medida que nos desconectamos del cuerpo, del entorno y del momento presente. Cuando no tenemos suficiente oxígeno, nuestro cerebro se apaga. Contraídos y aislados, solemos atacar, nos ponemos a la defensiva, nos tensamos y tendemos a tomar malas decisiones ante una situación difícil.
¿Qué hacer cuando tu mundo se pone patas arriba y estás aterrorizado? Usa tu cuerpo y tu respiración como ancla; esto es lo más efectivo. Pisa fuerte para sentir el suelo y deja que tu peso corporal descienda. (Esto también te ancla).
Observa tu entorno y centra tu mente en lo que te hace sentir seguro en el momento. Puede ser un árbol, una foto en la habitación, un amigo. Usa la respiración SOS. Esto te ayuda a estar presente.
Aliento SOS:
Pon tus manos sobre tu vientre. Inhale por la nariz hasta el vientre, cuente cuatro latidos, contenga la respiración durante cuatro latidos y exhale por la boca cuatro latidos.
Haga esto durante al menos tres rondas. Calmará tu sistema nervioso y te ofrecerá conexión a tierra.
Reconoce lo que sientes
No reprimas tus sentimientos ni te dejes llevar por ellos. Pide con tus propias palabras: «Muéstrame el camino». Sigue tus sentidos e intuición, confía en ellos y actúa según ellos. No tenemos tiempo para sentarnos en un cojín de meditación en una emergencia, pero tomarnos unos valiosos segundos para estar presentes y conectar marca la diferencia.
En algún momento nos enfrentamos a esas famosas pérdidas y repentinos giros hacia lo peor en la vida. Suena bien en teoría que los desafíos son parte de la vida aquí en el planeta Tierra, pero ¿cómo superamos realmente tiempos tumultuosos e infernales?
En una época en la que no sabía qué comeríamos al día siguiente, la práctica que solía funcionar, "respira profundamente y relájate", estaba tan lejos de mi mente como la tierra del cielo. Muchos pensamientos cantaban a coro de vergüenza. Preguntas como "¿Por qué pasó esto?" o "¿Qué me pasa? ¿Cómo lo causé?" "¿Qué sentido tiene esto?" solo empeoraban las cosas.
Me resistía a algo que escapaba a mi control. Mi única opción era estar a la altura de las circunstancias. Si resistiría, me bloquearía o respondería atravesando este período oscuro de mi vida con la cabeza en alto y los pies en la tierra, dejando que mi corazón se rompiera y escuchando la sabiduría interior, mientras mi barco se hundía por completo y yo remaba para salvar la vida.
Todo parecía desolador; mi luz se ahogaba en algún lugar, escondida en un almacén donde una vida entera estaba empaquetada en cajas. Era un ser humano desamparado, cuya vida acababa de desmoronarse. Pero tenía que encontrar la manera, sin ninguna pista a la vista que me indicara qué hacer. ¿Mudarme a Italia, vender flores y leer poesía en voz alta? Tentador. En cambio, seguí rezando: «Muéstrame el camino».
No había otra respuesta que estar solo en la quietud de la naturaleza, subir a la cima de la montaña y entregarse con los brazos abiertos.
Los milagros sucedieron
La vida dio un giro después de haber besado la tierra muchas veces. Podría contarte historias toda la noche, si tuvieras la paciencia de escuchar. Durante los años de esta maratón de adversidades, fui severamente despojado y puesto a prueba. No fue nada fácil, pero me sumergí en un poder y una profundidad que desconocía, y encontré la libertad justo en medio del desafío. Liberación no de algo, sino de ser libre en medio de todo. Recibí el apoyo de personas bondadosas, y la verdad me guió por el camino angosto, directo a través del infierno hacia lo que nunca se puede arrebatar, destruir ni morir.
La vida es efímera; esta es una verdad fundamental. Un día podemos tener una hermosa casa y lujos de todo tipo, y al siguiente, debido a un imprevisto, los perdemos. Intentamos encontrar seguridad en nuestras circunstancias externas: el trabajo, la casa o la relación. Pero la realidad es que nada permanece igual; el cambio es una constante en esta danza en el plano material. No sabemos qué nos deparará la vida, cómo será el mundo al despertar mañana, ni de qué estamos hechos cuando nos enfrentemos a una prueba de fuego.
Vivimos en una sociedad que enfrenta desafíos con dificultad. Las tormentas ocurren en la vida de todos: hay terremotos donde vivo, las economías colapsan en muchos lugares del mundo, existe pobreza, surgen conflictos entre las personas y el miedo invade a todos.
Grandes almas, obstáculos tremendos
Las grandes almas a menudo se toparon con enormes obstáculos en su camino. La forma en que los superaron fue lo que las hizo sobresalientes.
Una niña afgana con un terrible historial de abusos animó a otras niñas a luchar por la educación, y mientras enfrentaba la adversidad en todos los frentes, nunca se rindió. Gandhi probablemente enfrentó más de un desafío a diario. Ammachi sufrió abusos de niña. Cristo fue crucificado. María Magdalena fue considerada pecadora y prostituta, expulsada y degradada durante siglos. Martin Luther King Jr. enfrentó amenazas constantemente. Y las mujeres de todo el mundo, que allanaron el camino hacia la libertad, se enfrentaron a una férrea resistencia por parte de un paradigma dominado por los hombres.
Su grandeza emergió porque no se rindieron, sino que se levantaron, superando los desafíos con victoria. Sus vidas son una inspiración, vivas hoy, aunque hayan partido hace mucho tiempo.
A la altura de la ocasión
Las pruebas son parte de la vida en este mundo. La cuestión principal es si desarrollamos la capacidad de estar a la altura de las circunstancias. Podemos encontrarnos con obstáculos como un rey o una reina, un guerrero espiritual que se involucra con un corazón valiente y una mente creativa, imbuida por el poder del espíritu, mediante la cual podemos convertir incluso la peor situación en una victoria. Nuestras dificultades se convierten en oportunidades si las afrontamos como tales.
Nuestros problemas, ya sean personales o globales, si los abordamos, pueden dar lugar a un triunfo de la compasión, la brillantez y la fortaleza... una nueva invención o creación. Al aplicarlos en situaciones difíciles, nuestra capacidad de amar crece.
Sin embargo, si nos dedicamos a huir de las dificultades, el miedo pronto domina nuestra vida. Claro que no es fácil ver la luz al final del túnel, reconocer la oportunidad en medio de lo terrible que podamos experimentar. Se necesita coraje para permanecer presente, cuando la mente y la sociedad nos dicen que nos escondamos o corramos, pero nos sentimos mucho más empoderados cuando enfrentamos lo que se presenta, incluso si eso significa sentirlo todo y caminar completamente despiertos a través de una pesadilla que parece no tener fin.
Es empoderante aprovechar la oportunidad, conectar directamente con las dificultades del camino. Ir más allá de la historia y sumergirse en la experiencia directa, sentir lo que hay ahí, respirar, tocarlo con presencia y amor. Algo se desenreda, se abre. Podemos descubrir un aprendizaje valioso, un don, una necesidad de sanación, una dulzura o una cualidad que emerge en nosotros que no sabíamos que teníamos.
A menudo, cuando no tenemos salida, acorralados, nos despertamos. La vida usa cualquier cosa para mostrarnos el camino. Si nos volvemos hacia las dificultades, estas se convierten en peldaños en el camino y las rocas se desmoronan al tocarlas desde un poder más profundo en nuestro interior.
Del desafío nos acercamos a la oportunidad, y la victoria puede aguardarnos. En lugar de preguntarnos: "¿Por qué me pasó esto? ¿Qué me pasa?", recurramos a la sabiduría con una pregunta abierta.
¿Qué está llamando la vida a surgir en mí para afrontar el desafío?
Un conflicto te impulsa a cultivar la comprensión. Quizás un desafío nos impulse a defender un valor importante que antes habíamos ignorado; o una situación repetitiva nos pida un giro más sabio en la vida. O discutir por el mismo tema con tu pareja nos llama a escuchar lo que realmente se dice. Si negamos el racismo que se está manifestando en nuestra escuela, la vida nos impulsará a ser valientes y a alzar la voz.
Muchas de las dificultades residen en nosotros mismos. Tenemos viejos hábitos que nos persiguen, incluso si hemos tenido experiencias de despertar y leído todos los libros de autoayuda disponibles; en cuanto apartamos la mirada, vuelve a la superficie. Nos descontrolamos y retomamos nuestros patrones favoritos de antaño.
Es aquí donde se necesitan sanación, integración y crecimiento, pues las sombras resurgirán una y otra vez, pidiendo ser vistas y transmutadas en oro. El dolor que experimentamos como compañero constante, el sufrimiento que vemos en cada esquina observándonos a través de los ojos de desconocidos, la angustia de una sociedad desconectada, todo puede ser abordado y atendido con presencia y amor. Nuestro corazón es lo suficientemente grande.
¿Qué estás evitando o de lo que huyes? ¿Una incomodidad, un conflicto, una situación desagradable? Sea lo que sea, tómate un momento y considera qué oportunidad se presenta.
Copyright 2024. Todos los derechos reservados.
Adaptado con permiso.
Fuente del artículo:
LIBRO: Amor desatado
Amor desatado: cómo crecer en un mundo al límite
por Nicola Amadora Ph.D.
Instandonos a sumergirnos en las profundidades y alturas del amor para cambiar el rumbo de nuestras vidas y de este mundo, este libro desata un camino de espiritualidad fundamentado y animado para estos tiempos salvajes. Estás invitado a vivir verdaderas historias de aventuras, prácticas refinadas y jugosas enseñanzas de sabiduría.
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Sobre el autor
Nicola Amadora PhD. enseña una manera refrescante, real y encarnada de espiritualidad para desatar el amor por el gran cambio en nuestras vidas y en este mundo. Durante tres décadas ha guiado a miles de personas como maestra espiritual, psicóloga, autora y oradora en todo el mundo. Es la fundadora de Living Connection y The Deep Feminine Way y autora de 'Nothing but Love', poesía verdadera directamente desde el corazón.
Cuando no está enseñando, le encanta escribir y montar a caballo en la naturaleza. Si quieres saber sobre su labor de amor encuentra a Nicola en uno de sus libros, en la web o en las calles de este mundo sonriéndote con un brillo en los ojos.
Visite el sitio web del autor en: NicolaAmadora.com
Resumen del artículo: Convertir los desafíos en victorias es un camino empoderador que requiere valentía, resiliencia y un corazón abierto. Al afrontar las dificultades y usarlas como oportunidades de crecimiento, podemos transformar nuestras vidas y resurgir más fuertes. Los obstáculos de la vida no son solo obstáculos, sino invitaciones a descubrir nuestro verdadero potencial y fuerza interior. Acepta los desafíos, permanece presente y deja que te guíen hacia un camino de victoria y crecimiento personal.
