Burnout Es un estado de agotamiento físico y mental, generalmente relacionado con su situación laboral. Paradójicamente, cuanto más apasionado y responsable sea usted, más probabilidades tendrá de agotarse, ya que no estará dispuesto a detenerse en momentos en que se sienta abrumado y no quiera ayudar a los demás. toma el relevo.
El noventa y tres por ciento de los adultos en el Reino Unido tienen síntomas de agotamiento, según una organización benéfica de salud mental. Es un estándar relativamente reciente de la vida contemporánea pasar la mayor parte de nuestros días trabajando, sin olvidar los desplazamientos, la crianza de los hijos y el cuidado de la salud, la casa, las mascotas y las pertenencias.
También se espera que tengamos relaciones personales sanas y significativas que incluyan a familiares, amigos y otros conocidos. Y, además, tener éxito, ser consciente y encontrar tiempo para descansar y tener pasatiempos. Sin mencionar dormir bien ocho horas, mientras haces ejercicio regularmente y cocinas comidas nutritivas.
Es mucho. Y, sin embargo, todos nos esforzamos constantemente por mantenernos al día y mejorar, y muchos de nosotros logramos hacerlo durante períodos prolongados. Pero la estabilidad es un bien escaso, y una vez que llegas al punto en el que parece que todo está bajo control, sucede algo inesperado y tienes que empezar de nuevo.
Algunos trabajos escapan de la rutina típica de nueve a cinco, como las carreras artísticas, creativas o de investigación que nunca llegan al punto en el que puedes decir que has hecho todo lo que necesitabas durante el día. Siempre hay otro artículo que escribir, una película que hacer, un libro que leer o un cuadro que pintar. Simplemente no desconectas el viernes a las 5 de la tarde.
En cambio, lleva consigo ideas y listas de tareas pendientes incluso cuando aparentemente no tiene trabajo. Esto puede ser emocionante y gratificante, pero también requiere mucha energía y resistencia. Los trabajos creativos también conllevan una sensación de incertidumbre sobre si se cumplirán las expectativas y se entregarán a tiempo, y a menudo incluyen un componente de azar.
Gestionar eso puede consumir mucha energía. Pero, según la psicóloga Gloria Mark, autora de Lapso de atención, hay un límite de concentración que puedes tener en un momento dado. Y los trabajos creativos no se pueden realizar en piloto automático. Es necesario reponer energías para poder seguir adelante y seguir siendo creativo.
Recuperarse del agotamiento
Si bien las razones del agotamiento son bastante universales, la recuperación tiene más matices. ¿Qué sucede si hay una superposición entre lo que te empujó hacia el agotamiento y lo que te relaja? ¿Qué pasaría si escribir o producir contenido de vídeo fuera parte de tu trabajo, pero también fuera lo que te encanta hacer por diversión? ¿Cómo puedes reconciliar ambos y encontrar el equilibrio adecuado?
No hay duda de que la misma actividad puede ser a la vez una tarea desalentadora y una terapia eficaz. Lo que lo hace diferente es la pesadez de la responsabilidad y el hecho de que “debes” frente a la ligereza y el disfrute de la posibilidad de lo que “puedes”. También tiene que ver con sus expectativas personales versus las sociales. Siempre que sea posible, deberíamos hacer las cosas porque realmente las disfrutamos, impulsados por una motivación intrínseca en lugar de expectativas sociales y promesas externas.
A menudo todo se reduce a permitirse la comodidad de reducir el ritmo, un bien escaso en nuestra ajetreada vida profesional. Escribiendo sobre el exceso de trabajo y la “infravida”, periodista Celeste Headlee da fe del daño que el “culto a la eficiencia” ha causado a nuestro bienestar, reemplazando la alegría del juego por una carrera frenética de productividad sin fin.
En su revelador libro Do Nothing, Headle ofrece una refrescante alternativa a la tiranía de los negocios, invitando a los lectores a reevaluar nuestras prioridades y recordándonos que a veces podemos lograr más haciendo menos. Al invertir en ocio y fomentar una conexión humana genuina, al saborear el tiempo en lugar de perseguir irreflexivamente los estándares imposibles de la hiperproductividad, reponemos nuestra energía y mejoramos en hacer las cosas de manera más significativa.
La sección psicología del flujo, concebido por el psicólogo Mihaly Csíkszentmihályi, también enfatiza la importancia de los eventos no estructurados y a menudo no planificados que inspiran creatividad y te dejan en un estado de concentración y disfrute ininterrumpidos. Pero esto no se puede forzar y no siempre es posible.
La conclusión es: escuche su cuerpo y su mente y no ignore las señales de advertencia. Si te sientes constantemente estresado y agotado, es mejor parar antes de que sea demasiado tarde. Un breve descanso puede ser todo lo que necesita para reponer energías y motivación. Seguir adelante sin pensar porque “tienes que hacerlo” es muy miope e inevitablemente resultará contraproducente.
Desconecta y haz cosas que disfrutes sin el objetivo de conseguir nada. No espere ningún resultado y no se deje molestar por ninguna expectativa. Simplemente disfruta del placer de hacer las cosas por sí mismo. La vida se vuelve mucho más ligera y significativa de esta manera.
Agata Lulkowska, Profesor Titular de Dirección y Producción Cinematográfica, Universidad de Staffordshire
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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