Mucha gente viene a mí y me dice que no pueden disfrutar el día de hoy debido a algo que sucedió en el pasado.

Porque no hicieron algo o lo hicieron de determinada manera en el pasado, no pueden vivir una vida plena hoy...

Porque ya no tienen algo que tenían en el pasado, no pueden disfrutarlo hoy...

Porque fueron heridos en el pasado, no aceptarán amor ahora...

Porque algo desagradable sucedió cuando hicieron algo una vez, están seguros de que volverá a suceder hoy...

Porque alguna vez hicieron algo de lo que se arrepienten, están seguros de que serán malas personas para siempre...

Porque una vez que alguien les hizo algo, ahora es culpa de la otra persona que su vida no esté donde ella quiere que esté...

Debido a que se enojaron por una situación del pasado, se aferrarán a esa autojustificación...

Por alguna experiencia muy antigua en la que fueron maltratados, nunca lo perdonarán ni lo olvidarán...

Como no me invitaron al baile de graduación de la escuela secundaria, hoy no puedo disfrutar de la vida.

Como me fue mal en mi primera audición, siempre tendré miedo de las audiciones.

Como ya no estoy casado, hoy no puedo vivir una vida plena.

Porque una vez me hirió un comentario, nunca más volveré a confiar en nadie.

Porque robé algo una vez, debo castigarme para siempre.

Porque fui pobre cuando niño, nunca llegaré a ninguna parte.

Lo que a menudo nos negamos a comprender es que aferrarnos al pasado, sin importar lo que haya sido o lo terrible que haya sido, SOLO NOS DAÑA. En realidad, no les importa. Generalmente, ni siquiera son conscientes. Solo nos hacemos daño a nosotros mismos al negarnos a vivir el momento al máximo.

El pasado ya pasó y no se puede cambiar. Este es el único momento que podemos experimentar. Incluso cuando nos lamentamos por el pasado, experimentamos su recuerdo en este momento, perdiendo la verdadera experiencia de este momento en el proceso.

Ejercicio: Liberar apegos emocionales

Ahora, limpiemos el pasado en nuestras mentes. Liberemos el apego emocional a él. Permitamos que los recuerdos sean solo recuerdos.

Si recuerdas lo que usabas en tercer grado, generalmente no hay apego emocional. Es solo un recuerdo.

Lo mismo puede ocurrir con todos los eventos pasados ​​de nuestra vida. Al soltar, nos liberamos para usar todo nuestro poder mental para disfrutar este momento y crear un futuro grandioso.

Enumera todo lo que estás dispuesto a dejar ir. ¿Qué tan dispuesto estás a hacerlo? Observa tus reacciones. ¿Qué tendrás que hacer para dejar ir estas cosas? ¿Qué tan dispuesto estás a hacerlo? ¿Cuál es tu nivel de resistencia?

El perdón nos libera del pasado

El siguiente paso es el perdón. Perdonarnos a nosotros mismos y a los demás nos libera del pasado. El Curso de Milagros Dice una y otra vez que el perdón es la solución a casi todo. Sé que cuando nos quedamos atascados, suele significar que aún queda mucho por perdonar.

Cuando no fluimos libremente con la vida en el presente, suele significar que nos aferramos a un momento pasado. Puede ser arrepentimiento, tristeza, dolor, miedo, culpa, reproche, ira, resentimiento y, a veces, incluso deseo de venganza. Cada uno de estos estados proviene de la falta de perdón, de la negativa a soltar y a vivir el presente.

El amor siempre es la respuesta a cualquier tipo de sanación. Y el camino hacia el amor es el perdón. El perdón disuelve el resentimiento. Hay varias maneras de abordar esto.

Ejercicio: Cómo disolver el resentimiento en la película de tu vida

Hay un viejo ejercicio de Emmet Fox para disolver el resentimiento que siempre funciona. Recomienda sentarse en silencio, cerrar los ojos y dejar que la mente y el cuerpo se relajen. Luego, imagínate sentado en un teatro a oscuras, con un pequeño escenario frente a ti. En ese escenario, coloca a la persona con la que más resentimiento sientes. Puede ser alguien del pasado o del presente, vivo o muerto. Cuando la veas con claridad, visualiza cosas buenas que le suceden, cosas que serían significativas para ella. Mírala sonriendo y feliz.

Mantén esta imagen unos minutos y luego deja que se desvanezca. Me gusta añadir otro paso. Cuando esta persona deje el escenario, sitúate ahí. Visualiza las cosas buenas que te suceden. Imagínate sonriendo y feliz. Sé consciente de que la abundancia del Universo está disponible para todos.

El ejercicio anterior disipa las oscuras nubes de resentimiento que la mayoría llevamos. Para algunos, será muy difícil. Cada vez que lo hagas, podrías encontrarte con una persona diferente. Hazlo una vez al día durante un mes y nota cuánto más ligero te sientes.

Ejercicio: ¿Venganza antes del perdón?

Quienes siguen el camino espiritual conocen la importancia del perdón. Para algunos, es necesario dar un paso antes de poder perdonar por completo. A veces, el niño que llevamos dentro necesita vengarse antes de poder perdonar. Para eso, este ejercicio es muy útil.

Cierra los ojos, siéntate en silencio y en paz. Piensa en las personas más difíciles de perdonar. ¿Qué te gustaría hacerles? ¿Qué necesitan hacer para obtener tu perdón? Imagina que eso sucede ahora. Analiza los detalles. ¿Cuánto tiempo quieres que sufran o hagan penitencia?

Cuando te sientas completo, condensa el tiempo y deja que termine para siempre. Generalmente, en este punto te sientes más ligero y es más fácil pensar en el perdón. Disfrutar de esto todos los días no te hará bien. Hacerlo una vez como ejercicio de cierre puede ser liberador.

Ejercicio: Proceso de perdón una vez a la semana

Ahora estamos listos para perdonar. Haz este ejercicio con un compañero si puedes, o en voz alta si estás solo.

Nuevamente, siéntate en silencio con los ojos cerrados y di: “La persona que necesito perdonar es ___________ y ​​te perdono por ___________”.

Haz esto una y otra vez. Tendrás muchas cosas que perdonar a algunos y solo una o dos que perdonar a otros. Si tienes pareja, deja que te diga: «Gracias, te libero». Si no, imagina que la persona a la que estás perdonando te lo dice. Haz esto durante al menos cinco o diez minutos. Busca en tu corazón las injusticias que aún cargas. Luego, déjalas ir.

Cuando hayas despejado todo lo que puedas por ahora, centra tu atención en ti mismo. Di en voz alta: «Me perdono por ___________». Repite esto durante unos cinco minutos más o menos. Estos ejercicios son poderosos y conviene hacerlos al menos una vez a la semana para despejar cualquier residuo. Algunas experiencias son fáciles de dejar ir, mientras que otras hay que ir poco a poco, hasta que, de repente, un día se deshacen.

Ejercicio: Visualización para los niños que usted y sus padres fueron

Otro buen ejercicio. Si puedes, pídele a alguien que te lea esto o graba una grabación y escúchalo.

Empieza a visualizarte como un niño de cinco o seis años. Míralo profundamente a los ojos. Observa su anhelo y date cuenta de que solo hay una cosa que este niño quiere de ti: amor. Así que extiende tus brazos y abrázalo. Abrázalo con amor y ternura. Dile cuánto lo amas, cuánto te importa. Admira todo de este niño y dile que está bien cometer errores mientras aprendes. Prométele que siempre estarás ahí, pase lo que pase.

Ahora deja que este niñito se haga muy pequeño, hasta que tenga el tamaño justo para tu corazón. Colócalo ahí para que, cuando mires hacia abajo, puedas ver su carita mirándote y puedas darle mucho amor.

Ahora visualiza a tu madre como una niña de cuatro o cinco años, asustada, buscando amor sin saber dónde encontrarlo. Extiende tus brazos, abrázala y hazle saber cuánto la amas, cuánto la quieres. Hazle saber que puede contar con tu presencia, pase lo que pase. Cuando se tranquilice y empiece a sentirse segura, deja que se haga muy pequeña, justo del tamaño que quepa en tu corazón. Colócala allí con tu hijita. Que se den mucho amor.

Ahora imagina a tu padre como un niño de tres o cuatro años, asustado, llorando y buscando amor. Observa las lágrimas rodando por su carita cuando no sabe adónde recurrir. Te has vuelto experto en consolar a niños asustados, así que extiende tus brazos y abraza su cuerpecito tembloroso. Consuélalo. Cantale. Hazle sentir cuánto lo amas. Hazle sentir que siempre estarás ahí para él.

Cuando sus lágrimas se sequen y sientas el amor y la paz en su cuerpecito, déjalo muy pequeño, justo del tamaño que quepa en tu corazón. Ponlo ahí para que esos tres pequeños se den mucho amor y puedas amarlos a todos.

Hay tanto amor en tu corazón que podrías sanar el planeta entero. Pero solo por ahora, permítenos usar este amor para sanarte. Siente una calidez que comienza a brillar en el centro de tu corazón, una dulzura, una gentileza. Deja que este sentimiento empiece a cambiar tu forma de pensar y hablar de ti mismo.

En la infinitud de la vida donde estoy, todo es perfecto, entero y completo.

El cambio es la ley natural de mi vida.

bienvenido el cambio. estoy dispuesto a cambiar

Elijo cambiar mi forma de pensar. Elijo cambiar las palabras que uso.

Paso de lo viejo a lo nuevo con facilidad y alegría.

Perdonar me resulta más fácil de lo que pensaba. Perdonar me hace sentir libre y ligera.

Es con alegría que aprendo a amarme cada vez más.

Cuanto más resentimiento libero, más amor tengo para expresar.

Cambiar mis pensamientos me hace sentir bien.

Estoy aprendiendo a elegir que hoy sea un placer. Todo está bien en mi mundo.

Publicado por Hay House, PO Box 5100, Carlsbad, CA 92018.
800-654-5126. Visite su sitio web en www.hayhouse.com

Artículo Fuente

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Sobre el Autor

Louise L. Hay (Octubre 8, 1926 - August 30, 2017) fue un profesor y profesor metafísico y el autor más vendido de numerosos libros, incluyendo Usted puede sanar su vida y Empoderamiento de Las Mujeres. Sus trabajos han sido traducidos a diferentes idiomas de 26 en países 35 de todo el mundo. Louise fue fundadora y presidenta de Hay House, Inc., una editorial que difunde libros, audios y videos que contribuyen a la curación del planeta.

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