In today's fast-paced world, carving out moments for quiet reflection is essential for mental health. Daily time-outs, whether through early mornings or simple strolls, can help reduce stress and enhance overall well-being. Embracing these pauses can lead to a more balanced and fulfilling life.

En este articulo

• Why is it difficult to find time for reflection?
• What mechanisms contribute to hectic lifestyles?
• How do daily time-outs promote mental well-being?
• What practical ways can time-outs be incorporated into daily life?
• What are the risks of neglecting personal time?

Soy madrugador. Siempre me ha gustado madrugar, prepararme un café, leer el periódico y relajarme para disfrutar de una hora de tranquilidad, a lo que llamo un descanso.
De niño, recuerdo que mi madre usaba el tiempo fuera como castigo. Sin embargo, incluso entonces, disfrutaba ir a mi habitación a pensar en cómo me estaba portando y qué debía hacer para ser un buen chico. Disfrutaba del tiempo fuera entonces, y todavía lo disfruto, aunque ahora lo considero una recompensa más que un castigo.

El ritmo frenético y agitado de la vida moderna cotidiana

Con los años, he notado que cada vez es más difícil reservar esos momentos especiales del día para desconectar del ritmo frenético y ajetreado de la vida cotidiana. Sin embargo, encontrar tiempo para desconectar, reflexionar, concentrarse o simplemente dejar que la mente divague libremente es importante para nuestra salud en general. Estudios han demostrado que reducir el estrés en la vida diaria reduce significativamente el riesgo de infartos o la necesidad de cirugía cardíaca.

Recuerdo los días en que simplemente ir y volver del trabajo en coche me proporcionaba el descanso que necesitaba cada día. Ahora, con un celular a mano, esos días se acabaron. Me pueden localizar en cualquier momento y lugar, incluso en mi auto.

Se creía que la vida de las amas de casa estadounidenses sería menos agitada y estresante con la llegada de electrodomésticos como refrigeradores, lavadoras, secadoras, lavavajillas y microondas. Estaban equivocados. Si bien la llegada de las comodidades modernas pudo haber aumentado la productividad temporal de muchas personas, permitiéndoles así ahorrar tiempo valioso, también aumentó su carga de trabajo, ya que con el tiempo extra, muchas personas simplemente añadieron más tareas a su jornada.

La tecnología moderna ha invadido nuestras vidas. Leer y responder mi correo electrónico en el trabajo y luego en casa cada día puede que me mantenga mejor informado, pero también me quita el valioso tiempo que solía dedicar a leer un libro o a visitar a mis amigos. Lo mismo ocurre con mi celular, aunque me permite responder rápidamente a las necesidades de los demás.

¿Pero qué pasa con mis necesidades?

Sencillez, madrugadas, pensamientos tranquilos

De pequeño, recuerdo una época en la que nuestra familia solo tenía un teléfono escondido en un hueco del recibidor. Ese teléfono lo compartían varias familias: lo que llamábamos líneas compartidas. Hoy en día, los teléfonos están en dormitorios, bibliotecas, salas de estar, cocinas e incluso baños, y suelen tener dos o tres líneas, con llamada en espera, por supuesto.

Todo esto explica por qué me encantan las mañanas tempranas. Nadie está despierto, la casa está en silencio, el teléfono no suena, el fax no transmite sus mensajes y la computadora está inactiva. Estoy solo con mi café, el periódico y mis pensamientos tranquilos. Es mi descanso diario.

A medida que envejezco, he notado la necesidad de tener más de estos descansos diarios, así que últimamente he comenzado a dar un paseo de 15 minutos con mi esposa y mi perro después de volver a casa del hospital.

Dejo atrás todos los dispositivos tecnológicos y de comunicación modernos y salgo de casa como un hombre libre. Mi esposa y yo intercambiamos noticias del día y hablamos de cualquier otra cosa que nos preocupe. Es nuestro momento de descanso juntos.

Al regresar a nuestra casa, no puedo evitar sonreír al notar los tres nuevos mensajes en el contestador automático que llegaron mientras caminábamos.

El tiempo de espera ha terminado, al menos hasta mañana temprano.

©2003 por Frank H. Boehm. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor:
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artículo Fuente

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Por el Dr. Frank H. Boehm

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Sobre la autora

FRANK BOEHM es profesor de Obstetricia y Ginecología y director de Obstetricia en la Facultad de Medicina de la Universidad de Vanderbilt en Nashville, Tennessee. También preside el Comité de Ética del Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt. Frank es especialista en embarazos de alto riesgo, autor de más de 160 publicaciones científicas y coeditor de un importante libro de texto. Actualmente escribe una columna en el Tennessean, un periódico de Nashville, titulada "Palabras que sanan". Es autor de "Los médicos también lloran". Su sitio web se encuentra en http://dr-boehm.com.

Resumen del artículo

Daily time-outs are crucial for maintaining mental health and reducing stress. Consider setting aside moments each day for quiet reflection or leisurely walks to recharge.

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