Imagen de Juan Boche
El diálogo interno es el diálogo interno continuo que tenemos con nosotros mismos. Es la voz que nos dice: “Ni siquiera vale la pena intentarlo, no se puede triunfar” or "Haz tu mejor intento. Incluso si no lo logras, aprenderás algo nuevo”.
¿Y adivina qué? ¡Tenemos el control de esa voz!
Ser conscientes de nuestro diálogo interno
La forma en que nos hablamos a nosotros mismos es importante, ya que también afecta cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos. De hecho, nuestro cerebro cree lo que le decimos. Si constantemente tenemos un diálogo interno negativo, nuestro cerebro comenzará a creer esos pensamientos negativos y afectará nuestras acciones y emociones de manera negativa.
Si sigues diciéndote cosas negativas, seguirás sintiéndote mal contigo mismo. Pero si nos concentramos conscientemente en tener un diálogo interno positivo, nuestro cerebro comenzará a creer en esos pensamientos positivos y, en última instancia, conducirá a emociones y acciones más positivas.
Si tenemos un reflejo negativo de nosotros mismos, estaremos más inclinados a tomarnos todo lo que la gente nos diga como algo personal. No podremos distinguir cuando sólo nos están proyectando algo que les preocupa. Automáticamente creeremos que tienen razón. Por eso es importante ser conscientes de nuestro diálogo interno.
No creas cada cosa estúpida que pienses
Considere si le diría esto de manera negativa a otra persona. La mayoría de las veces probablemente no lo harías, así que aplica este concepto a ti mismo.
Solía ser muy escéptico acerca de este concepto. ¿Cómo podría, con sólo hablar, influir en cómo piensa mi cerebro? Digamos que ahora nunca creo en todas las estupideces que pienso. Necesitamos aprender a controlar nuestros pensamientos para poder vivir mejor.
La buena noticia es que podemos practicar y aprender a cambiar nuestro diálogo interno. En una entrevista de 2020 con Tim Ferriss, la conocida oradora motivacional Brené Brown calificó la voz negativa en su cabeza de “duendecillo”. Al darle una identidad a la voz, se distancia de ella y puede mirar objetivamente su diálogo interno para cambiarlo. Esto es algo que podemos intentar; Llamaré al mío "troll". ¿Qué pasa contigo?
El papel de la baja autoestima
Para comprender cómo la baja autoestima puede conducir al síndrome del impostor, debemos comprender la diferencia entre autoestima y confianza en uno mismo. La confianza en uno mismo es la creencia de que puedes hacer algo, mientras que la autoestima es una creencia arraigada sobre quién eres. Si tienes baja autoestima, por defecto tendrás baja confianza en ti mismo.
Si sobresalimos a pesar de tener poca confianza en nosotros mismos (en otras palabras, no creemos que seamos capaces de lograrlo), sentimos que no merecemos el logro y nos preocupa que otros descubran que somos incompetentes; el logro fue “afortunado”. Se crea el impostor en nuestra mente.
Uno de los mayores desafíos para un impostor
Generar la máxima confianza podría ser uno de los mayores desafíos para un impostor. Por lo menos era para mi. Pero los esfuerzos que usted hará para dar este paso son cruciales cuando sepa cómo la confianza juega un papel en su vida.
Para generar confianza en nosotros mismos, debemos borrar las dudas sobre nosotros mismos y desarrollar la autoestima a medida que todas estas emociones se entrelazan. Si dudamos de nuestras capacidades nunca podremos tener una buena autoestima. Y si tenemos baja autoestima, ¿cómo podemos sentirnos seguros de nosotros mismos? Simplemente no podemos. Y es por eso que necesitamos reconfigurar nuestro cerebro y desacreditar una por una las creencias que nos llevaron a la baja autoestima para que finalmente podamos generar confianza en nosotros mismos.
Tenía muy baja autoestima hasta hace poco. Sin embargo, era un actor excepcional y podía ocultarlo bastante bien a la gente que me rodeaba. Demostraría confianza en el trabajo y en mi vida personal. Sin embargo, en el fondo, mis comportamientos mostraban claramente todo lo contrario cuando los analizabas. Revelaron cómo dudaba de mis habilidades.
La baja autoestima que había desarrollado cuando era niño debido a mi enfermedad y abandono ahora estaba afectando todos los ámbitos de mi vida. Durante años fui completamente consciente de mi baja confianza en mí mismo (una de las raras cosas de las que era consciente), e intenté solucionarlo siguiendo métodos de conocidos terapeutas y psicólogos. Seguí repitiendo afirmaciones frente a mi espejo: “Soy suficiente”, escribiéndolas todas las mañanas, etc.
Funcionaron hasta cierto punto. Lo que le decimos a nuestro cerebro tiene un efecto poderoso. Pero fue sólo en la superficie. Y hay una razón aparente por la que no pudieron trabajar tanto como yo intentaba convencerme de que era una persona digna y segura: no lo creía.
Fue sólo cuando cambié mi percepción que comencé a cambiar.
Realizando la verdadera felicidad
Pero quizás el mayor costo de la baja confianza en uno mismo sea perder la oportunidad de ser verdaderamente feliz. Cuando nos menospreciamos constantemente, perdemos la oportunidad de celebrar nuestros propios éxitos y aprender de nuestros fracasos. Nos subestimamos y obstaculizamos nuestro propio crecimiento.
Por eso necesitamos cambiar nuestra forma de pensar. Necesitamos cambiar la forma en que nos vemos a nosotros mismos.
Imagínese todo lo que ha perdido o puede perder debido a su falta de confianza. Es posible que dude en hablar en reuniones, establecer contactos con gente nueva y asumir nuevos desafíos en el trabajo. Tus relaciones sufren porque no crees en ti mismo lo suficiente como para hacer valer tus necesidades y deseos. Pierdes oportunidades de crecimiento y avance porque dudas de tus habilidades.
Así que dejemos de agregar a la lista y cambiemos.
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Fuente de este artículo:
Libro: No eres un impostor
No eres un impostor: Supera el síndrome del impostor: desbloquea tu verdadero potencial para poder prosperar en la vida
por Coline Monsarrat
¿Alguna vez te has sentido como un fraude, temiendo que otros descubran que no eres tan competente o merecedor como creen? No estás solo. El síndrome del impostor afecta a un asombroso 70% de las personas en algún momento de sus vidas. Pero ¿qué pasaría si pudieras liberarte de sus garras y vivir con confianza y autenticidad?
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Sobre el Autor
Coline Monsarrat es una autora apasionada impulsada por la misión de ayudar a otros a prosperar. Teje historias cautivadoras que trascienden fronteras. Ya sea a través de su revelador trabajo de no ficción o de la serie de libros de aventuras de MG, Aria & Liam, imparte sabiduría valiosa que inspira a los lectores a superar desafíos y aprovechar su potencial. Su nuevo libro, No eres un impostor: Supera el síndrome del impostor: desbloquea tu verdadero potencial para que puedas prosperar (Apicem Publishing, 11 de abril de 2023), ofrece una exploración poderosa y personal de esta condición tan común. Obtenga más información en youarenotanimposter.com.
