Definitivamente vivo una vida intensa y la mayoría de mis días están muy ocupados. Por ejemplo, hoy comencé con una conferencia telefónica a primera hora de la mañana para planificar estrategias para... El Consciente MostrarPróximos eventos. Luego, mientras estaba en el tráfico, abordé un problema en el set para mi compañía de audiencia. Contraté a tres personas nuevas. Compré un suplemento para un cabello sano en una de mis herbolarias chinas favoritas de camino a recoger a mi hija y a otros niños del colegio. Después, comí algo y los dejé en el entrenamiento de fútbol, ​​enseñándoles por el camino cómo lidiar con figuras de autoridad malvadas (su entrenador es un gritontón). Y aún no había terminado.

Todos hemos leído innumerables historias de que el estrés es malo para nuestra salud y conduce al aumento de peso, enfermedades del corazón y una serie de otros problemas emocionales y físicos. Se nos dice que reduzcamos el estrés, lo cual suena como una idea sólida, pero ¿cómo se logra eso en este mundo tan ocupado?

Personalmente, no dejo que las cosas se prolonguen demasiado ni me incomoden. La idea es que cada momento y cada conversación se completen antes de pasar a la siguiente para no prolongarlas hasta el final del día, donde el estrés suele acumularse.

También manejo la tensión comunicándome con Dios, el Espíritu o quien me escuche. Constantemente consulto al Dios de mi corazón para asegurarme de estar alineado con mi propósito para ese día. Constantemente miro hacia dentro y me aseguro de que mis conversaciones y acciones estén alineadas con el bien mayor. Si no lo están, intento corregirme y retomar el rumbo.

Cómo lidias con el estrés es algo que puedes controlar

Tengo otro método sencillo que me ayuda a saber cómo lidiar con el estrés: recuerdo que está bajo mi control, así que elijo gestionarlo en lugar de dejar que me controle. Podrías decir: «En teoría, Lisa, parece una muy buena idea, pero ¿cuál es el enfoque práctico?». Bueno, simplemente me mantengo centrado en los momentos difíciles y me recuerdo que lo más importante en la vida es el amor, la familia y la salud. ¿Es esta situación difícil una amenaza para ellos? Si no, puedo controlarla.

Digamos que mi computadora se bloquea. ¿Me molesta haber perdido mi trabajo? Claro, pero este evento no afecta realmente mi salud ni a mis seres queridos. Así que el primer paso en esta gestión es trabajar con calma para solucionar el problema sin dejar que me saque de quicio. En otras palabras, intento asegurarme de que cada situación potencialmente estresante tenga algún tipo de solución.

Gratitud y Acción

Siempre que experimentes estrés, una de las técnicas más útiles para mantenerte consciente del panorama general es practicar el arte de la gratitud. Recuerda lo que... do Algunas personas son propensas a pensamientos catastróficos y creen que su vida se acabó por un problema financiero o un desastre laboral. Si este es tu caso, intenta vivir con una mentalidad que te permita concentrarte en lo que tienes: ¿Una gran pareja? ¿Un hijo hermoso? ¿Una mascota maravillosa? ¿Amigos cariñosos?

Por ejemplo, conozco a una pareja cuya casa se incendió. Fue una tragedia porque todos sus objetos sentimentales, como álbumes de fotos y recuerdos, desaparecieron, junto con su ropa, muebles, papeles, etc. Sin embargo, cuando los vi unos meses después del incendio, me maravillé de lo bien que estaban lidiando con este acontecimiento que les cambió la vida.

Como dijo la esposa: "Lisa, estoy a salvo. Mi esposo, mis hijos y mis mascotas están bien. En lugar de estresarme a diario por lo que ya no tenemos, me concentro en lo que tenemos". do tenemos en nuestras vidas, que es mucho si realmente lo piensas”.

Me dijo que, por supuesto, habían pasado por la conmoción y el dolor alrededor del incendio, pero que ahora eran más fuertes que nunca como familia porque todos estaban comprometidos con su plan de acción. Su preocupación diaria ya no era "¡Ay de nosotros!", sino "¿Cómo podemos reconstruir? ¿Cómo podemos reconectar? ¿Cómo podemos empezar de nuevo? ¿Cómo podemos lidiar con la compañía de seguros?".

Entrando en acción

Pasar a la acción realmente ayuda a disipar el estrés. Cuando estás ocupado y avanzando, normalmente no hay tiempo suficiente para que tu mente se quede estancada pensando: "¿Qué voy a hacer?".

Esto puede ser especialmente útil cuando se trata de problemas financieros. Uno de los mayores factores de estrés en el mundo moderno es el dinero, y también es una de las principales causas de divorcio. He conocido a muchas parejas que han echado a perder su relación en lugar de intentar resolver sus problemas financieros.

Hace poco, Jon y yo estábamos muy estresados ​​porque nuestra casa no se vendía. Estábamos pagando dos hipotecas, lo que nos dejó un poco angustiados.

Sí, mi esposo y yo estábamos preocupados, pero en una relación consciente como la nuestra, establecimos una nueva regla. Primero, nunca nos gritamos por la situación ni culpamos al otro. Yo era quien quería que nos mudáramos y él no, así que habría sido fácil para Jon señalarnos y decir: "¿En qué nos metiste?". Nunca lo hizo, y en cambio nos ayudó a encontrar un mejor agente inmobiliario mientras trabajábamos juntos para tomar decisiones inteligentes y salir de nuestro dilema. Al final, el estrés de lidiar con cargas financieras complicadas fortaleció aún más nuestro vínculo porque lo superamos juntos.

Creo que lo más importante y consciente que puedes hacer durante el estrés financiero es elaborar un plan de acción que comience con tu mente. En el fondo, elegirás no caer en ese estrés. Me quedaré sin hogar, Pensamiento de la A a la Z. En cambio, te centrarás en que sabes que tienes el empuje, la motivación y la inspiración para que funcione, porque ya lo has hecho antes y lo volverás a hacer.

Si recuerdas todos los eventos estresantes de tu vida que has superado, a veces mejor de lo que imaginabas, puedes usar este recuerdo para ayudarte a superar la siguiente serie de eventos estresantes. Úsalo como recordatorio de que puedes resolver las cosas como lo hiciste en el pasado. Confía más en ti mismo y en lo divino; te ayudará a relajarte durante el proceso.

No pierdas el tiempo fijándote

¿Por qué nos obsesionamos con lo que está mal, y no con lo que está bien, en nuestras vidas? Podrías tener el mejor día, con tu jefe elogiándote por esa venta increíble que te generará nuevos clientes. Mientras tanto, tu esposo te llama para decirte "Te quiero", sin más razón que porque te quiere de verdad. Tu hijo saca una nota alta en ese examen de historia tan difícil que le costó una semana. La vida es dulce... y de repente una mujer te cierra el paso en el tráfico y te hace una seña obscena.

De repente, ese pajarito se convierte en el titular de las noticias y en la historia que repites durante días. No te estás alabando a ti mismo por un gran día en el trabajo o en casa; en cambio, vives (una y otra vez) la injusticia de un completo desconocido que, en un instante, llegó a tu zona y te infligió aún más energía negativa con un gesto despreocupado.

La mayoría de nosotros somos muy buenos obsesionándonos con lo que está mal, lo cual es justo lo contrario de vivir una vida plena. Cuando te obsesionas, eres tú quien te quita el aliento. Al repetir momentos de miedo, fracaso o injusticia básica, en realidad vives en un estado de estrés perjudicial para la mente, el cuerpo y el alma.

Sí, a lo largo de la vida ocurren cosas extrañas, injustas e incluso malas, y debes permitirte procesarlas. Solo cuando empiezas a expresar tus necesidades personales, que suelen ser la raíz de tu fijación, llegarás a la raíz del problema, que suele ser necesidades insatisfechas o sentimientos heridos. Cuando eres honesto contigo mismo sobre la raíz de tu fijación y admites que alguien te lastimó, estás en el buen camino para disipar las emociones relacionadas con el suceso.

Cómo evitar las respuestas automáticas usando el lenguaje de la compasión

Bill Stierle es un experto en comunicación que utiliza técnicas de la Comunicación No Violenta del Dr. Marshall Rosenberg. «Este estilo de comunicación se basa en un lenguaje compasivo y proporciona las habilidades necesarias para evitar el juicio automático, la crítica, la culpa o la vergüenza», afirma.

El otro día, mi hija llegó a casa obsesionada con no haber ganado un concurso de arte en su escuela. Estaba bastante decepcionada porque se había entregado por completo a su pintura y decía que era la mejor que había hecho jamás sobre lienzo.

Como sentía que era lo mejor que había hecho, se presentó al concurso de arte con la confianza de que ganaría un premio. Cuando regresó a casa sin nada, lloró. "¡No es justo, mami!", dijo.

Mi trabajo como madre era ayudarla a no obsesionarse con la falta de un trofeo o certificado, sin dejar de reconocer su decepción. "Te entiendo", le dije a Kayla. "Sé que te sientes decepcionada. Lo entiendo".

Dijo: «Pero mi amiga dijo que el mío era el mejor. ¿Y por qué no funcionó esta técnica de visualización que me enseñaste? Me visualicé ganando el concurso de arte».

“A veces no podemos controlarlo todo, y definitivamente no podemos controlar a los demás”, respondí. “En el concurso de arte, puede que haya criterios que desconozcas y que se aplicaron al evaluar. Y no ganar no significa que no seas un gran artista, porque lo eres; no necesitas que un juez te lo diga”.

Al final, no intenté arreglarlo ni explicarle que no era justo ni que los profesores no sabían lo que hacían al juzgar. No le puse ese tipo de excusas innecesarias que solo la harían seguir obsesionada. La escuché y le permití desahogarse, para que pudiéramos seguir adelante como familia.

Si te obsesionas o te obsesionas, consumirás toda tu energía y energía. Está bien decirte: "Esto apesta. Esto duele". Reconoce la injusticia, el dolor y la crueldad, y luego reconoce que tu necesidad de consideración no fue satisfecha. No lo ignores, no lo reprimas ni lo dejes para otro día. Libéralo.

© 2015 por Lisa Garr. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artículo Fuente

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por Lisa Garr.

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Sobre el Autor

Lisa Garr presenta un popular programa de radio de Estados Unidos llamado El Consciente Mostrar, Junto con un programa semanal en Radio Hay House. Además, ella tiene su propio programa de televisión en Gaiam, así como una serie popular de desarrollo personal en línea. Ella llega a una audiencia combinada de más de cuatro millones en todo el mundo de un mes. Visita su sitio web en www.theawareshow.com