En su libro The Ponosotros somos of Now, Eckhart Tolle escribe que las personas solo tienen tres opciones cuando se les presenta una situación que es intolerable: pueden cambiar la situación, alejarse de ella o aceptarla. He formado estas tres opciones en una herramienta que llamo Tres buenas elecciones.

Esta herramienta puede ayudarte a recuperar la cordura en medio de una situación perturbadora en la que tienes poca influencia o ningún control. Además, puede evitar que el cerebro inferior destruya tu cordura saturando el cerebro superior con un torrente de hormonas del estrés.

Las opciones son simples, directas y, a veces, más fáciles de decir que de hacer. Pero al aplicarlas, calman la ansiedad y restauran la sensación de control: no necesariamente sobre otra persona o un acontecimiento, sino sobre uno mismo y la capacidad de elegir tu propio camino.

Opción n.° 1: Puedes decidir cambiar la situación y trabajar para orientar los asuntos en una dirección constructiva.

Esta decisión significa que no te has dado por vencido. Estás dispuesto a trabajar para recuperar la influencia sobre lo que quieres que suceda. Igualmente, significa que estás dispuesto a adaptarte a las circunstancias en lugar de imponer rígidamente tus propios intereses.

Para que esta decisión funcione, podría significar que tengas que ser menos rígido, menos defensivo y más abierto, flexible y creativo con la situación que quieres cambiar. A menudo, requiere la disposición a mirar el problema con una perspectiva fresca y abierta a nueva información. Incluso podría implicar la disposición a analizar qué necesitas cambiar en ti, en cuanto a tu actitud y tu enfoque para conseguir lo que deseas.

Opción n°2: Puedes decidir alejarte de la situación.

La segunda opción es alejarse de una situación que ha llegado a un punto muerto o se ha desmoronado por completo para recuperar la claridad y el equilibrio emocional. Alejarse también puede significar cerrar un capítulo en una parte de tu vida que ya no te sirve. Esta decisión puede ser dolorosa y difícil de afrontar. Incluso podría requerir la ayuda de un buen terapeuta para superar el miedo que te ha mantenido atrapado en una situación insatisfactoria o una relación poco saludable.

La prueba de fuego para alejarse es la sensación de paz que resuena en la quietud de tu corazón al considerar la decisión de seguir adelante. Entonces, el desafío reside en tener fe en tu decisión y el coraje para seguir adelante.

Opción n.° 3: Puedes aceptar la situación por completo, exactamente como es, sin que nada ni nadie tenga que cambiar de ninguna manera.

La tercera opción es rendirse, pero en el mejor sentido. Podría significar que no tienes una mejor solución al problema, que la situación actual no es tan mala como podría ser, o que estás dispuesto a admitir que no sabes qué es lo mejor para la otra persona.

La aceptación es total. Significa dejar de quejarse, juzgar, culpar o exigir. La aceptación es un cambio interior que te desafía, como lo hizo Gandhi, a ser el cambio que quieres ver en el mundo.

Las tres opciones son un proceso

Estas tres opciones no son necesariamente decisiones fijas; también pueden verse como un proceso. Por ejemplo, puedes intentar cambiar una situación y luego descubrir que te enfrentas a la resistencia de otra persona. Así que decides dejar de darte cabezazos y aceptar a la persona tal como es. Tu recompensa es la paz interior.

Más adelante, si la situación empeora, podrías decidir alejarte, o si la actitud de la otra persona cambia, podrías volver a intentar cambiar. Tu decisión puede variar según cambie la situación o cambies de opinión.

Otro beneficio de esta herramienta es la autorreflexión que puede facilitar.

El proceso en acción

Imagina una situación que te ha resultado difícil durante mucho tiempo y donde hay pocas esperanzas de que las cosas cambien. Podría tratarse de un trabajo o una relación.

Al considerar las tres opciones, tu mente racional te dice que es hora de avanzar. Sin embargo, a pesar de la claridad, hay otra parte de ti que se siente insegura o incluso asustada al tomar esta decisión. Esto te hace sentir confundido e inadecuado, o incluso cobarde.

Al reflexionar sobre las tres opciones, te das cuenta de que la opción relevante en este momento es aceptarte como estancado. Podrías considerar la terapia para comprender las fuerzas que influyen en tu interior, lo que significa que la decisión ha cambiado a cambiar la situación, no desde fuera, sino desde dentro. Si das ese paso, por definición, ya no estás estancado.

© 2014 Don José Goewey. Reproducido con permiso
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Sobre el autor

Don Joseph Goewey dirigió el departamento de psiquiatría de la Facultad de Medicina de Stanford, dirigió un sistema regional de servicios médicos de emergencia y, durante doce años, dirigió un instituto de reconocimiento internacional que fue pionero en un enfoque para eventos vitales catastróficos. Ha trabajado con algunas de las situaciones más estresantes del planeta.