Debido a las fuerzas del mercado de los intereses comerciales, las prácticas de seguro de salud, los avances tecnológicos en equipos de diagnóstico y un movimiento general hacia la especialización, la profesión médica actual se centra principalmente en las causas de las enfermedades físicas en lugar de en las causas de la salud física.

El enfoque moderno de la atención médica se centra principalmente en los síntomas y es reactivo, en lugar de ser preventivo y proactivo. Los médicos rara vez abordan con sus pacientes los componentes básicos de una vida sana y equilibrada, como la nutrición, el ejercicio y la modificación del estilo de vida, y en su lugar se centran principalmente en el diagnóstico y el tratamiento de las enfermedades. Esto se debe a que la mayoría de los profesionales clínicos no están capacitados para ayudar a los pacientes a incorporar la relajación, el manejo del estrés o las prácticas de equilibrio mente-cuerpo en su vida diaria, prácticas que fortalecen naturalmente el sistema inmunitario.

El objetivo de este libro no es subestimar el papel fundamental que desempeña la medicina a lo largo de la vida, sino más bien destacar el papel fundamental que cada individuo desempeña en su propio bienestar. Dado que nuestro cuerpo es un producto combinado de nuestra composición genética, nuestros procesos de pensamiento y nuestros patrones de comportamiento, la persona con mayor responsabilidad por nuestro bienestar general somos nosotros mismos.

Algunos principios básicos

Cuando decidimos sustituir en nuestra vida los malos hábitos por otros mejores, es útil tener en cuenta algunos principios básicos:

* El mayor obstáculo que la mayoría de las personas enfrentan al abordar el meollo del cambio de hábitos es aplicar lo que su mente ha entendido como correcto y beneficioso a decisiones específicas de su vida diaria. Esta es la esencia de la conexión mente-cuerpo, y el paso crucial para integrar lo aprendido en nuestras rutinas diarias.

* Como regla general, no se puede simplemente eliminar un mal hábito y dejar un vacío. Este espacio debe llenarse de inmediato con una actividad saludable.

* Si el cerebro cambia constantemente a lo largo de nuestra vida, significa que nuestra actitud ante la vida y nuestro comportamiento también pueden cambiar. Nuestro cerebro no es inamovible, ni tampoco nuestra personalidad, porque tenemos la capacidad de aprender de los errores del pasado y mejorar nuestra actitud ante la vida a medida que avanzamos.

* Nuestras vidas se basan en nuestras percepciones del mundo y de nosotros mismos. Pero nuestras percepciones pueden ser correctas o incorrectas. En ese sentido, se describen con mayor precisión como creencias. Podemos cambiar nuestras creencias cambiando nuestra forma de pensar.

* Cada minuto, aproximadamente un millón de células de tu cuerpo mueren y son reemplazadas por un número equivalente de células nuevas. Tus células viejas, que contienen creencias y comportamientos negativos, abandonan tu cuerpo y puedes sustituirlas por nuevas creencias y comportamientos que favorezcan tu salud y bienestar.

* “Dejar ir” en lugar de “deshacerse” de los malos hábitos: darse cuenta, tanto en el cuerpo como en la mente, de que Hay ciertas sustancias que simplemente no necesitas para sobrevivir. Tu cuerpo necesita alimento y agua para existir, y necesita oxígeno para respirar, pero sustancias como la nicotina y otras drogas son Simplemente no es esencial para tu supervivencia.

* El factor fundamental para que una persona pueda cambiar sus hábitos es que cambie su percepción de sí misma: sus creencias sobre lo que es capaz de hacer y su conciencia general de su mente, cuerpo y espíritu.

* El cerebro humano está programado naturalmente para evolucionar, transformarse y configurar nuevas conexiones entre los miles de millones de células nerviosas que contiene a lo largo de toda nuestra vida. Este proceso se denomina neurogénesis: el cerebro produce nuevas neuronas hasta el día de nuestra muerte.

* Esto significa que podemos mantener la mente activa y aguda hasta bien entrada la tercera edad de nuestra vida si nos mantenemos estimulados con actividades mentales, físicas y espirituales.

El cerebro puede hacerlo

La teoría de supercuerdas/campo unificado demuestra que en la esencia de toda existencia existen unidades de información fluctuante, cuerdas vibrantes de energía e inteligencia, que se transforman en realidad según el observador y el resultado anticipado que este proyecta sobre ellas. Esta flexibilidad inherente del universo nos dice que no existen hechos reales en la vida, solo percepciones.

No vemos los objetos como son; los vemos como nuestra experiencia nos ha enseñado a verlos. Creamos nuestro mundo a partir de lo que pensamos sobre lo que vemos; nos explicamos mentalmente lo que observamos, y mediante este proceso de comprensión llegamos a ciertas conclusiones sobre el mundo que nos rodea y nuestro lugar en él.

Nuestras creencias sobre el mundo y sobre nosotros mismos definen lo que creemos que podemos y no podemos hacer. Este proceso comienza en nuestra mente, y este mismo hecho es la clave para liberar todo nuestro potencial. Dado que nuestro mundo se origina en nuestra mente, moldeamos nuestra existencia según el tipo de pensamientos que permitimos que dominen nuestra consciencia. Al abordar nuestras cualidades superiores, nos posicionamos para el éxito, al reconocer los poderes, habilidades, talentos y capacidades únicos que nos han sido otorgados. Al tomar deliberadamente las mejores decisiones que nuestra mente y corazón pueden concebir, nos preparamos para la existencia más plena y significativa disponible en este cuerpo y en este momento.

La mejor parte de crecer
Es llegar a conocerte a ti mismo.
Te das cuenta que ya no lo necesitas
repetir errores pasados.

Cuando aprendemos una nueva habilidad y continuamos practicándola, nuestras neuronas establecen conexiones que consolidan esa nueva actividad en nuestra memoria muscular y en nuestro cuerpo. Así es como, posteriormente, podemos repetir esa actividad sin prestarle atención. La otra cara de esto es que, para desaprender un hábito arraigado, debemos destruir esa red de conexiones entre nuestras neuronas para entrenar nuestra mente y cuerpo en mejores actividades. Y siguiendo este principio, al principio de este proceso de adquirir un nuevo hábito, debemos prestar mucha atención y ser muy diligentes para repetir esta nueva habilidad con la mayor frecuencia posible hasta que quede grabada en nuestra mente y cuerpo (es decir, memoria muscular). De esta manera, desencadenamos cambios plásticos en nuestro cerebro que lo ayudan a reorganizarse.

El placer ayuda a cambiar los malos hábitos por buenos

La manera más efectiva y duradera de lograrlo es comenzar a practicar una nueva actividad que nos proporcione placer. Puede ser placer físico o mental, reconocido como una actividad positiva y beneficiosa para nosotros.

Al sustituir los viejos hábitos por nuevos, es fundamental crear un entorno lo más positivo y placentero posible en torno a esta nueva actividad positiva. Esto ayuda a crear un ecosistema completamente nuevo de esta nueva actividad positiva que se arraigará en nuestra mente y cuerpo. Además, libera dopamina, una sustancia química de recompensa en el cerebro que induce entusiasmo y buenas sensaciones.

La dopamina se conoce como el transmisor de recompensa porque cuando logramos algo, por ejemplo, correr y ganar una carrera, nuestro cerebro desencadena su liberación. Experimentamos una oleada de energía, placer y confianza, que consolida aún más esta nueva conciencia positiva en todo el sistema de nuestra mente y cuerpo. De esta manera, llegas a reconocer este nuevo hábito en varios niveles: físico, porque has establecido nuevos circuitos en tu cerebro y eso hace que tu cuerpo se sienta bien; mental, porque eres consciente de que estás haciendo algo que te beneficia; y holísticamente, porque ves que estás sustituyendo un viejo mal hábito por uno bueno que te durará toda la vida.

Para ser obvio, este proceso no se puede apresurar. Recuerda esto: cuando tomas atajos, te estás acortando.

Neuroplasticidad: Perro viejo, trucos nuevos

La sociedad y la cultura popular podrían enviarte señales de que a los cincuenta, sesenta y setenta años eres demasiado mayor y se supone que no puedes cambiar tus hábitos. Ese tipo de pensamiento es obsoleto y erróneo.

Una de las lecciones más importantes que puedes sacar de este libro es que tienes una opción. Puedes elegir ser rígido, aferrarte a tus principios y no aceptar otros puntos de vista, o incluso no aceptar la premisa de que tienes una opción. O puedes verte como una persona flexible, de mente abierta y creativa, algo que la neuroplasticidad demuestra claramente que cada persona es capaz de ser.

El futuro es vasto, abierto y flexible. Si lo miras con perspectiva, los mejores años de tu vida pueden estar por venir. Es un hecho simple, si lo logramos.

Los estudios de neuroplasticidad revelan que cada actividad que practicamos con regularidad, ya sea física, mental o una combinación de ambas, transforma nuestro cerebro y nuestra mente. Mentalmente, la repetición y la alta concentración en esa acción hacen que el cerebro desarrolle y fortalezca las conexiones entre sus células hasta el punto de que se convierte en algo natural para nosotros y podemos practicarla sin esfuerzo.

Al mismo tiempo, el componente físico de este mecanismo desarrolla la memoria muscular en el cuerpo, hasta el punto de que podemos realizar esta actividad sin pensarlo mucho. El cuerpo recuerda cómo hacerlo. Los corredores y nadadores habituales conocen bien este sistema. Una vez que comienzas la actividad, el piloto automático toma el control: los brazos reman, los pulmones bombean, las piernas patean, y puedes continuar así mientras tu condición física lo permita.

Las exploraciones cerebrales han demostrado que cada nueva habilidad que aprendemos modifica significativamente tanto la estructura como el comportamiento del cerebro. Entrenamos nuestro cerebro cada vez que desarrollamos una nueva habilidad. En esencia, nuestras actividades presentes crean el cerebro que tendremos en el futuro. Esto es resultado de la plasticidad del cerebro a lo largo de toda nuestra vida y la base de nuestra capacidad para reemplazar hábitos pasados ​​por nuevos.

La capacidad de nuestro cerebro para reorganizarse no se detiene a los veinte, treinta o sesenta años. Continúa durante toda nuestra vida.

© 2018 por Guy Joseph Ale. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso de New Page Books,
una impronta de Red Wheel / Weiser.

Artículo Fuente

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por Guy Joseph Ale

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Sobre el Autor

Guy Joseph Ale fue el presidente fundador de Lifespan Seminar y vicepresidente de la Asociación de Psicología de Asia y el Pacífico. Ale fue un pionero de renombre internacional en el campo de la vida humana. Desde 1992, su principal investigación han sido los aspectos científicos, espirituales, conductuales y evolutivos de la conciencia de que podemos sentir cuánto tiempo podemos vivir y las aplicaciones prácticas de esta percepción en las circunstancias cotidianas. Ale recibió el Premio Eminente en Ciencias Psicológicas en la Conferencia Internacional de Psicología 2011 "en reconocimiento a las inestimables contribuciones en el campo de la vida humana". Ale dio conferencias y realizó talleres en los Estados Unidos, Europa y Asia. Falleció en 2018. Para más información visite https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

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