En este artículo:
- Cómo la regulación de la temperatura y la química cerebral influyen en el estado de ánimo
- El papel de los ritmos circadianos en el trastorno afectivo estacional
- Por qué el invierno trae somnolencia y antojos de carbohidratos
- Cómo el sol de verano aumenta la serotonina (y, a veces, el estrés)
- Las implicaciones para la salud mental de un mundo en calentamiento
¿El clima está jugando con tu mente?
por Dan Baumgardt, Universidad de Bristol.
El verano es el día del Reino Unido. temporada más queridaEs fácil entender por qué, con el clima más cálido y soleado que trae consigo. Pero la temperatura no es la única razón por la que la gente prefiere el pleno verano a los días oscuros del invierno. Muchos también informan que... el estado de ánimo es mejor durante los meses más cálidos.
Pero ¿por qué nuestro estado de ánimo cambia tanto a lo largo de las estaciones? Si bien existen muchas razones complejas por las que el clima puede tener un efecto tan significativo en nuestro estado de ánimo y bienestar, la clave reside en nuestro cerebro y en cómo casi todos los sistemas de nuestro cuerpo están programados para responder a lo que sucede a nuestro alrededor.
Tu temperatura central del cuerpo se establece en 37 °C. La temperatura está regulada por un área del cerebro conocida como hipotálamoEste centro nervioso recibe información sobre la temperatura de todo el cuerpo e inicia acciones para enfriarse o calentarse según corresponda.
La temperatura exterior también puede afectar nuestro reloj biológico, también conocido como nuestro ritmos circadianos. Estos regulan, entre otras funciones, nuestros ciclos sueño-vigilia.
Nuestros ritmos circadianos también están regulados por el hipotálamo, más específicamente, una parte de él llamada núcleo supraquiasmáticoEl hecho de que tanto el control de la temperatura como los ciclos de sueño-vigilia se regulen desde la misma región del cerebro sugiere que están inextricablemente conectados.
Esta conexión también puede ayudar en parte a explicar por qué nuestro estado de ánimo puede variar tanto entre el invierno y el verano. Se cree que la interacción entre estas vías nerviosas influye en el estado de ánimo a través de su efecto sobre el sueño, los neurotransmisores que influyen en el estado de ánimo y otros factores.
Por ejemplo, en invierno, muchas personas sienten que su estado de ánimo decae, especialmente durante los largos y oscuros días de pleno invierno. Algunas personas incluso desarrollan el trastorno afectivo estacional (Triste), un estado asociado a episodios depresivos que fluctúan con las idas y venidas de las diferentes estaciones, aunque suele ser más común en invierno debido a los días más oscuros y las temperaturas frías.
La tristeza también puede causar Alteraciones del sueño, letargo y cambios en el apetito, en particular antojos de carbohidratos. Con la llegada del verano, las personas con tristeza invernal suelen encontrar su... Los síntomas mejoran significativamente.
Hay cierta evidencia de que la tristeza está relacionada con la secreción de una hormona llamada melatonina – una hormona que también está relacionada con nuestra ritmos circadianosLa melatonina es producida por la glándula pineal, que comparte conexiones nerviosas con el hipotálamo y actúa para controlar el tiempo y la calidad del sueño.
Los niveles de melatonina suelen permanecer relativamente bajos durante el día, pero comienzan a aumentar por la noche. alcanzando sus niveles más altos en medio de la noche. Pero los niveles más bajos de luz diurna en el invierno pueden causar disfunción con los niveles de melatonina, generalmente aumentando su secreción. Esto probablemente explica por qué las personas sienten más somnoliento y más fatigado en invierno – y que a su vez pueden desencadenar depresión.
Pero no es solo la melatonina la que está relacionada con la tristeza. Otros neurotransmisores que actúan como estimulantes del estado de ánimo (como serotonina) también parecen verse afectados por los días oscuros y fríos. También parece haber un vínculo con localización geográfica – con evidencia que muestra que la condición es más común en regiones más alejadas del ecuador, donde hay extremos de luz diurna y temperatura.
Tristeza de verano
Cuando el verano finalmente hace su aparición, el efecto del sol y el calor La influencia de los neurotransmisores que aumentan la energía (como la serotonina) influye notablemente en el estado de ánimo. Esto puede deberse en parte al aumento de la cantidad de... Vitamina D – que se produce en la piel y requiere exposición a la luz solar para alcanzar niveles más altos. Se ha demostrado que la vitamina D... afectar positivamente los niveles de serotonina.
Pero no a todos les gustan las temperaturas más altas y los días más largos del verano. Algunos pueden sentirse más desdichados esta temporada.
Hay otra variación de Triste, aunque más rara (afecta Menos del 10% de los pacientes con TAD) que en realidad empeora en verano.
No está tan claro por qué algunas personas se ponen tristes en verano, y probablemente se deba a una rango de factoresPuede ser debido al calor y la humedad o incluso sentimientos de autoconciencia. Incluso podría deberse a interrupciones del sueño, ya que los días más largos podrían alterar nuestro ritmo circadiano.
Ciertas afecciones de salud también pueden influir en cómo afrontamos las temperaturas más cálidas. Por ejemplo, la menopausia, donde síntomas como los sofocos puede ser agravado por el clima más cálidoQuienes padecen estos síntomas pueden encontrarlo aún más difícil durante las olas de calor, lo que puede afectar su bienestar mental.
Algunas investigaciones muestran que el aumento de las temperaturas puede ser un desencadenante de enfermedades mentales agudas. Un estudio Examinó una población de pacientes con el trastorno bipolar Se observó un aumento significativo en el número de ingresos hospitalarios durante los meses de verano, en comparación con pacientes con otros trastornos psiquiátricos. Su análisis estadístico demostró que las temperaturas más altas y los niveles de radiación solar eran los determinantes más significativos de los episodios agudos.
Otro estudio También ha sugerido un vínculo entre el aumento de las temperaturas y el riesgo de comportamiento suicida.
El cuerpo respuestas naturales al calor También contribuye a la respuesta biológica al estrés. Los mecanismos por los cuales el cuerpo se enfría, como la sudoración y la estimulación del flujo sanguíneo a la piel, pueden causar deshidratación y enrojecimiento de la piel. Esto puede generar frustración e irritabilidad, dificultad para concentrarse e incluso afectar la calidad del sueño.
La interacción entre la temperatura, la luz solar, el reloj circadiano corporal y el estado de ánimo es un enigma complejo e intrigante, tan único como cada persona. Mientras que algunos estamos programados para ser cazadores de sol, otros esperan con ansias los días oscuros del invierno. Pero en un mundo donde el cambio climático es una realidad innegable, necesitamos comprender mejor cómo un mundo en calentamiento afectará nuestro bienestar.
Daniel Baumgardt, Profesor Titular, Facultad de Fisiología, Farmacología y Neurociencia, Universidad de Bristol
Sobre el autor
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
Resumen del artículo:
Los cambios de estación afectan más que tu vestuario: impactan tu cerebro. Desde los niveles de melatonina y serotonina hasta los ritmos circadianos, este artículo analiza cómo los cambios de luz y temperatura influyen en tu estado de ánimo, sueño y bienestar mental general. Comprender estos mecanismos puede ayudarte a afrontar mejor los altibajos del verano y del invierno.
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¿Te encanta el verano pero odias el invierno? Por Dan Baumgardt. ¿Alguna vez te preguntaste por qué el invierno te quita energía y el verano te levanta el ánimo? Este artículo conecta los puntos entre el estado de ánimo, la química cerebral y las estaciones. #innerself.com ¡Haz clic para descubrir cómo el sol está literalmente jugando con tu mente!
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