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En esta temporada navideña, se espera que aumente la cantidad de personas con depresión debido al COVID-19.
Jed Magen, presidente del departamento de psiquiatría de la Facultad de Medicina Humana y la Facultad de Medicina Osteopática de la Universidad Estatal de Michigan, ofrece consejos sobre cómo las personas pueden enfrentar con depresión durante la temporada navideña:
P: ¿Cuáles son los síntomas de la depresión?
R: Es posible que tenga depresión si los sentimientos de tristeza o vacío no desaparecen en un par de semanas. Otros síntomas emocionales incluyen:
- Irritabilidad extrema por cosas aparentemente menores
- Ansiedad e inquietud
- Problemas con el manejo de la ira
- Pérdida de interés en actividades, incluido el sexo.
- Fijación en el pasado o en cosas que han salido mal
- Pensamientos de muerte o suicidio.
Los síntomas físicos incluyen:
- Insomnio o quedarse dormido
- la fatiga debilitante
- Aumento o disminución del apetito
- Ganancia o pérdida de peso
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
- Dolores y molestias inexplicables
- Baja autoestima y culpa, poca concentración y frecuente ausentismo escolar en niños y adolescentes
- La pérdida de memoria inexplicable, los problemas para dormir o la abstinencia pueden ser signos de depresión o La enfermedad de Alzheimer en adultos mayores
P: ¿Qué tienen las vacaciones que desencadenan la depresión?
R: Las vacaciones pueden ser difíciles para un par de diferentes razones. Primero, si ha tenido una pérdida, las primeras vacaciones en particular pueden ser difíciles. Como tantas otras cosas, este año tiene sus propias rarezas. A todos se nos dice, correctamente, que limitemos las celebraciones solo a las personas en nuestros hogares. Por lo tanto, si no puede ver a sus seres queridos y no puede celebrar la festividad como suele hacerlo rodeado de sus seres queridos, puede ser muy difícil.
Para algunas personas, la anticipación de unas vacaciones y la emoción de prepararse resultan en una decepción cuando terminan, especialmente cuando las vacaciones en sí no están a la altura de las expectativas. Finalmente, está la decepción después de las vacaciones cuando la gente se va. No tienes algo a lo que apuntar, por lo que te sientes desmoralizado o deprimido.
P: ¿Cómo podría el estrés de COVID-19 afectar a los que ya están deprimidos?
R: Como todos sabemos, este es un año muy inusual en varios sentidos. No poder ver a los seres queridos que solemos ver puede ser muy angustioso. Agregue a eso la ansiedad que las personas sienten sobre sí mismas y los demás para mantenerse saludables, y tendrá una combinación que causará mucha angustia. Uno de los grandes problemas que tenemos es que este tipo de estrés no es controlable. Si estamos estresados por algo que sucede en casa, es posible que podamos modificar lo que sea. Eso claramente no es posible con COVID-19.
P: Si la gente solía sentirse estresada o deprimida por estar cerca de la familia, ¿la cuarentena será una sensación de alivio o desencadenará nuevos factores estresantes?
A: Depende. En mi campo, los niños que están ansiosos por la escuela a menudo están perfectamente felices de quedarse en casa y hacer en línea enseñanza. Del mismo modo, a algunas personas les irá bien no tener a nadie durante las vacaciones. Otros a quienes no les va bien con las personas que los rodean, pero que todavía se sienten mal por estar solos, probablemente seguirán sintiéndose mal.
P: ¿Qué haces cuando estás deprimido y viene la familia?
R: Primero, es difícil ocultar la depresión. Lo más probable es que alguien se dé cuenta de que no eres tú mismo. Si tiene personas cercanas en su hogar, déjelas que le ayuden a decirle a otros miembros de la familia que está pasando por un momento difícil. Es posible que desee que otros asuman más del trabajo de preparación para las vacaciones y acepten la ayuda con gracia, porque es el caso de que las personas generalmente intentan ayudar porque están preocupadas.
La Línea Nacional de Prevención del Suicidio de EE. UU. Es 800-273-TALK (8255).
Si está deprimido, asegúrese de obtener la ayuda que necesita. La terapia es muy eficaz para la depresión, al igual que algunos medicamentos.
Si tiene pensamientos sobre terminar con su vida, debe informar a alguien de inmediato, llamar a una línea de ayuda o ir a una sala de emergencias para una evaluación.
P: ¿Qué otras sugerencias tiene para las personas que sufren de depresión durante las vacaciones?
R: A menudo es útil ser más abierto sobre la depresión. No tienes que poner energía en ocultar tus sentimientos. Los humanos somos animales sociales y casi siempre nos va mejor con los demás que sin ellos.
Fuente: Michigan State University
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