Todos necesitamos apoyo, mucho. No estamos destinados a hacerlo todo por nosotros mismos.

Evalúa cómo afrontas los desafíos actualmente: ¿Te aíslas de inmediato, te pones la armadura, tomas la espada y te adentras en el bosque para matar al dragón solo? ¿O recurres a la ayuda y el consejo estratégico de otros caballeros y adivinos que ya han superado desafíos similares? ¿Cuál es tu reacción habitual al sentirte estresado, abrumado y aislado?

A continuación, considere todas las formas en que podría solicitar la ayuda que necesita.

Pedir y recibir ayuda en nuestra vida cotidiana

A continuación se presentan algunas ideas sobre cómo pedir y recibir ayuda en nuestra vida diaria:

• Informa a tu jefe que tienes demasiadas responsabilidades en el trabajo y que te preocupa que esto afecte la calidad de tu trabajo. En concreto, puedes pedir ayuda para priorizar tareas, solicitar apoyo adicional del personal o pedir ayuda o ideas a tus compañeros para optimizar procesos o tareas.

• Cultiva una amistad existente o crea un grupo de apoyo que satisfaga tus necesidades específicas.

Pídele a un vecino, a otra mamá o papá, o a un amigo que cuide a tu hijo cuando necesites ayuda. No sientas la obligación de corresponder; simplemente practica recibir.

• Si normalmente cocinas tú, pídele a tu pareja que prepare la comida para la familia y luego no entres en la cocina. ¡Déjate llevar!

Si tienes una tarea doméstica importante, como limpiar el garaje o desherbar el jardín, crea un grupo de amigos. Recompénsalos con una fiesta después o ofrécete a intercambiar tareas el fin de semana siguiente.

Para problemas familiares o de crianza, pida apoyo e ideas a un educador o asesor de crianza. A menudo, las iglesias o las organizaciones sin fines de lucro locales ofrecen este servicio de forma gratuita. Si tiene dudas, invite a almorzar a los posibles mentores para conocerlos primero.

• Si desea más ayuda emocional o práctica de su pareja, fije una fecha para hablar sobre esto y pensar en formas en las que podrían apoyarse mutuamente para lograr más fluidez y facilidad en sus días (a veces, puede que simplemente necesite apoyo emocional).

• Involucra a tus hijos. Pídeles que te ayuden a doblar la ropa, a aspirar una habitación, a preparar la cena o a regar las plantas. Los niños nunca son demasiado pequeños para compartir las responsabilidades del hogar o de la familia.

¡Practica decir que sí! La próxima vez que alguien te ofrezca algo —comprarte un café o comer, cuidar a tu gato, ayudarte a mudarte, etc.—, acepta el regalo, sonríe y da las gracias.

Encontrar y construir su tribu

Me apasiona fomentar la conexión y crear una comunidad intencional para mí, mi familia y los demás. Participo en tantos grupos que, cuando salgo para una reunión vespertina o de fin de semana, a mi esposo le gusta bromear: "¿A qué círculo de mujeres, reunión de amigas o retiro vas o diriges hoy?". Mi esposo también ha aprendido a encontrar su tribu, participando en un grupo de tambores semanal —durante más de siete años— y asistiendo a un retiro anual de espiritualidad para hombres.

Sin embargo, construir tu tribu requiere trabajo. Es una habilidad que debemos aprender. Y mientras viajo por el mundo, con frecuencia escucho la pregunta "¿Cómo...?" do ¿Creas comunidad?”

Una ejecutiva de una gran empresa de la lista Fortune 500 se me acercó al final de una presentación sobre "Construye tu red de apoyo" en Filadelfia. Tenía lágrimas en los ojos. Me contó que, mientras participaba en un club de lectura, se involucraba en su barrio y, ocasionalmente, asistía a grupos de discusión sobre liderazgo femenino, lo que más extrañaba y anhelaba era un diálogo real, auténtico y significativo con personas que la dejaran presentarse sin mascarilla, sin maquillaje.

Bajar la guardia: estar abierto a conectar más profundamente

Encontrar una comunidad así puede estar a solo una conversación de distancia, pero requiere que bajemos la guardia, seamos vulnerables y nos abramos a una nueva forma de ser con los demás. En todas partes, las personas tienen un deseo creciente de conectar más profundamente en torno a asuntos del corazón. Así es como se supone que debemos ser, y cuando lo experimentas, no hay vuelta atrás. Sin embargo, antes de que puedas encontrar o construir esa comunidad, debes cultivar la mentalidad y el deseo de convertirlo en una prioridad; define tu intención de cómo quieres interactuar con los demás antes de actuar.

Construir y facilitar una comunidad es fundamental para mí y ha transformado mi vida radicalmente. Ya sea contactando a un mentor para que me apoye en un nuevo proyecto en el trabajo o enviando un correo electrónico a mi círculo de meditación para pedirles buenos pensamientos cuando estoy pasando por un momento emocionalmente turbulento, ahora sé que si me siento solo, es mi decisión. Y puedo elegir no estarlo.

Cómo pedir ayuda: crear un sistema de apoyo personal

Cuando mi hijo era pequeño, tenía un tablero de anuncios en mi cocina con una foto de mi familia en el medio y una afirmación en letra grande en la parte superior que decía: “Administro mi vida con facilidad y experimento una abundancia de tiempo y apoyo”.

En el tablero, publiqué listas de diversas áreas de apoyo con sus números de teléfono. En parte, esto fue una herramienta práctica: me ayudó a tener a mano la información de contacto de madres y amigas, grupos de juego, mi apoyo de salud y bienestar, niñeras y guarderías, terapeutas, coaches de crianza, etc. Pero lo más importante es que sentía una oleada de apoyo cada vez que miraba el tablero y visualizaba mi red de apoyo, lista para actuar cuando la necesitaba.

¡Ahora solo tengo que recordar seguir pidiendo ayuda en todas las etapas de mi vida!

El apoyo puede marcar la diferencia: cómo activar el interruptor de soporte

Aprender a pedir y recibir ayuda no se logra de la noche a la mañana. Para la mayoría de nosotros, esto requiere trabajo interior, soltar el control, mucha práctica y, a menudo, reconfigurar algunos de nuestros hábitos y expectativas.

En definitiva, creo que la vida se trata de liberarse, expandirse, evolucionar y alcanzar la máxima expresión de quienes somos en comunidad. ¿Quién elegiría recorrer el camino solo cuando puede hacerlo en buena compañía? El apoyo puede marcar la diferencia en nuestra experiencia del viaje.

* Subtítulos por InnerSelf

Reproducido con permiso del editor,
New World Library, Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013 por Renée Peterson Trudeau. Todos los derechos reservados.

Artículo Fuente

Nutriendo el alma de tu familia: 10 formas de reconectar y encontrar la paz en la vida cotidiana
por Renée Peterson Trudeau

Sobre el autor

Renée Peterson Trudeau es una entrenadora, oradora y autora de equilibrio de vida reconocida internacionalmente. Su trabajo ha aparecido en el New York Times, Good Housekeeping y numerosos otros medios de comunicación. En la facultad del Kripalu Center for Yoga & Wellness, dirige talleres y retiros de equilibrio de vida para empresas, conferencias y organizaciones de Fortune 500 en todo el mundo. Visite su sitio web en http://reneetrudeau.com/