Crédito de la imagen: Gaurav Mishra (CC BY 2.0)
Parte de la autoexpresión es reivindicar tu originalidad. Eres único y especial, ¡y deberías contarle al mundo quién eres! Una de las buenas maneras en que las redes sociales han ayudado a nuestra cultura es fomentando la originalidad. A la gente le gusta ser mirones y experimentar el mundo a través de los ojos de los demás.
Nos fascina cómo viven otras personas. Creo que esta intriga nos ayuda a ser más empáticos y tolerantes con los demás y con nosotros mismos. Ver a otros cometer errores nos libera para aceptar los nuestros. Desde la perspectiva de la autenticidad y la originalidad, no hay nada más perfecto que la imperfección. Tus dificultades pueden ayudar a otros a aceptar las suyas. Nos apoyamos mutuamente para confirmar que no estamos solos y que podemos liberarnos de la autocompasión negativa.
Al hablar con el corazón y el alma, recuerda que, si bien no eres responsable de cómo se comportan o sienten los demás, sí lo eres de hablar con integridad y respeto. Decir quién eres o cómo te sientes podría perjudicar a los demás. Lo que dices puede sacar a la luz asuntos incómodos, pero es posible evitar culpar, usar términos dañinos o despectivos, y herir si hablas con integridad. La integridad sustenta tu integridad al usar la verdad y altos estándares morales para expresarte.
Entrenamiento emocional: Cantar
Si no estás familiarizado o no tienes práctica en yoga o tradiciones similares, cantar puede resultar incómodo al principio. Permitir la incomodidad forma parte de la sanación. Busca una frase, oración o mantra para vocalizar y cantar. Empieza con el simple "Om", considerado un sonido y mantra sagrado en muchas tradiciones, o el nombre de Dios u otra connotación espiritual. Inhala y, al exhalar, abre la boca y dale voz a tu frase.
Si es una sola sílaba, mantén el sonido durante la exhalación y siente la vibración en el pecho y alrededor de los labios. Esta práctica es ideal antes o después de la meditación, después del yoga o como energizante vocal antes de cualquier actuación.
El canto alinea nuestro espíritu con el Alma, abre nuestros canales energéticos y revitaliza nuestra conexión con lo divino. Es una práctica beneficiosa para conectar la verdad con el sonido o el pensamiento. También se dice que reduce la ansiedad y alivia la depresión.
Diciendo tu verdad
Una vez contraté a un consultor de marketing en Nueva York para que me ayudara a lanzar mi nueva serie de videos. Hizo declaraciones audaces sobre lo que podía hacer por mi empresa generando publicidad. Como joven emprendedor que aspiraba a lo más alto, me aferraba a cada palabra suya. Pero meses después, el crecimiento de mi negocio seguía estancado. Logró organizar una gran fiesta en la ciudad en mi nombre. Más de 500 personas vinieron a celebrar el lanzamiento de mi negocio. Sin duda, era un experto en fiestas. En el evento, yo circulé y me encargué de la organización, mientras él y su equipo atendían la puerta, recopilaban direcciones de correo electrónico para nuestro boletín informativo, repartían regalos y servían bebidas. Fue una noche fantástica.
Después del evento, pedí la lista de asistentes y sus correos electrónicos. Aumentar la visibilidad en los medios es fundamental, y los correos recopilados en la fiesta se convertirían en uno de mis activos más valiosos. Me despidió durante varias semanas, alegando diferentes excusas. Lamentablemente, me estafaron. Las personas que contrató para trabajar en mi fiesta trabajaban para otra empresa que estaba en connivencia con mi asesor de marketing. El personal que recopiló los nombres lo hacía con engaños. Los nombres iban a parar a una discoteca que organizaba fiestas para empresas de la ciudad y necesitaba una lista actualizada de posibles clientes.
No recibí la lista y él no cobró. Inventó todas las excusas posibles sobre lo sucedido con los correos electrónicos, pero no le creí ni una palabra. Unos meses después, me demandó. En el tribunal, dije la verdad sin reaccionar ante sus mentiras y presenté mi testimonio con integridad. Fue una victoria fácil.
El Poder de la Verdad
Siempre hay un beneficio al hablar con integridad y ser dueño de tu vida. La recompensa puede no ser la esperada, pero a menudo es mejor. De esa experiencia aprendí el poder de la verdad. Aprendí que mi voz importaba y que no debía pagar por promesas incumplidas.
Habrá personas que intenten culparte por sus mentiras o malas acciones, pero no tienes por qué permitir que prevalezcan. Solo eres responsable de mantenerte firme en tu vida y seguir el camino correcto.
El comportamiento de los demás es asunto suyo. Concéntrate en cómo empoderar tu propia vida. No puedes esperar que nadie más participe activamente en tu sanación ni controle tus acciones. La sanación emocional consiste en reconocer la verdad de quién eres, lo que sientes y cómo procesarás y resolverás esos sentimientos para vivir libre y feliz. Esa es tu responsabilidad. No hay nada de egoísta en ello. Es la forma más productiva de usar tu energía, y cuanto más libre y feliz seas, más ganarán todos.
El amor propio y la sanación son necesarios
Si aún no puedes asumir tus experiencias, puedes estar seguro de que necesitas sanar más. Poner excusas o culpar a otros por cosas que no te salieron bien es parte de la negación. Hacerse la víctima, en cualquier sentido, es señal de que necesitas amor propio y sanación. Es tu responsabilidad, y solo tuya, asumir y trabajar en la recuperación y reconectar con la salud emocional.
O bien estás expresando tu creatividad, vergüenza, dolor o culpa, o estás reprimiendo estas emociones. La expresión auténtica requiere que prestes atención a las áreas que sufren dolor. Esta es la verdadera definición de ser dueño de tu verdad. Y tu chakra de la garganta revelará la verdad o el desequilibrio.
Algunas personas tienen miedo a hablar en público. Este miedo puede convertirse en una fobia si no se abordan los problemas subyacentes. Actuar revela la confianza en uno mismo o problemas ocultos de vergüenza y culpa. La ansiedad escénica puede provocar tartamudeo, debilidad o ahogo en la voz, o incluso que se apague por completo. El cuello puede entumecerse, el cuerpo sudar o la ansiedad puede apoderarse de uno.
A otros no les cuesta expresarse en el escenario o frente a la cámara, pero pueden sufrir en intercambios personales y vulnerables, como compartir su corazón. Algunos pueden desarrollar una timidez que encubre su autoestima, su miedo al amor o la intimidad.
Nuestra forma de expresarnos en público o en privado puede ser muy diferente. A medida que empezamos a desenredar el sufrimiento y sanar adecuadamente, empezamos a sentir la libertad de expresar quiénes somos, qué deseamos y nuestra auténtica verdad.
La comunicación incluye escuchar
La comunicación va más allá de hablar y expresar quiénes somos. También implica escuchar. A menudo oímos a las personas decir palabras, pero no escuchamos lo que dicen. O escuchamos egoístamente, esperando responder con juicios o con nuestro propio punto de vista. Queremos compartir nuestro conocimiento, pero nos cuesta aceptar la voz de la razón del otro. Estar presente y simplemente escuchar puede ser un desafío. Existe un miedo sutil que surge al escuchar, y ese miedo nos mantiene a muchos alejados de las relaciones.
Cuando escuchas con atención, sin juzgar ni ser egoísta, recibirás mucha información. Escucharás las emociones y percibirás la energía de la experiencia de la otra persona. Esto puede resultar incómodo. Lo que oigas puede cuestionar tus creencias, hacerte sentir amenazado o afectar tus propios sentimientos. Quizás oigas que la persona necesita atención o amor que temes dar. Lo que diga puede revelar aspectos de tu propio comportamiento que te incomodan. ¿Estás dispuesto a aceptar lo que oyes? ¿Puedes permitir que los demás expresen su verdad, por muy diferente que sea la tuya, y escuchar de verdad lo que tienen que decir?
Una buena capacidad de escucha requiere paciencia y empatía. La empatía te permite imaginar los sentimientos y experiencias de los demás. Es como compartir sentimientos con la persona, sin afirmar los tuyos. Es ponerte en su lugar. Su perspectiva, marco de referencia e historia son, sin duda, diferentes a los tuyos, pero ser empático te permite comprender su verdad. No te corresponde a ti aceptar o negar lo que dicen; solo te corresponde observar, aceptar e intentar comprender. Esto es escuchar con empatía.
Así que cuando escuchas a alguien completa y atentamente, no sólo estás escuchando las palabras sino también el sentimiento de lo que se está transmitiendo, la totalidad, no una parte. —Jiddu Krishnamurti
Escuchar atentamente puede ser un desafío en un mundo de distracciones y del deseo de que todo sea color de rosa y positivo. Es más fácil fingir que escuchas mientras te concentras en tus propios intereses. Pero si te interesa decir tu verdad, escuchar completa el proceso.
Te vuelves auténtico al estar presente y participar en una relación contigo mismo y con los demás. Solo podemos explorar el mundo desde nuestra perspectiva durante un tiempo. El crecimiento y el conocimiento se obtienen cuando buscamos información más allá de nuestra cultura y nuestro sistema de creencias personal.
Asume la responsabilidad de tu propia sanación y expresa tu verdad. Escucha con empatía e intriga para descubrir las partes más profundas de ti que anhelan ser reveladas. Este anhelo es el llamado de tu Alma. Tu respuesta es el amor propio.
Entrenamiento emocional: Mini Vipassana
Vipassana es una meditación de introspección que purifica la mente de pensamientos y distracciones que causan angustia y dolor. Los practicantes más dedicados suelen realizar retiros de varias semanas en lugares específicos. Llamaremos a este ejercicio un mini Vipassana, un Día de Silencio y Consciencia Plena. Los efectos se logran practicando la vida presente en silencio.
Puedes practicar un día. Elige cualquier día que te permita completar la práctica. No habrá conversaciones ni comunicación de ningún tipo. No se permiten dispositivos electrónicos ni mensajes de texto. Puede que experimentes miedo o ansiedad al principio, pero anímate a perseverar durante el proceso.
Elige hacer actividades que te inspiren en el momento presente, como caminar por la naturaleza, meditar o preparar comidas nutritivas. Esta es una maravillosa práctica de atención plena y un momento para escuchar tu verdad interior mientras le das un respiro a tu voz.
Meditación
Busca un asiento o posición cómoda y cierra los ojos. Inhala profundamente por la nariz, abre la boca y exhala con un suspiro. Repite esto hasta tres veces. Cierra la boca y vuelve a respirar con normalidad. Concentra tu atención en la punta de la nariz, inhalando y exhalando suavemente.
En cada respiración, imagina caminar hacia una pequeña montaña escalable. Concéntrate únicamente en tu respiración y en la visión de la montaña mientras caminas. Al acercarte a la montaña, imagínate subiendo sin esfuerzo hasta la cima. Inhala y exhala. Mires donde mires, verás belleza, naturaleza y la inmensidad del cielo. En tu siguiente inhalación, imagina abrir los brazos y echar la cabeza ligeramente hacia atrás, con el corazón y la garganta brillando hacia el cielo.
Aprovecha esta oportunidad para declarar tu verdad. En tu próxima exhalación, imagina abrir la boca y gritar a todo pulmón una verdad personal. "¡Quiero moverme!" "¡Quiero ser libre!" "¡Estoy enamorado!" "¡Soy quien robó los $10!". Lo que sea que te apetezca decirle al mundo en la seguridad de este espacio sagrado, déjalo rugir. Puedes dar vueltas, llorar, patalear y bailar mientras gritas. Pero di la verdad y libéralo.
© 2017 por Leah Guy. Todos los derechos reservados.
Publicado por New Page Books,
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Artículo Fuente
El camino sin miedo: un despertar radical a la curación emocional y la paz interior
por Leah Guy.
In El camino sin miedo, aprenderá: * Por qué “dejar ir” es el peor consejo para sanar y cómo seguir adelante realmente. * ¿Cómo entender las historias que cuenta tu sistema energético sobre tu mente, cuerpo y espíritu? y cómo reescribir el guión. * Cómo transformar el miedo y la ansiedad en amor y paz interior. * Por qué la ley de la atracción no es tan buena como parece. * Encuentra fuerza y serenidad en medio de una tormenta personal.
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Sobre el autor
Leah Guy es una curadora transpersonal intuitiva, profesora espiritual, oradora profesional y personalidad de los medios. Ella ha desarrollado un marco para ayudar a las personas a transformar el trauma y el dolor en paz y plenitud. Es una oradora inspiradora muy solicitada que ha aparecido en los principales medios de comunicación como experta en temas como la meditación, la conexión mente-cuerpo, la medicina energética y el equilibrio de los chakras, la intuición y la adicción, así como la curación emocional y espiritual. Conocida como The Modern Sage, es propietaria de dos compañías, Modern Sage, LLC y A Girl Named Guy Productions, LLC, una compañía de medios de vida. Para obtener más información, visítela en www.LeahGuy.com.
