Crédito del arte: Espina entre las rosas by Jonairadsylva. (cc 3.0)

La empatía es esencial para las buenas relaciones. Cuando somos capaces de apreciar la experiencia real del otro, no nos basamos en nuestra proyección distorsionada de sus motivos; vamos directamente a la raíz del problema sin confundir la situación con nuestros propios miedos y nuestra actitud defensiva.

Cuando imaginamos mirar a la otra persona desde sus ojos, empezamos a apreciar sus sentimientos y perspectivas, que son independientes de nosotros. Sentimos compasión por su vulnerabilidad y recibimos nueva información sobre lo que no funciona y cómo podríamos ser diferentes en la relación. Esta información es crucial para actuar de nuevas maneras. Se simplifica cuando dejamos atrás nuestras racionalizaciones egocéntricas y nos permitimos recibir los sentimientos de los demás.

Obtener información a través de la perspectiva de otra persona

Cuando te miras desde la perspectiva de otro, obtienes perspectivas que normalmente no tienes. Cuando mi hijo estaba en una entrevista de trabajo de verano durante la secundaria, no le iba bien. Para entender qué no funcionaba, le sugerí que cerrara los ojos e imaginara que se veía desde la perspectiva del entrevistador. Sorprendido, se vio como un adolescente tímido e indeciso. No se sentía inseguro, pero su cuerpo reflejaba su inexperiencia.

Una vez que vio el problema específico, pudo corregirlo. Ahora podía hablar con confianza. Cuando pudo cerrar los ojos y verse así, supo que estaba listo. El resultado: consiguió un trabajo de mucha responsabilidad que pagaba más de lo que esperaba y que se veía muy bien en su currículum.

Localización y reconfiguración de un evento problemático original

Otro beneficio de ver cómo miramos a través de la perspectiva del otro es que nos permite localizar y reconfigurar un evento problemático original y obtener sanación y un cambio de comportamiento; sucede en el cuerpo en el sitio donde se almacena la emoción.

Justin es un exitoso consultor organizacional con dos hijos gemelos en la preparatoria. Cuando se convirtió en padre soltero, la crianza eficaz fue fundamental para él. Creció en una familia tradicional con un padre extremadamente dominante. Al observar a sus hijos desde la perspectiva de Justin, ve los mismos comportamientos paternos que detestó en su propia crianza.

Mientras Justin viaja al pasado [en su imaginación] y habla con su padre, libera una montaña de ira latente. Al forjar una nueva conexión emocional con su padre, se da cuenta de que nunca es demasiado tarde. Usando su renovada conexión padre-hijo como modelo, recrea una relación cercana y lúdica con sus hijos, que se vuelve más agradable durante sus años de preparatoria y universidad.

Abrazando y transformando nuestra fealdad

Cuando estamos dispuestos a aceptar nuestra fealdad, nos transformamos. Muchas personas cambian automáticamente de aspecto y comportamiento tras este profundo trabajo interior. Al pasar de la conversación a la experiencia directa, grabamos inmediatamente nuevas imágenes en la memoria emocional, lo que resulta en diferentes comportamientos espontáneos.

Una anestesióloga de mediana edad descubrió una tristeza oculta que la atormentaba desde tercer grado, cuando regresó a la escuela tras una enfermedad prolongada y descubrió que su mejor amiga la había reemplazado. Al observar esta experiencia a través de los ojos de su amiga, descubrió que nunca había compartido sus sentimientos heridos (un patrón también en su matrimonio). Después de reconocer sus sentimientos en voz alta, ante sí misma y su amiga durante el RIM, (Regenerando imágenes en la memoria)Obtuvo un resultado diferente, tanto emocional como físicamente. Unas semanas después, comentó:

Tuve una experiencia extraña. Llevo seis años yendo a clases de yoga con mi mejor amiga. Nunca hablo en clase, salvo con ella. Al final de la clase de esta semana, me di cuenta de que había iniciado tres conversaciones espontáneas con otras mujeres. Fue divertidísimo, y ni siquiera lo pensaba.

Cuando la experiencia original se reconfigura, vemos todo de manera diferente. La magia de la limpieza orgánica de la autoconciencia humana permite un rápido retorno a la alegría y la curiosidad infantiles, que se expresan naturalmente como un brillo en los ojos.

Realizando nuevas opciones

Cuando profundizamos en nuestro interior y reconocemos los sentimientos ocultos y sus efectos, se abre un nuevo mundo de posibilidades. Podemos tomar decisiones perspicaces en lugar de dejarnos llevar por las emociones.

Numerosas personas han descubierto a través de sus experiencias RIM que un síntoma o enfermedad crónica influye en sus decisiones. Rosie está extremadamente angustiada tras ser diagnosticada con diabetes tipo 2. Cuando le pide a su imaginación una imagen que represente la diabetes, aparece una enorme araña llamada Harry.

El tamaño gigantesco de Harry y su aspecto feroz hacen que Rosie se encoja en su silla. Harry habla: «Estoy aquí para ayudarte a cuidar mejor tu cuerpo. Si te cuidas, vivirás una vida normal y larga». Mientras habla, se encoge a su tamaño normal y parece más «amigable».

Rosie es enfermera, así que sabe que tiene razón y le dice: «Harry, siento que eres mi amigo y que me estás ayudando a llevar una vida más sana. Gracias. Comuníquenos directamente cada día al despertarme y al acostarme, para saber cómo estoy. Sé que serás sincero conmigo para no engañarme».

Rosie demuestra cómo las experiencias de vida que inicialmente parecen aterradoras y feas pueden convertirse en un apoyo amistoso que nos ayuda a cuidarnos mejor.

Un regreso a la alegría inherente

Aceptar los sentimientos negativos hace que se desvanezcan para revelar estados naturales de paz y amor. Algunas personas incluso encuentran el camino hacia grandes revelaciones.

Josh es un israelí de veintiocho años que participa en una sesión de Skype porque siente la necesidad de inspirar a otros a través de la palabra, en lugar de a través de sus pinturas, que hasta ahora le han proporcionado su sustento. Al seguir sus sensaciones corporales, encuentra un bloqueo energético en el pecho y la garganta. Lo supera y recuerda una experiencia que tuvo a los cuatro años cuando su madre se irritó mucho con él por traer yogur en lugar de mantequilla a la mesa. El sensible niño se siente muy herido al ser avergonzado por este inocente error y le habla de sus sentimientos.

Al moverse para mirar a través de los ojos de su madre, percibe una gran inseguridad en su cuerpo. Cuando pide una imagen de su origen, escenas del Holocausto lo invaden. Su mentor virtual, Jesús, lo eleva para que pueda contemplar el Holocausto desde arriba. Las escenas gráficas son horrorosas, y Josh solloza y se retuerce de dolor. Con el apoyo de Jesús, lamenta esta histórica pérdida de la inocencia. Los sentimientos fluyen con intensidad hasta que finalmente llega a un vacío donde hay comunicación sin palabras de Jesús, y Josh acepta que sucedió, pero no tiene explicación.

A medida que el dolor se desvanece, su consciencia le recuerda un incidente reciente en el que israelíes quemaron a un bebé vivo. Siente una profunda tristeza por los palestinos, y especialmente por los padres de este bebé. Al terminar la sesión, publica un video de disculpas a los palestinos en árabe en YouTube y reconoce que no hay excusa para que los israelíes maten de esta manera, independientemente de lo que otros les hayan hecho. Se siente cambiado y listo para seguir adelante con su nueva meta profesional.

Los sentimientos desagradables conducen a un mayor amor y conciencia

Una rosa es una gran metáfora de la naturaleza de las emociones. La belleza estética de la flor, con su textura aterciopelada y su dulce aroma, solo se puede apreciar a riesgo de enfrentarse a las espinas. Los jardineros consideran la espina una protección práctica contra animales y humanos, y los griegos tienen un proverbio para expresar su relación integral: «De una espina nace una rosa, y de una rosa nace una espina».

Abraham Lincoln sugirió perspicazmente: «Podemos quejarnos porque los rosales tienen espinas, o alegrarnos porque los espinos tienen rosas». De manera similar, podemos quejarnos porque la vida nos trae sentimientos desagradables, o podemos apreciarlos como catalizadores de un mayor amor y compasión.

Práctica RIM (Regenerando imágenes en la memoria)

Verse a sí mismo a través de la perspectiva del otro Actividad

• Encuentra un espacio tranquilo y privado y acomódate allí.
• Cerrando los ojos, tómate el tiempo que necesites para relajarte mientras tu atención se centra en tu vientre y siente el interior de tu cuerpo como si fuera una película en 3D.
• Imagina inspirar por el ombligo y exhalar por la zona lumbar durante varios minutos hasta sentirte muy relajado. La música suave sin letra puede ser útil.
• Imagina una pantalla mágica frente a ti, donde tu imaginación proyecta la imagen o el nombre de alguien de quien necesitas saber. Recibe a quien aparezca, sin necesidad de editar.
• Al recibir esta imagen, observa quién es y cómo se ve. Observa cómo te sientes al verla.
• Dirigiendo tu atención a esta persona, mira a través de sus ojos. A través de ellos, obsérvate y percibe tu apariencia. Siguiendo observando desde la perspectiva de la otra persona, percibe sus sentimientos y pensamientos sobre ti y su relación contigo. Utilizando estas frases introductorias, habla más por esta persona:
• Lo que no te he dicho que necesitas saber (tu nombre) es...
• Lo que he estado ocultando es... porque...
• Lo que necesito de ti es... porque...
• Lo que más me gusta de ti es...
• Mi deseo para nuestra relación es...
• Lo que más quiere ser dicho es...
• Lo que siento al decirte esto es...
• Vuelve a concentrarte en ti mismo, mira a la persona con tus propios ojos y observa cómo se ve diferente ahora. Observa cómo te sientes después de percibir sus sentimientos. Si quieres, háblale o escríbele. Expresa lo que quieras, empezando por: «Al escucharte, siento...». En el proceso RIM, siempre tienes la última palabra.
• Tómate un tiempo para registrar o compartir tu experiencia. Nuevas ideas y percepciones surgen a medida que escribes y hablas sobre ella.
  
  

Los sentimientos son la base de tu estado de ánimo.
¿Cuál es la actitud de tus días,
Que inspira una forma de vida
Lo que genera sentimientos
   Y así va la cosa...

Subtítulos añadidos por InnerSelf.

© 2016 por Deborah Sandella. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artículo Fuente

Adiós, dolor y dolor: 7 sencillos pasos para la salud, el amor y el éxito
por Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella utiliza la investigación de neurociencia de vanguardia y su revolucionaria técnica Regenerating Images in Memory (RIM) para mostrar cómo los sentimientos bloqueados nos impiden obtener lo que queremos, y presenta un proceso que pasa por alto la lógica y el pensamiento para activar nuestro propio "yo" emocional. limpiando el horno ".

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Sobre el Autor

Dr. Deborah Sandella ha ayudado a miles de personas a desempeñarse durante 40 años como una psicoterapeuta galardonada, profesora universitaria y creadora del revolucionario Método RIM. Ha sido reconocida con numerosos galardones profesionales, entre los que se incluyen Especialista Clínico Destacado, Excelencia en Investigación y el EVVY Best Personal Growth Book Award. Ella es la coautora con Jack Canfield de Despertar Poder. Crédito de la foto: Doug Ellis. Para obtener más información, visite Sitio web del autor.

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