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Vivimos en tiempos salvajes y sagrados.
En esta era de polarización, división, adicción y escasez, estamos más aislados y solitarios que nunca. Todo esto puede parecer, con razón, “demasiado” y lo es, al menos, para su mente lógica. Ahí es donde entra en juego el genio de la empatía. Te brinda un recurso interior más sabio y amoroso para guiarte y permitirte ver las dificultades con ojos más empáticos y perspicaces.
Nunca es demasiado tarde para inclinar la balanza hacia la compasión y la bondad. La falta de empatía nos ha ayudado a meternos en esta situación personal y global. Reclamarlo nos ayudará a salir. Esta es su oportunidad de brillar y ver las crisis como peligro y oportunidad, como sugiere la palabra china para crisis. Una clave para prosperar y sobrevivir en estos tiempos es la empatía.
El alcance de la empatía
El alcance de la empatía va a años luz de ser algo verdaderamente "bueno de hacer" y de cómo nos relacionamos normalmente entre nosotros. La empatía es una forma de inteligencia emocional que puedes aprender y desarrollar. Es una práctica curativa diaria con habilidades específicas que iluminarán cada aspecto de tu vida.
Incorpora la empatía en tantas situaciones como sea posible (¡si tu ego lo permite!) en lugar de dejar su papel vago o involuntario. Adopte una forma feroz, proactiva e incluso radical de preocuparse por usted mismo, los demás y el mundo, sin importar la situación que enfrente. La autora Maya Angelou acertó cuando afirmó: "La gente puede olvidar lo que dices". . . pero nunca olvidarán cómo los hiciste sentir”.
Cultivando la empatía
Cultivar la empatía no se trata de ser insulso o simplemente socialmente correcto. Más bien, es una especie de entrenamiento de guerrero pacífico. Implica dar y cuidar con intención. Puedes ser a la vez fuerte y cariñoso, ni un imbécil ni alguien rígido.
Es posible que la empatía no sea exactamente lo que crees. Sí, se trata de la ternura de compartir la alegría y la tristeza de los demás. Sí, te permite sentir las necesidades de alguien para poder ayudarlo. Pero también es ser comprensivo con aquellos que tal vez ni siquiera te agradan y, quizás mucho más difícil, contigo mismo. Como psiquiatra sé que muchas veces es más fácil ayudar a los demás que a nosotros mismos.
El poder de la empatía
La empatía es una medicina para la mente, el cuerpo y el alma. Es una energía curativa viva. Proporciona un elemento faltante que puede calmar su sistema nervioso y brindar armonía y tranquilidad a todas las áreas de su vida.
La empatía es también un estado de apertura y calidez que te ayuda a alcanzar la parte más admirable de la naturaleza humana y la bondad interior, al mismo tiempo que dices no al mal comportamiento. Te permite mostrar respeto por los demás, lo que a veces significa simplemente escucharlos o dejarles terminar una oración. Además, incluye empatía espiritual, que te conecta con las fuerzas cósmicas del amor y el gran misterio del universo.
Un secreto para aprovechar el poder de la empatía
es usar la sabiduría tanto de tu corazón como de tu mente
para manifestar una mayor curación.
Como parte del cultivo de la empatía, debes liberarte de la necesidad de tener siempre la razón, que es un obstáculo para tu corazón. Para ello, reconozca a los oponentes internos de la empatía, el miedo, el orgullo y el ego, para poder domesticarlos. Entonces podrás relajarte un poco y luchar menos.
A la gente le encanta escuchar: "Sabes, puede que tengas razón" o "Entiendo lo que estás diciendo". Reconocer esto es muy diferente a complacer a las personas o ser infiel a sus valores. Aquí, usted elige conscientemente ser flexible y afirmar el punto de vista de otra persona en lugar de discutir sobre puntos menores u opiniones contrarias.
Se ha dicho que la forma más elevada de conocimiento es la empatía porque requiere que suspendamos nuestros egos y vivamos en el mundo de otro. No estoy sugiriendo que te deshagas de tu ego. Tiene puntos fuertes también. Pero lo que quiere no siempre es lo mejor para su bienestar. La empatía puede intervenir para crear un escenario más positivo. No dejes que tu ego sabotee tu corazón porque es demasiado terco, herido o moralista como para liberar comportamientos improductivos.
La empatía aligera tu carga
La vida tiene desafíos. Hay muchas cosas por ahí que te perturban. Los sucesos cotidianos, como lidiar con un amigo sarcástico, un cónyuge estresado o compañeros de trabajo groseros, pueden hacer que te sientas frustrado y cansado. Quizás haya perdido su trabajo sin tener uno nuevo a la vista. O está experimentando depresión, ansiedad o enfermedad física. Tal vez los métodos habituales que ha utilizado para sentirse mejor no estén funcionando o nunca hayan funcionado del todo. Ahí es donde la empatía es la maestra adecuada en el momento adecuado.
La genialidad de la empatía es que te permite sintonizarte con la longitud de onda de otra persona y resonar con el lugar en el que se encuentra. Es similar a afinar un instrumento musical a su tono, frecuencia y tono más puros. Como práctica espiritual, sintonizarse de esta manera también te conecta más estrechamente con tu fuente divina para que puedas alinearte con su infinita bondad.
Como muchos de mis pacientes, es comprensible que usted se pregunte: “¿Por qué quiero sentir empatía por las personas que hacen daño o por quienes toman decisiones cuestionables o destructivas? Básicamente, porque te ayuda a liberarte de cualquier conexión dañina con ellos para no guardar rencor. Llevar consigo una gran cantidad de resentimientos no promueve la curación.
El tipo de empatía que sugiero aligera tu carga. Algo positivo sucede cuando puedes mostrar incluso la más mínima empatía por las deficiencias emocionales (no el comportamiento imperdonable) de alguien que te lastimó. Te vuelves más libre al liberar tus juicios y resentimientos, incluso cuando tienes razón. Ciertas personas han tenido tantas experiencias dañinas que “hacer lo mejor que puedan” por los demás o por sí mismos puede resultar extremadamente limitado. Aún así, no querrás tenerlos en tu cabeza. Hay pensamientos mejores y más divertidos que puedes tener.
Escuchar la empatía puede llevarte a lugares en los que nunca has estado antes o en los que nunca sabías que querías ir. Te estás moviendo hacia un punto de cambio mágico que se ha llamado la gran división. En geografía, este es uno de los pocos lugares del mundo donde los ríos cambian de dirección en la cima de una montaña como la División Continental en las Montañas Rocosas.
Esta capacidad de revertir o cambiar de rumbo tiene un contrapunto espiritual dentro de ti. No importa cuán bajo haya caído o cuán solo se sienta, practicar la empatía puede recalibrar su camino hacia formas más saludables de comportarse y percibir el mundo.
Empatía saludable
La empatía saludable no se trata de dar amor infinito a todas las personas que conoces. Implica discernimiento, control de su intuición y nivel de energía, y autoprotección. La empatía sólo se vuelve problemática si no estableces límites, no practicas el cuidado personal ni estableces límites. Sin estas técnicas, no hay barreras a las que aferrarse ni limitaciones que tener en cuenta, y corre el riesgo de sufrir agotamiento y fatiga por empatía, donde no le queda nada que dar a los demás ni a usted mismo.
Como resultado, puedes concluir que sentir empatía duele demasiado y que es mejor permanecer cerrado o insensible para protegerte. Sin embargo, el precio imposible que pagas por esta elección es quedar atrapado en tu cabeza y vivir con el corazón cerrado, un destino que para mí es inaceptable.
Honrando sus verdaderas necesidades
En tu viaje hacia la empatía, es vital crear una vida que esté en sincronía con tus verdaderas necesidades. Para mí, esto significa tomar “el camino menos transitado”. Siempre he sido el “forastero” que ama la soledad, evita las fiestas y, a menudo, prefiere la compañía del océano o de un árbol a la mayoría de las personas. Toda mi vida he hablado con las flores, los pájaros y la luna. Cuando era niño me sentía como un extraterrestre que no pertenecía aquí. Ahora adoro mi sensibilidad y no lo querría de otra manera.
Cualesquiera que sean sus dones, liberarse de la vergüenza por sentirse diferente es crucial. Le insto a que descarte la noción de quién le dijeron los demás que fuera. Entonces podrás convertirte en 100 por ciento tú mismo en tus puntos de vista, elecciones y sensibilidades. Incluso si no sabes por dónde empezar, sigue mi ejemplo. Es un honor para mí guiarte hacia esa libertad.
Aplaudo a todos los librepensadores, creativos, solitarios y cuestionadores de la norma que se atreven a ser fieles a sí mismos. Saludo a todos los niños tímidos y socialmente incómodos que de alguna manera sobrevivieron a las pruebas de la adolescencia en la escuela secundaria para forjar su propio camino. Felicito a todos los que han seguido su verdadera naturaleza extrovertida y se han apegado a su visión incluso cuando otros les hubieran dicho que "bajaran el tono" o que sus ideas eran "demasiado grandes o poco realistas".
Es liberador liberar la idea.
que algo anda mal contigo
por ser diferente.
Empatía: la unión del corazón y la mente
Lo maravilloso de la empatía es que puede beneficiar a todo tipo de personas: aquellos que prefieren ser de adentro o de afuera, empáticos o no empáticos, convencionales o no convencionales, y cualquier persona intermedia. Quizás no te identifiques con ninguna categoría, y está bien. La empatía puede mejorar todas nuestras vidas y relaciones.
Algunos de mis pacientes son personas extrovertidas que mueven el mundo y utilizan la empatía en el lugar de trabajo y en su vida personal. A diferencia de mí, no requieren mucho tiempo a solas y prosperan estando rodeados de grandes grupos de personas. Hay muchas formas de encarnar la empatía que pueden adaptarse de manera única a cada individuo.
Sentir empatía es el punto de unión de todos los puentes que van a todos los lugares: una unión del corazón y la mente. Cuando experimento empatía, quiero respirar plenamente, quiero estar quieto y dejar que mi corazón se llene de la gracia y la calidez de la empatía. Este es el lenguaje de mi corazón, pero es posible que todos experimentemos la empatía de manera diferente.
Existen razones intelectuales, emocionales y espirituales convincentes para desarrollar su empatía, incluida la perspectiva de curar partes de usted que pueden haber estado sufriendo más tiempo del que le gustaría admitir. Tal vez sea hora de liberar incluso el rencor justificado que se acumula en tus entrañas para poder liberarte de esa carga. Quizás puedas empezar a medir tu éxito cada día por la cantidad de conexiones sinceras que estableces en lugar de por algo material. O puedes empezar a centrarte en un futuro maravilloso en lugar de las cicatrices de las heridas del amor. Mereces otra oportunidad y un nuevo comienzo.
El mundo está lleno de buenos argumentos sobre por qué no podemos encontrar empatía y paz en nuestras propias vidas o en el mundo tumultuoso. Considere todas las personas que existen con trastornos deficientes en empatía, como el narcisismo desenfrenado y el acoso. Quizás te preguntes: “Con estos elementos disuasorios, ¿cómo podemos amarnos unos a otros o llevarnos bien?” La respuesta viene de tu corazón, no de tu cabeza ni de toda la evidencia lógica que puedas acumular sobre las deficiencias de la naturaleza humana. La empatía ofrece un camino para salir de los malentendidos y el odio. Este es mi enfoque simple. Para encontrar empatía, un punto de partida es conectar tu corazón con otras personas que también valoran tener un corazón abierto.
La empatía nos mantendrá a todos unidos; no bélicos sino tolerantes y curiosos y que abrazan tanto nuestras similitudes como nuestras diferencias. Por eso me atrae tanto, a pesar de todas las razones “lógicas” para no sentirlo. Año tras año, sigo permitiendo que la empatía expanda mi práctica de la medicina, la forma en que escucho las necesidades de mis pacientes y mi propia vida.
La empatía es lo mejor de lo que significa ser humano. Que actualizar este sea nuestro propósito: sanar y amar en medio de la adversidad y encarnar un mayor optimismo. Una vez que descubras esa gracia, nunca te abandonará mientras tu corazón siga buscándola.
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Adaptado con permiso de El genio de la empatía
(Editorial: Sounds True) Judith Orloff, MD.
Fuente del artículo:
LIBRO: El genio de la empatía
El genio de la empatía: Habilidades prácticas para sanar tu yo sensible, tus relaciones y el mundo
Por Judith Orloff.
El genio de la empatía ofrece una guía práctica impulsada por la acción para conectar nuestras mentes y corazones para encarnar nuestro yo más auténtico, feroz y compasivo. "Cultivar la empatía es una especie de entrenamiento guerrero pacífico", dice el Dr. Orloff. “Aprenderás a ser fuerte y cariñoso, ni fácil de convencer ni rígido. Estés donde estés en tu vida, este libro puede encontrarte allí y elevarte más”.
Cada capítulo está lleno de las ideas y herramientas más valiosas del Dr. Orloff para vivir con mayor conexión, seguridad y empoderamiento a medida que florecen sus habilidades empáticas.
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Sobre el autor
Judith Orloff, MD, es una de las autoras más vendidas del New York Times y autora del libro. El genio de la empatía: habilidades prácticas para curarse a sí mismo, a sus relaciones y al mundo (con prólogo del Dalai Lama). Ella también ha escrito La guía de supervivencia de Empath y Prosperar como empático, que ofrece herramientas de cuidado personal diario para personas sensibles. Integra las perlas de la medicina convencional con conocimientos de vanguardia sobre intuición, empatía, medicina energética y espiritualidad.
La Dra. Orloff se especializa en el tratamiento de personas empáticas y altamente sensibles en su práctica privada y en línea a nivel internacional. Su trabajo ha aparecido en The Today Show, CNN, Oprah Magazine, New York Times y USA Today. El Dr. Orloff ha hablado en Google-LA, TEDx US y TEDx Asia.
Más información sobre los programas de capacitación en empatía para empresas del Dr. Orloff, el curso en línea The Empath's Survival Guide y el calendario de conferencias en DraJudithOrloff.com
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