Los problemas son tan grandes y reales como los creamos. De hecho, solo existen si permitimos que nuestro ego los cree y luego los alimentamos con nuestra atención incesante.

Echa un vistazo a las siguientes sugerencias para cambiar tu perspectiva sobre los problemas imaginarios de tu vida. Y no dudes nunca de que, al cambiar de opinión, puedes cambiar todas tus experiencias.

Deja de darle importancia a las situaciones cotidianas

Vale, suena bien, pero ¿qué es una situación "normal"? Por ejemplo, estar en espera interminable mientras intentas averiguar por qué no llega un paquete; buscar ayuda cuando se te bloquea el ordenador en medio de un proyecto de trabajo; lidiar con una reforma de la casa que lleva un retraso terrible y los obreros llevan más de una semana sin aparecer; hacer la cola equivocada en el supermercado, esa en la que las tres personas que van delante olvidan algo y tienen que volver corriendo a buscarlo, lo que te hace llegar tarde a un amigo o a recoger a tu hijo de la guardería. Y no olvidemos el atasco, sobre todo cuando ya vas tarde.

Todas estas situaciones extremadamente comunes pueden convertirse en grandes problemas si lo permitimos. Pero no tenemos por qué permitirlo.

Las únicas situaciones realmente problemáticas son aquellas que ponen en peligro nuestras vidas, e incluso aquellas podrían ser percibidas como oportunidades para un nuevo crecimiento.

Usando cada "problema" como una oportunidad

Recuerdo a un hombre muy sabio con quien di clases en la Universidad de Minnesota, quien decía que aprovechaba cada atasco para orar por todos los que iban delante. Dijo que esto cambió su forma de sentir al instante. También sentía que sus oraciones ayudaban a despejar el tráfico.

Nunca se puede saber si eso es objetivamente cierto, pero simplemente sentirse mejor al realizar una acción como orar cada vez que se experimenta un problema hace que valga la pena hacerlo. La oración, sin duda, nunca perjudica una situación ni a una persona. Todo lo contrario.

Tomemos la decisión de aceptar con alegría todas las situaciones —las colas, los atascos, los ordenadores caídos y el resto— como oportunidades para incluir a Dios en nuestras vidas, en ese momento, y luego esperar el cambio de percepción que seguramente llegará.

Nuestras vidas cambian cuando nuestras percepciones cambian. ¡Esto es algo con lo que podemos contar!

Deja de reaccionar exageradamente

Tomar la decisión de dejar de reaccionar exageradamente nos garantizará relaciones mucho más fluidas con los demás; allanará el camino hacia una paz que tal vez no hayamos experimentado excepto en raras ocasiones en el pasado, y abrirá la puerta a la sabiduría que reside dentro de cada uno de nosotros.

Si no podemos abandonar nuestro hábito de reaccionar exageradamente en cada situación, dejar de hacerlo, aunque sea una vez al día, impactará nuestras vidas y todas nuestras relaciones de una forma que jamás hubiéramos anticipado. El cambio no solo se produce en nosotros. Afecta a todos con quienes interactuamos.

Hacer Nada

Cuando alguien se nos presenta o nos ataca de cualquier manera, el deseo de tomar represalias puede ser casi abrumador. Mi pasado está plagado de situaciones en las que me puse la armadura y respondí con un ataque brutal, a menudo mucho peor que el que me habían dirigido.

Nunca se me ocurrió que ser "atacado", verbal o quizás incluso físicamente, no requiriera una respuesta. Quizás necesitaba alejarme de la situación o incluso buscar ayuda de las autoridades, pero no tenía por qué responder. ¡Qué alivio cuando finalmente me di cuenta de esto!

Tuve muchísimas oportunidades de practicar esto, de alejarme: con mi padre, mi primer marido, mi jefe durante muchos años. Y hasta que me recuperé de las adicciones, perdí todas estas oportunidades. Ni una sola vez interpreté un ataque como una señal de miedo por parte del agresor. Pero a menudo es precisamente eso.

En mi juventud, pensaba que alejarse se percibiría como una rendición, y quería asegurarme de que se entendiera mi punto. Pero alejarse no significa estar de acuerdo con el adversario. Al contrario, significa simplemente que has tomado la decisión de desentenderte. Hoy en día, disfruto cada oportunidad de dejar pasar una situación que en el pasado habría provocado mi ira. Me siento empoderado cada vez que tomo esta decisión.

Cuanto más viejo me hago, más me doy cuenta de que mi ira no mejora ninguna circunstancia; y nunca encontraré la paz si me dejo atrapar por disputas sin sentido. Al fin y al cabo, no hacer nada suele ser lo más beneficioso que se puede hacer, para todos los involucrados.

Desconectarse del caos

La mayor parte del caos es producto de algún desaire pasado, a menudo imaginario. Una forma de liberarse del caos es intentar permanecer presente en el momento, evitando añadir a la experiencia las emociones de experiencias caóticas memorables del pasado. Pero esto requiere una verdadera vigilancia.

Nuestras mentes se inclinan fácilmente hacia experiencias pasadas —o al menos a lo que creíamos haber experimentado— para interpretar o anticipar lo que podría suceder. Si el recuerdo es de algo caótico, naturalmente esperaremos lo mismo esta vez, aumentando así las posibilidades de crear ese caos anticipado en el presente.

Por ejemplo, si en tu familia de origen había frecuentes disputas, si reinaba mucho más caos que paz, sin duda trasladas estas expectativas a tus relaciones significativas actuales. Pero puedes tomar otra decisión.

¡No tenemos que hacer lo mismo de siempre! No tenemos que pensar como siempre. No tenemos que esperar lo mismo de siempre.

Nuestras mentes están tan libres del pasado caótico como decidamos liberarlas, lo que, por supuesto, significa que no tenemos que involucrarnos en el caos de nadie que esté siguiendo nuestro camino en este momento. Evitar el caos también puede ser una gran lección para los demás. Nadie tiene por qué verse arrastrado al caos y al drama, pero muchos aún no lo han aprendido.

Desconectarse puede convertirse en un hábito con la misma facilidad con la que lo ha sido para muchos involucrarnos de forma equivocada. Es, en realidad, una mentalidad, una oportunidad para cambiar de opinión y descubrir que nuestra vida tomará un rumbo nuevo y más tranquilo. Nada te detiene; solo se necesita un poco de voluntad.

Entonces, ¿qué?

Nunca olvidaré lo que sentí cuando una buena amiga me dijo "¿Y qué?" un día por teléfono. La había llamado para quejarme, una vez más, de un problema de pareja. Había recurrido a ella decenas de veces en busca de consuelo, de validación para mis sentimientos heridos. Y ella siempre había estado dispuesta a escuchar. Esta vez, sin embargo, me interrumpió, y su respuesta me ofendió, me dolió, me enojó y me dejó perplejo. ¿Cómo podía hacer esto? ¿Qué pasaría con nuestra amistad?

No la confronté ni le dije lo dolida que estaba, pero después de darle vueltas un par de horas, empecé a reír. De repente, me di cuenta de que estaba intentando decirme "Supéralo", fuera lo que fuera. Estaba intentando desconectar de mis quejas constantes y, de paso, mostrarme que yo también podía desconectar de las situaciones que dejaba que dominaran mi pensamiento.

Me di cuenta de que casi siempre la llamaba por algún desaire imaginario que luego exageraba. En nuestras relaciones, muchos buscamos con demasiada facilidad indicios de desatención en lugar de notar el amor presente. Claro, en algunos casos puede que me hayan tratado sin cariño, pero ¿no es más sensato responder "¿Y qué?" que meterse en problemas conmigo? En retrospectiva, creo que sí.

También aprendí el valor de “¿Y qué?”. Me di cuenta de que la mayoría de los problemas en mi matrimonio y en el resto de mi vida no requerían análisis.

Aprender a manejar situaciones de manera diferente

Sé que mi camino en la vida se trata de aprender a manejar situaciones que me desconcertaron en mi juventud. Sé que las personas que me han acompañado en este camino, desde los supuestos desaires hasta el amigo que me dijo "¿Y qué?", ​​han sido parte del gran plan de mi vida. Apuesto a que esto también es cierto para ti. Sé también que los dolorosos primeros momentos de mi vida —mi infancia, mi primer matrimonio, mi ciclo de adicciones— han contribuido necesariamente a la mujer en la que me he convertido.

Al recordar cualquier experiencia, o incluso todas, veo que bien podría haberle dicho "¿Y qué?" a cualquiera de ellas. Ninguna experiencia pretendía destruirme. Mi mente era la culpable. Dejé que gobernara mis emociones y, con demasiada frecuencia, mis acciones. Si de niño o incluso de joven hubiera sabido lo que finalmente pude deducir del comentario de mi buen amigo, me habría ahorrado horas y horas de autocompasión.

Siempre tienes la opción de aferrarte o soltar. La próxima vez que empieces a sentirte demasiado victimizado por la vida, practica decirte "¿Y qué?" y siente cómo la ansiedad desaparece.

© 2016 por Karen Casey. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso de Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com.

Artículo Fuente

Cambie su mente y su vida seguirá: Principios simples 12
por Karen Casey.

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Sobre el autor

Karen Casey es un popular orador en las conferencias de recuperación y la espiritualidad en todo el país. Ella lleva a cabo Change Your Mind talleres a nivel nacional, basado en su éxito de ventas Cambia tu mente y tu vida seguirán (reimpreso en 2016). Ella es la autora de los libros, incluyendo 19 Cada día un nuevo comienzo que ha vendido más de 2 millones de copias. Visítela en http://www.womens-spirituality.com.