Estar atrapado en un trabajo tedioso, sin posibilidad de escape, es una receta para el verdadero aburrimiento. Este tipo de aburrimiento es desagradable y Definitivamente malo para nosotros. Pero una ráfaga de interés reciente de los medios sobre el tema del aburrimiento Sugiere que es una experiencia frecuente que realmente molesta a las personas y que no se limita al ámbito laboral. Esto nos dice algo sobre la vida contemporánea.

Una de las características definitorias de la cultura actual es la casi ubicuidad de móvil digital tecnología, y teléfonos inteligentes in particularMire a su alrededor en cualquier autobús, sala de espera o fila, y es probable que muchas de las personas confinadas estén con la cabeza gacha, pulsando el botón o desplazándose hacia abajo. Incluso en casa, los teléfonos y sus menús siempre están a mano.

Poder transportarse a cualquier momento o lugar, real o virtual, para acceder a información y entretenimiento ilimitados, o para comunicarse sin restricciones, es una posibilidad extraordinaria, con un potencial positivo incalculable. Sin embargo, cada vez más personas perciben que la conexión constante no les beneficia y sienten la necesidad de... "Desintoxicación digital".

Dejarse llevar'

Recurrir al teléfono inteligente para llenar o matar el tiempo en los intervalos de la vida se ha convertido en un hábito generalizado e irreflexivo, una respuesta automática a una pausa en la actividad. Es una distracción de la impaciencia de esperar a que pase el tiempo. Paradójicamente, tal intento de evitar el aburrimiento puede, al parecer, resultar en una especie de insatisfacción, que en sí misma se experimenta como aburrimiento. El psicólogo Mihalyi Csickzentmihalyi... El concepto de “Flujo” explica por qué.

El flujo es la sensación satisfactoria de absorción total que experimentamos cuando nos concentramos por completo en una actividad agradable y libre, que controlamos pero que pone a prueba nuestras capacidades, como escalar, escribir, resolver una ecuación o construir un mueble. Sin embargo, si nuestras habilidades superan las necesarias para realizar la actividad, como el uso ocasional de internet, el resultado es el aburrimiento. En consecuencia, navegar por internet puede ser superficial tanto psicológica como físicamente.

En nuestras vidas agitadas, donde nos bombardean con estímulos externos que captan nuestra atención, la oportunidad de aislarnos por un tiempo es una oportunidad importante para recargar las pilas. Los momentos en los que parece que no hay nada que hacer son momentos en los que podemos reflexionar sobre nosotros mismos, restablecer nuestra relación con nosotros mismos y cultivar una vida interior.

Podemos revivir experiencias pasadas, disfrutarlas con nuevos ojos, tal vez verlas desde otra perspectiva y adquirir una nueva comprensión, o replantearnos planes para el futuro. Estos momentos también nos ofrecen la oportunidad de estar plenamente en el presente. Podemos mirar a nuestro alrededor y observar nuevos detalles, familiarizándonos con nuestro propio entorno y con nuestro sentido de pertenencia a él y de él a nosotros. Esto es importante para el bienestar. Un periodo más largo con tiempo libre puede llevarnos a descubrir un nuevo interés, si no lo desperdiciamos con distracciones.

Pero si estamos acostumbrados a estar constantemente ocupados, el tiempo desocupado, a solas con nuestros pensamientos, puede ser difícil de tolerarSi es así, estas sugerencias podrían ayudar.

Intente ver el desafío de aprender a estar quieto como una forma de vida aventurera; esperar con ansias tener “tiempo de inactividad” o “tiempo de tranquilidad” en lugar de temer al aburrimiento; o tomar prestada de la tradición del payaso la práctica de “quedarse con el problema”, es decir, involucrarse activamente en una situación problemática hasta que surja una solución nueva.

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Simplemente hacer cosas sencillas, como fregar, descabezar las flores marchitas del jardín o remendar, o tumbarse en el césped mirando al cielo, puede ayudar a la mente a desconectarse de los pensamientos con propósito y a vagar a su antojo, soñando despierta, creando nuevas conexiones, reflexionando y resolviendo problemas. De hecho, tales actividad mental en libertad Ahora los neurocientíficos entienden que es importante para función cerebral saludable.

Abraza los huecos

Si bien el aburrimiento implica falta de estímulo, las pausas y los descansos en la interacción tienen un gran valor personal. Quienes lo aprecian plenamente son quienes afirman no aburrirse nunca: siempre encuentran algo interesante en qué pensar o hacer, o encuentran satisfacción simplemente en existir. En el lenguaje empresarial, el tiempo es oro, pero tiene un valor intrínseco. Necesitamos aprender a apreciar y disfrutar el tiempo como un recurso valioso.

De hecho, a la gente le gustan los consumidores materiales, felizmente modestos, que participaron en un estudio para mi libro. Gente más feliz, planeta más saludable Se caracterizan por preferir controlar su tiempo a gastar abundantemente. Ver el tiempo libre como un activo positivo fomenta el desarrollo de recursos internos, como la curiosidad, el juego, la imaginación, la perseverancia y la autonomía, de los cuales pueden surgir todo tipo de actividades gratificantes.

Numerosos profesionales creativos han hablado de los beneficios del aburrimiento para sus creatividadEl novelista Neil Gaiman, por ejemplo, considera que aburrirse mucho es la mejor manera de generar nuevas ideas, y como las redes sociales constantes hacen que el aburrimiento sea imposible, se comprometió a... período fuera de línea.

Mientras tanto, el millonario empresario Felix Dennis, postrado en una cama de hospital y aburrido sin su teléfono, buscó algo más que hacer. Como lo único que encontró fue un bloque de notas adhesivas en la estación de enfermeras y "no se puede escribir una novela ni un plan de negocios en una nota adhesiva", intentó escribir un poema. Varios publicaron Volúmenes de poesía seguidos.

Winnie the Pooh comprendió la necesidad de una mente vacía. «La poesía y los tarareos no son cosas que se consiguen». dijo En La Casa de Pooh Corner. "Son cosas que te atrapan. Y lo único que puedes hacer es ir donde puedan encontrarte".

Los agricultores aprendieron hace mucho tiempo que la tierra que se deja en barbecho de vez en cuando se vuelve más productiva. Parece que lo mismo puede decirse de la mente humana.

Sobre el Autor

Teresa Belton, miembro visitante en la Escuela de Educación y Aprendizaje Permanente, Universidad de East Anglia

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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