El hedonismo no es todo acerca del sexo, las drogas y el rock 'n' roll. Puede tratarse de saborear el placer en una taza de té al final de un día difícil.

Creo que podría ser un hedonista. ¿Te estás imaginando que esnifar cocaína a través de notas de $ 100, una copa de champán en una mano y la otra acariciando el firme muslo de un extraño? Antes de juzgarme con dureza, sé que el hedonismo tiene mala reputación, pero podría ser el momento de reconsiderarlo.

¿Qué pasa si, en lugar de un camino de rumbo garantizado en un solo sentido, el hedonismo es bueno para su salud? Si pensamos en el hedonismo como el saboreo intencional de placeres simples, como jugar en hojas caídas, momentos de conexión con amigos o abrazar al perro, entonces probablemente lo sea. Buscar y maximizar estos tipos de placeres puede mejorar nuestra salud y bienestar.

Entonces, ¿de dónde provienen nuestras ideas de hedonismo y cómo podemos aprovechar el hedonismo para mejorar nuestra salud y calidad de vida?

La visión popular del hedonismo

En términos generales, un hedonista es alguien que trata de maximizar el placer y minimizar el dolor. Jordan Belfort (interpretado por Leonardo DiCaprio) en El lobo de Wall Street es probablemente la idea popular del hedonista por excelencia, donde su extrema riqueza le permite satisfacer su hambre insaciable de todas las cosas placenteras.

Jordan Belfort (interpretado por Leonardo DiCaprio) en El lobo de Wall Street es una representación popular de un hedonista.

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Hedonismo Bot de Futurama es otro personaje exquisitamente en contacto con cosas que proporcionan placer.

El Hedonism Bot de Futurama sabe lo que le da placer, y no siempre son los sospechosos habituales.

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Consideramos que estos personajes son tan atractivos porque parecen rechazar la forma sensata y responsable de vivir. Se complacen en sus apetitos carnales de maneras que nosotros no apostamos, con escasa consideración por las consecuencias. Esperamos que su hígado se rebele o que su vida se derrumbe a su alrededor, como es lógico.

Pero este tipo de comportamiento se denomina mejor libertinaje - indulgencia extrema en placeres corporales y especialmente placeres sexuales - en lugar de hedonismo.

El hedonismo tiene sus raíces filosóficas desde Platón y Sócrates, pero el filósofo griego antiguo Epicuro A menudo se le atribuye la articulación de una marca temprana de hedonismo basada no en una vida de apetitos indómitos, sino en placeres moderados y respeto por los demás.

Hoy hay vistas múltiples en lo que es el hedonismo Esto se debe en gran parte a algunos argumentos filosóficos altamente matizados sobre cómo debemos conceptualizar el placer.

¿Qué es el placer?

Puede ser útil pensar en placer simplemente como un estado subjetivo de disfrute. Esta es una perspectiva amplia, pero se aplica fácilmente a nuestras vidas cotidianas. Entonces, la caricia de un amante me da placer, pero también lo puede hacer una pieza de música, reírme con mis amigos o simplemente sentarme en una silla cómoda después de un día frenético.

Así como diferentes experiencias pueden traer un escalofrío similar de placer, la misma experiencia puede conjurar una gama de respuestas, desde el placer extremo hasta el disgusto definitivo, en diferentes personas.

No hay un solo estímulo eso provoca exactamente la misma respuesta en todo el mundo todo el tiempo: placer es una interacción entre el estímulo y el perceptor.

Si cierras los ojos y piensas en un momento en que sentiste un hormigueo de placer, es probable que estés recordando una experiencia sexual o algo delicioso que hayas comido. Quizás el recuerdo sea de una muy buena copa de vino, o esos últimos metros 50 de una carrera larga y satisfactoria.

Y estas son cosas buenas, ¿verdad? El placer sexual está relacionado con la salud y el bienestar. Por ejemplo, mujeres que dicen estar satisfechas con su vida sexual puntuación más alta en medidas de bienestar psicológico y vitalidad. Se dice que una copa de vino regular tiene un efecto protector contra demencia y enfermedad del corazón, tal vez debido a su antioxidante flavonoides. Y todos conocen las ventajas de aptitud física.

Bueno, estas actividades es bien ... hasta que no lo sean. Muchas de las cosas que comúnmente nos dan placer también se pueden usar de manera arriesgada o dañina.

Cuando el placer se convierte en un problema

Dependencia, adicción, los atracones y el consumo compulsivo pueden considerarse usos arriesgados o dañinos de experiencias placenteras, como alcohol y otras drogashaciendo ejercicio y teniendo vie.

Puede ser difícil precisar el punto en el que un comportamiento previamente placentero se vuelve problemático. Pero, en algún lugar entre disfrutar de una cerveza ocasional y necesitar una bebida antes de levantarse de la cama todas las mañanas, hemos pasado el punto de inflexión.

Sin embargo, en esta etapa, el placer ya no es la motivación ni el resultado del comportamiento. Lo incontrolable "hambre"Ha borrado el placer y lo mejor que podemos esperar es alivio". Sin placer, el comportamiento ya no es hedónico.

La búsqueda de un solo placer intenso a expensas de otros aspectos de la vida que traen significado y placer es también contraproducente a vivir una vida rica y agradable. Esto lo pone bien afuera La idea de Epicuro de placeres moderados y autocontrol.

Seamos racionales sobre el hedonismo

Entonces, cuando necesitamos hacer la hipoteca o el alquiler y mantener nuestras complejas vidas en el camino correcto, ¿cómo sería la vida de un hedonista moderno?

Una definición práctica podría ser alguien que intenta maximizar los placeres cotidianos sin dejar de equilibrar otras preocupaciones. Llamaré a esto una especie de "hedonismo racional". De hecho, Epicuro enfatizó una vida simple y armoniosa sin la búsqueda de riquezas o gloria.

Maximizar el placer, a diferencia del libertinaje o la adicción, no necesita tomar la forma de más, más grande, mejor. En cambio, nosotros saborear placeres cotidianos. Nosotros saborear mientras están sucediendo, utilizando todos nuestros sentidos y atención, anticiparlos activamente y reflexionar sobre ellos de una manera inmersiva.

Entonces, si mi café de la mañana me da placer, podría detenerlo y saborearlo mientras lo bebo: inhale la fragancia por completo y concéntrese en el delicioso matiz cálido, ahumado y amargo de la misma. Debería prestar atención al calor que tengo en mis manos, a la sensación que tengo en la boca ya la cascada de sensaciones y sabores que ofrece.

No solo eso, en la mañana, antes de mi café, puedo anticiparlo. Puedo pensar qué lindo será. Y más tarde, a medida que avanzo en mi día, puedo hacer una pausa y pensar en ese café, sobre lo cálido y bueno que era, cómo olía y sabía.

En otras palabras, puedo sumergirme en estos momentos, en la anticipación, en la bebida misma y en el recuerdo, y les presto toda mi atención. Este tipo de saborear resultados en una experiencia totalmente diferente y más rica que si, distraídamente, trago el café mientras esquivo el tráfico y hablo por teléfono.

Por qué los pequeños placeres son un gran negocio discute cómo apreciar los placeres hedonísticos cotidianos de la vida, como agradables texturas u olores, sin tener que gastar dinero en artículos o experiencias caras.

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El acto de saborear intensifica el placer que extraemos de las cosas simples y les brinda una mayor satisfacción. Un estudio encontró que pasar un poco de tiempo saboreando la anticipación antes de comer chocolate, los participantes comieron menos chocolate en general.

Y Whatsapp parece ser la clave del vínculo entre los sentimientos agradables y el bienestar.

¿Cómo nos beneficiamos del hedonismo?

Un estado de placer está relacionado con reducir el estrés. Entonces, cuando sentimos placer, nuestro sistema nervioso simpático, esa respuesta de lucha o huida que experimentamos cuando nos sentimos amenazados, se calma. Antes que nada, el estímulo nos despierta, entonces, si evaluamos la situación como segura, tenemos "respuestas de terminación de estrés", Que experimentamos como relajación o alivio del estrés.

Los estudios muestran que las emociones placenteras están asociadas con Pensamiento más amplio y creativo, y una gama de resultados positivos que incluyen mejores resiliencia y se la estamos enseñando a nuestro hijos e hijas., conectividad social, bienestar, salud física y longevidad. Entonces, el placer podría no solo ayudarnos a vivir más agradablemente, sino también más tiempo.

Hedonismo para la salud y el bienestar

Maximizando los placeres cotidianos utilizar en terapia y muestra promesa como una intervención para la depresión.

Un estudio de escolares mostró enfocarse en eventos diarios placenteros, en este caso registrarlos en un diario, reducir los síntomas depresivos, y el efecto se mantuvo tres meses después.

Enfocando en el aspectos agradables de alimentos saludables también puede ser una forma más efectiva de comer más de ellos que centrarse en cuán "saludables" son. Es probable que enfoques similares sean efectivos con ejercicio y otros comportamientos asociados con los beneficios de salud.

Lo que sabemos sobre los beneficios de este tipo de hedonismo racional es probable que crezca a partir de aquí. Recién hemos empezado a explorar el valor terapéutico del enfoque cambiante para atender completamente y maximizar el placer.

Sabemos que las intervenciones que animan a las personas a centrarse en experiencias placenteras están asociadas con Aumento del auto-reporte de bienestar.

Promover el bienestar de los adultos mayores es un área particularmente prometedora. Saborear el placer es vinculado a la resiliencia en adultos mayores y las emociones positivas pueden ayuda a compensar los efectos negativos de la soledad. Además, independientemente del estado de salud física, la capacidad de saborear está asociada con mayores niveles de satisfacción con la vida.

Y saborear puede ser enseñado. Un estudio, analizó los efectos de un programa de ocho semanas para promover el gusto por un grupo de adultos de la comunidad de 60 y más. El programa redujo las puntuaciones de depresión, los síntomas físicos y los problemas para dormir, y aumentó el bienestar psicológico y la satisfacción con la vida.

Mientras tanto, deberíamos sacudirnos desafiantemente la idea de que el placer es ligeramente vergonzoso o frívolo y convertirnos en los primeros en adoptar este tipo de hedonismo racional. Podemos pensar en Epicuro e intencionalmente saborear los placeres simples que hemos aprendido a pasar por alto.

Sobre el Autor

Desirée Kozlowski, Académico, Psicología, Universidad de Southern Cross

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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