La relajación es esencial para el proceso de curación. Es difícil para permitir que las energías curativas a fluir dentro de nosotros, si estamos tensos y asustados. El Dr. Bernie Siegel dice: "Los beneficios físicos de la meditación han sido bien documentados. Se tiende a disminuir o normalizar la presión arterial, frecuencia del pulso y el nivel de hormonas de estrés en la sangre. Sus beneficios también se multiplica cuando se combina con ejercicio regular. En definitiva, se reduce el desgaste en el cuerpo y la mente, ayudar a las personas vivir más y mejor. "
Sólo se tarda un momento o dos veces, varios al día, para permitir que el cuerpo deje ir y relajarse. En cualquier momento, puede cerrar los ojos y tomar dos o tres respiraciones profundas y liberar cualquier tensión que pueda tener. Si usted tiene más tiempo, sentarse o tumbarse tranquilamente, y hablar a su cuerpo en completa relajación. Dígase a usted mismo: "Mis dedos se relajan, mis pies se relajan, mis tobillos están dejando ir", y así sucesivamente, trabajando todo el camino hasta su cuerpo. O, usted puede comenzar con la cabeza y trabaje hacia abajo.
Al final de este sencillo ejercicio, te sentirás tranquilo y silencioso por un rato. La repetición de este proceso sobre una base regular puede crear un estado de paz dentro de ti. Esto es muy positivo, la meditación física que se puede hacer en cualquier lugar.
Cualquiera puede meditar, es fácil
Como sociedad, hemos hecho de la meditación algo misterioso y difícil de lograr, pero la meditación es uno de los procesos más antiguos y simples que podemos hacer. Sí, podemos complicarlo con respiración especializada y mantras ritualizados. Esas meditaciones están bien para estudiantes avanzados. Aún así, todos pueden meditar; es fácil.
Todo lo que tenemos que hacer es sentarse o acostarse en silencio, cerrar los ojos, y tomar unas cuantas respiraciones profundas. El cuerpo automáticamente se relaja, no tenemos que hacer nada para forzarlo. Podemos repetir las palabras de la curación o la paz o el amor, o algo que tenga sentido para nosotros. Incluso podríamos decir: "Yo amo a mí mismo" o "Todo está bien. Todo está funcionando hacia fuera para mi mayor bien. Fuera de esta situación sólo es bueno vendrá. Estoy seguro." Podemos decir en silencio: "¿Qué es lo que necesito saber?" o "estoy dispuesto a aprender." A continuación, sólo estar allí en silencio.
Las respuestas pueden venir de inmediato o en un día o dos. No se sienta apresurado. Deje que las cosas se desarrollen de forma natural. Recuerde que es la naturaleza de la mente para pensar, nunca completamente librarse de pensamientos corriendo. Deje que fluyan. Usted puede notar: "Oh, ahora estoy pensando pensamientos de miedo o pensamientos de ira o pensamientos de desastre o lo que sea." No le dé importancia de estas ideas, simplemente dejarlos pasar por su mente como nubes suaves en un cielo de verano.
Algunos dicen que descruzar las piernas y los brazos y sentarse en posición erguida con la columna recta mejorará la calidad de la meditación. Tal vez sea así. ¿Es que si es posible. Lo importante es meditar sobre una base regular. La práctica de la meditación es acumulativo: El más regular que lo hagas, más su cuerpo y la mente responden a los beneficios de la relajación - y el más rápido usted puede obtener sus respuestas.
Si puedes contar, puedes meditar
Otro método sencillo de meditación es simplemente contar sus respiraciones como usted se sienta en silencio con los ojos cerrados. Cuenta "uno" en la inhalación, "dos" en la exhalación, "tres" en la inhalación, y así sucesivamente, contando con el aliento de uno a diez. Cuando usted exhala de diez años, acaba de comenzar de nuevo a la una. Si su mente se distrae y te encuentras a contar hasta 18 30 o, simplemente traer de vuelta a uno. Si usted encuentra que usted está preocupándose por su médico o su trabajo o sus hijos o sobre cómo hacer una lista de la compra, sólo tiene que traer de vuelta a la cuenta de uno.
Usted no puede meditar correctamente. Cualquier punto de partida es perfecto para usted. Usted puede encontrar los libros que le enseñarán varios métodos. Usted también puede encontrar las clases que le dará la experiencia de la meditación con los demás. Comenzar en cualquier momento. Permita que la meditación para convertirse en un hábito.
Empieza pequeño
Si eres nuevo a la meditación, me permito sugerir que usted comience con tan sólo cinco minutos a la vez. Las personas que de inmediato hacer 20 minutos o 30 puede aburrirse y saltar por completo. Cinco minutos una o dos veces al día es un buen comienzo. Si usted puede hacerlo a la misma hora todos los días, el cuerpo comienza a mirar hacia adelante a la misma. La meditación te da pequeños períodos de descanso que son beneficiosas para la curación de las emociones y el cuerpo.
Usted ve, todos tenemos una tremenda sabiduría dentro de nosotros. Tenemos todas las respuestas a todas las preguntas que alguna vez se piden dentro de nosotros.
No tienes ni idea de lo sabio que eres. Usted puede cuidar de sí mismo. Usted tiene las respuestas que necesita. Conexión. Usted se sentirá más seguro y más potente.
Reproducido con permiso del editor,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com
Fuente del artículo:
Usted puede sanar su libro que la acompaña la vida
por Louise L. Hay.
Louise aplica técnicas de amor propio y pensamiento positivo a una amplia gama de temas que nos afectan a todos a diario, incluidos: salud, emociones de miedo, adicciones, dinero y prosperidad, sexualidad, envejecimiento, amor e intimidad, trabajo y más. .
Como dice Louise, "Estos ejercicios te darán nueva información sobre ti mismo que te permitirá tomar nuevas decisiones. Si estás dispuesto, definitivamente puedes crear el tipo de vida que deseas".
Información / Encargar este libro. También disponible en edición Kindle.
Sobre la autora
Louise L. Hay (Octubre 8, 1926 - August 30, 2017) fue un profesor y profesor metafísico y el autor más vendido de numerosos libros, incluyendo Usted puede sanar su vida y Empoderamiento de Las Mujeres. Sus trabajos han sido traducidos a diferentes idiomas de 26 en países 35 de todo el mundo. Louise fue fundadora y presidenta de Hay House, Inc., una editorial que difunde libros, audios y videos que contribuyen a la curación del planeta.
