Imagen de Gerd Altmann
Narrado por Marie T. Russell.
Nota del editor: en el budismo, un bodhisattva es cualquier persona que se encuentra en el camino hacia la Budeidad.
La característica principal de un bodhisattva es su calidad de presencia, lo que significa que está completamente presente en el aquí y ahora. Esta presencia es tierna, modesta y poderosa al mismo tiempo. Tiene una cualidad de desnudez, ya que no se viste de características impresionantes o sobresalientes. Un bodhisattva no tiene una personalidad que llame la atención de las cámaras de televisión. Un bodhisattva no tiene personalidad en el sentido de un conjunto de rasgos de carácter estrechamente entrelazados que ocultan el propio ser interior. Por lo tanto, puede ser difícil de descubrir e incluso más difícil de relacionarse con ella, ya que no le da una forma fácil de localizarla.
No puedes empujar o jalar a un bodhisattva. Si quieres golpearlo, es como si estuvieras golpeando el aire. Si quieres insultarlo, parece que no hay nadie a quien insultar. Y si quieres amarlo, él elude todo el apego posesivo que el amor conlleva tan a menudo.
Sin embargo, un bodhisattva está muy presente. Ella está ahí cuando decidiste renunciar a ella y dejaste de amarla, temerla o buscarla. Si ella está allí, te sientes rodeado por una presencia amorosa, un tipo de energía que solo puedes sentir después de que te quedes tranquilo de quererlo. Es una energía curativa en el sentido más verdadero, ya que cura las acciones divisivas de la mente. Es una energía que llena las fisuras y lagunas en el corazón de la humanidad. Un bodhisattva trae paz a este mundo no como una solución política, sino como una experiencia viva. Ella es una pacificadora de base, amable pero valiente.
Un bodhisattva trae luz a este mundo no como resultado de una cruzada contra las fuerzas oscuras y malignas, sino por la pura alegría de irradiar su verdadera esencia en todas las direcciones y en cada situación.
Un bodhisattva trae curación a este mundo no por temor a la enfermedad y la muerte, sino para devolver a las personas a su verdadera naturaleza, su pureza original: la luz interior de su propia alma, corazón y mente.
Siendo "una luz para este mundo"
El yoga de la valentía y la compasión es de hecho una peregrinación para llegar a esta luz interior y convertirse en una "luz para este mundo". No es una peregrinación para visitar algún lugar sagrado o encontrarse con un santo. Se trata de convertirse en su verdadero yo: convertirse en un bodhisattva. Se trata de convertirse en Buda, convertirse en Cristo. Se trata simplemente de convertirse en una persona real.
Mientras no tengamos el valor de cruzar la distancia que nos separa de un bodhisattva, de Buda y de Cristo, permaneceremos aprisionados en nuestra propia mente dualista. Mientras no tengamos el coraje y el poder de romper los muros que separan al Buda y al Cristo, el budismo y el cristianismo, Oriente y Occidente, norte y sur, la paz no tendrá ninguna posibilidad. Mientras necesitemos preservar nuestras queridas identidades de ser tan diferentes entre sí (judíos, musulmanes, hindúes, cristianos, budistas) nunca seremos capaces de identificar nuestra naturaleza más profunda e íntima. En lo más profundo de nuestro ser, todos somos hermanos y hermanas, todos somos Uno. Solo desde lo más profundo de nuestro ser podemos ser verdaderamente amorosos y compasivos.
Convertirse en Uno es el objetivo final de nuestro peregrinaje. Solo entonces la paz tendrá una oportunidad. La paz interior y la paz mundial serán entonces fundamentalmente una y la misma, ya que una (paz interior) no puede existir sin la otra (paz mundial). En lo más profundo de nuestro ser somos hermanos y hermanas los unos de los otros. Todos somos uno.
Esto todavía puede parecer un ideal lejano, pero es la única opción para nuestra supervivencia como raza humana.
¿Qué es el verdadero mantenimiento de la paz?
El verdadero mantenimiento de la paz significa entrenar nuestro cuerpo y nuestra mente de tal manera que la paz se convierta en una experiencia viva, el regalo más preciado de nuestras almas.
El yoga de la valentía y la compasión puede guiar tu camino hacia tu cuerpo y mente para experimentar la luz interior de la paz. Entonces puede ayudarte a guiar esta luz interior hacia el mundo, hasta que toques la última brizna de hierba.
Meditación de respiración básica de Buda
Encuentre una posición cómoda y siga diez ciclos de respiración con total atención.
Ejercicios de respiración meditativa
Siéntese derecho en una silla o con las piernas cruzadas o en medio loto sobre un cojín en el suelo.
Siéntete bien conectado con la tierra debajo de ti.
Coloque su mano derecha en su palma izquierda. Las puntas de los pulgares se tocan ligeramente entre sí.
La punta de la lengua toca ligeramente el paladar justo detrás de los dientes frontales.
Conéctese con la tierra debajo de usted a través del triángulo de sus dos huesos sentados y su coxis.
Genera el cuenco, visualízalo y deja que se convierta en una experiencia viva.
Genere el centro dentro del espacio del cuenco. Visualícelo irradiando luz blanca.
Genere un hilo de luz blanca a través de su columna vertebral, conectado a los centros de energía por encima de la cabeza y en la parte inferior del cuenco.
Genere el campo de energía dentro y alrededor de su cuerpo.
Abre tu corazón de coraje y compasión.
Visualice una hermosa luz blanca suave en el punto entre y un poco por encima de sus ojos.
Sienta una conexión interna entre la luz en el centro de su cuenco y la luz entre sus ojos.
Inspire y dirija su atención desde el centro de su cuenco, a través de su columna vertebral, sobre la línea media de su cabeza y hacia el espacio entre sus ojos.
Detente ahí por un breve momento.
Exhale y dirija su atención hacia abajo, por la nariz, la lengua, la garganta, el pecho, el estómago, el vientre, el cuenco y hacia el centro.
Silenciosamente haz los sonidos OM. . . AH. . . HUM. . .
OM respirando, AH haciendo una pausa en el espacio entre tus ojos, HUM exhalando.
Repite siete veces. . .
Relájate y, con una suave sonrisa interior, deja que la luz entre tus ojos se extienda silenciosamente por tu rostro. . . en tu cabeza. . . baja por tus hombros, baja por tus brazos, llenando tu pecho, llenando tu vientre y tu cuenco. . . extendiéndose a las piernas, los pies y los dedos de los pies. Extendiéndose más allá de su cuerpo, llenando la habitación en la que se encuentra. . . tu casa . . . la calle . . .
Deja que se extienda hasta donde llega de forma natural, entrando en todos los rincones oscuros, en cualquier lugar donde haya sufrimiento. . . aliviando, transformando, iluminando.
La meditación en acción
Experimente con esta luz viviente y transformadora donde quiera que esté, haga lo que haga, con quien esté.
Sana al mundo con tu presencia.
Traducción al inglés © 2021 por William Yang.
Reproducido con permiso del editor,
Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com.
Artículo Fuente
Yoga del coraje y la compasión: respiración consciente y meditación guiada
por William Yang
A lo largo de décadas de enseñar yoga y meditación a pacientes con cáncer, William Yang fue testigo de cientos de avances hacia una presencia radical y un corazón abierto. En muchos sentidos, sus pacientes le enseñaron más de lo que él les enseñó. A partir de esta colaboración con los enfermos y moribundos, Yang desarrolló una serie de ejercicios de respiración, movimiento y meditación conscientes simples, prácticos y profundos que ayudan a eludir la mente centrada en el ego, abrir el corazón y vivir sin miedo en el momento presente.
Los ejercicios de William Yang comienzan con una invitación a redescubrir una forma de respirar natural y no forzada, para que podamos soltar nuestro ego ansioso y dejar que la vida vuelva a entrar. A partir de ahí, ampliando la secuencia paso a paso, el autor se enfoca en conectarse con la Madre Tierra, trabajar con la columna vertebral para desarrollar un nuevo sentido de autoconfianza y abrir el corazón al amor nuevamente.
A medida que nos deshacemos de los elementos de la persona estresada y ansiosa que alguna vez fuimos, podemos estar más en sintonía con el mundo que nos rodea de una manera amorosa y solidaria. A través de las lecciones aprendidas de sus pacientes con cáncer, el autor muestra cómo, con coraje y compasión, podemos vivir y amar sin reservas en cualquier momento de nuestras vidas.
Para más información y / o para ordenar este libro, haga clic aquí. También disponible como edición Kindle
Sobre la autora
William Yang ha estado enseñando ejercicios de relajación, respiración, meditación y yoga a pacientes con cáncer desde principios de la década de 1980. Inspirado por los beneficios que reportaban los pacientes en el hospital donde trabajaba, fundó un centro dedicado a estos programas, que en una fase posterior pasó a convertirse en la Fundación William Yang, con sede en Holanda.
En 1995 recibió el premio Dr. Marco de Vries en medicina biopsicosocial y en 2005 se convirtió en caballero de la orden de Oranje Nassau, un honor otorgado por SM la Reina Beatriz por su trabajo con pacientes con cáncer y niños desfavorecidos en la India.
