Administrar todo usted mismo puede ser complicado y gratificante. Medienstürmer / unsplash, FAL
Por elección o por necesidad, algunos de nosotros nos estamos volviendo autónomos por primera vez durante la pandemia de COVID-19. Evidencia de múltiples países sugiere que los trabajadores autónomos son uno de los grupos más afectados por la pandemia. Apoyo ofrecido por gobiernos varía.
Sin embargo, para algunos, el trabajo por cuenta propia puede representar la única forma de ganarse la vida y permanecer activos en el mercado laboral. Los autónomos son un grupo diverso que incluye a todos, desde consultores independientes, peluqueros y paseadores de perros, hasta productores ejecutivos y conductores de reparto a tiempo parcial.
¿Qué pueden hacer las personas en transición al trabajo por cuenta propia para proteger su bienestar? Tenemos seis consejos.
1. Proteger los límites
Para las personas que trabajan por cuenta propia, los límites pueden ser borrosos. Esto incluye a aquellos que están entre el trabajo y el resto de la vida, que trabajan para diferentes clientes y que trabajan en asuntos personales y en los negocios de los clientes. Esto puede deberse a la inseguridad de ingresos inherente al trabajo por cuenta propia, expectativas de los clientes para disponibilidad las XNUMX horas o renegociación del trabajo acordado, lo que crea complicaciones en demandas competitivas.
Las largas jornadas laborales y la dificultad para desvincularse del trabajo contribuyen a posibles conflictos entre el trabajo y la familia y al agotamiento. Sin embargo, la investigación sugiere que aprender a di no y proteger los límites crea espacio para descansar y recargarse. Ayuda a aprovechar nuevas oportunidades, mejorar el desempeño (al enfocarse en una sola tarea a la vez) y tener una vida e identidad fuera del trabajo.
Hay varias cosas que pueden ser útiles: apagar el wifi, eliminar la aplicación de correo electrónico de su teléfono y programar todas las tareas, incluido el tiempo en familia y el tiempo libre, además de hacer un esfuerzo por estar conscientemente presente con sus seres queridos.
2. Aprender
Los autónomos tienen más responsabilidades y menos apoyo que los empleados. Están a cargo de todos los aspectos de su negocio, sin acceso a los equipos de administración y ventas, bases de datos, papelería, etc., que pueden ser estresante. Para manejar este estrés, los autónomos pueden conocer los entresijos de su negocio inscribiéndose en cursos en línea gratuitos adaptado a ellos, o utilizando el conocimiento de compañeros y mentores.
Además, la investigación muestra que encontrar y usar fortalezas personales puede reducir el estrés, al tiempo que aumenta la productividad y el bienestar. De hecho, el aprendizaje en sí mismo es un ruta hacia el bienestar.
3. Comprender las posibles incógnitas
Los trabajadores autónomos se enfrentan a muchas inseguridades, como cargas de trabajo variables, demandas cambiantes de los clientes, problemas de flujo de efectivo e ingresos inseguros. Estas causas miedo e incertidumbre y aprovechar valiosos recursos mentales y emocionales.
No saber si el trabajo estará disponible en tres meses o si un cliente pagará a tiempo no solo da miedo por sí solo, sino que también brinda la posibilidad de experimentar dolor y pérdida si todo se desmorona e impacta a los seres queridos.
La gente puede aprender a construir fondos de emergencias, gestionar clientes que pagan lentoy desarrollar un mentalidad de crecimiento para hacer frente a desafíos inesperados.
4. Cultivar relaciones
El trabajo por cuenta propia es a menudo un solitario viaje porque otros puede que no entienda lo que implica el papel. No hay compañeros de trabajo formales y hay tiempo para socializar. puede ser desafiante. La soledad es perjudicial para el bienestar, con riesgos asociados que exceder el peligro de fumar 15 cigarrillos al día.
Cultivando relaciones es esencial y los trabajadores autónomos pueden desarrollar relaciones positivas de diversas formas. Enviar cartas de agradecimiento a los clientes, buscar y trabajar con mentores y compañeros, y priorizar el tiempo para conectarse con familiares, amigos y otras personas importantes, todo ayuda a crear conexiones significativas.
5. Renunciar a la presión malsana
Los trabajadores por cuenta propia ejercen presiones malsanas sobre sí mismos. Puede ser fácil compararnos con empresarios altamente visibles y sentir culpa, vergüenza y decepción por no cumplir con las expectativas personales. Si bien estas presiones autoimpuestas pueden tener, hasta cierto punto, un efecto motivacional para trabajo duro, también actúan como estresantes y perjudicar el bienestar.
Estas presiones poco saludables también pueden hacer que sea más difícil abrirse, expresar vulnerabilidad y buscar apoyo por temor a que esto pueda percibirse como una debilidad. Reconocer las múltiples razones por las que algo puede no ir bien y practicar autocompasión es una técnica simple pero poderosa.
6. Establece rutinas
Mientras que los autónomos han mayor autonomía y flexibilidad que los empleados, también carecen de la estructura y el apoyo de las organizaciones. Esta combinación única de condiciones de trabajo hace que sea más difícil mantenerse motivado, para evitar el estrés y para administrar el tiempo, creando una espiral de emociones negativas que se convierte en una profecía autocumplida, afectando el desempeño a través de la procrastinación.
Una forma de afrontar este desafío es estableciendo rutinas. Además de reducir algunas de las emociones negativas y mejorar la productividad, las rutinas pueden promover un sentido de bienestar y significado. Las rutinas también pueden facilitar la incorporación de los pasos mencionados anteriormente en los horarios diarios o semanales, incluido el tiempo para cuidar de uno mismo, no solo del negocio.
La pandemia de COVID-19 es un momento difícil para convertirse en autónomo. Pero cuando se abordan los desafíos inherentes a este tipo de trabajo, el trabajo por cuenta propia puede contribuir al bienestar. Puede crear flexibilidad, autonomía, sentido de significadoy Del Mañana ser creativo y expresar los propios valores.
Como todo cambio, esta transición probablemente requerirá tiempo y autocompasión. Pero a largo plazo, el trabajo por cuenta propia puede ser sostenible y gratificante, siempre que nos cuidemos.
Acerca de los autores
Andreana Drenchev, Profesor de Emprendimiento, Universidad de Sheffield; Kristin Hildenbrand, Conferencista en Liderazgo y Comportamiento Organizacional, Universidad de Sheffieldy mike duffy jr., Investigador doctoral, Universidad de Sheffield
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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